Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 364 сообщений
Cообщения с меткой

бёдра - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
plushewa

Растяжки при беременности

Вторник, 10 Января 2018 г. 00:48 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...remennosti


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
kseniasamohina

Растяжки при беременности

Вторник, 09 Января 2018 г. 18:38 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...remennosti


Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Понтифик_Иванов

Растяжки при беременности

Вторник, 09 Января 2018 г. 14:07 (ссылка)
md-eksperiment.org/post/201...remennosti

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Valetudo

Комплекс упражнений для внутренних мышц бедер

Пятница, 03 Ноября 2017 г. 20:45 (ссылка)

Упражнения, позволяющие привести в порядок внутреннюю часть бедра, очень просты, но самое главное условие их эффективности – регулярность и большое количество повторений. Приведем некоторые простые упражнения, которые помогут вам подтянуть мышцы внутренней поверхности бедер и увеличить их объем. Выполнение таких упражнений не потребует от вас специальной физической подготовки.

Упражнение для бедер из положения лежа.

а (700x163, 26Kb)

Лягте на спину, руки положите под ягодицы. Спина должна быть максимально прижата к полу. Поднимите ноги на 30 сантиметров, разведите, выполняйте ногами скрещивания. Обязательным условием выполнения этого упражнения является напряжение мышц внутренней поверхности бедер. Выполните 20 скрещиваний, после чего сделайте перерыв двадцать секунд, после чего сделайте еще 2 таких же подхода.



Упражнения для бедер - приседания.
аб (208x200, 18Kb)

Хороший эффект дают приседания плие. Они помогают разрабатывать не только мышцы внутренней стороны бедра, но и ягодичные мышцы, а также способствуют удалению "галифе". Для его выполнения расставьте ноги широко, выверните стопы наружу. Во время выполнения приседаний спина должна оставаться прямой. Приседать нужно до того момента, пока вы не почувствуете сильное напряжение мышц, а линия бедер станет параллельной полу. В нижней точке сожмите ягодицы, после чего вернитесь в исходное положение. Упражнение нужно выполнять в течение минуты, после чего сделать двадцатисекундный перерыв, а затем еще два подхода.

Упражнения для бедер: выпады.
ав (271x200, 25Kb)

Выпады – еще одно отличное средство для борьбы с жировыми отложениями на внутренней стороне бедра. Выполнять их очень просто: стоя ровно, делайте выпад левой ногой. Таз должен немного уходить назад, а правая нога должна быть натянутой и прямой. Затем сделайте выпад другой ногой, перенаправляя на нее вес и также образовывая прямой угол в колене. Махи – простые и эффективные упражнения дома для внутренней части бедра. Исходное положение – стоя. Поднимите плавно правую ногу и постоянно держите ее в напряжении, а спина должна оставаться прямой. Если вам сложно удерживать равновесие, то можете опереться о спинку стула. Одной ногой нужно сделать 15-20 махов, затем то же самое повторить для другой ноги. Всего нужно сделать три подхода.


Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Бабочка-прелестница

Комплекс упражнений «Упругие ягодицы и бедра за месяц»

Пятница, 06 Октября 2017 г. 11:27 (ссылка)

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений «Упругие ягодицы и бедра за месяц»

Комплекс упражнений «Упругие ягодицы и бедра за месяц»

1 этап упражнений для бедер и ягодиц

1. Становимся на колени, руки, согнуты в локтях упираются о пол. Голова смотрит вперед.

В таком положении отводим правую ногу вверх, согнутую в колене, и опускаем на место. Повторяем поднятие ноги таким образом для начала 20 раз (если тяжело — то по самочувствию).

! В последствии количество раз в одном подходе каждого упражнения нужно увеличивать по самочувствию.

Затем выполняем отведение левой ноги вверх 20 раз. (или по самочувствию столько же, сколько и правой)

Прежде, чем приступать ко второму упражнению можно несколько секунд потянуться и расслабиться: положим таз на пятки, руки вытягиваем вперед, затем переводим таз в влево и вправо. Делайте это упражнение между каждым подходом.

2. Возвращаемся в исходное положение (стоим на коленях, руки согнутые в локтях — на полу). Теперь поднимаем согнутую в колене на 90 градусов правую ногу не строго вверх, а вверх — вправо, затем опускаем вниз. Поднимаем вверх-влево и снова вниз. Повторяем таким образом 20 раз всего.

Аналогично левой ногой 20 раз.

Потянулись.

3. Становимся в исходное положение. Поднимаем согнутую правую ногу вверх, опускаем сначала не в исходное положение, а накрест за левую ногу. Снова поднимает и теперь в исходное положение. Выполнить так 15 раз.

Аналогично повторяем левой ногой 15 раз.

Растяжка несколько секунд.

4. Становимся в сходное положение. Теперь поднимаем правую согнутую ногу строго в сторону, т.е. вправо. И опускаем на место. Повторить 15 раз. Если трудно выполнять упражнение, когда руки, согнуты в локтях, выпрямите их и упритесь ладонями.

Повторить 15 раз для левой ноги.

Это растягивает и укрепляет внутренние мышцы бедра. С этой же целью будем выполнят 5е упражнение для бедер и ягодиц.

5. Ложимся на правый бок. Правая рука, согнутая в локте, опирается о пол. Левую ногу (она у нас сверху) сгибаем в колене, отводим вперед и ставим стопу на пол. Таким образом левая стопа стоит на полу на уровне середины правого бедра. Начинаем поднимать правую ногу вверх (она должна быть прямой). Повторяем 20 раз.

Аналогично поднимаем левую ногу на левом боку.

6. Снова становимся на колени, но руки не согнуты в локтях, а прямые, упираются о пол. Голова смотрит вперед. Отводим правую ногу назад и выполняем махи ногой вверх. Повторяем 20 раз.

Аналогично выполняем махи вверх правой ногой.

7. Последнее упражнение 1й части для упругих ягодиц и бедер — всем известные приседания. Но! с одним отличием. Прежде чем присесть, хорошенько сжимаем ягодицы. Так выполняем 2 подхода по самочувствию.

2 этап упражнений для ягодиц и бедер

Второй этап упражнений для ягодиц выполняем лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, упираются в пол, руки лежат вдоль туловища.

1. Поднимаем таз максимально вверх, не отрывая плечи и стопы 30 раз.
2. Поднимаем таз максимально вверх, не отрывая плечи и стопы, при этом сводя колени 30 раз.
3. Поднимаем таз максимально вверх, не отрывая плечи и стопы 4 раза и на пятый своди колени при поднятии — 10 раз.

Комплекс завершен.

Количество раз и подходов нормируйте по самочувствию.

Предложенный комплекс упражнений для ягодиц и бедер широко используется в различных спортивных заведениях, но его просто выполнить и в домашних условиях, затратив 20-30 минут. Поверьте, результат того стоит!

Не забывайте о систематичности.

Если вы почувствовали боль в мышцах на следующий день — не пугайтесь. Для многих это непривычная нагрузка, не прекращайте на этом выполнение упражнений, а примите горячую ванную или пробежите кросс по самочувствию. Боль — пройдет.

Не забывайте сделать небольшую разминку, прежде чем приступать к выполнению упражнений.

Также, не забывайте о правильном питании, чтобы упражнения для ягодиц и бедер не были выполнены впустую. К слову, обратите внимание, как правильно пить соки.

Итак, к лету и пляжу мы готовы, самое время подобрать красивые купальники, которые выгодно подчеркивают фигуру. А помогут Вам в этом — купальники для девушек!

Быть красивой и здоровой — просто, если правильно распределить своё время и ежедневно ухаживать за собой!
TFDCS3RcA70 (567x700, 281Kb)

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Стёпина

Бодифлекс. Дряблые колени и бёдра.

Понедельник, 22 Мая 2017 г. 09:43 (ссылка)



Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Лучиэнь_ищущая_Тень

В продолжение темы сисек

Вторник, 16 Мая 2017 г. 06:49 (ссылка)


Самое сложное, после всего произошедшего, то остановиться на достигнутом.

Первое время после операции, когда грудь была очень большой и тяжелой, опухшей, я с нетерпением ждала, когда она уменьшится до С. Потому что, на мой взгляд, для моего роста и комплекции, всё, что больше С ─ уродство.

Потихоньку грудь стала D. Я смогла купить себе лифчик 75D, тихо матерясь, что в брендовых магазинах 70D нигде нет, а 75D только в H&M. Китайские лифчики, как всегда, написано 100500DEF, а на деле, хорошо если 75С. И этот лифчик, 75D, казался мне уродливым парашютом для двоих. Скорее бы С.



Сейчас, когда всё сдулось до С+, я молюсь только об одном. Чтобы грудь не стала ещё меньше. Потому что я смотрю в зеркало, и вижу снова.. маленькую грудь. Мозг каждый день мне подкитывает потрясающие идеи, одна лучше другой.

- пойти докачать в грудь жира с лях (как он страдал, когда ляхи освежевали, он, видимо, забыл, сука такая)

- пойти поменять импланты на побольше (без комментариев)

- НАДО БЫЛО ДУМАТЬ РАНЬШЕ, и ставить не 265 мл, а ближе к 300. А, лучше, 350. Чтобы наверняка. Надо было думать раньше, надо было думать раньше. Кто тебя дёргал за язык, когда ты врачу говорила "я не хочу слишком большую грудь, это некрасиво, мне нужно не больше С"?! Они бы сделали тебе и больше, только бы ты не влезала со своими идеями!..



Срань господня. И другой частью ума я понимаю, что всё в порядке. Что всё отлично. Всё идеально. Больше не нужно. Правда, не нужно. Точно, правда. Больше было бы неудобно. Больше было бы не так сексуально-элегантно, а слишком пошло. Село-титьки-трактор. Сейчас пропорции фигуры очень женственные. Больше было бы ПЕРЕБОР. Правда, перебор. Да точно говорю, ПЕРЕБОР!



Я теперь понимаю, откуда берутся люди с сиськами 10-го размера и губами на поллица. Они послушали вот этот голос жадности. Это жадность говорит, точно знаю. Ну вроде как, я наелась, но съем ещё это, это и вон то. Когда что бы ты не получил, то хочешь всего и сразу. Худеть ─ так до костей. Качаться ─ так до состояния фитоняшки (да, я всё ещё считаю, что это не красиво и не женственно, хоть и модно).



В губы я колю довольно мягкие филлеры (об этом и других косметических процедурах должен быть отдельный пост, но не упомянуть это сейчас я не могу), потому что они лёгкие, и от них губы не отвисают ПЮ вниз (как у модных чикс в Днепропетровске), но и рассасываются, соответственно, быстро. Особенно с моим обменом веществ. Так что докалывать мне их нужно раз в несколько месяцев, и сложно сказать, сколько у меня сейчас там мл. В среднем, думаю, около 1 мл. И мои губы выглядят так, что никогда бы не подумал, что они вколоты. Потому что это называется ─ чувство меры. У вкачанных русских барышень, для сравнения, в губах по 3 мл. И это, опять-таки, сразу губы-титьки-колхоз.



Когда я сделала губы, тоже где-то в голове был голос "а давай вколем еще", но его как-то быстро удалось заткнуть. Вот бы так и с сиськами можно было.

Всё прекрасно. Нет, ещё не нужно. Точно не нужно. Совсем не нужно. ИДИ МАТЬ ТВОЮ НАХУЙ. Вот, теперь полегчало. Главное, с чувством, с эмоциями.



...в этом посте планировалась фотография, из серии глянцевых фотографий, которые делались для рекламы клиники. Но я решила поставить фото с телефона, без малейшей ретуши, которое я сделала, пока ждала лифта, когда второй раз после больницы шла в спортзал. Так будет честнее. Без вытянутых ног и уфотошопленных боков и ляжек.



1127684_IMG20170501191849 (525x700, 84Kb)



Ещё вот забавное наблюдение. В своих влажных фантазиях прежних лет, я мечтала дохудеть до плоских девочек из пабликов вконтакте. Я и сейчас смотрю на фото Felice Fawn, и что-то в душе замирает.





Я думала, что если не буду жрать, то однажды проснусь с такой фигурой.



Но теперь, когда мне откачали жир из ляжек, чтобы вкачать его в сиськи, ямки на бёдрах и щёки, я поняла одну вещь. Прям не знаю, плакать или смеяться. Но сейчас на бёдрах, в самой широкой точке, у меня вообще нет жира. Только полсантиметра кожи. То есть, сейчас, это предел. А теперь посмотрите на её бедра, и на мои. На её, и на мои. Мать твою, то, о чём когда-то я страстно мечтала, было всегда недостижимо. Только если отпилить кусок от тазобедренных костей. Потому что ширина бёдер, на данный момент, спасибо пластическому хирургу, мой минимум. Уже уже не будет. Некуда уже. У меня просто такой скелет. Да, с широкими бёдрами при небольшом (165 см) росте. И её роста у меня тоже никогда не будет. Так что, даже дохудей я до 30 кг, мои ноги никогда бы так не выглядели. Есть операции по увеличению роста, но они очень крипи. И на много лет. Это для очень богатых и очень безумных людей, которые могут годами сидеть в инвалидном кресле добровольно. Ещё и заплатив за это. Звучит, как ночной кошмар.



В общем, я смотрела на себя в зеркало, щупала обезжиренные бёдра и смеялась. Смеялась от осознания собственной глупости и наивности. Смеялась от облегчения. Смеялась потому, что, наконец-то, приняла своё тело и научилась жить с ним. Ещё задолго до силиконовых сисек. Смирилась со своим ростом. Смирилась с тем, что весь жир уходит в попу, бока и ляхи. Перестала видеть в себе кусок жира... которым я никогда не была.



Жалко только бесцельно потраченных лет на попытки стать анорексичной девочкой. Это же сколько энергии на это всё уходило. Это вам не походы в спортзал три раза в неделю, как сейчас. На которые, с дорогой до зала, туда и обратно, уходит 1 час 40 минут.. Где я успеваю полюбоваться собой в зеркале, построить глазки тренерам и ответить на комплименты сташего тренера. Это дни, недели и месяце, проведенные в ненависти к своему телу, к себе. Это постоянное отсутствие сил, даже встать и налить себе воды ─ это сложно. Пока идешь до кухни ─ нужно присесть и отдохнуть. Я падала в обмороке. Я плакала, сидя на парапете на территории универа, потому что свернула не туда, и идти теперь до конечного пункта на 200 м дальше. А у меня нет сил на эти лишние 200 м... В общем, кто читает мой дневник давно, знает. Так вот, мне безумно жалко этого времени. И я чертовски рада, что теперь могу жить НОРМАЛЬНО. А сиськи... просто стали завершающим аккордом в песне любви себе)))





Второе лето уже хожу без лифчика. Только прошлым летом это было не так заметно, как этим.

Постоянно какие-то поборники морали и нравственности пишут YOU'RE NOT WEARING BRA!!! 你不穿内衣!Серьёзно? Рили? А я вот не знала!



Ёкарный бабай, люди! Вы можете носить хоть 10 лифчиков? Вам удобно! Вам нравится? Вам нравятся следы от лифчика под одеждой (даже самый безшовный и безлямочный лифчик их оставляет)? Ну так носите!

Функция лифчика ─ поддерживать грудь от гравитации. Когда у меня не было груди, мне нечего было поддерживать, у меня ничего не обвисало. Сейчас у меня есть грудь, и у меня так же ничего не отвисает. Так что лифчик ─ сугубо декоративная вещь.

Нет, я не буду заклеивать соски наклейками на соски. Во-первых, под такой тонкой тканью их видно, и это очень некрасиво. Я попробовала. Во-вторых, у всех млекопитающих есть соски. У мужиков, у детей они тоже есть. Заклеивайте соски хоть им, хоть своим котам. Мои оставьте, пожалуйста, в покое.

Кто-то будет пялиться? Да пожалуйста, мне не жалко!

Лифчик теперь надеваю только в спортзал, деканат и на шутинге в белье. В обычной простой жизни я просто наслаждаюсь тем, что избавилась от этой социальной повинности! Ура, товарищи, ура!

Метки:   Комментарии (38)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ирина_Стёпина

джилиан майклс

Среда, 14 Сентября 2016 г. 19:45 (ссылка)



















https://www.youtube.com/watch?v=BdCHTeU_NNs

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
vietiaviwel

Diet Drink - напиток для похудения

Понедельник, 13 Сентября 2016 г. 00:10 (ссылка)

bigimg (197x700, 84Kb)
Карбонат натрия (научное название соды), имеет щелочную структуру, которая препятствует всасыванию жиров в стенки желудка и кишечника.
Карбонат натрия (научное название соды), имеет щелочную структуру, которая препятствует всасыванию жиров в стенки желудка и кишечника.

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Бабочка-прелестница

Избавляемся от «ушек» на бедрах: 9 упражнений

Среда, 07 Сентября 2016 г. 14:40 (ссылка)

Советы на вес золота!

1.
573dfb7e1d5dd (660x330, 92Kb) 1. Обопритесь в стену руками и выполняйте взмахи ногой, в сторону и вперед — около 20 раз, затем смените ногу и продолжайте упражнение другой ногой.

2.Приседайте с выпадами. Выставите одну ногу вперед и сделайте около 10 приседаний, поменяйте ноги местами.

3.Лягте на спину на пол, согните колени, руки вдоль тела. Приподнимаем ягодицы от пола, задерживаясь на 3 секунды, после чего опускаемся. Повторяем не менее 15 раз.

4.Приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.

5.Когда мышцы привыкнут к нагрузкам, можно усложнить упражнения. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.

6.Прыжки. Выполняем около ста прыжков, постепенно увеличивая количество и варианты нагрузок. Например – прыжки на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

7.Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц.

8. Полезно для бедер будет массаж с использованием масел. Смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

9.Не забывайте о диете, которая не допустит появления «ушек». Диета должна быть постоянной. Диетологи рекомендуют снижать потребление калорий постепенно, а не в виде экстремального похудения. Введите разгрузочные дни, для привыкания желудка к новым объемам пищи. Такие дни делать не более двух раз в неделю.

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<бёдра - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda