Натренированный при помощи несложных упражнений пресс не только выглядит хорошо, а и помогает удерживать каждый из внутренних органов на своем месте. Для кого-то это может показаться странным, однако правильное положение органов влияет на общее состояние здоровья, на кровоснабжение и другие физиологические процессы, которые происходят в нашем организме. Это означает, что грамотно подобранная система упражнений для пресса является жизненно важной для каждой девушки.

- Определите для себя дни занятий и время. Самый оптимальный вариант для того, чтоб добиться хорошего результата – это делать упражнения для пресса трижды в неделю (а максимально – каждый день) по часу. Лучше всего выполнять упражнения с утра, и, обязательно, на голодный желудок.

- Во время качания пресса, очень важно правильно дышать – выдох всегда сопровождает кульминацию наиболее напряженного состояния мышц. На выдохе нужно стараться максимально напрягать мышцы и чем поглубже втягивать живот, а ребра, в это время, расслаблять, опуская вниз. Делая вдох, не расслабляйте мышцы живота и следите, чтоб брюшная стенка была всегда втянутой.

- Занимайтесь, если даже после вчерашних упражнений побаливают мышцы пресса. Боль ослабеет уже после нескольких первых повторов.

- Перед качанием пресса делайте небольшую разминку.

- Делая упражнения для пресса, можно использовать фитнес-мяч, колесо или ролик.

- Ни в коем случае не занимайтесь сразу после еды или перед сном.

- Если Вы только начинаете тренироваться или занимаетесь после длительного перерыва, постепенно увеличивайте количество повторов упражнений, начинайте с одного подхода и доводите до четырех.

  

Нюша

Вы можете быть суеверным или нет, но многие культуры и философские школы рассказывают нам о том, что свою жизнь можно улучшить при помощи правильного выбора  интерьера

Конечно, в это можно и не верить. Но почему бы не попробовать? Хуже от этого не будет.

Вот несколько символов, способных принести в ваш дом удачу:

1. Изображение слона

Слон – один из распространенных символов удачи. К тому же африканские мотивы нынче в моде. Так что вы будете не только удачливым, но и модным.

2. Красная входная дверь

  Вы как бы приглашаете удачу войти в ваш дом. В Китае даже есть традиция каждый Новый год раскрашивать свою входную дверь в красный цвет.

Читать далее...

Опять  лето, опять тепло, отпуск… опять нечего надеть…

Какая знакомая ситуация для каждой женщины…И не потому, что нам действительно нечего надеть, а потому что хочется новизны!  И, как всегда, не хватает времени  найти в магазине что-то интересное и подходящее для отдыха. А чаще всего нет ничего интересного по факту…

Зато есть руки и швейная машинка! А также наши любимые магазины тканей!..

Если отпуск подкрался незаметно, то на выручку приходят простые модели платьев и сарафанов, которые вы без труда сошьете самостоятельно за пару часов, а при наличии опыта, за полчасика.

Пляжное платье, которое я хочу вам сегодня показать, как раз и относится к лёгким и простым моделям «на скорую руку». Носить его можно с пояском и без пояска, кому как больше нравится.

Это платье не назовёшь шедевральным по своему крою. Но в этом как раз его прелесть! Кроме того, выполняя такие простые модели, вы набиваете руку для более сложных изделий. Такой опыт пригодится, как ни крути….

Для него вам понадобится два шёлковых или вискозных платка размером не менее 90×90 см.  Если будет размер больше, не беда. Уменьшить всегда можно!

А дальше всё очень просто: делаем простейшую выкройку ( а можно и на  ткани сразу контуры нанести), буквально три-четыре шва и наше платье готово.

Низ платья можно оформить на свой вкус. Можно оставить углы платка свисающими по низу, можно эти углы укоротить немного, если они кажутся слишком длинными. А если вас такие варианты не устраивают, то можно низ платья выровнять.

Для этого вам потребуется помощник. Надеваете платье на себя и стоите ровно, не наклоняясь и не пританцовывая))). А ваш помощник ровняет низ платья, откладывая одинаковые значения от пола. Как это делать, я уже показывала в своем видео «Юбка по двум меркам».

И всё! Быстро, легко и, как всегда, индивидуально! Второго такого платья вы не встретите!

Если вы не можете найти платки подходящего размера или расцветки, то можно для этого платья взять отрез ткани. Для худеньких девушек вполне хватит метра, а для дам посолиднее берем 1,80-2 м. Выполняем такой же крой и шьём-шьём-шьём по-быстренькому. Ведь завтра самолёт! )))

Кроим и шьём вместе:

То, что на первый взгляд кажется букетом цветов, на самом деле сшито из нарезанных полосками красивых тканей – шелка, тюля, кружева. А сделать такое колье вы сможете максимум за пару часов.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выкройку скопировать и увеличить до нужного размера.

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ: лоскут тюля разм. 50 х 50 см. Лоскуты разных красивых тканей – сатина, шифона, органзы, кружева и т.п. Лента шириной 3 см, длиной 75 см. Нитки для шитья. Шелковая бумага.

КАК СДЕЛАТЬ: деталь скопировать, см. второе фото вверху. Деталь выкроить 3х со сгибом из тюля. Детали сметать. Из лоскутов ткани нарезать полосы длиной 25 см, шириной 6 см. Несколько полосок сложить до ширины 3 см.

Начиная от сгиба, нарезать бахрому шириной 3—4 мм, не доходя 1 см до открытых срезов. Открытые срезы соединить и плотно скрутить в форме кисточки, края сшить. Другие полоски сложить до ширины 3 см и приутюжить. Нарезать бахрому, начиная от открытых срезов. Сгибы скрутить в тугую кисточ-ку, края сшить. Кисточки нашить на деталь из тюля вплотную друг к другу. Ленту разрезать на 2 одинаковые части. По одному концу пришить под верхний конец закругления детали из тюля.
 

 

Фото: Ян Шмидель; дизайн: Рашана Дженнингс.

http://burdastyle.ru/master-klass/master-klassy-burda/pechvork/tsvetochnoe-kole/

 

 

 

 

Вам понадобится:

 Лоскуты разных тканей в клетку. Флизелин G 785 и Н 250. Манекен из стиропора или пенопласта. Роликовый нож, подстилка для резания и большая линейка. Булавки, нитки, проволока.

 

 

 

 

 

Шаг 1

 Лоскуты тканей укрепить прокладкой. Роликовым ножом нарезать по косой полоски шириной 2 см. Выкроить 1 круг диам. 5 см.

 

 

 

 

 

Шаг 2

На манекен наколоть круг. Затем наколоть одну за другой полоски ткани так, чтобы получился верх шляпы диам. 20 см. При этом присборивать срезы. Полоски настрочить друг на друга в край.

 

 

 

 

Шаг 3

Внешний край полученного верха шляпы присборить крупными стежками до величины обхвата головы.

 

 

 

 

 

 

Шаг 4

Выкроить ок. 10 полосок длиной = обхвату головы + 2 см припусков. Поочередно наколоть на манекен, затем настрочить.

 

 

 

 

 

Шаг 5

Для полей шляпы изготовить сначала кольцо, диам. = обхвату головы. Затем, присборив, наколоть и настрочить остальные полоски.

 

 

 

 

 

Шаг 6

По размеру полей шляпы из полосок выкроить шаблон из прокладки, а по нему ткань для внутренней стороны полей, по внешним срезам без припусков, по внутренним срезам дать припуски 1 см.

 

 

 

 

 

 

Шаг 7

Прокладку приутюжить на поля шляпы. Сложить вместе поля из полосок на поля из ткани, приколоть к тулье шляпы и пристрочить.

 

 

 

 

 

Шаг 8

Выкроить косую бейку из ткани, сложить пополам, подвернуть срезы и приутюжить. В косую бейку вложить внешние срезы тульи шляпы, затем в сгиб бейки вложить проволоку. Притачать косую бейку.

 

 

Фото: Джонатан Кляйн (1); Ян Шмидель (8); дизайн: Тереза Бахлер.

 

http://burdastyle.ru/master-klass/master-klassy-burda/pechvork/solnechnaya-boginya/

МОДЕЛИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ

http://burdastyle.ru/master-klass/master-klassy-bu...m-na-spitsakh-top-s-sharfikom/
Топ с шарфиком – вяжутся вместе!
http://burdastyle.ru/master-klass/master-klassy-burda/vyazanie/vyazanyy-top-lyuks/
В этом топе можно пойти на вечеринку!

Читать далее...

Размеры: без размера
Мерки:
Обхват груди: 84 см
Длина по спинке: ок. 52 см
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ Пряжа (100% хлопка; 165 м/50 г) 250 г черной; спицы
№5.
УЗОРЫ:
Узор 1: (спицы №5) 1-й р.: 1 кромочная, 3 лицевые *6 изнаночных, 6 лицевых*, между * постоянно повторять, закончить 6 изнаночными, 3 лицевыми, 1 кромочной. В следующем ряду все петли провязывать по рисунку.
Совет: детали переда вязать в поперечном направлении. Стрелки на выкройке показывают направление вязания.
Плотность вязания: узор 1 (спицы №5) 23 п. х 31 р. = 10 х 10 см.
СПИНКА:
Набрать на спицы 98 п. и вязать узором 1. Через 26 см от начального ряда закрыть все петли.
ПРАВАЯ ЧАСТЬ ПЕРЕДА:
Набрать на спицы 62 п. и вязать узором 1. Через 68 см от начального ряда закрыть по правому краю в каждом 2-м ряду 10 х 5 и 2 х 6 п.
ЛЕВАЯ ЧАСТЬ ПЕРЕДА:
Вязать, как правую часть, но в зеркальном отражении.

 

СБОРКА:

Швы выполнить следующим образом: выполнить правый боковой шов (А с А). Затем выполнить правый горизонтальный передний шов правой части переда (В с В). 
Выполнить левый боковой шов (С с С). 
Левую часть переда протянуть через отверстие правой части переда (D) в направлении от себя и выполнить левый горизонтальный передний шов левой части переда.
Теперь выполнить вертикальный шов спинки (Е), по окончании – горизонтальный шов спинки (F).

 

 

 

 

 

 

 

 

http://burdastyle.ru/stati/rukodelie/top-s-drapirovkoy-/

Три в одном – платье-трансформер: суперпростая выкройка, минимум шитья – и в вашем гардеробе сразу три модели разных платьев с драпировкой и открытой спиной!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Читать далее...

Читать далее...

1. Полировка серебра
Банановая кожура может использоваться для полировки тусклых изделий из серебра. Размельчите её в блендере, добавьте воды до получения консистенции зубной пасты. Затем с помощью мягкой ткани и небольшого количества приготовленной массы начните полировать серебро, и вы увидите, что темный налет начнет исчезать. После этого смойте все остатки банана и отполируйте поверхность мягкой тканью для восстановления блеска.

2. Крем для обуви
Благодаря природным маслам и воску в банановой кожуре её можно использовать для очистки и придания блеска кожаной обуви. Натрите обувь внутренней стороной кожуры, затем отполируйте бумажным полотенцем или сухой тканью. 

4. Отбеливание зубов
Почистите зубы как обычно с использованием зубной пасты, затем потрите поверхность зубов мягкой белой частью банановой корки в течение двух минут. Минералы в кожуре, такие как калий, кальций, магний, марганец и фосфор, полезны для зубов и помогут их осветлить. Почистите зубы снова, чтобы удалить остатки банана. Повторяйте процедуру 1-2 раза каждый день, чтобы отбелить зубы.

5. Удаление заноз
Если не удается достать занозу подручными средствами, приложите кусок банановой кожуры внутренней стороной на область с занозой и закрепите пластырем на 24 часа. Ферменты вытянут заносу на поверхность кожи, где вы с легкостью её удалите, и залечат ранку.

Читать далее...

10 таблеток аспирина растереть в порошок, залить 250 г водки. Настаивать 1-2 суток. Получится взвесь, таблетки не полностью растворятся. Марлевую повязку смочить в растворе и в виде примочек прикладывать к пяткам, затем обернуть полиэтиленом, чтобы раствор не высох, сверху надеть носок, оставить на всю ночь. Утром все снять, сполоснуть ноги водой, насухо вытереть и смазать кремом для ног. Процедуру делать каждый вечер.

После первой же процедуры начала забывать о своих шпорах, а через 10 дней стопы и пятки безболезненно очистились от огрубевшей и уплотненной кожи. Ее, кстати, можно снять мочалкой или щеткой для чистки стоп, а затем смазать жирным кремом.

Если имеются трещины и натоптыши, то такая процедура тоже будет полезной. Мне 57 лет, а стопы у меня, как у 20-летней.

Этим же раствором можно натереть больное место при варикозе, боль тоже стихает. Можно натирать больные места при остеохондрозе, там, где происходит отложение солей. После массажа полезно будет сделать этим раствором растирание.

источник https://vk.com/kabluchok

1 способ:
Белые носки легче отстирываются, если перед стиркой их замочить в растворе борной кислоты: 1 столовая ложка кислоты на 1 литр теплой воды. Замочить носки на 1 – 2 часа в этом растворе. Затем, тщательно прополоскать и отправить в машинку, или постирать вручную.
Носки лучше стирать в машинке, при режиме полной стирки для хлопка, при температуре 40 или 60 градусов.

 

2 способ:
Лимон - старое средство для стирки носков. Сок лимона широко используется для удаления пятен не только с белых носков, но и с различных хлопчатобумажных тканей светлого цвета.
Лимон играет роль натурального отбеливателя, который помогает возвращать ткани, ее былую белизну «натуральным» способом. Применяют лимон при стирке белых носков так:
» Можно поместить носки в таз, и залить теплой водой (но не горячей!), добавив несколько капель лимона. Оставить на некоторое время замоченными. Затем постирать руками или в машинке.
» Если замачивание в "лимонной воде” не помогает, тогда можно попробовать, выдавливать лимонный сок прямо на пятно, а затем втирать пальцами отбеливатель (или любой стиральный порошок), для белых тканей. Немного потерев руками, сразу же положить в стиральную машинку с другими белыми вещами.
При полоскании белого белья и светлых носков, можно добавлять в машинку полчашки питьевой соды, а затем - еще четверть во время самого цикла.
Стирайте белые носки и белые вещи чаще, чем любые цветные. Белые носки необходимо стирать после каждой носки.

Источник

Читать далее...

нам понадобится :

• проволока толстая примерно 2мм в диаметре,
• проволока тонкая обычная медная (смотала с катушки из сломанного пылесоса)
• газетные трубочки,
• клей ПВА

Читать далее...

Источник

Изготовление:

Возьмите два прямоугольника ткани 20 х 15 см. Добавьте по 1,5 см для припусков на швы.

 

Читать далее...

Читать далее...

1. Сто граммов камфары (вот насчёт камфары сомневаюсь что-то, как бы не навредить ) или валерьянки, испаряемые над горелкой, избавят от мух и комаров даже очень большие помещения.

2. Мелко нарезать свежие листья черемухи или рябины и натереть открытые участки кожи.

3. Эфирные масла гвоздики, базилика, аниса, эвкалипта:

Смазать открытые участки кожи (5-10 капель на стакан воды), или на источник огня – в камин, костер, на свечку или разогретую сковороду. Смочите маслом этих растений ватку и положите на подоконник.

4. Свежие ветки бузины поставьте в комнату, они отпугивают комаров так же, как и запах листьев томата.

5. Если вы решили посидеть на природе — бросьте в костер веточки можжевельника.

6. Запах кедрового масла отпугивает не только комаров, но также мух и тараканов.

7. Ни одно насекомое не прикоснется к лицу, если умыться отваром из корней полыни (горсть рубленых корней залить 1,5 литрами воды, довести до кипения, настоять 20-30 мин.).

8. Когда у вас закончится жидкость для электрического фумигатора, не спешите бежать в магазин за сменным блоком. Залейте в пустой пузырек 100% экстракт (!) эвкалипта. Комары забудут дорогу в ваш дом.
из блога ameli_greys

Читать далее...

Читать далее...

... страха,беспокойства,перенапряжения:

● кардамон,
● корица,
● гвоздика,
● тмин,
● горчица (семена).

... гнева, ненависти, зависти:
● кумин,
● кориандр,
● шафран,
● куркума,
● фенхель.

... нерешительности, жадности, склонности к депрессиям
● красный и черный перец,
● кардамон,
● гвоздика,
● тмин,
● имбирь,
● куркума,
● асафетида.

► Специи, помогающие развить...

Читать далее...