Преимущества лимонной воды. Теплая вода с лимоном, выпитая до завтрака, очень полезна для твоего организма. Среди ее наиболее важных свойств: Лимонная вода укрепляет иммунитет — в лимоне содержится много витамина C, который помогает организму бороться с простудой. Кроме того, лимон богат калием, который стимулирует работу нервной системы и работу мозга, а также нормализует артериальное давление. Лимонная вода нормализует pH-баланс, понижая уровень кислоты: лимон — один из самых богатых щелочью продуктов на Земле. Хотя лимон на вкус очень кислый, на самом деле он — щелочной продукт. Лимонная вода помогает похудеть. Лимон избавляет тебя от чувства голода и тревоги из-за содержащегося в нем пектина. Чем больше щелочных продуктов ты будешь есть, тем быстрее похудеешь. Лимонная вода способствует хорошему пищеварению. Она помогает вывести из организма вредные вещества и способствует образованию желчи. Лимонная вода избавляет от запора и регулирует кислотность желудка. Лимонная вода — отличное мочегонное средство. Благодаря этому ты можешь эффективнее очистить свое тело от вредных токсинов и обеспечить здоровье мочевыводящих путей. Лимонная вода помогает при респираторных заболеваниях. Это простое средство помогает при кашле, астме и аллергии.

Читать больше: http://prokrasotu.info/topics/limonnaya-voda-po-utram-v-chem-polza/

16 упражнений для здоровья.

Правило 1 . Чаще расчесывать волосы
Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку.
Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими.
Это упражнение стимулирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление.
Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам.

Правило 2. Чаще растирать лицо
Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу - так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Начиная с энергетических точек ин-сян мягко растирайте кожу лица , двигаясь вверх ко лбу, затем в стороны, переходя на щеки.
Выполняйте 30 таких движений, предпочтительно по утрам.
Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин.
Кстати, массаж этих точек помогает при насморке.

Правило 3.Чаще упражнять глаза.
Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз) , потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте .
Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень.

Правило 4. Чаще клацать зубами
Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними.
Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов.

Правило 5. Чаще простукивать уши
Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку.
Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте так же 12 раз.
Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость.
Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память.

Правило 6. Чаще облизывать нёбо.
Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются.
Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна.

Правило 7. Чаще проглатывать слюну.
Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна.
В традиционной китайской медицине слюне придаётся большое значение. Её называют “золотой жидкостью”, сокровищем тела.
Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника.
Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки, 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область даньтань ниже пупка.

Правило 8. Чаще выдыхать застойный воздух.
Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот.
Когда почувствуете , что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях.

Правило 9. Чаще массировать живот.
Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины левую руку поверх правой, а женщины правую поверх левой).
Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов).
Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства.

Правило 10. Чаще сжимать анус.
Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью.
Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте.
Повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнение способствует поднятию ян-ци, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи.

Правило 11. Чаще трясите конечностями.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и, сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль (24 раза).
Потом делайте то же самое справа налево – 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки.
Поднимите левую ногу и медленно выпрямите её вперёд (носок обращён вверх). Когда нога будет почти прямая, с умеренной силой дёрните её вперёд, резко разгибая в колене. Потом проделайте то же с правой ногой.
Повторите упражнение 5 раз.
Помогает растянуть конечности и суставы, преодолеть заторы в меридианах и коллатералях, предупреждает и лечит заболевания суставов и укрепляет ноги.

Правило 12. Чаще растирайте подошвы ног
Помыв ноги перед сном, согрейте ладони растиранием, затем начинайте медленными круговыми движениями массировать точки юнцюань на подошвах. Сделайте от 50 до 100 кругов.
Это упражнение укрепляет почки, согревает ноги, улучшает связь между сердцем и почками, успокаивает печень и улучшает зрение.

Правило 13. Чаще растирайте кожу
Предварительно разогрев ладони растиранием, поглаживайте и растирайте кожу по телу в такой последовательности: с точки байхуэй на макушке головы, затем лицо, плечи, руки (сначала левую, потом правую), грудь, живот,грудную клетку с обеих сторон. Затем переходите на боковые стороны поясницы и , наконец, на ноги (сначала левую. затем правую).
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и жизненной энергии ци и полирует кожу.

Правило 14,15. .Держать грудь и поясницу в тепле

Правило 16. Всегда держать молчание при испражнении. Голову приподнять и рот закрыть.

С - Самостоятельная, Серьезная, Спокойная, Спортивная,
Сильная, Статная, Справедливая, Совестливая,
Сексапильная, Смышленая, Сентиментальная, Славная,
Солнечная, Светлая, Симпатичная, Суетливая,
Сдержанная, Своенравная, Самоуверенная,
Старательная, Слабовольная, Скромная, Страстная,
Стильная, Светозарная, Сногсшибательная,
Самодостаточная, Самоотверженная, Смелая,
Сладостная, Сердечная, Созвучная

3 дня - минус 3 кг

7час. утра з-к: 125г обезжиренного творога, чашка чая без сахара;
10 час (через3 часа) вареное яйцо, чашка чая без сахара;
13 час (через 3 часа) 125г вареной грудинки, чашка чая без сахара;
18 час (через 3 час) 125г обезжиренного творога, чашка чая без сахара;

Если Вы не можете провести больше трех часов без еды, то значит способность Вашего организма сжигать жир уменьшена, поэтому работайте над постепенным увеличением интервалов между приемами пищи. Мне нравится работать с клиентами, которые практикуют 24-часовое голодание раз в неделю, особенно если их цель в том, чтобы согнать жир и увеличить скорость обмена веществ.

Ты мой герой.

На стол поставлю свечи и бокалы для вина,
Тарелки от сервиза красивые достану,
Салфеточка крахмальная для ужина нужна.
Журнальный стол подвину к мягкому дивану.

И буду ждать, когда ко мне придешь,
Пиджак свой скинешь, нежно поцелуешь,
Подаришь мне букет прекрасных роз.
Вино, конфеты...Ты меня балУешь...

Прохладное шампанское. Хлопок. Искра в бокале...
Пьем "За любовь"! До дна! Нельзя иначе...
И поцелуи между делом в интервале...
Колечко дорогое на девичий пальчик.

Глаза сияют, душа от радости трепещет,
День долгожданный наконец-то наступил.
С тобой мы навсегда, навеки будем вместе.
Спасибо, ты без слов мне предложение огласил.

А я сказала:"Да!", кивнула головой:"Согласна".
Тебя любить я буду вечно, дорогой,
Мне хорошо с тобою. Жизнь прекрасна!
Ты - мое счастье, мое солнце, ты - мой герой!

(Мое)

Сундучок.

Из коробочки картонной
Сундучок соорудила...
Я туда свои идеи
И фантазии сложила.

На сундук замочек дивный
Я повешу и закрою...
Пусть не знают и гадают.
Что там спрятано такое?

Я идеями своими
Сундук буду пополнять.
У меня идеек много,
Просто некуда девать.

Растянуть бы еще время,
Не хватает мне его,
Чтобы все мои идеи
Дождались часа своего.

А пока что выручает
Мой чудесный сундучок.
Паутиною оплел
Его домашний паучок.

Сундучок покрылся пылью,
Как из глубины веков.
В угол раритет поставлю,
И запрячу от врагов..

Сундучок старинный свой
Я от всех оберегаю,
Его тайну стерегу,
Никому не раскрываю.

Может быть спустя года
Сундук потомки отопрут.
Для себя идей полезных
Обязательно найдут.

Много натворят такого
В стиле ретро и винтаж...
Все завидовать им будут.
Идеи выпустят в тираж.

(Мое)

Худеем и держим вес! План питания без голодовок. После пробуждения — выпиваем стакан теплой воды натощак. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Не раньше чем через 20 минут после стакана воды. Запивать еду и пить сразупосле еды — НЕЛЬЗЯ! Только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ Каша овсяная, сваренная на воде, с измельченными грецкими орехами (3 ореха), щепоткой корицы, столовой ложкой жидкого меда и немного лимонного сока. После завтрака 2 часа не едим и час не пьем. Перекус (10-11 часов) За 20 минут выпиваем стакан воды. После можно съесть зеленое яблоко, творог обезжиренный или йогурт. После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час. ОБЕД (12-13 часов) За 20 минут выпиваем стакан воды. На обед можно позволить себе: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе Гречка с соевым соусом Курица или индейка с коричневым рисом Запеченные в духовке овощи. Ничего жареного. Не солить. После обеда не пить и не есть в течение 2 часов. ПОЛДНИК (14-15 часов) За 20 минут выпиваем стакан воды. Печеные яблоки. Посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом. Не пьем в течении часа. УЖИН (17-18 часов) За 20 минут выпиваем стакан воды. На ужин нужно что-нибудь белковое, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару. После ужина, отличное время для занятий спортом. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить — будут отеки. После тренировки, в течении 20 минут выпиваем углеводный коктейль. Не наедайтесь на ночь, соблюдайте интервалы между приемами пищи и приемами воды. Питайтесь правильно!

Читать больше: http://medpravila.info/topics/hudeem-ili-derzhim-ves-plan-pitaniya-bez-golodovok/

Любовь на сеновале.

У нас с тобой была любовь на сеновале.
Ты был хмельной от счастья и целовал меня безумно.
Все было будто бы в густом тумане...
И ты дышал от страсти с придыханием шумно.

Я вся пылала , я любви твоей желала,
Прикосновения губ и сильных рук твоих.
Меня дурманил запах сеновала.
Ты полон чувств безумных и шальных.

К утру без сил, все страсти поутихли,
Лежим безмолвно и рука в руке.
На лицах счастье, на губах улыбки...
И трели птиц в рассветной вышине.

Луч солнышка пробился, убегают тени,
День настает и нам пора бежать.
Но как не хочется вставать из этой колыбели,
А хочется друг друга обнимать.

Мы с ног до головы в травиночках из сена:
Сено на одежде и сено в волосах...
Блестят глаза у нас... Наконец-то вырвались из плена.
Радость через край в распахнутых сердцах.

(Мое)

Распространенные народные методы очищения почек в домашних условиях .

В летнее время для профилактики заболеваний почек народная медицина предлагает прибегнуть к арбузной или огуречной диете, так: арбузная диета заключается в том, чтобы на протяжении недели питаться исключительно арбузами и черным хлебом; огуречная диета для почек подразумевает употребление в пищу исключительно огурцов (разрешается также небольшое количество печеного картофеля) на протяжении недели (и огурцы, и картофель запрещается солить). Также довольно популярен способ очищения почек отваром шиповника: 2 ст.л. сухого шиповника необходимо залить 250 мл воды и прокипятить на протяжении 15 минут; после этого необходимо процедить отвар и выпить его полностью за сутки (в три приема); курс очищения составляет 2 недели. Очистить почки можно и различными соками, для этого подойдут: сок из моркови, свеклы и огурца в пропорциях 9:3:3; сок из моркови, сельдерея и петрушки в пропорциях 9:5:2; березовый сок (стакан сока + 1 ч.л. меда); тыквенный сок (полстакана дважды в день); морковный сок (четверть стакана с каплей оливкового масла 4 раза в день). Не стоит забывать, что при наличии крупных камней или песка в почках заниматься самолечением опасно и малоэффективно. А диеты для очищения почек могут быть опасны при наличии каких-либо проблем со здоровьем. Поэтому настоятельно рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом перед применением каких-либо народных средств.

Читать больше: http://medpravila.info/topics/kakie-priznaki-svide...hodimosti-ochishheniya-pochek/

Как избавиться от второго подбородка.

1. Вращение головой по часовой стрелке и против, знакомое всем еще с утренней разминки в школе.
2. Четко и последовательно произносите гласные звуки: А, О, У, И, Ы. Вы должны почувствовать напряжение лицевых мышц. Повторяйте 20-25 раз.
3. Высуньте язык, как будто пытаетесь достать им до подбородка, затем прижмите его к верхней губе. Повторите 10 раз.
4. Упражнение «жираф»: положите руки на плечи и постарайтесь вытянуть шею как можно сильнее вверх. Плечи при этом не должны подниматься. Повторите 5–10 раз.
5. Произнесите букву «ы», напрягая мышцы шеи. Повторите 20-25 раз.
6. Зажмите в зубах карандаш и «пропишите» в воздухе цифры: от 1 до 10. Повторите 10 раз.
7. Прижмите ладонь ко лбу, как бы отклоняя голову назад, но при этом напрягая мышцы шеи. Должен сработать эффект противостояния. Задержите положение на 8-10 секунд, повторите 5-10 раз.
Стоматологи вряд ли скажут спасибо за подобный совет, но поддерживать лицевые мышцы в тонусе помогает жвачка. Без сахара и с адекватной частотой. Пойдет на пользу и тонизирующий громкий смех — ищите больше поводов для радости.

Ходьба, как способ сбросить лишние килограммы.

Сбросьте вес при помощи правильной ходьбы. То, на сколько Вы похудеете, зависит от вашего изначального веса и скорость ходьбы. Если Вы ходите со скоростью 5-6 км/ч, то за один час Вы сбросите 400 калорий. Спомощью педометра Вы можете не волноваться сколько шагов Вы прошли, он сделает это за Вас. Количество шагов необходимых для хорошего результата 1.5 км — 2000 шагов и 100 сожженных калорий. 0,5 кг — 3500 калорий. 0.5 кг в неделю — 500 калорий в день. Необходимо 10000 шагов, чтобы потерять 0,5 кг веса. Ходить нужно правильно — подтянув живот, подбородок вверх, ягодицы согнуты. Начинайте свое похудение,с помощью ходьбы, с 15-20 минут в день 3 раза в неделю. Со временем Вы можете прибавить время до 30-60 минут. Будьте в форме!

Читать больше: http://medpravila.info/topics/hodba-kak-sposob-sbrosit-lishnie-kilogrammy/

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ ШИЧКО Эту психотехнику разработал Геннадий Андреевич Шичко. Он экспериментально установил, что слово, которое человек пишет рукой перед сном, по силе воздействия на подсознание в сто раз превосходит слово увиденное, сказанное или услышанное. Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулу внушения ( можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и, проговаривая формулу внушения, засыпаете.

Читать больше: http://prokrasotu.info/topics/kak-vnushit-sebe-vsyo-tehniki-samovnusheniya/

Вечера уже темнее стали

Вечера уже темнее стали,
Ушли надолго жара и духота...
На душе тоскливей и печальней.
Впереди осенняя пора.

Паучки растянут паутинки,
В яркий цвет окрасится листва.
К земле прижмутся пожухлые травинки.
Осень постучится в воротА...

А пока что лето догорает,
Радует нас августовский день...
Мы еще погреемся и позагораем,
Соберем в ладошки дождика капель.

Полюбуемся на радугу цветную,
Пробежимся утром по росе,
С брызгами с разбега - в речку голубую,
Вспыхнет лучик солнца, запутавшись в листве.

Дремлет на завалинке рыжуля-кошка,
И котята резвые играют рядом с ней...
Алые герани на резных окошках...
Упоительное счастье для души моей!

(Мое)

7 способов мотивировать себя к спорту.

1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и реши что в тебя в себе не устраивает и усердно над этим работай.

2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.

3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.

4. Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик, DVD-программу и занимайся дома, или бегай на стадионе.

5. Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге.

6. Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до 40 минут. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

7. Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.

От С.М.Бубновского. «Вместо таблеток от давления используйте ресурсы своего организма»

— Сергей Михайлович, утром делаете зарядку?

— Само собой. Принимаю холодную ванну, занимаюсь на тренажерах… Рано или поздно все приходят к тому, чтобы выполнять гимнастику. Мои пациенты с серьезными кардиологическими заболеваниями, начав делать упражнения по определенной системе, удивлялись тем лечебным феноменам, которые с ними происходили.

Конечно, самое простое — проглотить таблетку от давления. Самое сложное — не глотать, а использовать те ресурсы организма, которые помогут избавиться от постоянного повышения давления. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…

— Заговор какой-то!

— Да, как только человек заболевает, после 40 лет, кардиологи говорят: пора принимать кардиопротекторы. То есть, у тебя появилась боль за грудиной, и, вместо того чтобы разобраться, почему она появилась, ты покорно идешь в аптеку и подсаживаешься на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — следствие недомогания организма, а не причина. Надо разобраться, что происходит с сердцем, с сосудами.

Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.

— Но все мы, заболевая, первым делом идем, конечно же, к врачу…

— И если вам уже 40, он говорит: а что ж делать, милок, пора болеть! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.
Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет.

Не хотелось бы упоминать, но мой хороший товарищ Лев Валерьянович Лещенко однажды приехал с гастролей, где, упав, повредил себе плечо. Немцы все аккуратно зашили, но руку было не поднять: боль адская. Я ему объяснил: «Не будешь делать специальные упражнения, плечо усохнет. А тебе оно надо?». И он мужественно, через боль, делал упражнения.
«Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем»

— Но с болью справиться сложнее всего.

— При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.

Пациенты меня спрашивают: «И что, теперь всю жизнь заниматься гимнастикой?». А это — как чистить зубы и умываться. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. У человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.

— Что Вы посоветуете для этого делать?

— У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!

Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз — глоток воды, 10 раз —глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером — бухгалтеров, дизайнеров, программистов.

Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз. А еще хорошо бы утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже. Душ разбивает энергетику, ванна — собирает.

* Велотренажер - лучшее лекарство от стресса и раздражения.
* Бег избавляет от депрессии, побеждает лень
и хроническую усталость.
* Кардиотренировки повышают способность к обучению.
* Силовые нагрузки повышают концентрацию внимания.
* Аэробные упражнения повышают когнитивные способности
и положительно влияют на самооценку.
* Любая физическая нагрузка выпускает в кровоток
гормоны счастья.
* Плавание утром дарит заряд бодрости,
а вечером успокаивает нервы.
Регулярные тренировки помогут избавиться от бессонницы.

В палате номер пять.

В палате номер пять лежало пять больных.
Свела судьба их и болезнь наверное не зря.
Всего-то десять дней, но очень затяжных,
И раньше на свободу вырваться нельзя.

С утра по капельнице в руку, только вены нет.
Иголка туго входит... Боже, как же больно!
Как будто не иголка острая, а тупой пинцет...
Ой, мамочки, так хочется сбежать на волю.

Затем уколы в ягодицу, аж четыре в день.
Там шишки с синяками, и терпеть нет силы.
На улице жара, от духоты мигрень,
А у нас от страха стынут жилы.

Немного успокоившись, к столу бежим поесть,
Чайку попить, забыть про все плохое.
На стол выкладываем из запасов, у кого что есть,
Ведь главное - общение, а вовсе не съестное.

Рассказы про мужей, про дом и про детей,
Про заготовки в зиму, что сделать не успели...
Делимся друг с другом множеством идей,
Чтоб скорее дни до выписки летели.

И вот в календаре последний день зачеркнут.
Пора настала  расставаться...Но тяжело то как!
Прощальные слова, на щечках слезы сохнут.
Теперь мы в Одноклассниках друзья! Хотя бы так!

(Мое)
 

6 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК КАЖДОЕ УТРО.

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Запланируйте предстоящий день ( лучше с вечера).
4. Сделайте утреннюю зарядку.
5. Примите контрастный душ - помогает проснуться не хуже, чем чашка кофе.
6. Обязательно позавтракайте. (Если начать готовить геркулес сразу после того,

как улыбнулись, то по окончанию зарядки он будет готов).

Про любовь.

Ты нежно шепчешь:"Я тебя люблю",
И слова уносит вольный ветер.
На своем пути он тормошит листву,
Он пронырлив, он игрив и весел.

А листва подхватит это слово
Про любовь, и разнесет по белу свету.
Будут это знать все люди, ничего такого,
Ветер птицам передаст с любовью эстафету.

Косяками птицы вы летите,
В самые далекие края.
Про любовь вы весточки несите,
Чтоб любовь в сердцах людей жила.

(Мое)