Самое приятное во всем этом то, что это НЕ ДИЕТА. Не хочется сорваться и наесться до отвала потому что я и так все время ем. Много ем. Другое дело, ЧТО я ем. Да, курогрудь сначала не радовала меня совершенно, но когда мы с ней договорились, что я буду есть ее замаринованную и запеченную в духовке, дело пошло лучше. Я научилась делать из говядины кучу разных интересных блюд (раньше я ела только свинину), ну а рыба и морепродукты просто заняли почетное место в моем холодильнике. Я никогда не ела творог, и если бы кто-то мне сказал, что буду есть его с таким удовольствием, я бы презрительно фыркнула как минимум. Факт остается фактом - обезжиренный творог с бананом или ягодами, а так же всевозможные запеканки и суфле из него идут на \"ура\". Сложные углеводы я ем с утра (каша на завтрак это так вкусно) и на обед. Быстрые (а в пмс я позволяю себе иногда и мороженое, и зефир в ограниченном количестве) в \"углеводное окно\" после тренировки, а вечером ужинаю белковой пищей с овощами в разных вариациях.

Всё, что нужно, это высчитать свой БМ (базовый метаболизм), отнять от него 25% как максимум, разложить оставшиеся 75% на белки/жиры/углеводы и вперед! Результат не заставит себя ждать. Я не буду грузить формулами и расчетами, кому будет нужно, подскажу, где почитать/посчитать.

Вода! Пью постоянно, просыпаюсь и начинаю пить и так пью до самого ужина. Метаболизм разгоняется отлично. Кстати, в первый месяц, пока я только разгоняла его частым питанием понемногу, водой и тренировками, он худел не так активно, зато во второй... Так же много пью зеленого чая, а вот кофе стала пить намного меньше, хотя раньше без трех кружек в день просто не могла. Сначала у меня само собой осталась чашка кофе с утра, а теперь и она превратилась из 240 мл в 150. Сама!

Ну, и самое приятное, пожалуй, читмил. В воскресенье у меня нет тренировок, зато есть читмил. Для того, чтобы организм не привыкал к урезанным калориям, мы разгоняем метаболизм их намеренным увеличением. Можно все. Но всё не хочется. Две недели назад у меня был торт \"Медовик\", он был хорош, но после него было плохо. Организм от вредной и тяжелой пищи отвык. Зато в последний заход я порадовалась шарлотке и в удовольствие поела в ресторане без ограничений (правда, руки уже сами выбирают говядину, овощи и т.д.), ни один грамм не вернулся, скорее наоборот. Когда ты знаешь, что в воскресенье можешь все, не есть вредности в течение недели намного проще. Кстати, перебрать норму по калориям мне так ни разу не удалось, так что я просто ем, что хочу один раз в неделю.

Единственное, что следует помнить -это не диета, это принцип питания, который на всю жизнь!

Напишу о том, что занимает меня в последнее время все больше и больше. Практически каждую девушку или женщину (а я, несмотря на свой уже немалый возраст, никак не могу научиться относить себя ко вторым) волнует вопрос ее внешнего вида, а точнее фигуры. Оговорюсь сразу, я никогда не была худой, всю свою жизнь, сколько себя помню, меня бесили и раздражали мои ноги. Они буквально боль моя. Рост у меня таков, что стоило прибавить пару килограмм, и становилось совсем хорошо. Из позитивного могу назвать только, пожалуй, свой живот - несмотря на двоих детей, рожденных к тому же при помощи кесарева сечения, а так же нескольких полостных и не только операций, предшествующих их рождению, он остался таким же как и был прежде, и поправлялся всегда в последнюю очередь. Попа шла где-то по середине, однако при "хорошем" питании, большой становилась и она. Единственное, что не реагировало ни на увеличение/уменьшение веса - это грудь. Твердый третий в первой половине цикла и, боюсь судить какой во второй половине, всегда со мной (я бы не отказалась от второго, честно говоря). И еще, чуть не забыла, руки! Когда я поправилась, они были ужасны: рыхлые, дряблые и прибавляли торсу такой нездоровой мощности, что вспомнить страшно.

Это все прелюдия. И даже предпрелюдия...

Год назад, рассматривая фотографии с очередной прогулки, я была весьма неприятно удивлена той феей, что смотрела на меня с той стороны монитора. Поверить в то, что это я было невозможно. В общем, плотные завтраки бутербродами, принятые у нас в офисе, бизнес-ланчи в соседних заведениях, многочисленные дни рождения и плотные ужины сидели свое дело. Хотя не стану особо ругать свой метаболизм - если не объедаться (читай не есть пол торта или целую шоколадку на ночь), я могла есть все и не поправляться.

Итак, 66,7 кг на весах сделали мой день (да что уж там день - месяц)! Я была в таком шоке, что тут же со страху похудела на три килограмма (первые всегда уходят легко, а уже при таком наборе...). А дальше я никак не могла взяться за это дело. С силой воли у меня все хорошо, но нужно захотеть. Видимо не хотелось...

Мы с подругой честно ходили всю осень в спортивный зал, где сорок минут занимались на эллипсе, потом в лучшем случае шли на стрип-данс или еще какую-то групповушку (сорри, групповые занятия), но в основном мы шли в кафе на первом этаже, где прекрасно чувствовали себя за салатом "Цезарь" или сырниками, а потом довольные ехали домой.

Начиная с декабря я возобновила борьбу: кардиотренажер, несколько силовых упражнений (сейчас смешно), и, как мне казалось, начала правильно питаться. И давалось мне это непросто, и срывы были, и результат хоть и был, но значительно хуже, чем хотелось.

К моменту моего знакомства с правильным питанием и интервальными тренировками я была уже 58 кг., но вес встал и уходить дальше оказывался. Было обидно, что приводило к срывам.

О правильном питании я прочитала здесь же в блоге у одной девушки. Спасибо ей за него огромное, каждый день я вспоминаю ее с благодарностью. Я закачала в телефон программу "счетчик калорий", который считает все мною съеденное в разрезе белков, жиров и углеводов. Первый же день показал, насколько неправильно я питаюсь: куча жиров, углеводов (причем простых) и совсем мало белка. На то, чтобы до конца понять схему, свыкнуться с мыслью о том, что теперь правильное питание должно стать постоянным, мне понадобилось около месяца. Одновременно с этой находкой в блоге у той же девушки я вычитала про интервальные тренировки Шона Ти "Insanity Workout". Почитав отзывы, оценив реально свои возможности, я начала таки с интервальных тренировок Джиллиан Майклс (о них я расскажу подробнее в другом посте), оставив Шона на десерт.

Последнее традиционное воскресное взвешивание: 52 кг, процент жира 20% (я начинала с 37%)! Цель 48-50 (посмотрю по ситуации). Самой главное мое достижение - ноги, они стали настолько тоньше и подтянутее, что я не верю в то, что они мои! Моя мама сказала мне, что она никогда меня такой не видела. Живот стал плоским и скоро, я думаю, я встречу на нем кубики. Попа подтянулась, а своими руками я теперь горжусь. И это точно не предел, потому как я точно знаю, что не остановлюсь. Про правильное питание, а так же тренировки я расскажу в следующих постах, но помним, что 80% успеха -правильное питание, 20% - тренировки.