Море рецептов

Магний (Mg)


Магний относится к структурным элементам организма человека.

Магний - самый важный минерал для сердца.
Магний участвует в обмене фосфора. Наряду с калием он является основным внутриклеточным элементом. Его дефицит обычное явление для людей, подвергающихся хроническим стрессам. Как магний, так и калий являются элементами синергистами, т.е. усиливающими действие друг друга. Магний важен для метаболизма кальция и витамина С, а также фосфора, натрия и калия. При дефиците магния возникает дефицит калия, в этом случае антогонист калия натрий устремляется внутрь клетки, что влечёт за собой задержку воды в организме (одна молекула натрия способна задержать 400 молекул воды). Это повлечет за собой нарушение углеводного, а следом и жирового обмена. Магний необходим для обеспечения энергетики жизненно важных процессов: регулирует нервно-мышечную проводимость, оказывает благоприятное воздействие на работу сердца, нервной системы; регулирует тонус гладкой мускулатуры печени, желчного пузыря, матки, мочевого пузыря и бронхов, купируя болевой синдром и способствуя их очищению.

Действие:

обеспечение прочности костного скелета - магний необходим для включения кальция в костную ткань. Среди всех факторов, обеспечивающих прочность скелета, центральное место занимает соотношение кальция и магния, уровень которых зависит друг от друга: оптимальное соотношение которых должно быть адекватным друг другу (1:0,7).

регуляция работы нервной системы - магний является антистрессовым макроэлементом, оказывает нормализующее действие на состояние нервной системы и ее высших отделов (особенно в сочетании с витамином В6 - пиридоксином) при нервном напряжении, депрессиях, неврозах. Он питает нервные клетки, предупреждает депрессию и ослабляет последствия стрессов, снижает утомляемость, раздражительность, нормализует сон.

положительное влияние на состояние репродуктивной системы - магний при беременности предотвращает недостаточность развития плода (совместно с фолиевой и пантотеновой кислотами), развитие гестозов, преждевременные роды и выкидыши.

улучшение работы сердца - магний оказывает благоприятное влияние на сердце при нарушении ритма, ишемической болезни, улучшает кислородное обеспечение миокарда. Одновременно, магний проявляет сосудорасширяющее действие, способствует снижению артериального давления и снижает риск образования тромбов.

нормализация работы эндокринной системы - магний в сочетании с цинком, хромом, селеном улучшает функцию бета-клеток поджелудочной железы, предохраняя от сахарного диабета, панкреатита. При сахарном диабете предотвращает сосудистые осложнения.

улучшение пищеварения и работы печени - магний снимает спазмы гладкой мускулатуры при дискинезии желчных путей, холецистите, способствуя оттоку желчи и лучшему перевариванию пищи; устраняет спазматические боли в желудке, сопровождающиеся диареей.
нормализация работы мочевыводящей системы - магний при заболеваниях органов мочевыделения снимает спазм мочеточников и мочевого пузыря, облегчая болевой синдром, и способствует лучшему опорожнению мочевого пузыря.

Польза: регулирует сердечный ритм; регулирует содержание сахара в крови; действует как природный аналог блокатора кальциевых каналов, что приводит к снижению повышенного артериального давления; благоприятен для лечения преэклампсии (осложнения поздней стадии беременности); улучшает функцию дыхания при хронических бронхитах, астме, эмфиземе; профилактическое средство против мигрени; для лечения мышечных и суставных болей (фибромиалгия) и синдрома хронической усталости; улучшает функции мозга при различных видах слабоумия (рассеянный склероз, паркинсонизм, болезнь Альцгеймера); улучшает состояния при предменструалыюм синдроме; уменьшает последствий отравления свинцом; помогает в борьбе с депрессией; обеспечивает здоровое состояние сердечно-сосудистой системы и помогает предупредить сердечные приступы; поддерживает здоровое состояние зубов; помогает предупредить отложения кальция, камни в почках и желчном пузыре; приносит облегчение при несварении.

Где содержится: орехи

бобовые

овсяная крупа, бананы, зародыши пшеницы

зеленые листовые овощи

камбала

карп, креветки, миндаль, морской окунь, сельдь, скумбрия, треска, лимоны, грейпфруты

яблоки.

clck.yandex.ru

Кредит доверия у женщины истрачен...

Кредит доверия у женщины истрачен, Амур ей подмигнул - и был таков. Куда не плюнь - везде сплошные мачо, А очень не хватает мужиков. Одет с иголочки, подтянут и накачен, Да так, что не сгибается рука, Изысканная речь - ну чистый мачо, А хочется послушать мужика. Я не люблю козлов, а петухов - тем паче, У них один с павлинами язык. И тот, кто держит себя за мачо, По жизни - сто процентов - не мужик! инет Inn_Gallery

СУДЬБА...

Судьба Судьба, как карты, нашу жизнь тасует, Раскладывая странный свой пасьянс. Она смеется, плачет и балует. В ее руках огонь и лед - альянс. Вперед на годы график составляет Удач, трагедий и случайных встреч. Про каждого из нас она все знает, Даруя счастье или кары меч. Не вольны мы, судьбой распоряжаться, Извечной тайны нам не разгадать. Да, глупо с предначертанным сражаться, Но и преступно ждать и уповать. От нас порою многое зависит: Судьба иная лени результат. Творец любимый вряд ли нас услышит, Когда пороки над Землей висят. Добры коль станем сердцем и душою, А мыслями - возвышенно чисты, Земли народы, всей семьей большою, Увидят мир, что полон красоты. Пока бушуют войны на планете, Рождая мрачно - черный ореол, Рыдают чьи-то вдовы, чьи-то дети, Взойдет ли наше счастье на престол? Столетиями люди размышляют, Над странными зигзагами судьбы... Автор: Гаврюшкин Александр Евгеньевич Элеонора Дремина

Обнаженная натура отСтивена Хенкса(24 фото)

"Всё, что мы делаем, всё за что мы боремся - имеет значение. Целью моей жизни стало отмечать те мелкие детали, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, и подчас не замечаем.."
Стив Хэнкс

Эти работы выполнены без применения компьютера - это не обработанные фотографии, это акварель.



Читать далее...

В ладонь судьбы коплю я нежность мира...

Я думаю все время о тебе

Я думаю все время о тебе, О том пространстве, где ты существуешь, Где ты одна, наперекор судьбе, И плачешь, и смеешься, и тоскуешь. Я вспоминаю, мучась и любя, Всю прелесть глаз твоих, твоей улыбки. Я думаю, как жил я без тебя, Я, как футляр, тоскующий о скрипке. И я зову, и верю – слышишь ты, Как голос мой дрожит от напряжения. И разве есть без запаха цветы. И зеркало зачем – без отраженья. Я словно звук в натянутой струне До сладкой муки, до смертельной дрожи. Хоть изредка, но думай обо мне Ведь та струна, она порваться может. ___________________________ Анатолий Собенников - "Я думаю все время о тебе" .. Галерея_Дефне

Утонуть бы в желаниях...

 

 

Баклажаны под грибочки

Синенькие получаются вкусными остренькими, плотненькие, и по вкусу очень напоминают грибочки. Достанешь такую баночку зимой, взбрызнешь содержимое маслицем, посыпешь лучком колечками, да с картошечкой. Красота:) 3,5кг баклажан порезать кубиками,посолить-85гр соли.Оставить на ночь. Утром промыть водой.И бросить в кипящее растительное масло-300мл. Минут через 20 добавить 2-3 порезанных зубочков чеснока,горький перец и 85г уксуса.Ещё минут через 10 можно раскладывать по банкам.Поплотнее. Выход около 2,5литр. автор

ТЫ СНИЛАСЬ МНЕ ОДНАЖДЫ ...

Бреду опять в бреду... Мои пути переплетаются с чужими. Я в этой паутине не найду Слияние твоих путей с моими... Бегу тебе навстречу в тишине, Где только ветер - мой попутчик бравый, И неба синь, и в этой синеве Преследую твой образ, столь лукавый... Ты снилась мне однажды, только раз. Не помню цвета глаз твоих, волос. Я только помню, снилась мне, смеясь. Я голос твой узнаю средь голос... Просила, чтобы я тебя нашёл, Что ждёшь меня и, задувая свечи, Что снег с полей давно уже сошёл, Что на носу апрель и наша встреча.. А после обернулась, уходя... Как будто из тоннеля шла на свет, И эхом голос твой звучал звеня : "Найди меня! Я жду уж столько лет"... Иду к тебе сквозь дождь, и перезвон Дождливых капель мне укажет путь, Где тот апрель, и вечер, вальс бостон... И, дай Господь, с пути бы не свернуть... Не обознаться, ошибаясь в сотый раз. С пути не сбиться, поддаваясь искушенью. И в ступор не попасть, и в лабиринт проказ, В чужой игре не оказаться бы мишенью... И ветер перемен пусть не тревожит. Найду тебя. Я обещаю! Только жди! Мой вещий сон... а день ещё не прожит... Ищу тебя... Найду... Уже в пути... Музыка Души ЕМ

ЗАНИМАТЬСЯ СЕКСОМ - ЭТО ГРЕХ?

Грейзинг - диета от "... коровы для коровы».


Все просто. По одному из переводов с английского языка «graze» означает «пасти» или «кормить скот». А как пасется на лугу корова? Она ходит, и ходит, и ходит, и постоянно жует. Возникает вопрос: как же так — эта диета советует много жевать и кушать? Совершенно верно!

1. Хочу часто есть? Ем!
Это одно из самых главных преимуществ дробного питания. Мы частенько за собой замечали, что, сидя перед телевизором или компьютером, хочется чего-то вкусного пожевать. Грейзинг предполагает, что питаться надо часто. Объяснение этому дать довольно простое. Дело в особенном гормоне под названием грелин. Он вырабатывается слизистыми нашего желудка и призывает нас идти к холодильнику на поиски пищи. Он и вызывает тот страшный и зверский аппетит, который мы так ненавидим. Но если часто в меру перекусывать, то грелин не успеет выработаться в большом количестве, и мы не будем постоянно хотеть есть.

2. Быстро наедаюсь!
Еще бы мы не быстро наелись, если не так давно кушали. В этом еще один громадный плюс данной диеты. Нас почти не тянет на сладости и жирности, потому что из-за недавнего приема пищи организм все равно не получит удовольствия от вкусностей. Он уже насыщен и доволен. А если проследить за тем, сколько вы в итоге съели, то убедитесь, что на 15 процентов меньше. А эта мысль не может не радовать!

3. Сплю, как слон!
Одной из основных причин плохого сна является переедание. Еще бы — после окончания рабочего дня, в котором не было не то чтобы полноценного обеда, но даже завтрака. Мало того, что мы не выспались, так еще и потолстели. А дело опять в гормоне мелатонине, который отвечает за расщепление жира и вырабатывается только тогда, когда мы спим и видим сладкие сны. Нет полноценного сна — есть жир. Есть полноценный сон — нет жира. Простая пропорция.

И, наконец, когда мы заинтересовались преимуществами дробного питания, опишем, как же надо есть, чтобы с гордостью можно было заявлять: «Да, я придерживаюсь грейзинга и худею!»

1. Следите за порциями
«Много, но понемногу» — главный девиз. Обратите внимание на то, сколько еды вы кладете в тарелку. Порция должна быть маленькой, достаточной для утоления чувства голода. Для каждого человека это индивидуальная величина. Загвоздка в том, что нужно определить свою норму. Чтобы это сделать, медленно пережевывайте каждый кусочек пищи. В определенный момент приходит осознание того, что мы перестаем получать удовольствие, а значит, организм насытился.

2. Разберитесь с калориями
Посчитайте, сколько калорий вы съедаете в день, и разбейте это число на количество перекусов, чтобы определить, сколько калорий вы должны съедать за один раз.
юмор, как известно , так же диета , похудеть помогает:
Вот так:

* Если никто не видит, как вы что-то едите это что-то не содержит калорий.

* Еда из чужой тарелки не содержит калорий.

* Если вы пьете несладкий чай с конфетами, калории конфет компенсируются несладким чаем.

* Когда вы едите вместе с кем-нибудь, ваши калории не засчитываются, если вы едите меньше, чем кто-нибудь.

* Если вы едите стоя калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.

* Еда, которую вы употребляете в медицинских целях, НИКОГДА не засчитывается будь то горячее молоко с маслом от простуды или шоколад от стресса.

* Половинка печенья не содержит калорий, так как при разламывании они улетучиваются.

* Шоколад Сказки Пушкина считается пищей духовной и не содержит калорий.

* Все, что слизано с ножа или ложки во время приготовления или раскладывания пищи, не содержит калорий, так как является не едой, а частью производственного процесса.

* Продукты одного цвета имеют одинаковую калорийность и в целом взаимозаменяемы. Пример: лук-порей и белый шоколад, кочанная капуста и фисташковый крем.

* Продукты из холодильника не содержат калорий, так как калории это единицы теплоты.


3. Наполните холодильник
Глаза нас не обманывают, холодильник и вправду не должен быть пустым. Потому что когда в нем есть только кетчуп, засохший кусочек сыра и старая колбаса, мы сразу отправляемся за фастфудом или закупаем в магазине все то, что быстро готовится. Поэтому отправляемся сейчас же за продуктами и приобретаем: йогурты, хлебцы, яйца, рыбу, курицу и мясо и, конечно же, овощи и фрукты, мюсли.

4. Строгое расписание
В сутках 24 часа, примерно 7-8 из них мы спим. Значит, около 16 часов мы бодрствуем и кушаем. Перерыв между поеданиями должен быть не более 3 часов, а значит, есть нужно 5-6 раз в день. Иначе уже известный нам грелин будет снова о себе напоминать голодом.

5. Вода
Не забывайте про 8 стаканов воды в день для поддержания водно-солевого баланса организма.

Грейзинг — диета, которая удобна для организма не только со стороны физиологии, но и психологии. И приятно, и полезно, и комфортно.


Стилемания

женщина любимая моя! Петр Давыдов

Как я жил до нашей первой встречи, Давнюю надежду затая? Мне теперь оправдываться нечем, Женщина хорошая моя! Все, что было раньше – ожиданье Нашего с тобою бытия И того случайного свиданья… Женщина прекрасная моя. Если я уеду, волей судеб, Снова в неизвестные края, Знаю, что со мною рядом будет Женщина надежная моя. А, когда погаснет день уставший, Мы нырнем в волшебные моря, Чтоб соединились жизни наши … Женщина любимая моя! ************ ******** Defne

Я не люблю, когда мне лгут в лицо...

Я не люблю, когда мне лгут в лицо, Пытаясь уберечь меня от боли! Я не люблю, когда мне говорят не то; Что по началу так сказать хотели! Я ненавижу жалости глаза, Которые пронзают мою душу! Я ненавижу, ненавижу я, Когда одно твердят, а я другое слышу! Я не приемлю сладостных речей, Которые так лестны и фальшивы! Я ненавижу мир, где ты ничей, Где все боятся правды, все трусливы! Я не хочу обмана и вранья, Я жалости и лести не желаю! Надеюсь, правду заслужил я, И об одной лишь правде я мечтаю. Пусть будет горькой, как стрела прямой, Не той, что так приятно слышать, Пусть будет больно мне порой, Пусть сердце только правду слышит! ( из инета) Zosik_K

В очереди за любовью...

- Ой, девушка, а за чем очередь, что дают? - Любовь. - С ума сойти! Импортная? - Да нет, наша, отечественная. Импортную редко завозят. - А не китайская подделка, случаем? - Да не знаю я! Сама стою, волнуюсь. Видите, очередь какая! - Не, девчонки, китайское - это на рынке. А здесь качество, гарантия, все имеется. Я уже брала, знаю. - А чего тогда опять стоите? - А мне та любовь не подошла. Вроде выбирала-выбирала, а дома пригляделась - ну не мое. Не мое! Ну я ее и сбагрила подруге, за полцены. Сейчас вот получше подберу. - Ну так кто последний?

Дальше