Влияние серотонина на нашу жизнь
Грусть, тоска, безразличие ко всему? Скорее всего это связано с низким уровнем серотонина. А ведь
вполне в наших силах его повысить и вернуть жизни яркие краски.

Мы часто думаем, что становимся грустными или счастливыми в зависимости от того, что происходит
вокруг нас. Как будто это что-то внешнее, не зависимое от нас, то что мы не можем контролировать.
Но приходится признать, что удача — это всего лишь фактор, и выбор, быть счастливыми или нет,
заключен в нас самих.
На этом этапе значение приобретает серотонин, один из гормонов, необходимых нашему организму
для достижения счастья и равновесия.

Поэтому, когда мы сталкиваемся с трудностями и грустим, мы страдаем от последствий низкого
серотонина, что непосредственно влияет и на нашу самооценку. В зависимости от уровня серотонина
мы будем чувствовать себя лучше или хуже. Серотонин регулирует не только настроение, но и
двигательную активность, сон, аппетит и способность к обучению.
Как мы видим это действительно важный гормон, который задает настрой всему организму.
Смотреть далее: https://ygolokfei.ru/2021/04/19/serotonin-schaste-v-nashih-rukah/

5-Гидрокситриптофан или 5-HTP — это аминокислота, которая участвует в образовании серотонина, «гормона счастья». Из-за низкого уровня серотонина могут развиться депрессия, тревожность, возникнуть бессонница и увеличиться вес.



🍀В отличие от L-триптофана, который мы получаем с пищей, 5-Гидрокситриптофан можно получить только из биодобавок.



⚡Следует отметить, что 5-HTP способен преодолевать гематоэнцефалический барьер (барьер, разделяющий ЦНС и кровеносную систему) и влиять непосредственно на мозг.



Пять основных эффектов 5-HTP.

💥№1. 5-HTP снижает частоту мигреней

5-гидрокситриптофан помогает при мигренях — пульсирующих головных болях, которые часто сопровождаются тошнотой и временным ухудшением зрения.

Исследования показали, что ежедневный приём 5-HTP в течение полугода предотвратил или существенно снизил частоту мигреней у 71% испытуемых.



💥№2. 5-HTP увеличит выработку серотонина,

что помогает бороться с депрессией и стрессами.

При тяжелых формах депрессии 5-гидрокситриптофан сочетают с другими веществами или антидепрессантами.  



💥№3. 5-HTP увеличит выработку мелатонина,

что поможет вам заснуть

Мелатонин играет важную роль в регулировании режима сна. Вечером его уровень повышается, а утром — снижается. Исследования показали, что приём 5-HTP ускоряет время засыпания, а также увеличивает продолжительность и качество сна.



💥№4. 5-HTP может облегчить симптомы фибромиалги

Фибромиалгия — заболевание, вызывающее боль в костях и мышцах и общую слабость.

Эту болезнь связывают с низким уровнем серотонина. Результаты исследований свидетельствуют о том,что 5-HTP действительно может облегчить симптомы фибромиалгии, включая мышечную боль, нарушения сна, тревожность и утомляемость.



💥№5. 5-HTP усиливает ощущение сытости,

а это в свою очередь помогает меньше есть и больше худеть. Кроме того исследования показали, что 5-HTP замедляет выработку калорий из углеводов, что помогает лучше контролировать сахар в крови. Это особенно важно для больных диабетом.

 

⁉️Хотите быть стройным и веселым? Пишите в личку, помогу с регистрацией и заказом.📍

@natnsp2020

Музыка оказывает огромное влияние на работу мозга, на наши намерения, решения, настроение

В жизни случается всякое: расставание с любимым человеком, стресс на работе, проблемы со здоровьем у близких. В такие моменты особенно остро хочется, чтобы изобрели магический улучшатель настроения! На самом деле он уже существует. Это серотонин — натуральный компонент хорошего настроения, который вырабатывает твое тело.

Состояние счастья на физическом уровне означает, что в мозгу присутствуют четыре особенных нейрохимических вещества: эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин.

Эзотерики считают, что если в плоскости - листе бумаги или в ткани - проделать дырку, то энергии Света и Тьмы, Земли и Космоса начнут взаимодействовать и образовывать ячеистые структуры, а в последствии информационные поля. Я решила смастерить себе наряд для медитации по аналогии арт-текстиля Натальи Ченин (см. посты ТУТ) и самозабвенно шью цветные дырки.

Верите или нет, но эта майка к тому же помогла мне справиться с депрессией лучше, чем антидепрессанты, повышающие уровень серотонина. (И такой способ я тоже увы пробовала,  пропив курс Сертралина....)

Наш мозг с рождения начинает настраиваться на цепочки внутренних связей причин удовольствия.  С возрастом мы должны научиться находить новые источники радости и комфорта. Недавно созданные нейронные цепи не умеют вырабатывать радостные гормоны ежесекундно, однако, они в силах помочь человеку справиться с приливами гормонов стресса, который происходит при сбавлении темпа движения к цели.

Гормоны радости и счастья вырабатываются в те моменты, когда наш мозг опознает положительные события в нашей жизни. Затем уровень этих гормонов резко падает вплоть до следующей приятности. Каждый из этих гормонов включает у нас особое положительное ощущение. 

Мы не можем совсем отказаться от сладкого: мороженое, шоколад, торты, пирожные. Как много разнообразных сладких соблазнов вокруг нас. Бывает так, что просто не в силах отказать себе в маленьком удовольствии полакомиться чем-нибудь вкусным. Конечно любителей сладостей подстерегают много проблем со здоровьем, испорченные зубы, сахарный диабет, отсутствие фигуры и многое многое другое. Но давайте смотреть на такую проблему с другой стороны. Мы живем один раз, и в нашей жизни должны присутствовать маленькие радости. Почему мы должны отказывать себе в таком удовольствии? Во-первых, в сладостях содержится много углеводов, а они нам необходимы для правильной работы нашего организма www.jaco.ua/ru/polza-zefira Во-вторых, углеводы поступая в организм обеспечивают нам энергетический подъем, ведь благодаря сахару в организме вырабатывается вещество серотонин, по другому "гормон счастья". И именно он повышает настроение, повышает активность, улучшает память и даже снимает стресс.   Конечно все нам сладости нужны, все нам сладости важны. Из всех сладостей лучше всяких тортов и пирожных это зефир. Зефир самая низкокалорийная сладость. Несмотря на то, что в 100 граммах зефира содержится около 300 ккал, его считают диетическим продуктом. В отличии от тортов и пирожных зефир не содержит жиров. Ведь именно от жиров гораздо быстрее можно набрать лишний вес, чем от углеводов и белков. В состав зефира входят: фруктовое пюре, яичный белок и сахар. В качестве желирующего вещества используют пектин, желатин или агар. Калорийность зефира не меняется при использовании любого из вышеперечисленных ингредиентов. Многие люди нашли альтернативу сахара, они употребляют его заменители. Но они ведь тоже калорийные, и по вкусовым качествам практически не отличаются от оригинала. Сорбит, ксилит, аспартам, сахарин -это самые распространенные заменители сахара. И они несут за собой не малый вред организму, если не соблюдать меру. Например, от действия аспартама может возникнуть аллергия, от сорбита может возникнуть расстройство кишечника. Как гласит поговорка: "Предупрежден - значит вооружен!" Чтобы любовь к сладкому не превратилась в пристрастие от которого возникают проблемы со здоровьем, необходимо знать меру во всем. Пусть будет мало, но зато так вкусно! Хорошего настроения вам!!! И только самых положительных эмоций!!!

Алина Белина

Познакомьтесь с дофамином

Дофамин обеспечивает выживание, подсказывая вашему телу, на что именно ему следует расходовать свою энергию. Ваши далекие предки искали пищу, медленно передвигаясь по окружающему пространству до тех пор, пока не получали сигнал, возбуждавший их внимание. Именно дофамин подсказывал им, что у них появился объект добычи. Мозг млекопитающего постоянно сканирует окружающую действительность, ища в ней возможное вознаграждение. Прилив дофамина сигнализирует о том, что в дан

Теме супружеской неверности посвящено множество фильмов и книг . От скучающих женщин до ищущих идеала мужчин – эти истории бесконечны, как сама жизнь. Что же заставляет людей обманывать? Частично виновата наша биологическая природа, но и современные технологии тоже играют немаловажную роль.

На эмоциональное состояние человека, в том числе, конечно же – ощущение счастья, оказывают огромное влияние гормоны, которые вырабатываются в головном мозге и надпочечниках. К ним относятся: эндорфин, дофамин, окситоцин, вазопрессин и серотонин. Нехватка хотя бы одного из этих веществ в организме может привести к ухудшению настроения, потере уверенности в себе, вызвать тревогу, апатию и даже психические расстройства. Поэтому не спешите всякий раз винить в своем самочувствии окружающих. Лучше попробуйте увеличить выработку "гормонов счастья" самостоятельно. Как это сделать – познакомьтесь с познавательной инфографикой от АиФ.ru. Не исключено, что в ближайшем будущем ученые обнаружат совершенно неизвестный науке гормон, который дает человеку ощущение так называемого духовного переживания и постижения...

К "продуктам счастья" относятся: апельсины, клубника, ананасы, бананы, черная смородина, шоколад.

• Источник полностью и инфографика