Я страдала от чувства неловкости, когда разговор не клеится, в юности, ещё до окончания актёрского факультета. А в университете мы развивали в себе:
- актёрскую смелость,
- умение владеть своим состоянием,
- навык абстрагироваться в любой ситуации,
- работали с расслаблением тела.
Все эти навыки естественно стали применяться и в жизни, не только на сцене. А, когда я начала преподавательскую деятельность, стала глубже интересоваться психологическими и НЛП приемами для снятия волнения и страха. Так что я поделюсь способами, которые можно предпринять перед встречей или разговором, чтобы чувствовать себя свободнее.
Читайте "Как избавиться от волнения перед встречей или разговором" и смотрите видео
После "народного схода" под Сергиевым Посадом закрыли общежитие для мигрантов. Ранее в Бужаниново нашли тело 67-летней женщины. Предположительно, она стала жертвой двух уроженцев Таджикистана, они напали на нее в лесу недалеко от железной дороги. Мужчин уже задержали. Вчера вечером около 300 жителей района пришли к общежитию, где живут приезжие, и потребовали его закрыть.
В то посещение "священного моря" погода была несколько неспокойна. Такое бывает нечасто и я решил это запечатлеть. Кроме основной цели визита удалось снять и кое–что другое — и немного недостроенный храм, и малая архитектура и даже очень пушистый кот. Но этот кадр показался мне максимально интересным. Его–то я и решил выложить на просмотр тем, кому это будет интересно
Поразительно! Вот что будет, если вы нажмете на эту «кнопку» своего тела
В вашем теле есть все, чтобы вы могли облегчить свои душевные страдания и даже физическую боль. У вас есть все, чтобы построить новую жизнь и сбросить вес. Нужно лишь знать немного больше об энергетических каналах своего тела и пользоваться этими знаниями.
Сосредоточимся на стрессе. Если вы чувствуете, что прямо сейчас жизнь давит на вас сильнее обычного, выделите себе пару минут и хоть прямо на рабочем месте зажмите большим пальцем точку, как указано на рисунке.
Буквально за несколько десятков секунд вы заметите, что стресс стал отступать, а на его место приходят спокойствие и ясность ума. А вся прелесть в том, что вы можете повторять этот «трюк» когда угодно и где угодно, т.е. при первых признаках растущего беспокойства или первых проявлениях хронических болей.
Это самый лучший из известных нам способов мгновенно почувствовать себя немножко лучше. Наука говорит, что его эффективность лежит на двух китах: на физиологии и психологии одновременно.
Что дает вам точечный массаж.
Этот вид массажа — альтернативная методика исцеления тела с помощью пальцев. Все, что вам нужно — это нажимать на ключевые точки своего тела, которые будут стимулировать организм к самовосстановлению.
Согласно китайской традиционной медицине, в организме есть 12 энергетических меридианов. В местах их пересечения можно стимулировать высвобождение энергии, которая затем будет путешествовать по всему телу. Как следствие, улучшится циркуляция крови и общее самочувствие.
Вот что нужно делать во время разных жизненных кризисов.
1. Как смягчить волнение.
В следующий раз, когда будете волноваться по поводу предстоящего публичного выступления или любого другого мероприятия, где к вам будет приковано всеобщее внимание, осознайте наличие проблемы. Признайте, что она существует.
Затем зажмите внешний мясистый край вашего мизинца. Используйте для этого большой палец. Чем сильнее и дольше будет нажатие, чем быстрее будет уходить ваш страх.
2. Как мгновенно расслабиться хотя бы на несколько минут.
Если вы нервничаете, а мысли бесконечно курсируют в голове по кругу, зажмите одним пальцем внутреннюю кромку вашей брови (там, где начинают расти волосы) одним пальцем, другую — другим. Побудьте в таком положении 10 секунд. Станет намного легче. Особенно, если при этом вы сконцентрируете свое внимание исключительно на текущих ощущениях тела.
3. Как сосредоточиться, когда сильно устал.
Нажмите большими пальцами рук на кости черепа прямо под глазами. Держите их в этом положении 10 секунд и повторяйте про себя: «Я устал, но могу двигаться дальше«.
4. Нажмите на область под носом.
Одним пальцем. Можно указательным. Продержите его там 10-20 секунд, и заметите, как начнет уходить страх перед осуждением окружающих.
5. Нажмите на подбородок.
Нажмите пальцем на складку под нижней губой, но чуть выше подбородка. Проговаривайте вслух свои страхи и опасения. Это поможет расслабиться.
6. Нажмите на макушку головы.
Одним большим пальцем правой руки упритесь в макушку головы. Продумайте в этот момент чувства, которые вызывают у вас стресс. После этого справляться с ними станет легче.
Помните: в вашем теле есть все необходимые механизмы для саморегуляции и самовосстановления. Нужно лишь почаще их использовать!
Политолог, профессор Института исследований мира (Осло)
19 октября, 21:37
У России действительно есть причины волноваться
«Ключевая роль» России в организации политического пространства растущей«незападной» Евразии годами обсуждалась на различных форумах. На прошлой неделе президент Владимир Путин попытался вдохнуть в эту идею новую жизнь.
Основной платформой для этого стала встреча Евразийского экономического союза(ЕЭС) в Ереване.И если в текущих вопросах экономического сотрудничества произошел лишь незначительный прогресс,то предложение укрепить связи ЕЭС с Ираном,выдвинутое президентом этой мусульманской республики Хасаном Рухани, было встречено тепло.Еще одна платформа — традиционная встреча экспертов и политических спикеров клуба Валдай.Тема 2019 года: «Заря Востока и мировое политическое устройство».Главной идеей среди спикеров«клуба» стало то,что суверенные государства могут вести свою внешнюю и внутреннюю политику так, как они считают нужным,поэтому требование устранить ограничения,создаваемые институтами либерального мира, — естественно.
Заявление России о том,что она удерживает влиятельную позицию на нечетко очерченном Востоке,подкрепляется предполагаемым лидерством Москвы в конфликтном постсоветском политическом пространстве.И все же,Кавказ — куда намеренно отправился Путин,чтобы рекламировать свои евразийские амбиции — это регион,где российское лидерство оказалось двояким и не принесло результатов.
Прошлогодняя«бархатная революция» в Армении всерьез потрясла Москву.А каждый шаг в направлении новых реформ и кампания по борьбе с коррупцией,которую с тех пор ведет правительство Никола Пашиняна,лишь подкрепляет недовольство Кремля. Однако во время визита в Ереван Путин решил еще больше усилить напряжение, встретившись с супругой экс-президента Армении Роберта Кочаряна,обвиняемого в превышении полномочий и находящегося под следствием.
Грузия,несмотря на внутренний политический кризис,тоже пытается противостоять давлению России.Поэтому вопрос грузинского журналиста о российской оккупации Абхазии и Южной Осетии,заданный в Ереване,вызвал у Путина раздражение.Наследный президент Азербайджана Ильхам Алиев рассыпался в комплиментах в адрес путинского лидерства на сессии клуба Валдай,но при этом предпочел держать свою богатую нефтью страну подальше от структур и альянсов, ведомых Россией.
Антизападная природа евразийских планов Путина заставляет Кремль одновременно укреплять и контролировать связи«сферы влияния» России и Китая.Встреча в Ереване совпала с военным парадом в Пекине,затмившим традиционные парады на московской Красной площади.Путин посчитал это чудесной возможностью анонсировать,что РФ помогает КНР построить стратегическую систему предупреждения о ракетном нападении.Однако неизвестно,насколько хорошо работает российская версия этой системы на Дальнем Востоке.Москва просто пытается скрыть свою растущую зависимость от Пекина: приглашение премьер-министра Сингапура Ли Сянь Лун в Ереван и президента Филиппин Родриго Дутерте в клуб Валдай должны были продемонстрировать разнообразие связей России в Азии. Но,скорее всего, Путин был не рад тому, как его презентацию затмило потрясающее выступление Дутерте.
Главным инструментом России, обеспечивающим господство в центральной Евразии, является экспорт нефти и природного газа.Путин,естественно,остался активным сторонником углеводородов.Он отстаивал их исключительную ценность на Российском энергетическом форуме в Москве.И выразил свое скептическое отношение к кампании против глобального изменения климата,которую ведет шведский тинейджер Грета Тунберг,намекая,что её используют недобросовестные лоббисты.Ранее Путин был впечатляюще осведомлен о технических особенностях энергетического бизнеса,но теперь его мнение о стремительном развитии возобновляемых источников энергии состоит из раздражения,высокомерия и невежества.Такие заявления,как предупреждение российского министра энергетики Александра Новака о «большой американской газовой дубинке»,якобы угрожающей Европе,не только подыгрывают этому мнению,но и играют на нем.
У России действительно есть причины волноваться о своей позиции на быстроменяющемся европейском газовом рынке,но концентрация усилий на завершении экономически бессмысленного и сомнительного политически Северного потока-2 вряд ли поможет закрепить её в роли основного поставщика энергии на континенте.
Единственная цель существования Северного потока-2 — прекращение трансфера газа через Украину.Но Москве все равно нужно вести переговоры с Киевом о новом соглашении по использованию этого пути снабжения в краткосрочной перспективе, и Путин признал,что в этих переговорах не все идет гладко.Его украинский коллега, президент Владимир Зеленский,оказался в сложной переговорной позиции, в частности,из-за разворачивающегося политического шторма на другой стороне Атлантики и сделал непростые шаги для достижения компромисса в раздираемом войной регионе Донбасса.Путин уверен,что может перехитрить неопытного украинского лидера,но такое высокомерие может принести ему«победу» ценой провала его проекта евразийской интеграции.Народ наделил Зеленского мандатом для окончания трагической войны и уступки,на которые он пошел,носят тактический и временный характер.Украина укрепляет свое европейское самоопределение и проводит демократические реформы,накрепко связывающие её с Западом,от которого путинская Россия удаляется все дальше.
Донбасс,свободный от российской агрессии,создаст новые проблемы для Украины — в области реконструкции и воссоединения,но он не станет черным ходом для евразийской концепции Путина,которая успокаивает лишь нескольких автократических лидеров,но в экономическом плане почти бессмысленна.Ни один из вечных президентов региона — от лидера Беларуси до Туркменистана — не горит желанием поддерживать российское противостояние с Западом,которое для Путина является важнейшим средством обеспечения контроля над дезориентированным государством и обществом,недовольным продолжительным спадом доходов и исчезновением среднего класса.
Российская тяга к использованию в политике военных инструментов заставляет ее соседей,кроме тех,кто защищен договором коллективной обороны НАТО, проявлять внимание к устремлениям Путина.Российская неизлечимая стагнация,тем не менее,подсказывает каждому партнеру — неважно«стратегическому» или ситуационному — что эти стремления невыполнимы,а реальная роль России в Евразии уменьшается.
Упражнение поможет успокоиться, расслабиться, остановить наступление панической атаки. Оно, борясь с бессонницей, налаживает сон. Упражнение выполняется 5 минут в любом положении : лежа, сидя, стоя, в любое, удобное вам время или по мере надобности.
Упражнение будет хорошим помощником тем людям, которые испытывают проблемы с давлением - нормализует его или сделает амплитуду скачков более низкой.
Eleti
Wantprikol
rss_dirty_ru
