ПОНЕДЕЛЬНИК

Жареная кета (124 г) с омлетом (106 г) и огурцом (60 г) лимон

Порция 310 г 277,4 кКал. 36,3/12,2/5,3

ВТОРНИК

Курица в собственном соку (150 г) с брюссельской капустой (150 г) и помидором (80 г)

Порция  350 г 287,2 кКал. 37,8/7,5/16,2

СРЕДА

Жареная кета (146 г) и салат из свежих овощей (айсберг 60 г, салатный микс 30 г, перец 40 г, помидор 80 г, растит масло 5 г) лимон

Порция 360 г 308,9 кКал  37,7/14,2/8

ЧЕТВЕРГ

Куриная запечённая колбаска (100 г) с овощами (зелёная фасоль 100 г, цветная капуста 50 г, помидор 50 г)

Порция 270 г 264,8 кКал 32,4/7,3/12,6

ПЯТНИЦА

Курица в собственном соку (150 г), овощной салат (салатный микс 70 г, помидор 100 г)

Порция 320 г  229,2 кКал 31,8/7,5/8,2

СУББОТА

Ролл с куриной колбаской и омлетом (айсберг 100 г, омлет с овощами 100 г, колбаска 100 г)

Порция 300 г 254,8 кКал 33,5/10,4/5,3

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Рагу с куриными колбасками

Порция 330 г 243,8 кКал 30,4/7,3/16,6

КУРИЦА В БАНКЕ В СОБСТВЕННОМ СОКУ

Грудка куриная без кожи 700 г

Голени куриные без кожи 430 г

Лук репчатый 250 г

Чеснок 2 зубчика

Паприка 1 ч л

Перец чёрный горошек 6-7 шт

Лавровый лист 2 шт

Соль

Банка 1,5 л

На 100 г 134,5 кКал. 24,3/3,2/2,1

ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ

Яйца СО 4 шт

Фасоль зелёная замороженная 170 г

Цветная капуста замороженная 200 г

Перец красный и зелёный 130 г

Молоко 2,5% 50 г

Лук сушеный

Перец чёрный молотый

Соль

На 100 г 73 кКал  5,2/4/2,9

КЕТА ЖАРЕНАЯ

Кета 300 г

Паприка

Лук сушеный

Перец белый молотый

Соль

Лимон для подачи

Бумага для выпечки

На 100 г 153,3 кКал. 24,4/6,3/0

КУРИНЫЕ КОЛБАСКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ

Филе куриной грудки 550 г

Филе куриного бедра 320 г

Горчица дижонская 10 г

Чеснок сушёный 1/3 ч л

Кориандр молотый 1/3 ч л

Паприка 1/2 ч л

Паприка копченая 1/2 ч л

Мускатный орех молотый щепотка

Перец чёрный молотый щепотка

Орегано 1/3 ч л

Соль

На 100 г 167,8 кКал  27,4/6,3/0,6

ОВОЩНОЕ РАГУ С КУРИНЫМИ КОЛБАСКАМИ

Молодая белокочанная капуста 60 г

Перец 30 г

Кабачок замороженный 150 г

Помидор 90 г

Колбаска куриная запечённая 100 г

Базилик 2 листочка

Лук сушеный

Чеснок сушёный

Паприка

Перец чёрный молотый

Соль

Вода 1-2 ст л

На 100 г  74,1 кКал  9,2/2,2/5

***     ***     ***