Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
UstEK
UstEK
Àâàòàð UstEK
-
Ìåòêè
àêñåññóàðû
àïïëèêàöèè
áåëüå
áëèíû-îëàäüè
áëîêè
áëóçêè-êîôòû
áðþêè
áóëî÷êè_õëåá
âàðåæêè-ïåð÷àòêè
âèäåî
âòîðûå áëþäà
âûêðîéêè
âÿçàíèå äëÿ äåòåé
ãèìíàñòèêà
ãîëîâíûå óáîðû
äà÷à
äåëà äîìàøíèå
äåñåðòû
äèåòà
æóðíàëû
çàâòðàê
çàãîòîâêè
çàéêè
çàêóñêè
çàñòåæêà
èãðóøêè
êàøè
êâèëòèíã
êîâðèêè
êîøêè
êðàñîòà äëÿ äîìà
êðàñîòà äëÿ ñåáÿ
êóêëû
êóðòêè
ìàñêè è êðåìû
ìàññàæ
ìàñòåð-êëàññ
ìåðåæêà
ìèøêè
ìûëî
íàïèòêè
íîâûé ãîä
íîñêè-òàïêè
îãîðîä
îãîðîäíûå õèòðîñòè
îäåæäà
îêàíòîâêà
îðãàíàéçåðû
ïàëüòî
ïàñõà
ïåðåäåëêè
ïå÷åíüå
ïèäæàêè-æàêåòû
ïèðîãè
ïèòà
ïèööà
ïëàòüÿ
ïëåäû-ïîêðûâàëà
ïëåòåíèå èç ëåíò
ïëåòåíèå èç øíóðà
ïîëåçíîñòè
ïîñòíûå ðåöåïòû
ïóøêèí
ðàçäåëêà òåñòà
ðàññàäà
ðèøåëüå
ðîìàíîâû
ðóêàâà
ðóêîäåëüíûå òåõíèêè
ðóññêèé ÿçûê
ñàä
ñàéòû
ñàëàòû
ñàëôåòêè
ñâî
ñîðî÷êè íî÷íûå-ïèæàìû
ñîóñû_ïðèïðàâû
ñòèõè_ïðîçà
ñóìêè
ñóìî÷êè
ñóïû
òåïëèöû
òåñòî
òîïèêè-ìàéêè
òîðòû-ïèðîæíûå
òóíèêè
óçîðû
óðîêè âÿçàíèÿ
óðîêè ïý÷âîðêà
óðîêè øèòüÿ
ôàðòóêè
õàëàòû
öâåòû èç òêàíè è áóìàãè
öâåòû êîìíàòíûå
öâåòû ñàäîâûå
øàáëîíû
øàðôû-øàëè
øâû
øèòüå äëÿ äåòåé
þáêè
-
Ðóáðèêè
Âûïå÷êà è äåñåðòû
(10210)
âèäåîÌÊ
(1760)
Âûøèâêà
(1500)
ñõåìû
(296)
øâû
(331)
Âûøèâêà ëåíòàìè
(278)
Âÿçàíèå êðþ÷êîì
(1080)
Âÿçàíèå ñïèöàìè
(5065)
Äåêóïàæ
(110)
Äåòñêîå
(353)
Äîìàøíåå õîçÿéñòâî
(1922)
Æèâîòíûå
(245)
Çäîðîâüå
(4353)
êîðîíàâèðóñ
(89)
Èíòåðåñíîå
(4942)
ãåîãðàôèÿ è ïóòåøåñòâèÿ
(1511)
èñêóññòâî
(711)
èñòîðèÿ
(1981)
Êíèãè è æóðíàëû
(1966)
Êîìïüþòåð
(998)
Êðàñîòà
(3797)
Êóëèíàðèÿ
(7440)
âèäåîÌÊ
(1088)
ËèÐó äëÿ "÷àéíèêîâ"
(267)
Ìóçûêà
(755)
Ïëåòåíèå
(139)
Ïîäåëêè-ñàìîäåëêè
(6029)
âèäåîÌÊ
(37)
Ïîäóøêè
(1210)
Ïðàâîñëàâèå
(464)
Ïðèõâàòêè
(1771)
Ïý÷âîðê è êâèëòèíã
(6302)
âèäåîóðîêè
(521)
ñò¸æêà
(409)
Ðèñîâàíèå
(5)
Ñàä è îãîðîä
(1811)
Ó÷èì ÿçûêè
(413)
Ôèëüìû
(2139)
äëÿ äåòåé
(32)
Öâåòû
(591)
Øèòüå
(8017)
âèäåîóðîêè
(519)
âûêðîéêà-îñíîâà
(66)
øâû
(183)
Øòîðû
(444)
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 20.04.2011
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 73388
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
5 ôèòíåñ-çàïåêàíîê ñ êóðèíîé ãðóäêîé
Âòîðíèê, 06 Íîÿáðÿ 2018 ã. 16:13
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Prettyke
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
1. Ëåãêèé êóðèíûé ïèðîã-çàïåêàíêà (äëÿ çàâòðàêà)
íà 100ãðàìì - 136.49 êêàë, Á/Æ/Ó - 16.12/4.52/5.69
Èíãðåäèåíòû:
- Âàðåíîå êóðèíîå ôèëå - 300 ãð
- Ìóêà - 50 ãð
- Ìîëîêî - 150 ãð
- ßéöî (íåêðóïíîå) - 2 øò
- Ñûð òâåðäûé íèçêîé æèðíîñòè - 50 ãð
- 1/2 ÷.ë. ðàçðûõëèòåëÿ
- Ïðèïðàâû (÷åðíûé ïåðåö, êàððè, èòàëüÿíñêèå òðàâû) - ïî âêóñó
- Ñîëü - ïî âêóñó
Ãîòîâèì:
1) Êóðèíîå ôèëå ìåëêî íàðåçàåì.
2) Âçáèâàåì ÿéöà ñ ñîëüþ è ìîëîêîì, äîáàâëÿåì ìóêó, ðàçðûõëèòåëü è ïðèïðàâ, òàêèì îáðàçîì ïîëó÷àåòñÿ íåãóñòîå òåñòî.  òåñòî ïåðåêëàäûâàåì êóñî÷êè êóðèöû è íàòåðòûé íà òåðêå ñûð. Õîðîøî ðàçìåøèâàåì è ïåðåêëàäûâàåì â ôîðìó äëÿ âûïå÷êè.
3) Âûïåêàåì ïèðîã â ðàçîãðåòîé äî 200 ãðàäóñîâ äóõîâêå îêîëî 35-40 ìèíóò (äî çîëîòèñòîé êîðî÷êè). Ïðèãîòîâèòü òàêîé ïèðîã ìîæíî íå òîëüêî â äóõîâêå, íî è â ìóëüòèâàðêå!
2. Çàïåêàíêà ñ êóðèíûì ôèëå è îâîùàìè
íà 100ãðàìì - 82.1 êêàë, Á/Æ/Ó - 8.05/3.73/3.5
Èíãðåäèåíòû:
çàìîðîæåííàÿ öâåòíàÿ êàïóñòà 400ã
çàìîðîæåííàÿ ñòðó÷êîâàÿ ôàñîëü 400ã
êóðèíàÿ ãðóäêà áåç êîæè (â âàðåíîì âèäå ìÿêîòè ïðèìåðíî 300ã)
1 ëóêîâèöà
1 ìîðêîâêà
ìîëîêî 200ã
3 ÿéöà
ñûð òèïà àäûãåéñêîãî 150ã
ìàñëî îëèâêîâîå 2 ÷.ë.
íåáîëüøîé ïó÷îê óêðîïà
Ãîòîâèì:
1. Îòâàðèòü â ïîäñîëåííîé âîäå äî ãîòîâíîñòè êóðèíóþ ãðóäêó (ïðèìåðíî 30 ìèí), îòäåëèòü ìÿêîòü.
2. Â îñòàâøåìñÿ áóëüîíå ïîâàðèòü êàïóñòó è ôàñîëü ïðèìåðíî 7 ìèíóò
3. Ëóê è íàòåðòóþ ìîðêîâü íåìíîãî îáæàðèòü íà 1 ÷.ë. ìàñëà
4. Ôèëå èçìåëü÷èòü â áëåíäåðå íà íîæàõ èëè ïðîêðóòèòü ÷åðåç ìÿñîðóáêó.
5. Îòâàðåííûå îâîùè òàêæå èçìåëü÷èòü.
6. Ñìåøàòü ìîëîêî, ÿéöà, íàò¸ðòûé ñûð, ïîñîëèòü ïî âêóñó.
7. Ñìåøàòü âñå ñîñòàâëÿþùèå (îâîùè, ôàðø è çàïðàâêó+ïîðåçàííûé óêðîï)
8. Ôîðìó ñìàçàòü 1 ÷.ë. îëèâêîâîãî ìàñëà, âûëîæèòü ìàññó â ôîðìó è çàïåêàòü â äóõîâêå 40 ìèíóò äî çîëîòèñòîé êîðî÷êè
3. Êóðèíàÿ çàïåêàíêà
íà 100ãðàìì - 107.18 êêàë, Á/Æ/Ó - 12.89/5.83/0.97
Èíãðåäèåíòû:
1,2 êã êóðèíîãî ôàðøà (èç ãðóäîê)
1 ÿéöî
1 ëóêîâèöà
500 ã ñâåæèõ ãðèáîâ (ó íàñ øàìïèíüîíû)
2-3 çóá÷èêà ÷åñíîêà
ïó÷îê ïåòðóøêè
ñîëü, ïåðåö ïî âêóñó
Ãîòîâèì:
1. Ëóê è ãðèáû ðåæåì íà êóñî÷êè, òóøèì â âîäè÷êå äî ãîòîâíîñòè.
2. Äîáàâëÿåì ÿéöî, ñîëü, ïåðåö, âñå õîðîøî ïåðåìåøèâàåì.
3. Âûêëàäûâàåì ïîëîâèíó ôàðøà â ôîðìó, ðàçðàâíèâàåì. Íà íåãî âûêëàäûâàåì ãðèáû ñ ëóêîì. Ñâåðõó - âòîðóþ ïîëîâèíó ôàðøà.
4. Íàêðûâàåì ôîðìó êðûøêîé èëè ôîëüãîé è ñòàâèì â ðàçîãðåòóþ äî 200 Ñ äóõîâêó.
5. Çàïåêàåì 30 ìèíóò. Çàòåì óáèðàåì ôîëüãó è ïå÷åì åùå 10 ìèíóò. Âûíèìàåì èç äóõîâêè, ïåðåâîðà÷èâàåì íà áëþäî è ïîñûïàåì ðóáëåíîé ïåòðóøêîé èëè äðóãîé çåëåíüþ ïî âêóñó.
4. Çàïåêàíêà ñ êóðèíûì ôèëå è òûêâîé
íà 100ãðàìì - 84.71 êêàë, Á/Æ/Ó - 11.96/2.86/3.67
Èíãðåäèåíòû:
• Ôèëå êóðèíîé ãðóäêè (500 ã)
• ×åñíîê (2 çóá÷èêà)
• Òûêâà (500 ã)
• Ïîìèäîðû (2 øò.)
• Ñûð ïîëóòâåðäûé íèçêîé æèðíîñòè (100 ã)
• ßéöà (íà íåáîëüøóþ ïîðöèþ 2 ÿéöà)
• Ñîëü, ïåðåö, áàçèëèê
Ãîòîâèì:
1. Ðåæåì êóáèêàìè ïîìèäîðû, òûêâó è êóðèíóþ ãðóäêó. 2 ÿéöà ðàçáèâàåì â ìèñêó è ïåðåìåøèâàåì. Òð¸ì ñûð è ðåæåì ëîìòèêàìè ÷åñíîê.
2. Íèæíèé ñëîé ôîðìû óêëàäûâàåì òûêâîé è ïîìèäîðàìè. Ñâåðõó êëàä¸ì êóñî÷êè êóðèíîãî ôèëå. ×óòî÷êó óïëîòíÿåì.
3. Çàëèâàåì âñ¸ ÿéöàìè.
4. Êëàä¸ì â íèõ ëîìòèêè ÷åñíîêà è ïîñûïàåì âñ¸ çåëåíüþ. Åñëè âû íå ëþáèòå áàçèëèê, èñïîëüçóéòå ëþáóþ äðóãóþ ïðèïðàâó.
5. Ñâåðõó åù¸ îäíèì ñëîåì êëàä¸ì òûêâó è ïîìèäîðû, ìîæíî äîáàâèòü êóðèöó. Ñâåðõó ïîñûïàåì ñûðîì.
6. Îòïðàâëÿåì âñ¸ â äóõîâêó íà 40-50 ìèíóò. Òåìïåðàòóðà äîëæíà áûòü îêîëî 210 ãðàäóñîâ.
5. Çàïåêàíêà èç êóðèíîé ãðóäêè
íà 100ãðàìì - 113.66 êêàë, Á/Æ/Ó - 18.23/3.7/1.93
Èíãðåäèåíòû:
Êóðèíàÿ ãðóäêà — 2 øò.
Ëóê ðåï÷àòûé — 1 øò.
Ìîðêîâü — 1 øò.
Ïåðåö áîëãàðñêèé (êðàñíûé) — 1 øò.
ßéöî êóðèíîå — 1 øò.
Ñëèâêè 10% — 5 ñò.ë.
×åñíîê äîëüêè — 1 øò.
Ñûð òâåðäûõ ñîðòîâ — 50 ã
Ïðèïðàâà äëÿ êóðèöû — 1 ÷.ë.
Ìàñëî îëèâêîâîå — 1 ÷.ë.
Ãîòîâèì:
1. Êóðèíîå ìÿñî ÿ ïîðóáèëà íîæîì. Ìåëêî. Ñðàçó ñîëþ è ïåð÷ó, äîáàâëÿþ ñïåöèè è ïðèïðàâû. Ó ìåíÿ ïðèïðàâà äëÿ êóðèöû. Âíèìàòåëüíî èçó÷àåì ñîñòàâ ïðèïðàâ. Íèêàêèõ ãëþòàìàòîâ íàòðèÿ òàì áûòü íå äîëæíî. Òîëüêî íàòóðàëüíûå ñïåöèè.
Åñëè âû íå íà ñèñòåìå ïèòàíèÿ, òî ñïåöèè ìîæåòå êëàñòü ëþáûå, íà âàøå óñìîòðåíèå.
2.  îòäåëüíîé ïîñóäå ïåðåìåøèâàåì 1 ÿéöî è ñëèâêè. Åñëè âû íà ñèñòåìå ìèíóñ 60, ñëèâêè íå áîëüøå 10% æèðíîñòè. Îáû÷íîìó îáûâàòåëþ æèðíîñòü ñëèâîê íå âàæíà.
Çàëèâàåì è ïåðåìåøèâàåì êóðèöó ñî ñïåöèÿìè è çàëèâêîé. Îòñòàâëÿåì â ñòîðîíó.
3. Øèíêóåì îâîùè. Ìîðêîâü â êðóïíóþ òåðêó. Ëóê ìåëêî. Ïåðåö áðóñî÷êàìè.
4. Íà äíî ìóëüòèâàðêè (ãîðøî÷êà è ò.ï), íàëèâàåì 1 ÷.ë îëèâêîâîãî ìàñëà. Áðîñàåì îâîùè. Ñîëèì, ïåð÷èì, òóøèì íåìíîãî.
Åñëè âû íå íà ñèñòåìå ìèíóñ 60, òî ìîæåòå ïàññåðîâàòü îâîùè îáû÷íûì äëÿ âàñ ñïîñîáîì.  ñèñòåìå ìèíóñ 60 ìû íå æàðèì â îáåä. È ïàññåðîâêà ó íàñ áîëåå íàïîìèíàåò òóøåíèå, ÷åì îáæàðêó.
Âûðàâíèâàåì ñëîé ïî äíó.
5. Äàëåå âûêëàäûâàåì ñëîé êóðèöû.
6. Ñâåðõó ñûð ñ çåëåíüþ.
7. Ïðîãðàììà ÂÛÏÅ×ÊÀ (30 ìèíóò).
Åñëè âû ãîòîâèòå áëþäî â äóõîâêå, òî âðåìÿ áóäåòå êîíòðîëèðîâàòü ñàìè. Íî äóìàþ, òîæå íå áîëüøå 30 ìèíóò.
Åñòü ïðîáëåìà, ñ êîòîðîé ñòàëêèâàþòñÿ âñå âëàäåëüöû ìóëüòèâàðîê, – îòñóòñòâèå ðóìÿíîé êîðî÷êè ó áëþä. Áëþäà â ìóëüòèâàðêå, êàê ïðàâèëî, ïîäæàðèâàþòñÿ ñíèçó – òàêóþ çàïåêàíêó ìîæíî ïðîñòî ïåðåâåðíóòü íà áëþäî, è ðóìÿíàÿ êîðî÷êà òóò êàê òóò.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!!!
Prettyke
Ðóáðèêè:
Êóëèíàðèÿ
Ìåòêè:
âòîðûå áëþäà
äèåòû
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ustek/post443608091/">5 фитне�-запеканок � куриной грудкой</a><br/> 1. Легкий куриный пирог-запеканка (дл� завтрака) на 100грамм - 136.49 ккал, Б/Ж/У - 16.12/4.52/5.69 Ингредиенты: - Вареное куриное филе - 300 гр - Мука - 50 гр - Молоко - 150 гр - Яйцо (некрупное) - 2 шт - Сыр твердый низкой жирно�ти - 50 гр - 1/2 ч.л. разрыхлител� - Приправы (черный перец, карри, италь�н�кие травы) - по вку�у - Соль - по вку�у Готовим: 1) Куриное филе мелко нарезаем. 2) Взбиваем �йца � �олью и молоком, добавл�ем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получает�� негу�тое те�то. В те�то перекладываем ку�очки курицы и натертый на терке �ыр. Хорошо размеш... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ustek/post443608091/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè