Чтобы есть и не полнеть, измените свой стиль питания. Но не как в диетах, которые являются стрессом для организма, на пару месяцев, а навсегда.

Для начала надо справиться с чрезмерным аппетитом. Не стоит заедать плохое настроение. Поднимите его другим способом: послушайте музыку, пообщайтесь с друзьями, почитайте интересную книгу. Убрать лишнее чувство голода сможет стакан теплой воды или отвар петрушки.

Стоит перестать употреблять продукты, в которых не содержится каких-либо полезных веществ, но при этом полны калорий. К ним относятся всевозможные выпечки, жареная пища, соусы, кетчупы, фастфуды, газировка. 

В борьбе с лишним весом помогают пряности. Их употребление ускоряет обмен веществ. К тому же, пряности делают пищу вкуснее и аппетитнее.

Из напитков отлично подходит зеленый чай, а в сочетании с мятой или лимоном он выводит из организма шлаки и уменьшает чувство голода.

Если все-таки аппетит продолжает бушевать, то стоит перекусить чем-нибудь низкокалорийным и полезным. Это может быть, например, салат из свежих овощей с добавлением лимонного сока, йогурт или творог с зеленью.

В деле похудения не последнюю роль играет мотивация. Поставьте себе цель достигнуть максимально возможного здоровья, окружите себя успешными примерами других людей, всегда ищите плюсы в перестройке на новое питание, но не давайте себе поблажек.

Дерзайте! Удачи вам!