На улице давно потеплело, однако радости не прибавилось. В чём же дело?

Дело в том, что весна приходит не одна: вместе с ней шагает авитаминоз – последствие зимнего «голодания».
Голодаем мы не в буквальном смысле:зимой организму катастрофически не хватает важных микроэлементов и витаминов.Конечно, на прилавках магазинов есть фрукты, но они лежат практически всю зиму и не сравнятся с летним урожаем по содержанию витаминов.

Альтернативой «живым» продуктам служат витаминно-минеральные комплексы.
И помочь своему «голодному» организму весной можно с помощью таких комплексов. Конечно, же они будут только дополнением к рациону, но не заменят растительные продукты: зелень,овощи, фрукты, ягоды. От магазинных все равно отказываться не стоит.

Авитаминоз или гиповитаминоз ?

Называть сниженный иммунитет,неважный внешний вид, сонное состояние и усталость проявлениями авитаминоза не совсем правильно. Зачастую авитаминоз путают с гиповитаминозом, или витаминной недостаточностью. Авитаминоз – это заболевание, характеризующееся длительным отсутствием в организме одного или нескольких витаминов (рахит, цинга, пеллагра). В этом случае организм получает страшный удар вплоть до летального исхода. К счастью,в наше время умереть от авитаминоза практически невозможно.

Гиповитаминоз же предполагает частичную нехватку витаминных и минеральных элементов в течение определённого времени. Незаметно развивается витаминная недостаточность, поначалу проявляясь в раздражительности, нарушении сна, снижении аппетита, повышении утомляемости. Если человек не реагирует на сигналы о помощи и не предпринимает никаких действий, гиповитаминоз наносит сокрушительный удар по организму: значительно снижается работоспособность, возникают проблемы с тканями, органами, защитными силами, ростом, физическими и интеллектуальными возможностями.

Признаки витаминной недостаточности:

1. Частые простудные заболевания, отличающиеся долгим и трудным выздоровлением.

2. Бледная и сухая кожа. Сухие, секущиеся и выпадающие волосы.

3. Незаживающие трещины в уголках губ.

4. Кровоточащие дёсны.

5. Обострение хронических заболеваний.

6. Хроническая усталость, раздражительность, апатия.

Как бороться с весенним гиповитаминозом ?

Зима позади, но до свежих натуральных овощей и фруктов ещё далеко. Что поможет? Безусловно поливитамины. В любой аптеке вы найдёте большой выбор витаминно-минеральных комплексов, произведённых в виде капсул,драже, таблеток, леденцов. Наиболее удачная, по мнению специалистов,форма – капсула. Проходя по кишечнику, капсула поэтапно теряет свою оболочку, что даёт возможность полезным веществам всасываться постепенно, исключая вероятность нейтрализации.

Как принимать витамины ?

Нужно следовать определённым правилам при употреблении витаминных комплексов. Лучше всего принимать поливитамины по утрам, чтобы у организма был запас для дневной активности. Усваиваются витаминные элементы вместе с пищей, поэтому их следует употреблять во время или после еды. Есть витаминно-минеральные комплексы для приема в течение дня. Как правило для утра, дня и вечера есть своя капсула или таблетка,которая в которой подобран оптимальный состав витаминов для определенного времени суток. Так организм получает все необходимые элементы в течение дня.

Стоит ли напоминать, что регулярное и комплексное употребление витаминов требуется каждому организму. А те, кто подвержен стрессам,не получает достаточного питания, кто курит, живёт в экологически загрязнённых зонах, должны особенно об этом заботиться.
Боритесь с весенним гиповитаминозом, чтобы встретить весну с улыбкой !

Доброго здоровья !!!

Оказывается, больше всего шансов простудиться у нас в 9 – 10 утра. В это время в крови самый низкий суточный уровень лейкоцитов и макрофагов – кровяных телец-защитников. Потому средства для стимуляции иммунитета лучше использовать с утра, перед выходом на улицу.
А вкусный бальзам для повышения защитных сил организма можно приготовить дома.
Возьмите 500 г толченых грецких орехов, 300 г меда, 100 г сока алоэ, добавьте сок 4 лимонов и стакан водки. Все хорошенько перемешайте и принимайте по столовой ложке два раза в день за полчаса до еды недели три.

Отпугиваем инфекцию эвкалиптом и красным вином

А для того, чтобы не дать инфекции прижиться в носоглотке, фитотерапевты советуют носить ладанку, наполненную маслом можжевельника, эвкалипта и вдыхать пары. Вариант проще – купить в аптеке роликовый карандаш с тем же эвкалиптом и ментолом и противовоспалительный бальзам для губ с алоэ или ромашкой.

Поддержать иммунитет поможет селен. "Добыть" этот микроэлемент вы сможете из: вариант для гурманов– сухого красного вина и устриц, и - вариант попроще - пакетика фисташек, супа из белых грибов, кисточки винограда.

От недосыпа в крови падает сахар…

При недосыпе и приступах вегетососудистой дистонии падает сахар в крови (новая «модная болезнь» житетей мегаполисов - гипогликемия). Когда его слишком низок, клетки мозга и нервных окончаний недостаточно снабжаются энергией. В результате их работа переключается в «эконом-режим», что вызывает вялость и нервозность. Лучшее средство для поддержания сахара в крови - витамины группы В в сочетании с микроэлементом хромом.

Нежимся в ароматной ванне

Что может быть приятнее, чем долгим зимним вечером забраться в ароматную ванну. Физиотерапевт Валентина Сазонова советует: бултыхаться в ванне не стоит натощак, а также сразу после еды. Идеальные варианты: через полчаса после легкого завтрака или через час-полтора после ужина.
Посидеть в теплой ванне (34-36 градусов) можно практически всем,оптимальное время - до 20 минут. Правда, сердечникам и гипертоникам ванну лучше принимать полусидя, чтобы грудная клетка оставалась над водой.

КСТАТИ

Для каждой болезни - свое масло :

Артрит - используйте для ванн масла имбиря, лаванды, сосны.

Переохлаждение - арника, можжевельник, душица.

Простуда и грипп - анис, базилик, грейпфрут, лимон, липа, мирра,апельсин, перечная мята, сосна, чабрец.

Цистит - тыква, сандаловое дерево.

Сухая кожа - масло из абрикосовых косточек, авокадо, жасмин, сладкий миндаль.

Головная боль - базилик, ромашка, шалфей, розмарин, мелисса, перечная мята.

Похмелье - фенхель, перечная мята.

Воспаленная кожа - календула, ромашка, лаванда, сладкий миндаль.

Повышенная потливость - кипарис, мелисса, мята перечная.

Вегето-сосудистая дистония - базилик, шалфей мускатный, розмарин.

Стресс - имбирь, базилик, бергамот, кедр, лаванда.

Полосатая юбка с запахом (Knitsi.ru) Размер : 36/38

Серия сообщений "Вязание для женщин (крючок)":
Часть 1 - Жакет и юбка (Knitsi.ru)
Часть 2 - Жилет
...
Часть 12 - Меланжевая туника (Knitsi.ru)
Часть 13 - Полосатый пуловер (Knitsi.ru)
Часть 14 - Полосатая юбка с запахом (Knitsi.ru)
Часть 15 - Комбинированный топ (Knitsi.ru)
Часть 16 - Пуловер (Knitsi.ru)
...
Часть 44 - Белый жакет (Knitsi.ru)
Часть 45 - В ПРОХЛАДНЫЙ ЛЕТНИЙ ДЕНЬ: 2 ЖАКЕТА (СПИЦЫ, КРЮЧОК)
Часть 46 - Воздушный пуловер со снежинкой (Knitsi.ru)

Серия сообщений "Вязание для женщин (крючок)":
Часть 1 - Жакет и юбка (Knitsi.ru)
Часть 2 - Жилет
...
Часть 11 - Черный пуловер с полосами (Knitsi.ru)
Часть 12 - Меланжевая туника (Knitsi.ru)
Часть 13 - Полосатый пуловер (Knitsi.ru)
Часть 14 - Полосатая юбка с запахом (Knitsi.ru)
Часть 15 - Комбинированный топ (Knitsi.ru)
...
Часть 44 - Белый жакет (Knitsi.ru)
Часть 45 - В ПРОХЛАДНЫЙ ЛЕТНИЙ ДЕНЬ: 2 ЖАКЕТА (СПИЦЫ, КРЮЧОК)
Часть 46 - Воздушный пуловер со снежинкой (Knitsi.ru)

 Ученые пришли к выводу,что молочные продукты способны поддерживать правильную работу головного мозга.

 Исследование, проведенное среди жителей Америки и Австралии, показало,что люди, регулярно употребляющие в пищу такие продукты, как молоко,йогурт и сыр, обладают более высокими умственными способностями.

 Ученые отмечают, что не обнаружили связи между увеличением уровня интеллекта и массовой долей жира в молочных продуктах. Однако более ранние изыскания доказали, что мужчины и женщины зрелого возраста, у которых в крови содержится довольно высокий уровень полезных жиров,меньше склонны к развитию когнитивных расстройств.

 Исследование полностью опровергает мнение специалистов, считающих, что продукты из молока, в том числе сыр, опасны для здоровья, поскольку способствуют развитию заболеваний сосудов и сердечной мышцы.

 Согласно данным статистики, в настоящее время около 40% взрослых людей избегают употребления продуктов из молока, опасаясь набрать лишние килограммы .

 Источник.

Серия сообщений "О пользе продуктов":
Часть 1 - Польза или вред ?
Часть 2 - Грецкие орехи - самые полезные
...
Часть 10 - Продукты молодости
Часть 11 - Два кусочка шоколада в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний...
Часть 12 - Продукты из молока могут повышать интеллект
Часть 13 - Нут для здорового тела
Часть 14 - Старый знакомый – картофель…
...
Часть 18 - Домашние рецепты приготовления яблочного уксуса
Часть 19 - Польза оливкового масла
Часть 20 - Полезные свойства овсянки

Множество исследований говорят о том, что зеленый чай весьма полезен для здоровья.
Это неудивительно, учитывая тот факт, что он издревле используется в традиционной медицине.

В таких восточных странах как Япония, Китай,Индия и Тайланд, зеленый чай использовался для всего начиная от остановки кровотечения и залечивания ран до контролирования температуры, уровня сахара в крови, улучшения пищеварения.

Польза зеленого чая

Множество предполагаемых полезных свойств зеленого чая точно не доказаны учеными. Тем неменее результаты имеющихся исследований говорят о следующей пользе зеленого чая :

* Предотвращение рака
* Лечение склероза
* Уменьшение вероятности заболеваний Паркинсона и Альцгеймера
* Ускорение обмена веществ
* Нейтрализация свободных радикалов
* Повышение свертываемости крови при нанесение на рану

Вред зеленого чая

 Вред зеленого чая связан с содержащемся в нем кофеином.Употребление чая в слишком больших количествах может вызывать бессоницу и тошноту,повредить печень и почки.Это связано с некоторой токсичностью полифенолов.

Десять чашечек зеленого чая в день это отлично. Но будьте осторожны,если вы принимаете какие-либо биоактивные добавки. В некоторых,концентрация полифенолов очень высока и если совмещать их прием с большим количеством зеленого чая, можно вместо пользы от зеленого чая,получить вред.

Приятного чаепития !!!

Серия сообщений "Чайные истории":
Часть 1 - Как заваривать каркаде
Часть 2 - Чайные истории.Родина чая.
...
Часть 13 - Чайные истории.Да Хун Пао
Часть 14 - Зимний чай
Часть 15 - Зеленый чай: польза и вред
Часть 16 - Чай с шиповником
Часть 17 - Белый пион
Часть 18 - Белый чай

При хронических запорах рекомендуется такой рецепт : 400 г очищенного от косточек чернослива пропустить через мясорубку.К этой массе добавить 200 г натурального меда и хорошо перемешать. Мед должен быть жидким.
Способ употребления : по 1 ч. ложке принимать за ужином, запивая теплой водой.

При простуде и сухом кашле 4–5 штук сушеного инжира заливают 1 стаканом кипящего молока, дают остыть, затем растирают. Принимают теплую смесь по 1/2 стакана 2 раза в день.

При бессоннице небольшую горсть сухих фиников замачивают в воде на 3–4 часа, затем удаляют косточки.
Мякоть необходимо размять, залить 1 л горячей воды и дать настояться в термосе в течение часа.

Источник : «Аргументы и факты»




 

Размер : 39/40

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ : 200 г белой пряжи «Jawoll Sport» (75% овечьей шерсти,
18% полиамида, 7% полиакрила, 135 м/50 г); 50 г белой пряжи «Furore»
(100% полиамида, 82 м/50 г); комплект из 5 спиц № 4,5.

Резинка : попеременно 1 лиц., 1 изн.

Лицевая гладь :
лиц. ряды - лиц. петли, изн. ряды - изн. петли; в круговых рядах все петли вязать лиц.

Платочная вязка :
лиц. и изн. ряды -лиц. петли; в круговых рядах вязать попеременно 1 круговой р. лиц., 1 круговой р. изн.

Последовательность чередования узоров :
* 8 круговых р. резинки нитью «Jawoll Sport» в два сложения, 2 круговых р. платочной вязки нитью «Furore», повторять от *.

Плотность вязания :
лицевая гладь, нить «Jawoll Sport» в два сложения : 20 п. и 30 р. = 10 х 10 см.

Описание работы : набрать на 4 спицы ни-тью «Furore» по 46 п. (= по 12 п. на 1-й + 3-й спицах и по 11 п. на 2-й + 4-й спицах) и связать 4 круговых р. платочной вязкой. Продолжить работу узорами в указанной последовательности. Через 54 круговых р. от наборного края вязать лицевой гладью нитью «Jawoll Sport» в два сложения, в 1 -м круговом р. 2 п. = 44 п. (= по 11 п. на каждой спице) и через 4 круговых р. начать вязать пятку. Продолжить работу по правилам вязания носков на стр. 33.Через 21 см от середины пятки вязать мысок.

Серия сообщений "Носки,гетры,варежки,перчатки":
Часть 1 - Гетры с жаккардовым узором
Часть 2 - НОСКИ "ПЛЕТЕНКА" СПИЦАМИ
...
Часть 20 - Варежки
Часть 21 - Verena spec. Noski
Часть 22 - Белые носки в резинку (Knitsi.ru)
Часть 23 - Бирюзовые носочки с листочками
Часть 24 - Мастер-класс "Вязание носков с укрепленной пяткой и подошвой
...
Часть 36 - Вяжем два носка за один раз.МК
Часть 37 - Жаккардовые носки "Веселые овечки" от Louise Robert (Монреаль, Квебек, Канада)
Часть 38 - Жаккардовые носки "Пламя" от Melanie Gibbons (Техас, США) в исполнении Лиз ( Джефферсон, Штат Орегон, США)

Если по какой-то причине ваш желудок объявил забастовку, залейте двумя стаканами горячей воды пару столовых ложек клюквы, прокипятите на слабом огне в течение 10 минут, охладите, процедите и пейте по пол­стакана четыре раза в день.
Единственное ограничение :
людям с повышенной кислотностью желудка лучше лечиться другими способами – клюквенный сок
может вызвать обострение гастрита с повышенной секрецией и язвенной болезни.
 ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ !
Источник : « Аргументы и факты »