Самое приятное во всем этом то, что это НЕ ДИЕТА. Не хочется сорваться и наесться до отвала потому что я и так все время ем. Много ем. Другое дело, ЧТО я ем. Да, курогрудь сначала не радовала меня совершенно, но когда мы с ней договорились, что я буду есть ее замаринованную и запеченную в духовке, дело пошло лучше. Я научилась делать из говядины кучу разных интересных блюд (раньше я ела только свинину), ну а рыба и морепродукты просто заняли почетное место в моем холодильнике. Я никогда не ела творог, и если бы кто-то мне сказал, что буду есть его с таким удовольствием, я бы презрительно фыркнула как минимум. Факт остается фактом - обезжиренный творог с бананом или ягодами, а так же всевозможные запеканки и суфле из него идут на \"ура\". Сложные углеводы я ем с утра (каша на завтрак это так вкусно) и на обед. Быстрые (а в пмс я позволяю себе иногда и мороженое, и зефир в ограниченном количестве) в \"углеводное окно\" после тренировки, а вечером ужинаю белковой пищей с овощами в разных вариациях.

Всё, что нужно, это высчитать свой БМ (базовый метаболизм), отнять от него 25% как максимум, разложить оставшиеся 75% на белки/жиры/углеводы и вперед! Результат не заставит себя ждать. Я не буду грузить формулами и расчетами, кому будет нужно, подскажу, где почитать/посчитать.

Вода! Пью постоянно, просыпаюсь и начинаю пить и так пью до самого ужина. Метаболизм разгоняется отлично. Кстати, в первый месяц, пока я только разгоняла его частым питанием понемногу, водой и тренировками, он худел не так активно, зато во второй... Так же много пью зеленого чая, а вот кофе стала пить намного меньше, хотя раньше без трех кружек в день просто не могла. Сначала у меня само собой осталась чашка кофе с утра, а теперь и она превратилась из 240 мл в 150. Сама!

Ну, и самое приятное, пожалуй, читмил. В воскресенье у меня нет тренировок, зато есть читмил. Для того, чтобы организм не привыкал к урезанным калориям, мы разгоняем метаболизм их намеренным увеличением. Можно все. Но всё не хочется. Две недели назад у меня был торт \"Медовик\", он был хорош, но после него было плохо. Организм от вредной и тяжелой пищи отвык. Зато в последний заход я порадовалась шарлотке и в удовольствие поела в ресторане без ограничений (правда, руки уже сами выбирают говядину, овощи и т.д.), ни один грамм не вернулся, скорее наоборот. Когда ты знаешь, что в воскресенье можешь все, не есть вредности в течение недели намного проще. Кстати, перебрать норму по калориям мне так ни разу не удалось, так что я просто ем, что хочу один раз в неделю.

Единственное, что следует помнить -это не диета, это принцип питания, который на всю жизнь!

Напишу о том, что занимает меня в последнее время все больше и больше. Практически каждую девушку или женщину (а я, несмотря на свой уже немалый возраст, никак не могу научиться относить себя ко вторым) волнует вопрос ее внешнего вида, а точнее фигуры. Оговорюсь сразу, я никогда не была худой, всю свою жизнь, сколько себя помню, меня бесили и раздражали мои ноги. Они буквально боль моя. Рост у меня таков, что стоило прибавить пару килограмм, и становилось совсем хорошо. Из позитивного могу назвать только, пожалуй, свой живот - несмотря на двоих детей, рожденных к тому же при помощи кесарева сечения, а так же нескольких полостных и не только операций, предшествующих их рождению, он остался таким же как и был прежде, и поправлялся всегда в последнюю очередь. Попа шла где-то по середине, однако при "хорошем" питании, большой становилась и она. Единственное, что не реагировало ни на увеличение/уменьшение веса - это грудь. Твердый третий в первой половине цикла и, боюсь судить какой во второй половине, всегда со мной (я бы не отказалась от второго, честно говоря). И еще, чуть не забыла, руки! Когда я поправилась, они были ужасны: рыхлые, дряблые и прибавляли торсу такой нездоровой мощности, что вспомнить страшно.

Это все прелюдия. И даже предпрелюдия...

Год назад, рассматривая фотографии с очередной прогулки, я была весьма неприятно удивлена той феей, что смотрела на меня с той стороны монитора. Поверить в то, что это я было невозможно. В общем, плотные завтраки бутербродами, принятые у нас в офисе, бизнес-ланчи в соседних заведениях, многочисленные дни рождения и плотные ужины сидели свое дело. Хотя не стану особо ругать свой метаболизм - если не объедаться (читай не есть пол торта или целую шоколадку на ночь), я могла есть все и не поправляться.

Итак, 66,7 кг на весах сделали мой день (да что уж там день - месяц)! Я была в таком шоке, что тут же со страху похудела на три килограмма (первые всегда уходят легко, а уже при таком наборе...). А дальше я никак не могла взяться за это дело. С силой воли у меня все хорошо, но нужно захотеть. Видимо не хотелось...

Мы с подругой честно ходили всю осень в спортивный зал, где сорок минут занимались на эллипсе, потом в лучшем случае шли на стрип-данс или еще какую-то групповушку (сорри, групповые занятия), но в основном мы шли в кафе на первом этаже, где прекрасно чувствовали себя за салатом "Цезарь" или сырниками, а потом довольные ехали домой.

Начиная с декабря я возобновила борьбу: кардиотренажер, несколько силовых упражнений (сейчас смешно), и, как мне казалось, начала правильно питаться. И давалось мне это непросто, и срывы были, и результат хоть и был, но значительно хуже, чем хотелось.

К моменту моего знакомства с правильным питанием и интервальными тренировками я была уже 58 кг., но вес встал и уходить дальше оказывался. Было обидно, что приводило к срывам.

О правильном питании я прочитала здесь же в блоге у одной девушки. Спасибо ей за него огромное, каждый день я вспоминаю ее с благодарностью. Я закачала в телефон программу "счетчик калорий", который считает все мною съеденное в разрезе белков, жиров и углеводов. Первый же день показал, насколько неправильно я питаюсь: куча жиров, углеводов (причем простых) и совсем мало белка. На то, чтобы до конца понять схему, свыкнуться с мыслью о том, что теперь правильное питание должно стать постоянным, мне понадобилось около месяца. Одновременно с этой находкой в блоге у той же девушки я вычитала про интервальные тренировки Шона Ти "Insanity Workout". Почитав отзывы, оценив реально свои возможности, я начала таки с интервальных тренировок Джиллиан Майклс (о них я расскажу подробнее в другом посте), оставив Шона на десерт.

Последнее традиционное воскресное взвешивание: 52 кг, процент жира 20% (я начинала с 37%)! Цель 48-50 (посмотрю по ситуации). Самой главное мое достижение - ноги, они стали настолько тоньше и подтянутее, что я не верю в то, что они мои! Моя мама сказала мне, что она никогда меня такой не видела. Живот стал плоским и скоро, я думаю, я встречу на нем кубики. Попа подтянулась, а своими руками я теперь горжусь. И это точно не предел, потому как я точно знаю, что не остановлюсь. Про правильное питание, а так же тренировки я расскажу в следующих постах, но помним, что 80% успеха -правильное питание, 20% - тренировки.

Дети!!! О, дети!!!
Оба с характером таким, что не дай Бог! О Ване, как водится, по старшинству!
Он умный, очень умный, иногда даже страшно. Читает бегло, не по слогам, считает (производит в уме действия с двузначными числами и иногда трехзначными), делит, умножает и вычитает. Делает нереальные шедевры из Лего (наборы для 14-16 лет техник собирает). Но это все что касается умственных способностей. По-прежнему не добрый, неуправляемый, жестокий, никогда не показывает эмоции, от сверстников требует абсолютного подчинения, если нет, бьет. Даню обижает. Тщеславен! При этом, в трудную минуту всегда придет на помощь и не бросит. Недавно влюбился: стесняется об этом говорить, краснеет, купила ему блокнотик в подарок для нее, учу ухаживать! Очень высокий - 128 см, сильный!
Даня - моя копия. Внешне тоже похож, особенно глаза, но характер - мама все время говорит, что он ее \"мстюлечка\". Он тоже хорошо соображает, читает, к языкам у него тяга, но такого ума как у Вани я объективно не вижу! Истеричный, но с ним можно договориться, говорит все в лоб, хитрый, и вообще лиса! Стандартного роста 112 см и худой. Ест не так прекрасно как раньше. На следующий год пойдет в школу.
Прошлым летом они много путешествовали: в мае родители взяли их в Австрию, потом они тусовали на даче у моей тетки, потом мы ездили в Болгарию, потом родители возили их в Италию. У меня хотя бы пропал комплекс, который развился летом 2011 из-за того что мои дети все лето были в Москве.
Этим летом, надеюсь, тоже все получиться, потому что планов масса!

Ну, а теперь фото!


1.

Вчера было финальное собеседование - я согласилась.
Предыстория: сходила на собеседование, озвучили условия, я отказалась. Через два дня перезвонила сама директор банка, и озвучила такие условия, что я не смогла устоять. Пошла еще на одно, меня там никто не собеседовал - только она рассказывала. Итог: должность, которой я не ожидала, подчиняюсь непосредственно директору, зарплата ровно в два раза выше, функционал - мечта: 70% бюджета целевые, 30% - на эксперименты!!!
Теперь у меня паника. Я боюсь, что не потяну, хотя вроде объективных причин для этого нет, это практически то, чем я занималась до декрета, только сильно расширенно и интересно.
Сейчас меня оформляют, в панике ищу няню.

Никогда не умела их писать. Но сейчас вот решила. Сначала итоги 2010, а потом планы на 2011.
Итак, поехали:
1. Этот год мне принес разъезд с родителями – как оказалось, самое позитивное событие в этом году
2. В этом году я похудела на 4 кг – хороший результат
3. Съездила отдохнуть
4. Начала таки водить Ваню на теннис
5. Уволилась с работы (завтра поеду за трудовой)
6. Ну, и самое главное – начала путь к себе

Ломаю голову, что надеть, ибо муж мой решил одеться неформально (ему мама моя из Италии привезла дорогущую рубашку, так вот он решил надеть ее в сочетании с пиджаком Босс (не классическим), у которого стразы на воротнике (это для образа). Что надеть, чтобы рядом с ним не выглядеть Мальвинкой я не понимаю… Буду сейчас мерить, если не найду ничего, пойдет в классическом костюме (начальник, блин)

Напилась кофе и не могу уснуть.
Бездарный день, сидели дома, тупили, Васька работал
Ванюше совсем плохо, температура высоченная, сбивала уже три раза, один раз рвало.
Боюсь, что опять ангина, завтра придется вызывать врача.
А самое отправительное в том, что во вторник у него новогодний праздник в саду и он очень ждал. Я ккогда проэто думаю, мне прямо плакать хочется. :(

Мы вчера ездили в «Ашан» менять камеру, которую мне подарили родители. Сдали ее, и купили получше. Наконец-то я довольная очень. А заодно я разгулялась в новогодних товарах, накупила всяких гирлянд, фонариков, колокольчиков и бус. Еще купили маленькую елочку детям в комнату. Дома ее сразу нарядили втроем, пока бедный Васька таскал сумки. Повесили огоньки на елку, сразу стало так празднично и весело.
А еще мы наконец купили детям подарки (и спрятали их у родителей в подвал), а то меня так угнетало, что времени совсем мало осталось, а у нас ничего не куплено. Даньке через 10 дней будет уже три года, даже не верится, что время так быстро летит.
А сегодня я буду печь пироги. Да-да! Именно я и именно пироги. Пусть и из готового дрожжевого теста, но все же лиха беда начала. Расскажу потом, что получится.

Но я надеюсь, что обойдется. У Дани в пятницу вечером тоже была температура, а вчера вроде все ок...
Лежит, смотрит мультики, такой сладкий и несчастный

Даже не могу вспомнить, с чего можно было бы начать, чтобы рассказать.
Тащу себя из депрессии за уши. Второй месяц хожу к психологу, даже и не думала, что можно так круто и в тоже время так незаметно поменять свое отношение к жизни. Сквозь призму этих изменений понемногу меняются отношения с Васей. Месяц назад он принес мне 31 роду (до этого цветов не дарил с рождения Дани), а на день рождения подарил мне Iphone4, и сказал очень трогательный тост (он у меня вообще не по это части). Пару недель назад ходили с Ленкой в клуб, натанцевалась я вдоволь, давно такой разрядки у меня не было. Теперь вот 25-го идем на корпоратив к Ваське и после него планируем опять зарулить, тем более, что мои родители соблаговолили взять детей (чудо-то какое).
Малышня радует: Ванек стал совсем большой, рассуждает очень смешно и в тоже время так по-взрослому. Ходит на рисование и на теннис. Успехи есть и там, и там, а это не может не радовать. Данила растет, хорошо ходит в сад (ттт), у него много друзей. Тут недавно пришла за ним, а они на прогулку одеваются. Он стоит полуодетый, и натягивает кофточку своей подружке (Вероничка у него ), а потом пуговки застегивает. Джентльмен растет. Ванька в этом брутален, сюси-пуси не для него однозначно. Он такой весь мужичок, с ним можно договориться. В воскресенье ходили вчетвером на «Рапунцель» в 3D, понравилось очень. Несмотря на затянутый финал, Ваня досмотрел до конца, а Даня не выдержал всего минут 15. Теперь хотим на Щелкунчика после НГ сходить.

Сижу пью жасминовый чай в одиночестве и так мне хорошо, что и словами не передать!

А я опять ленилась писать. Вернее не совсем так – время на это появилось только сейчас. 4 месяца я жила не в адеквате, работая по 15 часов в сутки. Зато сейчас я человек. Еще месяц и все окончательно закончится.
Я снова начинаю замечать солнце за окном, и вижу свое отражение в зеркале. Я рада, что приняла это решение.
В понедельник мне исполнилось 29. Уже! Еще немного и я разменяю 4-ый десяток, хотя многие мои друзья уже это сделали, и утверждают, что ничего страшного.