Ïîääåðæêà
Âèä
LiveInternet
LiveInternet
Àâàòàð
ñìåíèòü
x
Äðóçüÿ
 äíåâíèê
Íàïèñàòü
Êîììåíòàðèè
ËÑ
Íàñòðîéêè
Ðåãèñòðàöèÿ
Âõîä
Ðåéòèíãè
Àâîñü
èç (+ ñóòêè) äíåâíèêîâ
Çàïèñè
Äðóçüÿ
Êîììåíòàðèè
UstEK
UstEK
Àâàòàð UstEK
-
Ìåòêè
àêñåññóàðû
àïïëèêàöèè
áåëüå
áëèíû-îëàäüè
áëîêè
áëóçêè-êîôòû
áðþêè
áóëî÷êè_õëåá
âàðåæêè-ïåð÷àòêè
âèäåî
âòîðûå áëþäà
âûêðîéêè
âÿçàíèå äëÿ äåòåé
ãèìíàñòèêà
ãîëîâíûå óáîðû
äà÷à
äåëà äîìàøíèå
äåñåðòû
äèåòà
æóðíàëû
çàâòðàê
çàãîòîâêè
çàéêè
çàêóñêè
çàñòåæêà
èãðóøêè
êàøè
êâèëòèíã
êîâðèêè
êîøêè
êðàñîòà äëÿ äîìà
êðàñîòà äëÿ ñåáÿ
êóêëû
êóðòêè
ìàñêè è êðåìû
ìàññàæ
ìàñòåð-êëàññ
ìåðåæêà
ìèøêè
ìûëî
íàïèòêè
íîâûé ãîä
íîñêè-òàïêè
îãîðîä
îãîðîäíûå õèòðîñòè
îäåæäà
îêàíòîâêà
îðãàíàéçåðû
ïàëüòî
ïàñõà
ïåðåäåëêè
ïå÷åíüå
ïèäæàêè-æàêåòû
ïèðîãè
ïèòà
ïèööà
ïëàòüÿ
ïëåäû-ïîêðûâàëà
ïëåòåíèå èç ëåíò
ïëåòåíèå èç øíóðà
ïîëåçíîñòè
ïîñòíûå ðåöåïòû
ïóøêèí
ðàçäåëêà òåñòà
ðàññàäà
ðèøåëüå
ðîìàíîâû
ðóêàâà
ðóêîäåëüíûå òåõíèêè
ðóññêèé ÿçûê
ñàä
ñàéòû
ñàëàòû
ñàëôåòêè
ñâî
ñîðî÷êè íî÷íûå-ïèæàìû
ñîóñû_ïðèïðàâû
ñòèõè_ïðîçà
ñóìêè
ñóìî÷êè
ñóïû
òåïëèöû
òåñòî
òîïèêè-ìàéêè
òîðòû-ïèðîæíûå
òóíèêè
óçîðû
óðîêè âÿçàíèÿ
óðîêè ïý÷âîðêà
óðîêè øèòüÿ
ôàðòóêè
õàëàòû
öâåòû èç òêàíè è áóìàãè
öâåòû êîìíàòíûå
öâåòû ñàäîâûå
øàáëîíû
øàðôû-øàëè
øâû
øèòüå äëÿ äåòåé
þáêè
-
Ðóáðèêè
Âûïå÷êà è äåñåðòû
(10210)
âèäåîÌÊ
(1760)
Âûøèâêà
(1500)
ñõåìû
(296)
øâû
(331)
Âûøèâêà ëåíòàìè
(278)
Âÿçàíèå êðþ÷êîì
(1080)
Âÿçàíèå ñïèöàìè
(5065)
Äåêóïàæ
(110)
Äåòñêîå
(353)
Äîìàøíåå õîçÿéñòâî
(1922)
Æèâîòíûå
(245)
Çäîðîâüå
(4353)
êîðîíàâèðóñ
(89)
Èíòåðåñíîå
(4942)
ãåîãðàôèÿ è ïóòåøåñòâèÿ
(1511)
èñêóññòâî
(711)
èñòîðèÿ
(1981)
Êíèãè è æóðíàëû
(1966)
Êîìïüþòåð
(998)
Êðàñîòà
(3797)
Êóëèíàðèÿ
(7440)
âèäåîÌÊ
(1088)
ËèÐó äëÿ "÷àéíèêîâ"
(267)
Ìóçûêà
(755)
Ïëåòåíèå
(139)
Ïîäåëêè-ñàìîäåëêè
(6029)
âèäåîÌÊ
(37)
Ïîäóøêè
(1210)
Ïðàâîñëàâèå
(464)
Ïðèõâàòêè
(1771)
Ïý÷âîðê è êâèëòèíã
(6302)
âèäåîóðîêè
(521)
ñò¸æêà
(409)
Ðèñîâàíèå
(5)
Ñàä è îãîðîä
(1811)
Ó÷èì ÿçûêè
(413)
Ôèëüìû
(2139)
äëÿ äåòåé
(32)
Öâåòû
(591)
Øèòüå
(8017)
âèäåîóðîêè
(519)
âûêðîéêà-îñíîâà
(66)
øâû
(183)
Øòîðû
(444)
-
Ïîèñê ïî äíåâíèêó
â ýòîì äíåâíèêå
-
Ïîäïèñêà ïî e-mail
-
Ñòàòèñòèêà
Ñîçäàí: 20.04.2011
Çàïèñåé:
Êîììåíòàðèåâ:
Íàïèñàíî: 73388
Îò÷åòû:
Ïîñåòèòåëè
Ïîèñêîâûå ôðàçû
7 íèçêîêàëîðèéíûõ çàïåêàíîê ñ êóðèöåé: ðàçíîîáðàçüòå ñâîå ìåíþ
×åòâåðã, 11 Îêòÿáðÿ 2018 ã. 22:36
+ â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ
Prettyke
Ïðî÷èòàòü öåëèêîì
 ñâîé öèòàòíèê èëè ñîîáùåñòâî!
1. Çàïåêàíêà êàïóñòíàÿ ñ êóðèíûì ôàðøåì
Èíãðåäèåíòû:
Áåëîêî÷àííàÿ êàïóñòà ½ øòóêè
Ëóê ðåï÷àòûé 1 øòóêà
Êóðèíûé ôàðø 500 ã
ßéöî êóðèíîå 2 øòóêè
Òîìàòíàÿ ïàñòà 2 ñò. ëîæêè
Íàòóðàëüíûé éîãóðò 100 ìë
Ñîëü, ïåðåö ÷åðíûé ìîëîòûé ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Êàïóñòó òîíêî íàøèíêîâàòü è îòïðàâèòü â êèïÿùóþ âîäó íà 10 ìèíóò.
2. Ëóê íàðåçàòü ïîëóêîëüöàìè è òóøèòü íà ñêîâîðîäå ñ îëèâêîâûì ìàñëîì äî ìÿãêîñòè. Äîáàâèòü ôàðø è ãîòîâèòü, ïîêà ìÿñî íå ïîáåëååò.
3. Éîãóðò ñìåøàòü ñ òîìàòíîé ïàñòîé, ïîñîëèòü è ïîïåð÷èòü.
4. Ñìàçàòü îëèâêîâûì ìàñëîì ôîðìó äëÿ âûïå÷êè, âûëîæèòü â íåå ïîëîâèíó êàïóñòû è ôàðø, ðàâíîìåðíî ðàñïðåäåëèòü 1/2 éîãóðòîâîãî ñîóñà.
5. Âûëîæèòü îñòàâøóþñÿ êàïóñòó, ïîëèòü éîãóðòîì è ñìàçàòü âçáèòûìè ÿéöàìè.
6. Âûïåêàòü â ðàçîãðåòîé äî 180 ãðàäóñîâ äóõîâêå 30-40 ìèíóò.
2. Çàïåêàíêà èç êóðèíîé ãðóäêè
íà 100ãðàìì - 97.88 êêàë Á/Æ/Ó - 14.55/3.05/3.12
Èíãðåäèåíòû:
Êóðèíàÿ ãðóäêà - 500 ã
Ëóê - 1 øò
Ìîðêîâü - 1 øò
Ïåðåö áîëãàðñêèé (êðàñíûé) - 1 øò
ßéöî - 1 øò
Éîãóðò íàòóðàëüíûé - 5 ñò. ë
×åñíîê - 5 ã
Ñûð íåæèðíûé - 50 ã
Ïðèïðàâà äëÿ êóðèöû - 1 ÷. ë
Ìàñëî îëèâêîâîå - 1 ÷. ë
Çåëåíü - ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
Ôèëå ìåëêî ïîðóáèòü íîæîì. Ïîñîëèòü , äîáàâèòü ñïåöèè è ïðèïðàâû.
 îòäåëüíîé ïîñóäå ïåðåìåøàòü 1 ÿéöî è éîãóðò.
Çàëèòü ñìåñüþ ôèëå,ïåðåìåøàòü. Îòñòàâèòü â ñòîðîíó. Íàøèíêîâàòü îâîùè :ìîðêîâü íà êðóïíóþ òåðêó,ëóê ìåëêî ,ïåðåö áðóñî÷êàìè.
Íà ñêîâîðîäå (èëè â ìóëüòèâàðêå) íà ìàñëå ñëåãêà îáæàðèòü îâîùè,ïîñîëèòü, ïîïåð÷èòü. Âûëîæèòü èõ íà äíî ôîðìû ,â êîòîðîé áóäåì çàïåêàòü(èëè ðàçðîâíÿòü íà äíå ìóëüòèâàðêè).
Äàëåå âûëîæèòü ñëîé ïòèöû. Ñâåðõó ñûð ñ çåëåíüþ.
Ïðîãðàììà ÂÛÏÅ×ÊÀ (30 ìèíóò)-äëÿ ìóëüòèâàðêè. Åñëè âû ãîòîâèòå áëþäî â äóõîâêå, òî òåìïåðàòóðó óñòàíîâèòü 180Ñ, âðåìÿ ïðèìåðíî 30 ìèíóò.
Òàêóþ çàïåêàíêó ìîæíî êóøàòü èç ôîðìî÷åê èëè ïåðåâåðíóòü íà áëþäî.
3. Î÷åíü ïðîñòàÿ çàïåêàíêà ñ ãðå÷êîé è êóðèöåé
íà 100ãðàìì - 161.31 êêàë Á/Æ/Ó - 16.98/3.96/13.93
Èíãðåäèåíòû:
300 ã êóðèíîãî ôèëå
4 ñò. ë. ãîòîâîé (îòâàðíîé) ãðå÷êè
100 ã îâîùíîé ñìåñè
3 ÿéöà
ñîëü, ïåðåö, ñïåöèè ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
Ìÿñî ðåæåì íà ìåëêèå êóñî÷êè. Äîáàâëÿåì âñå îñòàëüíûå èíãðåäèåíòû, ïåðåìåøèâàåì, âûëèâàåì â ôîðìó äëÿ âûïå÷êè è îòïðàâëÿåì â äóõîâêó.
Âûïåêàòü ïðè 180 ãðàäóñàõ 45-50 ìèíóò.
4. Ãðå÷íåâàÿ çàïåêàíêà ñ êóðèöåé: ñáàëàíñèðîâàííûé îáåä!
íà 100ãðàìì - 161.21 êêàë Á/Æ/Ó - 17.9/4.09/13.94
Èíãðåäèåíòû:
Ãðå÷íåâàÿ êðóïà - 250 ã
Êóðèíàÿ ãðóäêà - 600 ã
ßéöà - 2 øò
Ëóê - 1 øò
Éîãóðò íàòóðàëüíûé - 5 ñò. ë
Ñûð - 100 ã
Ñîëü, ïåðåö - ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
Ãðå÷êó îòâàðèòü äî ãîòîâíîñòè, â ñîîòâåòñòâèè ñ èíñòðóêöèåé íà ïà÷êå, â íåìíîãî ïîäñîëåííîé âîëå. Êóðèöó îòâàðèòü, îòäåëèòü îò êîñòåé è ðàñùåïèòü ðóêàìè íà íåáîëüøèå êóñî÷êè. Ðåï÷àòûé ëóê íàðåçàòü òîíêèìè ÷åòâåðòü-êîëüöàìè. Íà ñêîâîðîäå ðàçîãðåòü ìàñëî è ïîî÷åðåäíî ñ èíòåðâàëîì â 5 ìèíóò âûëîæèòü ñíà÷àëà ðåï÷àòûé ëóê, à çàòåì êóðèöó. Ñóììàðíî îáæàðèâàòü âñå ýòî îêîëî 7 ìèíóò. Äîáàâèòü â ñêîâîðîäó 2 ñòîëîâûå ëîæêè éîãóðòà, ïîñîëèòü è ïîïåð÷èòü, ïåðåìåøàòü è òóøèòü 3 ìèíóòû. Ñûð íàòåðåòü íà ìåëêîé òåðêå.  ïèàëå âçáîëòàòü êóðèíûå ÿéöà ñ 3-ìÿ ëîæêàìè éîãóðòà. Ôîðìó äëÿ çàïåêàíèÿ ñìàçàòü ìàñëîì ïðè ïîìîùè êóëèíàðíîé êèñòè. Âûëîæèòü â íåå ïîëîâèíó ãðå÷êè è ïðèñûïàòü òðåòüþ ñûðà. Ñëåäóþùèì ñëîåì âûëîæèòü â ôîðìó êóðèíîå ìÿñî è òàêæå ïðèñûïàòü òðåòüþ ñûðà.
Äàëåå çàñûïàåì áëþäî îñòàâøåéñÿ ãðå÷êîé, ðàâíîìåðíî âëèâàåì ÿéöà âçáèòûå ñî ñìåòàíîé è ïðèñûïàåì îñòàâøèìñÿ ñûðîì. Ôîðìó óáèðàòü â äóõîâêó ðàçîãðåòóþ äî 180 ãðàäóñîâ íà 40 ìèíóò. Íàøà ãðå÷íåâàÿ çàïåêàíêà ãîòîâà, ìîæíî íàðåçàòü åå ïîðöèîííûìè êóñî÷êàìè è ïîäàâàòü ãîñòÿì ñ ñàëàòàìè èç ñâåæèõ îâîùåé.
5. Îâîùíàÿ çàïåêàíêà ñ êóðèöåé: ïðàâèëüíûé îáåä!
íà 100ãðàìì - 91.46 êêàë Á/Æ/Ó - 7.53/5.04/4.07
Èíãðåäèåíòû:
Ôàðø èç êóðèíîãî ôèëå – 400 ã
Êàáà÷êè – 650 ã
Ìîðêîâü – 2 øò
Ëóê – 1 øò
ßéöî – 1 øò
Éîãóðò íàòóðàëüíûé – 3 ñò. ë
Ñûð – 100 ã
Òîìàòíàÿ ïàñòà – 2 ñò. ë
×åñíîê – 7 ã
Îëèâêîâîå ìàñëî - 2 ñò. ë
Ñîëü, ïåðåö – ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
Ðàçîãðåòü â ñêîâîðîäå îëèâêîâîå ìàñëî è îáæàðèòü ìåëêî íàðåçàííûé ëóê è çóá÷èêè ÷åñíîêà. Ìîðêîâü íàòåðåòü íà êðóïíîé òåðêå è äîáàâèòü ê ëóêó. Ãîòîâèòü 3-4 ìèíóòû äî ìÿãêîñòè. ×àñòü ñìåñè äîáàâèòü â ôàðø, òóäà æå âáèòü ÿéöî, ïîñîëèòü ïî âêóñó è ïåðåìåøàòü. Êàáà÷êè íàòåðåòü íà ìåëêîé òåðêå. Ñîåäèíèòü êàáà÷îê ñ ìîðêîâüþ è ëóêîì. Ôîðìó äëÿ çàïåêàíèÿ ñìàçàòü îëèâêîâûì ìàñëîì, âûëîæèòü ÷àñòü îâîùíîé ñìåñè. Âûëîæèòü ôàðø. Ñâåðõó âûëîæèòü îñòàâøóþñÿ ÷àñòü îâîùíîé ìàññû. Éîãóðò ñîåäèíèòü ñ òîìàòíîé ïàñòîé è âûëèòü â ôîðìó. Çàïåêàòü â ðàçîãðåòîé äî 180 ãðàäóñîâ äóõîâêå 45 ìèíóò. Çà 5 ìèíóò äî ãîòîâíîñòè ïîñûïàòü òåðòûì ñûðîì.
6. Çàïåêàíêà èç êàáà÷êîâ ñ êóðèöåé è ïîìèäîðàìè
íà 100ãðàìì - 38.49 êêàë Á/Æ/Ó - 2.88/0.97/4.43
Èíãðåäèåíòû:
Êàáà÷êè - 5 øò
Êóðèíîå ôèëå - 400 ã
ßéöà - 4 øò
Íàòóðàëüíûé éîãóðò - 150 ã
Ëóê - 3 øò
Ïîìèäîð - 7 øò
Ñûð - 100 ã
Òîìàòíàÿ ïàñòà - 2 ñò. ë
Ñîëü, ïåðåö - ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
Êóðèíîå ôèëå ñìîëîòü â ôàðø. Ëóê îáæàðèòü íà ñêîâîðîäå áåç ìàñëà, äîáàâèòü ôàðø, ïîñîëèòü, ïîïåð÷èòü, ââåñòè òîìàòíóþ ïàñòó. Êàáà÷êè íàòåðåòü íà êðóïíóþ òåðêó, ïîñîëèòü, îòæàòü ñîê.Ïîìèäîðû íàðåçàòü êðóæî÷êàìè. ßéöà âçáèòü ñ éîãóðòîì, ïîñîëèòü. Íà ôîðìó âûëîæèòü ïîëîâèíó êàáà÷êîâ, ñâåðõó ôàðø, çàòåì îïÿòü êàáà÷êè. Âûëîæèòü ïîìèäîðû. Çàëèòü éîãóðòîâî-ÿè÷íîé ñìåñüþ, ïîñûïàòü òåðòûì ñûðîì.
Âûïåêàòü â ðàçîãðåòîé äî 180 ãðàäóñîâ äóõîâêå 30-35 ìèíóò.
7. Êóðèíàÿ çàïåêàíêà ñ ãðèáàìè è ñûðîì íà óæèí
íà 100ãðàìì - 82.8 êêàë Á/Æ/Ó - 12.64/2.77/1.42
Èíãðåäèåíòû:
200 ã ôèëå êóðèöû
200 ã øàìïèíüîíîâ
100 ã éîãóðò íàòóðàëüíûé
1 ÿéöî öåëîå
2 ÿè÷íûõ áåëêà;
Òåðòûé íåæèðíûé ñûð 30 ã
Ïåðåö ÷åðíûé, ñîëü ïî âêóñó
Ïðèãîòîâëåíèå:
1. Êóðèöó îòâàðèòü òàê, êàê âû ëþáèòå
2. Øàìïèíüîíû îòâàðèòü
3. Âñå ìåëêî ïîðåçàòü
4. ßéöî âçáèòü ñ áåëêàìè, ïîñîëèòü
5. Éîãóðò ñìåøàòü ñ ïåðöåì è ñîëüþ
6. Âñå èíãðåäèåíòû ñîåäèíèòü, âûëîæèòü â ôîðìó èëè ôîðìî÷êè è çàïåêàòü äî ãîòîâíîñòè ìèíóò 30-40.
7. Ïîñûïàòü òåðòûì ñûðîì, à çàòåì ñíîâà îòïðàâèòü çàïåêàíêó â äóõîâêó íà íåñêîëüêî ìèíóò.
Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!
Ðóáðèêè:
Êóëèíàðèÿ
Ìåòêè:
âòîðûå áëþäà
äèåòû
Ïîíðàâèëîñü:
1 ïîëüçîâàòåëþ
Íðàâèòñÿ
Ïîäåëèòüñÿ
0
Íðàâèòñÿ
1
Çàïèñü ïîíðàâèëàñü
0
Ïðîöèòèðîâàëè
0
Ñîõðàíèëè
0
Äîáàâèòü â öèòàòíèê
0
Ñîõðàíèòü â ññûëêè
Ïîíðàâèëîñü
1
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/ustek/post442006813/">7 низкокалорийных запеканок Ñ� курицей: разнообразьте Ñ�вое меню</a><br/> 1. Запеканка капуÑ�тнаÑ� Ñ� куриным фаршем Ингредиенты: БелокочаннаÑ� капуÑ�та ½ штуки Лук репчатый 1 штука Куриный фарш 500 г Яйцо куриное 2 штуки ТоматнаÑ� паÑ�та 2 Ñ�Ñ‚. ложки Ð�атуральный йогурт 100 мл Соль, перец черный молотый по вкуÑ�у Приготовление: 1. КапуÑ�ту тонко нашинковать и отправить в кипÑ�щую воду на 10 минут. 2. Лук нарезать полукольцами и тушить на Ñ�ковороде Ñ� оливковым маÑ�лом до мÑ�гкоÑ�ти. Добавить фарш и готовить, пока мÑ�Ñ�о не побелеет. 3. Йогурт Ñ�мешать Ñ� томатной паÑ�той, поÑ�олить и поперчить. 4. Смазать оливковым маÑ�лом форму длÑ� выпечки, выложить в нее полови... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/ustek/post442006813/">Читать далее...</a>
Êîììåíòèðîâàòü
« Ïðåä. çàïèñü
—
Ê äíåâíèêó
—
Ñëåä. çàïèñü »
Ñòðàíèöû:
[1] [
Íîâûå
]
Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ:
ñìàéëèêè
Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)
Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:
Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
Ïîäïèñàòü êàðòèíêó
LiveInternet
Î ïðîåêòå
Âåðñèÿ äëÿ PDA
Êîíòàêòû
Ðàçìåñòèòü ðåêëàìó
Ñìåíèòü
Ëîãèí
Ïàðîëü
Âûéòè