Перекусывать, не увеличивая жир на животе? Это реально с помощью закусок, обеспечивающих насыщение и удовлетворяющих небольшой голод. Узнать о них можно в нашей статье!

На 100 грамм — 116.23 ккал!

На 100 грамм всего 90.2 ккал!

Жиросжигающая бомба! 

• 100 гр. 19ккал •

рецепт: МОРОЖЕННОЕ ИЗ АВОКАДО

Ингредиенты:

Авокадо - 1 шт

Огурцы - 200 г

Сок лайма - 6 ст л

Йогурт натуральный 2,5 % - 150 г

Ванилин, сироп стевии

В этом салате прекрасно сошлись простота и польза. Готовится он быстро, подается свежеприготовленным. Заправить его можно сметаной или растительным маслом. 

Ингредиенты:

Свекла — 100 Грамм

Морковь — 100 Грамм

Яблоко — 100 Грамм

Орехи грецкие — 40 Грамм

Чеснок — 1 Зубчик

Зелень — По вкусу

Соль, перец черный — По вкусу

Сметана, йогурт или растительное масло — По вкусу (для заправки)

Без единого грамма муки! Без дрожжей! Без разрыхлителя и кефира!



Ингредиенты



Для теста:



Куриная грудка - 500 г 

Яйцо - 1 шт.

Соль

Перец

Сухая (или свежая) зелень, я кладу укроп

Куриные грудки гриль.

Потребуется:

600 г филе курицы;

150 г длиннозеркого риса;

соль; 250 г моркови;

150 г зеленого горошка (можно замороженного);

3 ст. ложки растительного масла;

6 ст. ложек соевого соуса;

сок 1/2 лимона;

4 ст. ложки водки.

ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4 порции):

- куриное филе - 340-350 гр

- цветная капуста (замороженная)- 300 гр

- йогурт натуральный или сметана 10% - 70 гр

- морковь сырая тертая - 80 гр

- яйцо - 1 шт

- белок одного яйца

- сыр низкой жирности (по желанию) - 15-20 гр

- соль, перец, сушеная зелень - по вкусу

Ингредиенты на 2 порции:

- Кефир – 150 мл

- Яблоко – 3 шт.

- Специя: корица молотая по вкусу

-мед

Торт "Для тех, кто на диете"!

Ингредиенты:

Йогурт (натуральный нежирный или кефир нежирный ) — 2 стак.

Хлопья овсяные (или несладкие мюсли) — 1 1/2 стак.

Отруби (ржаные или пшеничные) — 1/2 стак.

Яйцо (белки отделить от желтков) — 2 шт

Сахарная пудра — 2 ст. л.

Разрыхлитель теста — 1/2 ч. л.

Варенье (джем или любая другая начинка)

Худеющее мороженое

Нежирный творог – 150 гр.,

1% Кефир – 150 гр.,

клубника(мороженая) – 130 гр.,

Изюм – 15 гр.,

Минеральная вода – 50 мл,

1. Салатик из тыквы для стройных и красивых

На 100г-63ккал



Ингредиенты:

• Тыква 600 г

• Яблоки 4-5 шт.

• Лимон 1 шт.

• Мед 1 ст. л.

• Орехи грецкие молотые 3 ст. л.

• Морковь 1-2 шт.

• Зелень по вкусу

С кунжутом обязательно стоит подружиться тем, кто желает расстаться с лишними килограммами. Есть замечательно полезное средство, улучшающее пищеварение, повышающее метаболизм, ускоряющее «сжигание» жировых излишек, особенно в области талии и бедер. Это кефир из кунжута для похудения, готовится просто, а результаты после регулярного употребления — просто волшебные!

138.80ккал на 100г 



Ингредиенты для рецепта 



молоко - 160 миллилитров 

овсянка - 240 грамм 

чернослив - 80 грамм 

черный шоколад - 20 грамм 

изюм - 10 грамм 

мед - 20 грамм 

банан - две штуки(те кто на диете,могу его заменить чем-то другим) 

Яблочное суфле на 100 г  - 110 ккал



Ингредиенты:

Творог 9% — 200 Грамм

Яблоко — 1 Штук (большое, спелое, сладкое)

Яйцо — 1 Штук



Количество порций: 3-4

Сковородка 18 см (я таки смазали маслом, нет антипригарной)



Ингредиенты: 

2 яйца

50г молотого геркулеса

3ст л молока

щепотка соли.