Tequila_in_da_house, да!) будет результат! если не халявить и не отлынивать)) Программа вообще очень концентрированная. То есть после нее мыщцы у меня болели как после полноценной часовой тренировки! А конкретно руки, по моим наблюдениям и по информации из всяких справочников, качаются быстрей всего (как и попа)
Единственное что хочется уточнить - разминка! Особенно для рук это важно. Хотя бы 2 минуты. Руки туды-сюды, за спину, до пола. Иначе можно порвать волокна, и прощай тренировка на 3-5 дней.