Òîï ïðè÷èí çàíèìàòüñÿ ñèëîâîé òðåíèðîâêîé |
Èíîãäà, äàæå ñàìûå ïðåäàííûå ôàíàòû óäîáíîãî îôèñíîãî êðåñëà, ïîêëîííèêè óþòíîãî ñèäåíüÿ çà ðóëåì ìàøèíû, èëè æå ïðîñòî ëþáèòåëè ñëèòüñÿ ñ äèâàíîì ó ñåáÿ äîìà ñ ÷àøå÷êîé ÷àÿ, ìîãóò ñòîëêíóòüñÿ ñ òàêîé íåïðåäâèäåííîé, íî âïîëíå ðàñïðîñòðàí¸ííîé ñëîæíîñòüþ, êàê ïåðåíîñ òÿæåëîãî ÷åìîäàíà â àýðîïîðòó, èëè íà âîêçàëå, èëè, ÷òî åù¸ õóæå ïåðåñòàíîâêà ìåáåëè â êâàðòèðå... ×åëîâåê, íå ïîäãîòîâëåííûé ìîðàëüíî è ôèçè÷åñêè, ìîæåò ïåðåîöåíèòü ñâîè âîçìîæíîñòè è îñòàòüñÿ ñ òðàâìîé, òàê ÷òî îòïóñê, èëè ñìåíà äîìàøíåé îáñòàíîâêè áóäóò èñïîð÷åíû íîþùåé ïîÿñíèöåé è îãðàíè÷åíèåì â äâèæåíèÿõ. Ê ñ÷àñòüþ, ýòîãî âñåãî ìîæíî èçáåæàòü, åñëè ñèñòåìàòè÷åñêè íà÷àòü çàíèìàòüñÿ ñèëîâîé íàãðóçêîé. Íî íà å¸ ýòîì ïîëüçà íå çàêàí÷èâàåòñÿ. Äàâàéòå ïîñìîòðèì, ê ÷åìó ïðèâåä¸ò ïîâûøåíèå óðîâíÿ ñèëîâîé âûíîñëèâîñòè è ñèëû?

Åñëè âû ðåøèëè ïîñëåäîâàòü ìîåìó ñîâåòó è çàíÿòüñÿ çàíÿòüñÿ ñèëîâûìè ôèçè÷åñêèìè òðåíèðîâêàìè, òî íà÷èíàéòå ñ ìàëîãî. Íå ñëåäóåò ñðàçó æå áðàòüñÿ çà òÿæåëûå ñíàðÿäû. Äëÿ íà÷àëà âàì ïîäîéäåò ðàáîòà ñ ëåãêèìè ãàíòåëÿìè è ïóñòûì ãðèôîì.Òàê æå, âàì ïîäîéäóò ïðîñòåéøèå óïðàæíåíèÿ, òàêèå, êàê: îòæèìàíèÿ, ïðèñåäàíèÿ, ïðåññ, à ìîæåò äàæå è ïîäòÿãèâàíèÿ íà òóðíèêå è îòæèìàíèÿ íà áðóñüÿõ. Ìûøöû äîëæíû ïðèâûêíóòü ê âàøåìó íîâîìó îáðàçó æèçíè è áîëüøèå íàãðóçêè, ïîíà÷àëó, èì áóäóò íè ê ÷åìó.
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |