Сегодня тебе, моя дочь, про цветы хочу рассказать.
Дружно растут, фиалки цветут, они в разном цвете.
Мне бы хотелось тебе непременно их показать.
Горшочек с фиалкой, как маленький нежный букетик.

А аспарагус тревожил меня больше всех,
Он давний знакомый, ему лет под сорок.
То засыхал, то вдруг стрелку выпустил вверх,
Порадовал, знает, как люб мне и дорог.

У папоротника листья засохли и разом опали,
Но много он выпустил свежих усов и побегов.
Отвлекает зелень меня от тревог и печали,
От депрессии, частых слезливых набегов.

С ума сошла недотрога краса -орхидея,
Повторно цветет на старой стреле-цветоносе.
Набрала бутоны, сил своих не жалея.
За окошком ноябрь, а это контраст на морозе.

Гордо стоит подарок твой, милый кротон.
Он радует глаз и я им все время любуюсь.
Его  поливаю, соблюдаю правильный моцион,
Я за него боюсь, я за него очень волнуюсь..

А вот герани-подружки зимой отдыхают.
Хотя на балконе дружно летом цвели...
Был бы шире подоконник, об этом мечтаю,
Много  цветов заботу, уход в моем доме нашли.

Снятие стресса
1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

https://vk.com/yarko_givi

Сегодня наш с тобою день,
Ты ко мне во сне приходила...
Твоего не видала лица,
Ты его для меня не открыла...

Лишь одобрила вещь,
Знать, хотела,чтоб ее я связала,
Кофту "Яблони цвет"...
Сон закончился, ты пропала.

Дочь, ко мне ты во снах приходи.
Я скучаю по нашим встречам.
Одиноко и горестно мне,
Мрачным кажется тягостный вечер.

Запах памяти
Соснового бора, полыни, скошенной травы,
еловых шишек, осеннего вечера, проливного дождя,
мокрого асфальта и лунного света.
­­

Я буду писать тебе письма. На них не будет ответа.
Задавать буду я вопросы. Не будет твоих советов.
Я обещаю не плакать. Плотно сомкну свои губы.
Путь мой не будет легким. Мне без тебя трудно.

ВОСТОЧНАЯ ДИЕТА,

Среди многочисленных диет для похудения наиболее приспособленной
к среднеевропейским условиям жизни является так называемая
"ВОСТОЧНАЯ ДИЕТА", рассчитанная на 10 дней. Количество питья в
ней не ограничено, и при строгом соблюдении диеты человек теряет в
весе до 4 кг. Через 3 - 4 месяца диету можно повторить.
При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости
достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе
действует на все функции организма и ухудшает настроение. В день
требуется не менее 250 - 300 г белковой пищи.

 8- часов - чашка кофе или чая с кусочком сахара;
11 часов- крутое яйцо и 8 штук чернослива сушеного или свежих слив
в зависимости от времени года;
14 часов- 200 г отварного постного мяса ( можно иногда заменить его
отварными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови
(желательно свежих), яблоко или апельсин;
17 часов- 30 г сыра, апельсин или яблоко;
20 часов- стакан простокваши или кефира.

Посмотрите, я думаю, Вы оцените новый вид головного убора. Мне идея понравилась.
https://www.youtube.com/watch?v=cC5xbSLoAcg

Как победить осеннюю депрессию

Осенняя депрессия у женщин очень распространенное явление. Лето и отпуска остались в прошлом, а впереди холодные и темные месяцы сезона осень-зима.
Погода в холодном сезоне переменчива, один день льет дождь, потом дует ветер. Дни мрачные и короткие, поэтому у многих становится меньше энергии, и как следствие, ухудшается настроение, приходит осенняя хандра и депрессия.
Чтобы не поддаваться осеннему унынию, нам нужен план. А для этого требуются новые положительные эмоции. И пусть радость и позитив вновь наполнят жизнь!
1. С чего же начать? Можно для начала с банального – сходить за покупками, красивые
покупки к Новому году и просто пополнение своего гардероба новыми модными вещами поднимут настроение. Помимо покупки вещей, можно посетить салон красоты.

2. Устроить себе «день для себя» – когда вы ставите на паузу все дела и обязанности и посвящаете время себе. В этот день занимайтесь тем, что приносит вам исключительно радость.

3. Можно побаловать себя чем-то очень желанным – кусочком шоколадного торта, новой книгой, ожерельем или роскошной БЖД куклой, небольшой поездкой на выходные.

4. Ходить в театр, на концерты, выставки – осень и зима лучшее время года для этого! Можно сходить с мужем или подругами в русскую баню. Влиться в новую компанию людей, которые вместе делают что-то интересное. Например, записаться на кулинарные курсы казачьей кухни или попробовать освоить полезное рукоделие.
5. Просто встретиться с подружками и знакомыми, собраться компанией и весело провести время.

6. Для тех, кто чувствует непреодолимую усталость – просто хорошо выспаться пару дней!

7. Задуматься над своей жизнью и работой. Задать себе вопрос – если я так устаю от простой перемены погоды, если я не вижу красоту золотой осени и снежной зимы, может дело во мне?

Возможно, я занимаюсь не своим делом и мне пора найти новую работу по душе? Это на самом деле имеет огромное значение, ведь люди, которые нашли свое место в жизни, с радостью встречают осень и зиму, они в любом времени года видят свою прелесть.

Для улучшения настроения и борьбы с осенней депрессией можно использовать множество разных способов. Главное, вам нужно найти занятие, которое будет давать положительные эмоции, тогда осенняя хандра не найдет места в вашем доме и душе.

СЕКРЕТЫ КРАСИВЫХ БЕДЕР:

Самые простые и действенные упражнения для бедер:
велосипед, выпады (вперед, на одну ногу), приседания,
махи в сторону). Делайте их каждый день. Выполняйте
упражнения вечером. Специалисты считают, что
повышать температуру тела на несколько градусов перед
сном очень полезно для поддержания себя в форме.

НАПИШИТЕ СЛОВО ПРЯМЫМИ НОГАМИ в воздухе, как
только проснетесь. Такое упражнение отлично укрепляет
пресс и и боковую поверхность бедер. Но делать его не
вылезая из постели, если у вас ортопедический матрас.
Нет? Тогда лягте на пол. А если вы перевыполнили план
по поеданию вкуснятины в гостях, пишите в течение недели
по целому предложению.

ПРЕСС (убрать живот) 3*10 раз поднимать ноги
под прямым углом

 С. Бубновский  "ВМЕСТО ТАБЛЕТОК - ПРИСЕДАНИЯ"

Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.
— Что Вы посоветуете для этого делать?

— У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!

Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, 10 раз —глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером — бухгалтеров, дизайнеров, программистов.

Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз. А еще хорошо бы утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже. Душ разбивает энергетику, ванна — собирает.


Катя Караваева
профессионал

alex alexander ученик
5 дней назад

Гимнастика,гимнастика и еще раз гимнастика. Как старики говорили- Лень рождается раньше нас . Не знаю что лучше : обливание ,душ или ванны холодной с водой -мнения ученых разные. Но то что холодная вода -это во благо точно. Мучила аритмия и стенокардия,даже иногда падал от потери сознания . Из-за падений переломы и две сложных операции .Попались книги Пол Брэгга ,затем постоянные каждодневные гимнастики,холодная вода,голодание -раз в неделю,ни каких таблеток -сейчас все прекрасно . Всем доброго здоровья !!!

Елена ELena ученик
5 дней назад

Все правильно написано... еще кто бы за нас делал эти приседания....." или завтра начну, или с понедельника"...

tatiana новичок
4 дня назад

Аlex, Вы абсолютно правы! Холодная вода-это не моё...а вот ежедневная гимнастика (5 Тибетских жемчужин) и один день голодания в неделю- это прекрасно! И своё тело чувствуешь лучше,чем в 30 лет!!! Тоже желаю всем хорошего осознаного здоровья!!!

— Он скользил, карабкался, падал, поднимался, нащупывал дорогу и упорно шел вперед — вот и все. В этом тайна всякой победы.

© Виктор Гюго, «Человек, который смеётся».

Я плАчу. Изо дня в день. И не по одному разу. Не могу смириться с утратой. Советуют идти в церковь.

А я не решила, как относиться к Богу. Он забрал у меня самых дорогих. Мне так больно. Не знаю,

как дальше жить. Кажется, что моя душа тоже умерла. Постоянные мысли роятся в голове. Но это все о прошлой жизни.

Нет настоящего, нет будущего. Мне страшно.

23 способа быстро прийти в себя.

От вас потребуется только взять в руки бумагу и карандаш и просто начать рисовать. Неважно как. А некоторое время спустя вы обретете удивительную гармонию и спокойствие.

Устал — рисуй цветы. Злой — рисуй линии. Болит — лепи. Скучно — заполни листок бумаги разными цветами. Грустно — рисуй радугу.

Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей. Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку. Возмущаешься — рви бумагу на мелкие кусочки. Беспокоишься — складывай оригами. Напряжен — рисуй узоры. Важно вспомнить — рисуй лабиринты. Разочарован — сделай копию картины. Отчаялся — рисуй дороги.

Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи. Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет. Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна. Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж. Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками. Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали. Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.

Читать больше: http://boltai.com/topics/23-sposoba-bystro-prijti-v-sebya/

Траур.

Душа болит, она одета в траур.
Ей непонятно, за что такая кара.
Мир рухнул, пустота образовалась...
Все, что задумано, не состоялось...
Слезами заполняю пустоту,
Ну почему тебя не стало, не пойму...
Вперед меня ушла на небеса
Любимая, родная, дочь моя...
Как дальше жить и где же силы взять?
Как мне судьбу жестокую принять?

(мое, последнее)

РИСОВЫЕ ЗЕРНА ПРИБАВЯТ ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНЕННОЙ СИЛЫ.

Чтобы ваш организм омолаживался и наполнялся энергией, был устойчив к любым негативным воздействиям, в том числе к сглазу и порче, регулярно проводите этот ритуал с рисовыми зернами.

Маг и целитель Валерий Ерофеев советует совершать его ежедневно в тайне от всех, в том числе и от членов семьи.

Оберните небольшую (250 мг) чистую стеклянную банку темной тканью, подберите к ней крышку и подыщите для банки укромное место подальше от любопытных глаз. Затем каждое утро незаметно для чужих глаз бросайте в нее семь цельных зерен риса.

Опускать их нужно не все сразу, а по очереди, приговаривая:

«Первое зернышко прибавляю к своей крепости, чтобы стать, как сосна.
Второе зернышко прибавляю к своему растущему могуществу и силе души.
Третье зернышко прибавляю к своей воле, чтобы она была гибкой и выносливой, как тростник.
Четвертое зернышко кладу в знак моей неприкосновенности, чтобы незримая преграда вокруг меня не пропускала бы никакую порчу.
Пятое зернышко прибавляю к своему здоровью, чтобы оно сделалось безупречным и само собой пришло в норму.
Шестое зернышко отдаю для своей жизненной силы, чтобы она гармонично объединяла все тела в одно целое.
Седьмое зернышко кладу для уравновешенности своей души, зоркости, справедливости и храбрости, чтобы я походил(а) на орла, хватающего из травы змею».

Когда банка наполнится рисом, его нужно сварить без соли и съесть в течение дня по 1–2 ложки без всяких приправ, ничего другого в этот день не употребляя, кроме жидкости.

Настроение лиловое.

У меня сегодня настроение лиловое.
Ведь лиловое - это так здорово.
Лиловое почти фиолетово,
Тебя не трогает ни то и ни это.

По небу лиловые плывут облака,
Лиловая действительность такова:
Лежу наслаждаясь в лиловом гамаке.
На лиловом заброшенном чердаке.

На мне очки лилового цвета
И мне конечно же все фиолетово!
В голове роЯтся лиловые фантазии,
Их множество до безобразия.

Прыгнула в ноги лиловая кошка,
Полежать в гамаке со мною немножко.
Ее приласкала, не гоню от себя.
Мне фиолетово, занята я.

Через строчку читаю лиловую книжку,
Лиловым цветом в книжке интрижка.

Она за собой меня увела,

Но мне фиолетово, я закрыла глаза.

Во рту у меня лиловый вкус,
А мне фиолетово, я не боюсь.
Ведь у меня сегодня лиловое настроение.
Мне фиолетово, получаю наслаждение!

Разгрузочный день на винограде.

Сладкий виноград не очень популярен у тех, кто следит за своим весом. Но большое количество глюкозы не мешает включать виноград почти во все диеты. Калорийность винограда всего 60—90 ккал. Ягоды винограда содержат яблочную, винную и другие фруктовые кислоты, а также калий, кальций, магний, фосфор, железо, кобальт. Пищевые волокна винограда весьма полезны для кишечника. Он нормализует питательный баланс, очищает организм от шлаков. Для диеты выбирайте виноград с косточками: в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения. В течение дня можно съесть не более 1,5 кг, пить воду и травяные чаи — по желанию. Покупая виноград, обратите внимание на ягоды и кисть: виноградная кисть должна иметь зелёный цвет, ягоды должны быть целыми, упругими — это означает, что виноград полностью поспел; коричневый цвет кисти говорит о длительном хранении винограда и минимальной пользе его ягод.

Читать больше: http://medpravila.info/topics/razgruzochnye-dni-na-osennih-produktah-2/

1.Тренируйтесь!
Хотя бы 20 минут в день уделяйте время физическим нагрузкам.

2. Раньше!
Занимайтесь с утра, так как к вечеру у вас могут появиться другие планы.

3.Лучше!
С каждой тренировкой вы становитесь лучше, идите к своей цели и не останавливайтесь, будьте еще лучше.

4. Сильнее!
Не жалейте себя, выкладывайтесь на 100%, вы сильнее, чем вы думаете.

5. Дольше!
Похудение это длительный процесс, будьте терпеливы.

Первое сентября.

Много первых сентябрей было в жизни моей.
Этот день для меня особенный.
Наряжала мать меня, в школу за руку вела,
Чтоб училась, открывала способности.

Я учиться любила, все задания учила,
Уроки делала, высунув язык...
У доски всегда стеснялась, от испуга заикалась.
Получила "Трусишка" ярлык.

Шли года и я окрепла, возродилась из пепла.
Из Трусишки превратилась в ДевИцу.
А друзья-мальчишки носили мой портфель и книжки,
Ведь для них я стала Царицей.

За неделей неделя года пролетели,
Давно школа уже позади.
Сейчас учиться не против и душа моя просит,
Только поздно, как не крути.

Есть на это ответ, мне немало уж лет,
Но нет предела для совершенства.
Под рукой интернет, может дать мне совет -
Не учеба, а сплошное блаженство.

Учебный год для меня, снова школьница я!
Ура! Буду и я учиться.
У доски не стоять, стихи не надо читать...
Ну а к знаниям буду стремиться!

(Мое)

http://www.liveinternet.ru/users/2496320/post397257271/