Вязаный цветочек |
|
Гимнастика Оксисайз: дыхательные упражнения для похудения |
Оксисайз – система дыхательных упражнений в сочетании со статическими позами, призванная улучшить фигуру и сжечь жир. Гимнастика Оксисайз изобретена американской учительницей Джил Джонсон. Автор утверждает, что всего через 2 недели занятий вы похудеете на один размер одежды.
Похудение происходит за счет сжигания жира, а не деградации мышечной ткани, поэтому вы не будете слишком много терять в килограммах, зато существенно уменьшитесь в объемах. Оксисайз подходит всем: женщинам и мужчинам, спортивным и не очень. Упражнения просты, но нетипичная техника дыхания помогает ускорить метаболизм даже у профессиональных атлетов.
Программа Оксисайз не испытывалась в медицинских учреждениях нашей страны. Однако, в отличие от Бодифлекса, в США она клинически тестирована. Так, имеются результаты исследования Университета Южной Калифорнии (Лос Анджелес), которые показывают, что глубокое диафрагменное дыхание помогает ускорить метаболизм на 140% и потратить почти вдвое больше калорий во время Оксисайза, чем в процессе традиционных фитнес-занятий.
Дыхание Оксисайз несколько отличается от всем известной техники Бодифлекс. Прежде всего, вам не нужно задерживать дыхание. Чтобы получить представление о технике, встаньте прямо, расслабьте живот и колени. Руки свободно висят вдоль тела. Сделайте глубокий вдох, одновременно подкручивая таз внутрь и напрягая ягодицы. Растяните губы в улыбке, но так, чтобы воздух не мог вырваться наружу. Сделайте три дополнительных резких вдоха носом, продолжая подкручивать таз. Затем аналогично выдохните (один длинный выдох, три коротких). Повторите цикл как минимум 10 раз.
Вместе с этой техникой по системе Oxysice вы будете выполнять статические и растягивающие позы вроде тех, которые даются в калланетике, но Оксисайз намного проще. Например, вы будете растягивать боковые мышцы корпуса из положения стоя, вытягивать все тело от макушки до пяток лежа, растягивать ноги в позе «алмаз».
Существует видеопрограмма для начинающих (первый уровень), для продолжающих (второй уровень) и продвинутые комплексы для ног и пресса. Автор программы говорит, что дыхание Оксисайз можно сочетать и с традиционными фитнес-программами, и даже с ежедневными занятиями вроде вождения автомобиля.
Делать 20-минутную тренировку Оксисайз нужно каждый день, только так вы сможете похудеть на один размер джинсов всего за 14 дней. Этим упражнения Оксисайз похожи на Бодифлекс, однако Oxysice лучше вписывается в любой график жизни. Прежде всего, эту тренировку не обязательно делать на голодный желудок утром, и во время работы вы не издаете никаких звуков, так что заниматься можно, например, когда ребенок спит.
Оксисайз совмещают с разумным питанием. Джил Джонсон советует кушать 4 раза в день, готовить пищу только из органических продуктов, есть побольше овощей, фруктов по сезону. А отказаться придется только от излишних сладостей, жареного и жирного. Калорийность рациона при занятиях Оксисайз – примерно 1700-1800 ккал.
Глубокое дыхание действительно бодрит, расслабляет и ускоряет метаболизм, так что смысл в этом есть. Чтобы заниматься Оксисайз, вам не потребуются гантели, специальная форма, абонемент в спортзал. Это совсем недорого и несложно, а эффективность по многочисленным отзывам сопоставима с результатами самых строгих диет. Движения гимнастики вполне подойдут даже тем, кто последний раз занимался спортом на уроке физкультуры в третьем классе.
С помощью глубокого диафрагменного дыхания автор программы похудела на 8 размеров одежды. Если верить ее словам, этот результат весьма средний. Есть отзывы и о похудении более чем на 10 размеров одежды и 40 кг веса.
Несколько полезных советов:
• Обязательно прочтите книгу Джил Джонсон, там более подробно объясняется эта техника дыхания.
• Сами упражнения лучше делать под видео, меньше вероятность ошибки.
В любом случае, тренировка Оксисайз может стать отличной заменой утренней зарядке.
Автор: фитнес-тренер Елена Селиванова
Метки: видео уроки |
Анекдотики |
|
С днём рождения, Алексей Баталов!!! |

Каждый человек — актер от рождения. Только в жизни гораздо легче играть. В сто раз. К этому выводу Алексей Баталов пришел давно. Фильмы с его участием завоевывали самые престижные международные награды и собирали полные залы по всему миру. Его хотели снимать лучшие режиссеры. В 1980 году он сыграл, как говорит, свою итоговую роль — слесаря Гоши в фильме "Москва слезам не верит". Идеального мужчину почти без недостатков, в которого сразу влюбились миллионы женщин. В этом фильме сам Алексей Баталов рассказывает о прежде неизвестных фактах своей жизни, которая долгие годы оставалась за кадром.
|
Как бросить курить в течение часа |
Как бросить курить в течение часа
Год выпуска: 2008
Страна: США
Жанр: Документальный фильм
Продолжительность: 00:47:28
Перевод: Профессиональный (двухголосый)
Русские субтитры: нет
Режиссер: Key Gray
Описание:
Меня зовут Сюзан Хепберн.
Я - гипнотерапевт. Более 20 лет я помогаю людям избавиться от курения. Я помогу вам легко и эффективно бросить эту вредную привычку.
После сеанса вы будете чувствовать себя счастливым и жизнерадостным. И, конечно, особенно оттого, что вы стали некурящим. Польза отказа от курения станет очевидной в течение следующих двух-трех недель.
Меня часто спрашивают, когда лучше всего бросить курить. Удачный момент - это время лучшее для вас, а не когда кто-то другой пытается вас убедить, например, семья, медицинский персонал. Самая главная причина для того, чтобы бросить курить, это здоровье и только здоровье, потому что в России от курения умирает почти 500 тысяч человек в год. Громадное количество! Так что курение действительно убивает, и оно может убить вас. Вот почему вы решили стать некурящим.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
Видео: xVid, 2355 Кбит/с, 720x400
Аудио: MP3, 240 Кбит/с
Размер: 884 Mb
СКАЧАТЬ:
http://letitbit.net/download/7313.7625ffaefd98e1fa...7d99/Kak_brosit_kyrit.rar.html
|
Вязаное платье из мохера |
Метки: платье |
Пончики на сметане. |
Метки: пирожки |
Жареные пирожки из творожного теста с курицей и сыром! Вкусно и просто!!! |
Творожное тесто очень мягкое, послушное в работе и очень вкусное в готовой выпечке. Оно прекрасно сочетается с любой начинкой, и подходит как для сладкой выпечки, так и для выпечки с мясом, курицей, овощами, сыром.
Что понадобится для приготовления
250 грамм куриного фарша
250 грамм творога
30 грамм пармезана
80 грамм сыра Гауда (или другого мягкого сыра)
20 грамм сливочного масла
Два яйца
200 грамм муки
Чайная ложка сахара
Соль и черный молотый перец по вкусу
Половина чайной ложки соды (погасить уксусом)
Растительное масло
Пучок зеленого лука
Метки: пирожки |
Цитата сообщения Lyusikya
Красивая и тёплая куртка – душегрейка. |
Цитата |
Метки: видео уроки |
Комментарии (0) |
Тэсс из рода Д'Эрбервиллей |

Посмотрели с Виталиком мини-сериал про Тесс..
Причем, я уже смотрела его летом;),но с удовольствием,под вязание,еще раз глянула.
Хорошие актеры, интересный сюжет,красивые люди и потрясающие винтажности:))..
....Если коротко -фильм про светлую женщину,про кармические связи и про то что никто ни в чем не виноват и всех жалко:))...Почти Достоевский:))...
Снято по книге Томаса Харди...
Интересно что сюжет заинтересовал многих режиссеров, и фильмов о Тесс очень много:)..
Я уже просмотрела два варианта...
И очень хочется глянуть вариант Романа Полански..(ниже под катом он есть)
|
Социальная поэма |
Муж домой вернулся
Огляделся, ужаснулся –
Пыль, немытая посуда,
Грязь валяется повсюду.
Шифоньер совсем пустой –
Вещи грязные горой.
В холодильнике ни крошки
И ушла из дома кошка…
Метки: стихи |
МОЁ СТРАННОЕ СЧАСТЬЕ |
|
Маринованные овощи |
Броколи 1маленький кочан
Цветная капуста 1 маленький кочан
лук красный 1 большая луковица
паприка любого цвета 2шт
маринад
на 1л воды 1ст.л.соли,2ст.л.сахара,3ст.л.яблочного уксуса,2-3 ст.л раст.масла,1 лавровый лист,перец чёрный горошек 3-5шт
Капусту разобрать на соцветия,залить кипящей водой,оставить минут на 5,затем воду слить,лук,паприку порезать крупно,сложить все овощи в стеклянную или эмалированную посуду,залить горячим маринадом,накрыть крышкой и оставить примерно на 4-5 часов,а лучше на ночь.Маринад надо пробовать,по своему вкусу.Перед подачей можно добавить зелень и чеснок.
Метки: овощи |
РЕЦЕПТЫ ОТ ТАТЬЯНЫ - холодная засолка помидоров |
РЕЦЕПТЫ ОТ ТАТЬЯНЫ
Хочу поделиться своим рецептом
холодной засолки помидоров.
Я эти помидоры
называю "ДЕСЕРТНЫМИ"

|
До чего дошёл прогресс |

До чего дошёл прогресс,
Вместо писем ссмс,
Телефон заменит скайп,
Синхрофазотрон коллайдр.
Секса не было в стране,
А теперь уж нет вдвойне.
Виртуальный он теперь,
Баб не надо, мне поверь.
Вон Филипп двоих родил,
Даже к девкам не ходил.
До чего дошёл прогресс,
Тут Билайн, там МТС,
Вместо сисек силикон,
Была Аня стал Антон.
Пол сменить как дважды два,
В головах дурман-трава.
Вместо водки анаша,
Заменил нарк алкаша.
В жизнь вошли: айфон, айпад,
Суши, роллы, гей-парад.
Много стало новых слов:
Лузер, бейсик, глюк, облом....
Мы и сами изменились,
В скорлупе своей закрылись,
Телевизор, интернет,
На друзей нам время нет.
Мы к родителям не ходим,
В цирк детей своих не водим,
Стали жестче и черствей,
Не щадит прогресс людей.
Юрий Непольский

|
Илья Олейников. Трагедия грустного клоуна |

Мне очень понравились эти строки из его песни:
"Когда Россия бедовала, когда стонала от бессилья,
Когда стенала от тирана, когда кричала от насилья,
Когда она в отчайне билась, когда испытывала муку,
Мужик простой, мужик крестьянский он пел тихонько,
Взяв за руку:
" Матушка Россия, погоди немного,
Знать не пробил час!
Матушка Россия, заглянёшь поглубже,
Чай не в первый раз!"
|
=ТЕАТР НА ЭКРАНЕ= =Перед заходом солнца= |

2000 г. Россия, Большой Драматический Театр им. Г.А. Товстоногова Санкт-Петербург
Режиссер: Григорий Козлов
В ролях: Кирилл Лавров, Андрей Носков, Мария Лаврова, Лариса Малеванная, Елена Перцева, Василий Реутов, Михаил Морозов, Анатолий Петров, Александр Чевычелов, Леонид Неведомский, Изиль Заблудовский, Ируте Венгалите, Ефим Каменецкий, Владимир Козлов, Георгий Штиль, Евгений Соляков, Юзеф Мироненко, Александра Куликова, Саша Контребинская, Оля Семенова, Олег Малинов
Спектакль по новой версии драмы немецкого классика Герхарда Гауптмана - бенефис Кирилла Лаврова. Масштабный трагедийный образ главного героя Матиасса Клаузена ставит пьесу "Перед заходом солнца" в ряд драматургических шедевров. Пожилой тайный советник оказывается в плену ненависти собственных детей, не дающих ему возможность даже на склоне лет начать свою собственную жизнь. Юная Инкен Петерс, в которую влюблен отец, не дает покоя жестоким детям. Проницательный режиссер Григорий Козлов подсказал Кириллу Лаврову не играть впрямую любовь к молодой героине. Тогда, по мнению режиссера, всегда кажущаяся смешной старческая страсть, снизила бы роль. Спектакль Козлова не о любви старика, у которого завелся "бес в ребре", а о надежде на какую-то новую, вторую жизнь.Подобно шекспировскому Королю Лиру, Клаузен на склоне лет сталкивается с предательством собственных детей. Отказав отцу в свободе принятия решения, в праве до конца дней самому строить свою судьбу, продолжатели рода Клаузена готовы на все, чтобы отстоять семейную собственность.
|
Неизвестный Казахстан |
Несколько фотографов из команды photosafari.kz совершили путешествие по Казахстану, в рамках проекта "Неизвестный Казахстан", чтобы запечатлеть красоту и разнообразие местной природы.

|
С юмором о жизни и о себе) |
|
|
О нашем, о девичьем... |
|
Великие актеры прошлой эпохи. Телеспектакли |

Удивительная завтра дата в календаре. Два, на первый взгляд, не связанных между собой события - 15 ноября 1866 года в Санкт-Петербурге родилась великая русская актриса Александра Яблочкина, а в 1934 году в этот же день состоялась первая практическая звуковая передача малострочного телевидения: Москвин прочитал рассказ А.П. Чехова "Злоумышленник", выступили певица и балетная пара. Благодаря возможности звуковых телепередач появилась и другая возможность – сохранить для потомков удивительную игру великих русских актеров… Телеспектакли, записанные много лет назад, сегодня просто бесценны! Мы можем увидеть Яблочкину, Гоголеву, Яншина, Ильинского, Пашенную, Раневскую, Плятта и многих других живыми… такими, какими их видели современники, которым посчастливилось побывать на их спектаклях. Я приглашаю вас в телевизионный театр…>>>
|
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ ТЕБЯ |
|
.А В ПРОШЛОЕ ВОЗВРАТА НЕТ |
|
|
В копилку меломанам |
|
|
Слова идеальной женщины (с юморком) |
- Ну и что, что ветер в голове?! Зато мысли всегда свежие...

- Для того чтобы бросить, для начала меня надо взять.
- Хочешь завтрак в постель - спи на кухне.
- Я пойду налево, а может быть пойду направо. Я ведь - королева, я имею право на любой ход
|
Пять ошибок, которые сгубят любого человека бренда |

|
Как написать статью? ч.4 Цикл статей |
|
Я - бренд. Как написать статью? ч.3 Публикация |
|
Как написать статью? ч. 1 Алгоритм |
|
Ленивые вареники с зеленью |
Взять 150-200 гр. творога, одно яйцо, перемешать. Добавить 3-4 столовые ложки муки, снова перемешать. Раскатать колбаской. Нарезать на кусочки и отваривать в соленой воде минуты 3. При подаче посыпать зеленью и добавить сметаны. Кто любит сладенькое - с тесто можно добавить сахар или сверху уже на готовое блюдо посыпать. Ну, или с вареньем или джемом съесть))
|
Спиральный берет крючком. Описание и пояснения процесса вязания от Yarni. |
Для берета нам потребуются:
- 100 г теплой пряжи 220-250 м в 100 г. В моем случае - это Инка Лайт и Ангора Мерино вместе.
- крючок 3,5 или 3,25. Кто вяжет туго,лучше 3,5
- 6 маркеров для разметки точек прибавок
- термо-стразы и паяльник, если Вы соберетесь украшать свой берет
Обозначения:
ст.с.н. - столбик с накидом
п.ст.с.н. - полустолбик с накидом
ст.б.н. - столбик без накида
Процесс вязания
Работу начинаем с четырех воздушных петелек... ДАЛЕЕ...
Метки: береты |
Куда мы бежим? |

|
Пончо спицами |
|
"Доктор Айболит" 1938 г. |
|
Салат "Дубок" |

Метки: салаты |
Топ спицами "Летний романс" для нас, "роскошных" |

|
Загадки и тайны ХХ века |
|
|
Электронный ежедневник для экономии времени! |
Каждый день мы планируем десятки разнообразных дел, кто-то в школе, кто-то на работе или даже по домашнему хозяйству.
Порой за грудой бумажек с записками, нарисованными крестиками на руке и других всевозможных напоминалках, мы так и не успеваем сделать нужное или же забываем о том, что собирались сделать.
И если задуматься - сколько времени уходит только на то, чтобы вспомнить чего мы ещё не сделали...
Как раз для таких случаев я и хочу сегодня порекомендовать Вам очень популярную и полезную программу - электронный ежедневник, которая сэкономит Вам массу времени.

Если Вы запланировали какие-то покупки.
Планируете сесть на диету и Вам необходим ежедневный план питания.
Работаете над важным проектом и не желаете упустить ни одной мелочи.
Создаёте расписание занятий или тренировок.
Не хотите забыть какой-либо вкусный рецепт.
Или же просто хотите начать вести собственный дневник.
Вам просто необходима запоминалка, которая всегда будет перед рукой, вернее перед глазами.
Программа электронный ежедневник сохранит все запланированные Вами события как на завтрашний день, так и на годы вперёд.
Электронный ежедневник защищён паролем, это на случай, если Вы работаете в офисе или просто не желаете открывать его информацию перед другими, кроме того Вы можете создавать неограниченное количество проектов внутри ежедневника, добавлять в них необходимые файлы или фотографии, которые будут недоступнф даже пользователям компьютера.
Ещё один плюс, то что ежедневник является много пользовательским, и очень мало весит, а главное - он совершенно бесплатен...
Скачать Электронный ежедневник можно здесь...
|
Strickmode №4 2012 |
Стильный немецкий журнал по вязанию спицами и крючком оригинальных и эксклюзивных женских моделей. В номере модели с описанием и схемами.
Страниц: 31
Язык: немецкий
Формат: jpg
Размер: 86,7 MB
Метки: журналы |
Вязание крючком для начинающих |
Журнал-самоучитель вязанию крючком.Подойдет как начинающим так и опытным рукодельницам.
Автор: Коллектив авторов
Издательство: -
Год выпуска: 2012
Формат: - JPG
Размер: 52,82 MB
Количество страниц: 66
Метки: крючком |
Эффектная двойка: топ и жакет с ажурными мотивами |
|
Элегантное серое платье с косами и рельефными узорами |
Метки: платья |
КАК ПОДКЛЮЧИТЬ ИНТЕРНЕТ НА 2 КОМПЬЮТЕРА |
В этом нет ничего сложного, справится с этой задачей, даже 5-ти летний ребенок. Сегодня я вам хочу рассказать, как подключить интернет на 2 компьютера.
Организовать раздачу интернет по Вашей сети не такое уж сложное дело на первый взгляд, но многих подобный вопрос вгоняет в ступор, как только ситуация доходит до дела. В действительности всё просто и я рад Вам буду помочь, итак, приступим.
В данной статье рассмотрим вариант настройки для двух компьютеров: первый (с Windows XP) сервер, второй (c Windows 7) клиент. Конечно же я подразумеваю, что на первом компьютере интернет у нас уже настроен и нам требуется расшарить (размножить) это самый интернет на второй ПК.
|
Дорин Верче. Ангельская нумерология |
Дорин Вёрче (Doreen Virtue) - доктор философии, духовный консультант и психолог. Она много времени отдала изучению высшего духовного мира. Имеет обширный личный и профессиональный опыт общения с детьми Индиго, или «Маленькими Светоносцами», как она их называет. Автор многих книг по духовному самосовершенствованию, аудиозаписей и карт для предсказания судьбы. Она регулярно появляется на телеэкране в таких передачах, как шоу Опры, «Доброе утро, Америка», проводит семинары, занятия по обмену опытом и симпозиумы, посвященные тематике ее книг.Автоматическая версия ЗДЕСЬ. Перевод на русский язык: Татьяна Лосева. ![]() Как найти общий язык с ангелами? >>> |
|
Безе |
Ах, безе!.. Нежное, хрустящее, рассыпчатое или, наоборот, мягкое, как сахарная вата внутри и с хрустящей румяной корочкой снаружи… М-м-м, наслаждение! Недаром утончённые французы назвали это лакомство «поцелуем» (от фр. Baiser). В дореволюционной России безе называли «испанский ветер». Его ещё называют меренгами, и считается, что правильнее этот десерт называть именно так, потому что безе – это белковый крем, а меренги – это тот же крем, только высушенный. Впрочем, оставим лингвистику в стороне и попробуем приготовить этот изумительный десерт.
В общем-то, состав безе прост, как всё гениальное: белки и сахар. Иногда ореховая мука, крахмал, но это уже не так существенно. Однако короткий список ингредиентов не означает, что приготовить хрупкий десерт легко и просто. Безе – субстанция нежная, капризная, как избалованная дамочка, и может преподнести немало сюрпризов и огорчений неопытному кулинару. Поэтому, прежде чем открыть холодильник и достать лоток с яйцами, вооружитесь теоретическими знаниями предмета и неукоснительно соблюдайте строгие правила приготовления безе, и тогда всё у Вас получится!
Метки: выпечка |
ГАДАНИЕ НА КАРТАХ |
|
Любимые блоги и сайты |
![]() |
|
Романтика зарубежной эстрады 80-90 годов |
![]() |
Метки: музыка |
Юмор от Михаила Жванецкого |
Метки: юмор |
Торт без выпечки с изюмом и орехами |

Метки: торты |