Есть простые вещи, которые поддерживают наше благополучие. Неприятности никуда не исчезают, но есть шаги, которые могут укрепить вашу эмоциональную устойчивость.  Вы можете превратить их в свои ежедневные привычки, которые станут для вашего здоровья витаминами, свежим воздухом и физическими упражнениями.

Первые два шага самые важные.

Первый шаг – Благодарность. Это спасательный круг для вашего сердца. В разгар неприятностей легко утонуть в отчаянии. Благодарность за что? Благодарность за все. За то, что вы дышите, за ваш утренний кофе, за тепло солнца на вашем лице, за капли дождя на листьях, за близких людей. Благодарность работает как выключатель для страданий. Пользуйтесь ею каждый день.

Второй шаг - Прощение.  Ничто не разъедает нашу душу и тело, как обида, зависть и гнев. Простите тех, кто причинил вам боль. Простите начальника, что не ценит вас, простите друга, что покинул вас, простите незнакомца, что наступил вам на ногу. Сразу может не получиться, но со временем, обязательно получится. Каждый раз, как вы будете чувствовать, что кто-то нарушает мир в вашей душе – простите его. Если вы будете двигаться сквозь боль дальше, боль останется позади. Благословите ее. Пусть уходит. Ваша цель заключается не в мести этому миру, а в обретении эмоциональной свободы.

Третий шаг – Пишите. Сделайте это привычкой – выгружать все содержимое вашего разума на бумагу. Освобождаться от негативного и проблем. Выразите ваши чувства для того, чтобы лучше понять их. Запишите проблему, чтобы лучше решить ее. Запишите свои мысли на бумагу в первой половине дня и ваш разум получит необходимую свободу для принятия мер. Освободите ваш разум на ночь, и вы готовы спать, зная, что если что-то должно быть сделано, вы не забудете.

Серия сообщений "Секреты жизни":
Часть 1 - 18 Принципов Счастья
Часть 2 - 7 причин для радости: где их найти
...
Часть 14 - Можно ли купить счастье за деньги?
Часть 15 - Прощение...или жизнь по-новому
Часть 16 - 7 шагов для эмоционального здоровья
Часть 17 - Это давняя традиция - оставлять все плохое в прошлом.
Часть 18 - Не откладывайте счастье на завтра...
...
Часть 42 - магические обряды...
Часть 43 - Мать Сыра Земля или Мокошь?
Часть 44 - Деревья славянского рода. Ель. Часть 2

"Телесные симптомы" - это то, что существует прямо сейчас: побаливает поясница, ломит лопатку, дают о себе знать суставы. Самое распространенное стремление людей при столкновении с телесными симптомами - убрать, нейтрализовать их. Они даже не догадываются, что любые телесные симптомы можно использовать как своих союзников! Мы не обучены этому. Мы забыли, что в природе все живое, все имеет свой язык и все пытается разговаривать с нами.

Серия сообщений "Секреты жизни":
Часть 1 - 18 Принципов Счастья
Часть 2 - 7 причин для радости: где их найти
Часть 3 - Наука получать удовольствие от жизни
Часть 4 - Техника исполнения желаний
Часть 5 - Разговор по телу
Часть 6 - Зачем нужны сны
Часть 7 - Что такое планировка дома?
...
Часть 42 - магические обряды...
Часть 43 - Мать Сыра Земля или Мокошь?
Часть 44 - Деревья славянского рода. Ель. Часть 2

Главное условие исполнения желаний – твердо в них верить. Но есть и другие секреты, помогающие нашим мечтам стать реальностью.
Чтобы ваше пожелание вернулось к вам через какое-то время в виде осуществившейся мечты, нужно воспользоваться специальной техникой, состоящей из нескольких шагов.

Серия сообщений "Секреты жизни":
Часть 1 - 18 Принципов Счастья
Часть 2 - 7 причин для радости: где их найти
Часть 3 - Наука получать удовольствие от жизни
Часть 4 - Техника исполнения желаний
Часть 5 - Разговор по телу
Часть 6 - Зачем нужны сны
...
Часть 42 - магические обряды...
Часть 43 - Мать Сыра Земля или Мокошь?
Часть 44 - Деревья славянского рода. Ель. Часть 2

Большинство людей постоянно пребывает в плохом настроении, ссорится и впадает в депрессию из-за любой мелкой проблемы. Но страдает при этом не от самих событий, а от их интерпретации. Правильно истолковывать случившееся и вовремя отбрасывать лишние эмоции – целая наука. И ей можно овладеть, уверен голландский доктор Рой Мартина, автор книги «Искусство эмоционального баланса» – бестселлера научно-популярной литературы.

Чтобы избавиться от стрессов, нужно научиться размышлять и расслабляться.

Сила негативных эмоций так велика, что способна не только испортить настроение, но и привести к разрушениям. Уже припоминаете что-нибудь из жизни? Например, битую посуду или сломанные в порыве гнева вещи? Но снесенную крышу дома можно починить, разбитую машину – заменить, даже уничтоженный ценный китайский фарфор династии Мин – простить себе, наконец. Но вот как совладать с затаившейся обидой, страхом, гневом и постоянными стрессами?

Искусство анализировать

Метод эмоционального баланса состоит из трех упражнений, с помощью которых можно победить фобии и стрессы. «В моей практике тысячи примеров, когда люди, использовавшие этот метод, в корне изменяли свою жизнь: становились более энергичными, избавлялись от стрессов, лучше спали, приводили вес в норму, чувствовали себя сильнее, активнее и радостнее», – говорит доктор Рой Мартина.

Что для этого необходимо? Каждый день по собственному желанию проводить 5 минут перед сном и 5 минут после пробуждения утром наедине с собой, в размышлениях о себе, о своих внутренних ощущениях. Результаты будут заметны: вы станете сладко спать, а просыпаться – расслабленными и отдохнувшими, в отличном настроении духа.

Как забыть о стрессе?

Метод эмоционального баланса

1. Каждый раз вечером, перед тем как лечь спать, вспомните свой день.

2. Оцените те ситуации, с которыми пришлось столкнуться, выделите среди них те, что стали для вас источником стресса.

3. Затем спросите себя, как именно следует думать и как себя вести, чтобы данные ситуации не затрагивали вашу зону комфорта.

4. Затем еще раз вызовите в воображении стрессовую ситуацию, только теперь позвольте себе расслабиться и чувствовать себя комфортно.

Анализируя таким образом стрессовые ситуации, можно очень эффективно бороться с их неприятными последствиями. Через несколько недель ваши тело и нервная система будут запрограммированы на иное восприятие стрессов.

Эту технику можно также использовать для будущих событий.

Например, если вам предстоит экзамен или сложный разговор с начальником, представьте самый худший сценарий этой ситуации, обратите внимание на то, что вы при этом чувствуете. Затем представьте, что данная ситуация не влияет на вашу зону комфорта, вы чувствуете себя расслабленным и счастливым. Вот увидите – переживая эту неприятную ситуацию наяву, вы не испытаете отрицательных эмоций.

источники Shutterstock.com.,wday.ru

 

Серия сообщений "Секреты жизни":
Часть 1 - 18 Принципов Счастья
Часть 2 - 7 причин для радости: где их найти
Часть 3 - Наука получать удовольствие от жизни
Часть 4 - Техника исполнения желаний
Часть 5 - Разговор по телу
...
Часть 42 - магические обряды...
Часть 43 - Мать Сыра Земля или Мокошь?
Часть 44 - Деревья славянского рода. Ель. Часть 2