Сегодня представляю Вам три варианта вкусных, полезных и несложных ужинов.

Подписывайтесь на канал, ведь уже в эту субботу выйдет новое видео Меню на день 1400кКал Заготовка на 3 дня.

 

Суфле из куриной грудки

Отварная куриная грудка 300 г

Яйцо СО 1 шт

Молоко 2,5% 80 г

Овсяная мука 25 г

Соль

Карри

Перец

Паприка

На 100 г 169,5 кКал 27,7/4,7/5,7

 

 

Салат. (На 1 порцию)

Салатный микс 40 г

Черри 80 г

Оливковое масло 5 г

Уксус яблочный (винный) 1 г

Соль

Перец

Порция суфле с салатом 283,3 кКал 37,3/11/10,3

 

Котлеты из индейки с овощами

Фарш из грудки индейки 400 г

Фасоль зелёная замороженная 70 г

Брокколи замороженная 100 г

Цветная капуста замороженная 100 г

Перец красный 100 г

Морковь свежая 50 г

Соль

Перец

Лук сушёный

Чеснок сушеный

Сметана для подачи

На 100 г 114,4 кКал 14,6/4,9/3,5

Порция примерно 210 г

 

Отварная горбуша + сливочный соус

Горбуша 240 г

Лук

Морковь

Сельдерей

Укроп

ПЧГ

Лавровый лист

Соль

Мускатный орех молотый

Соус (на 2 порции)

• Рыбный бульон 100 г
• Овсяная мука 5 г
• Сливки 10% 40 г

На 100 г 160,4 кКал 21,9/7,8/1,1

Цветная капуста замороженная 200 г

Укроп свежий для подачи

Порция (с гарниром) 435 кКал 55,5/19,4/8,6

***     ***     ***

Серия сообщений "Ужины":
Часть 1 - 3 УЖИНА на скорую руку
Часть 2 - Экономлю время: 7 быстрых УЖИНОВ на НЕДЕЛЮ, маленькие хитрости и заморозка впрок
Часть 3 - ТОП 3 ПОЛЕЗНЫХ УЖИНА С РЫБОЙ: МИНТАЙ, СИБАС, ЛОСОСЬ
Часть 4 - Экономлю время - 3 РЕЦЕПТА УЖИНА, которые все захотят приготовить уже сегодня
Часть 5 - И в продолжение темы ужинов: 7 быстрых УЖИНОВ на НЕДЕЛЮ, маленькие хитрости и заморозка впрок
Часть 6 - Блюдо за копейки - Капустные Оладьи "Пальчики оближешь"