Иммуностимулятор, антиоксидант, успокоительное, гармонизатор флоры желудка и кишечника - этот чудодейственный эликсир знаком нам с детства - КЕФИР! 
К вышеперечисленным достоинствам следует отнести и его присутствие в большинстве существующих диет! 

Итак, кефирно-творожный рацион для худеющих. 
Составляющие: кефир (1,5-2 л в сутки), обезжиренный творог, мед. 
Грамотное сочетание этих продуктов позволит организму настроиться на безопасное и сбалансированное похудение. 

1. Завтрак: 2-3 ст.л творога + стакан кефира. 
2. Второй завтрак - кефир. 
3. В обед можно побаловать себя творогом с медом или вареньем (не более 1 ч.л.) 
4. Полдник - кефир. 
5. На ужин десерт из творога, кефира и 1 ч.л. меда. 
6. На ночь для улучшения сна - кефир. 

Наибольшего эффекта вы добьётесь на домашних кисломолочных продуктах. Для их приготовления нужно 5 минут личного времени, молоко и закваска. Жирность таких продуктов вы регулируете сами. В них нет сахара и прочих вредных добавок. 

Попробуйте и сами во всём убедитесь!