Моё утро началось в 7 утра!!!!

Завтрак 8.00. -1 пилюля за полчаса до еды, на завтрак живой йогурт 250г и яйцо -174 ккал.

Первое ощущение проглотив её это тепло по телу, тяжелая ее проходимость, чувствовалась в груди, не хотелось есть, подташнивало в процессе завтрака и после, пока всё, никакой тревоги или еще чего-то..Потом поехали в фитнес. Надеялись на персональный тренинг, ах ж нет, надо было записаться оказывается..Ну мы с М. не растерялись и пошли в кардио зону, там и засели крутить педали,а на тренинг я записана на завтра в 10. Сожгла 300 Ккал за час,в принципе этого для первого дня  было достаточно:

- велотренажер - 20 мин

- беговая дорожка, шла в горку на 6,5 - 30 мин

- элипс - 20 мин ( очень понравился!)

Пока ждала М. около раздевалки, не отважилась сегодня идти в сауну, чуть не навернулась в душевой!!!..о чём я..ах да! Ждала М. около раздевалки ,а рядом большой зал, там был latina dance, очень понравилась хореография, к сожалению пластичной была лишь преподша, ибо остальные амёбы были как  брёвна, худые и бесформенные в придачу (XDDD эт злорадство)если будет получаться попадать на занятия, с удовольствием буду ходить.

Приехав домой, сразу бросилась в солярий, потом в магазин, потом готовила обед для М. и себя отдельно.

14.30. Обед. - Пилюля за полчаса до еды, далее куриная грудка отварная без кожи 250 г и картофельное пюре - 447 ккал

пюре было лишним, с завтра буду есть только курицу после трены. Пробежалась с собакой по парку 15 минут до озера, 10 мин быстрым шагом, час прогулки по парку да по горкам, сколько сожгла Ккал чёрт его знает.

17.20. Ужин. - Пришла, выпила 0,5 молока 3,6% - 300 Ккал.

Итого 921 ккал, на  714 ккал меньше моей тренировочной нормы. Но я больше не хочу есть!!!!

М. сидит за написанием гениального диссера, уговариваю его выползти ближе к ночи покататься на роликах на ВВЦ,уууииии, уверена, что поедем!!

 

Проснулась в 7.00.

Завтрак 7.30: пилюля, печенье 35г, детское питание "творог и чернослив" 100г. Итого: 216 Ккал

Поехала в фитнес, у меня был назначен персональный тренинг в 10, я приехала к 9 и тренер любезно согласился начать занятие раньше. Не скажу, что от него совсем нет толку, ну кое-что новое он мне все же показал.

элипс - 10 мин разогрев

тренажеры: на спину, пресс, бедра, грудь, руки, на каждое по 2 варианта и по 10 раз, думаю для ознакомления было достаточно, ведь моей целью было попасть на --->

пилатес мат - 55 мин

Low Body Power в активном темпе моё колено сказало " нет"- 20 минут

беговая дорожка, ходьба в горку 20 мин

P.s. ноги кричали, честно, когда шла 15 мин до метро! а вот домой приехав усталость вся прошла и началось всё заново, бешенство организма.

Обед 15.30: пилюля, куриная грудка 250 г, куриное яйцо 50г, молоко 3,5% 250 мл. Итого: 515 Ккал. Яйцо было явно лишним, уже 19ч.,а у меня оно всё ещё встает по перек горла, буууээ.

Потом прошлась с собакой, в магазин за вкусняшками для М.

Ничего особенного на сегодня. Скоро пойдём с Панчо( справа мой сынуля)  гулять с нашим дружком Вегасом( ну то бишь слева который), это минимум полтора часа по лесам-горкам.

Даже не знаю, что выбрать на завтра..Наверное пилатес мяч и восточные танцы + кардио перед.С завтра уже по 2 пилюли 2 раза, я сегодня вся сжарилась, жарко было ужасно! И впервые в жизни притащила домой вонючую мокрую форму,гыгы. Работала блин!

 

 

 

Продолжаю активно заниматься!

 

7.09.

На завтрак: 2 пилюли, 250 г детского ягодного пюре,1 блин.

Кардио зона мне полюбилась безумно!

P.s.но это я перед треной выпила ещё 2 купсулы..

беговая дорожка- ходьба в горку - 60 мин

элипс - 40 мин

велотренажер - 20 мин

тренажерный зал - 40 мин ( ноги, грудь, спина, попа, пресс)

растяжка + пилатэс ( одиночная тренировка на матах перед зеркалом), упор на ноги - 20 мин

Я ОБОЖАЮ ЭТИ ПИЛЮЛИ МЛЯТЬ!!!  

Поехала к бабуле в гости, там ещё моя сестра отдыхала от предков и самый знаменитый вопрос, "Кто  когда-нибудь уходил от бабушки голодным?"

На ужин: куриное сердце 200г, 2 ст.ложки макарон

Зажорила на ночь 4 конфеты и 2 куска пиццы!!  Капец, не сдержалась!! За что и поплатилась на трене сегодняшней, пишу от вчерашнего дня.

 

Теперь о сегодня, 8.09.

На завтрак: 2 пилюли 3 несладких диетических крекера, 100г зеленого винограда, 1 зефирка в шоколаде.

М. приехал за мной и мы поехала в фитнес.

+ 1 пилюля перед кардио

беговая дорожка- 60 мин

велотренажер - 20 мин

элипс - 10 мин 

тренажерный зал - 50 мин ( ноги, полностью проработанные; пресс; спина)

йога - 85 мин ( это был ад, да и преподша не мой мне кажется..она заменяла ту,к которой я хотела)

За 4 дня у меня капец как накачались ноги, высохли руки и спина, жиросжигатель действует!!! И..нет побочек! Ну нету! о которых пишут..

 

На ужин: куриная грудка+рис- 350 г, зеленое яблоко, 1 печенька ( сожгла углевод!)

Ещё я купила терафлекс, теперь весь день пью огромные пилюли, капец. Не скажу, что особо помогает от боли в колене.

Очень хочу встретиться с друзьями, да что-то фитнес занимает всё свободное время, если только ночью ездить к ним...

Работу так и не нашла. да и не искала особо,а надо бы. хотя бы на месяцок, за сессию хочу сама заплатить..Блин Блинский!!!!

По идее я должна завтра отдыхать дома с М. или поехать к друзьям, но я хочу тренироваться, интересно..я заболею этим?..

Ехали обратно с М. зашли в магазин, нам один классный мужчинка в зале посоветовал купить тунца в банке и жрать вечером если приспичит меня, блин, там один белок! жира 0,2, а углеводов 0!!!! Советую девчонки если сильно захочется кушать

 

Какие у кого результаты, чем заняты в последнее время? И скажите,я буду деградировать с одним выходным без фитнеса, отдавая столько времени фитнес-клубу? ..мне кажется да..

 

 

 

   Проснулась и было тяжко после 4х дней полного отрыва!+ заболело горло.Но я не захотела весь день валяться в кровати. 

   На завтрак: 2 капсулы, 50 г омлета, 1 овсяное печенье, зеленое яблоко.

   Поехали с М. в зал! У меня всё так болело  и сил как-то не было..На полтора часика поехали вообщем. 

+ 1 капусала перед треной

элипс - 20 мин

беговая дорожка - 20 мин

тренажерный зал - 30 мин ( руки, спина, грудь, пресс, внутренняя часть бедра)

сауна - 15 мин

На обед: 1 капсула, 200 г курицы с рисом, 100 г хлеба со злаками, 30 г тунца, половинка яблока.

 

Вот сейчас сижу и нагло нарушаю правило жиросжигателя, пью кофе, ванильный аромат свечи ласкает носик..Ах..чувствую себя преступницей, как будто зажориваю огромный кусок торта!!!

   Завтра хочу снова посетить йогу и может силовую тренировку,в зал пока не пойду, тяжко. Жду не дождусь бассейн! Насколько знаю, обещают его с апреля уже, но вроде как сказали,что в октябре точно,я бы поплавала!

  У меня давненько не было секса, вчера это случилось! И было намного приятнее что ли, чем обычно. Не знаю, может это капсулы повышают либидо, или просто отношение М. ко мне стало другим, не просто с любовью, но ещё и страстью..Он так часто говорит, что я красивая, трогает меня за интимные места, он всегда был таким аккуратным, иногда хотелось резко взять его за руку, положить на свою грудь и крикнуть -"НА сиську!"   Кажется я его привлекаю.. И во мне уже другие чувства, другие ощущения..Блин, кайф!! Я так сильно изменилась за полгода..Самой не верится ( всё хвастаюсь, Ох!) 

Хочется какого-то отрыва, сходить в клуб с подругами и хулиганить!!! ..но пока мои финансы мне не позволяют, ибо пока я не нашла подработку.а постоянку нет смысла, ведь приближается сессия..М. берут на работу после презентации диссера, уже легче на душе стало! Глоток свободы его выездная работа в города и возможные совместные путешествия  и заграницу тоже, надо делать паспорта!

  Очень хочется встретить Новый год в Австрии где-нибудь, ну это так, пока мечты -мечты..

 

 

 

 

Привет мои красотки!

Простите, что не отписывала целых 11 дней, было много нелепостей, не очень приятных вещей и вместе с тем и очень приятных тоже было достаточно.

          Начну с того, наверное с самого непонятного, это отказ от работодателя!  Не скажу, что я сильно расстроена, но ни мне, ни даже агенству, через которое меня устраивали, не понятна причина отказа, люди на меня поставили, потратили время,а денег не получили, просто нет, тупо нет. бред вообще. Короче, у меня сессия же через полтора месяца, думала устроюсь поработаю на косметическую марку, потом уйду в учебный отпуск и снова выйду ( сессия не оказалась причиной отказа). Теперь мы с М. решили, чтобы не было больше разочарований. до сессии я не работаю, пишу контрольные, занимаюсь собакой и иногда подрабатываю по выходным, хожу активно в фитнес и радую его своим хорошим настроением. У меня такая мысль, может в Летуаль устроиться после сессии? Буду лучше следить за собой!! Пока учусь вроде неплохая работа-то. Меня кстати они спасли, посоветовали два средства, чтобы избавиться от нарывов, воспалений  и жутчайших прыщей на подбородке! Это был кошмар! И как на зло, во всем ЮВАО не оказалось стрептоцида,а мазь с ним гавно! Мой Локситан отдыхает, бабло на ветер!!!!...(

Штука просто охренительная для тех, у кого не кожа,а  рожа! Поры сияют аж! Ни одной черной точки! Может конечно такой эффект только по началу, но я не могу не наслаждаться своим чистым лицом!

 

 Между всей суеты моя орхидея всё цветёт и цветёт! 

 

Ходили с коллегами на шашлыки, кто-то бухал и жрал, а кто-то был на эфедрине, пил бёрн и укуривался кентом ментол( самоубийца!!!!!)

 

 

О фитнесе..

 

9 дней из 11 я посещала фитнес, не буду вдаваться в подробности, расскажу сразу о результате, 56.5 кг! Т.е. сбросила 1.5 кг, с водой и остальным г. 2.5 кг,ну т.е. стабильные 1-1.5 кг)))) В основном хорошая кардио нагрузка+ сушка, немного силовых и растяжка. С понедельника,а может даже с воскресенья уже я ужесточаю тренировки, добавляю больше силовых. Питание всё то же, углеводы До трены, белки После. Съедаю не больше 800-1000 ккал. Ля ля ля.

Сегодня на завтрак хлопья 100г + 200мл молока, на ужин грибочки+ яйцо+ 2 ч.л. оливкового масла.

Сегодня с милый будем кататься на роликах в Кусково, впервые туда поеду, москвичка называется! А ещё..Мне М. сегодня сделает медовый массаж, мур-мур-мур..

Что у вас?

 

 

Ровно месяц я посещаю фитнес клуб!!С чем меня и поздравляем :-)

Каковы мои результаты..Начну наверное издалека, впитываю как губка как можно больше информации, как ни странно, не от тренеров, которых до**я в качалке,а от тех, кто давно УСПЕШНО занимается. Я поняла, что люди, работающие в фитнес-клубах и пальцем не пошевелят, чтобы Вам помочь..бесплатно. Хотя они как и персональным тренингом занимаются, так и просто обязаны помогать клиентам в зале,хотя бы смотреть чтобы тот или иной не покаличился.Срать. Только за деньги!

Информация и опыт крайне важны! Я хрен знает чем занималась первую неделю, выжимала из себя по полной,а результат.. был конечно, зря старалась что ли :-), но не таким как хотелось бы. Я начала заниматься приблизительно схематично. Мне посчастливилось встретить замечательного мужчину, который многое мне рассказал и показал, сам занимается с тренером. Так же мне повезло, что у нас с ним одна цель- похудеть и накачать красивые мышцы. Мы занимаемся вместе, по его плану, пн ср и пт, т.е. он занимается 3 раза в неделю,я же практически не делаю перерыв. Между силовыми (тягами железа) дни кардио + я взяла замечательного тренера групповых программ, заплатила не малые деньги (ну...мой М. заплатил). За этот месяц я сделала достаточно выводов, знаю, что далеко не последние. И так, вывод: пилатэс. павер бол, степ-аэробика и все остальное- вы ходите постоянно, 10 раз в неделю, а нафига? всё равно вы делаете все неправильно, ну или на 40 % выполняете упражнения. Я почувствовала разницу между групповыми занятиями и персональным тренингом, а вот занимаясь персонально и выполняя всё на 100% можно параллельно и походить на групповые. Пусть это моё "высокомерное" жёсткое мнение, но это так!!!! Далее, если у Вас нет плана тренировок в тренажерном зале, делать там нехрена, сорвёте что-то, всем будет глубоко Пох.. неправильно сделаете- всем тоже Пох..Единственное место, и то, нужно хорошо знать свой организм, где Вам не понадобится помощь - кардио и бассейн( если вы умеете плавать).Боже..я уже рассуждаю как бездушный тренерПИТАНИЕ!!!!: Углеводы до трены, после только белки, если хотим результат, чем меньше углеводов тем лучше, начнет сжигаться ЖИР ( ну я не буду всё это описывать, есть много статей да и вы, красотки, уверена в курсе почему да как). За месяц я отказалась от сладкого почти на 100%. от картошки, макарон, бананов и винограда, от соли, всего жирного в т.ч. и масла.. Готовлю на пару всё, открыла для себя тучу вкуснейших и ароматный приправ-пряностей, добавила больше зелени в свой рацион, мяса птицы, тунец. гречку, **ать как я люблю обезжиренный творог! Все люди, которые меня окружают в клубе- вдохновляют, ооочень!! Я хочу результата и смены своего образа жизни! P.s. и вот те, кто из нас занимаются, да не дай Бог облажаться перед всеми, от тебя ждут результат,а не сопли..но в тебя не особо верят..это правда. А тебе хочется быть лучшей и это желание сильнее лени, боли, голода.

Моих чудо пилюль осталось на 3 дня. lipo 6 black herz по итогам моих занятий с ним- не плох. Лучше потеешь, больше энергии. Из побочек-результат на лицо, шишки да прыщи, оно того не стоит!!

На мой взгляд ( и взгляд профессионалов естественно) куда эффективнее белковая диета+L-карнитин на тренах( к нему можно аминокислоты)+(если оч хочется жрать на ночь)изолят( протеин, белок). Мне доказали, и даже доказали М., что без спортивного питания и белковой и низкоуглеводной диеты- достижения хороших и относительно быстрых результатов НЕ БУДЕТ! ну-ка поспорьте кто занимается.

Кушаю не более 800 ккал в день, трачу в сутки вдвое больше. Мой вес в последний раз вчера зафиксирован 55.9 кг, что касается замеров, завтра сделаю и сравню + к весу- мышцы, зараза, весят много! Ибо вес по-тихоньку уходит на второй план, эх...То есть выходит, что за месяц ушло 2 устойчивых кг + отдельно 1,5 кг гуляет туда-сюда вода и всё остальное, а по объемам как - 5 кг, ещё минус 3-4 см в бедрах и я влезу в 44 размер джинсиков, уряяяя!!!! Моя инструкторша по пилатесу-стэпу-аэробике-силовым и бла бла бла, просто О. разработала для меня интересную программу, персонально занимаемся через день. А ещё я присылаю честные смс-ки, что я кушаю, за каждый день отчитываюсь и иногда получаю в тык. а вот и не угадали. не за сладкое,а за фрукты..ну хочется мне их вечером,ну!!!!!!хочется!!!хнык..

 

P.s. Всё так, на позитиве!..А в душе всё равно живёт осенняя депрессия.

 

 

 

 

 

 

 

   Даже не знаю с чего начать..Простите меня, пишу редко. Наверное просто лень, какая-то осенняя депрессуха!!! Скорее бы зимааааа!! Оделся тепло, снег лежит, пришёл домой, сбил снег с обуви о стенку в подъезде и ты сухой!!!!

 

В душе моей она..Обожаю!!!!!!!!!!

 

   Всё так же хожу в фитнес клуб, результат хороший ( но могло быть и лучше). Набрала мышечную массу, теперь мой вес где-то около 56 кг. Я не измерялась в объёмах, эт всё лень!!!!,, смотрю по тому как сидит одежда. Месяц назад я носила 38-40 (46 полный)размер джинсиков, 2 недели назад купила 44-46, в целом где-то по - 2-4 см в животе и бёдрах. Разок объедалась пиццей и творожным пирогом..И вообще, пора признаться, у меня психологические проблемы с питанием и самооценкой. Позавчера у меня была крутейшая персональная силовая трена, вчера я приехала просто походить в горку, да на Power Ball ( силовой класс с использованием специальных мячей (Fitball) и дополнительного оборудования, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. )

В итоге встала я на дорожку, начала подниматься в гору и тут у меня появилась резь внизу живота слева. Пробежалась по тренерам, кто сказал, обнимая нежно за плечи( это наш Пл.) слезай ты с lipo 6, это почки, кто-то сказал, что перетренеровалась (я же почти каждый день занимаюсь), а наш А. послал к врачу,- я и пошла... Помимо того, что это оказалась сорвана мышца, так ещё уличили меня в психологическом расстройстве, приводящему к анорексии. Но чёрт, она права!! Меня не радует вкусная еда, я смиряюсь с каждый куском еды, думаю о том как бы поскорее его сжечь, не люблю себя ещё больше, чем в свои тогдашние 73, вечная депрессия( уже более полугода), разучилась радоваться и занимаюсь не потому,что нравится( хотя нравится, но это нравится не на первом месте),а потому что боюсь поправиться снова..**ть, послали к психотерапевту, ну конечно же я не пойду..Но девочки мои, такое бывает, думаю вы должны об этом знать..чувствовать себя толстой когда ты даже уже не полная..это не есть хорошо. Посоветовали повысить калораж дневной, хотя бы мясом(коль белковая диета), где 800 ккал приходится на первую половину дня и заниматься систематично, например Пн-Ср-Пт и Вс по желанию. Вот этим двум советам я пожалуй последую.

Ещё у меня заканчиваются персоналки с О. до середины декабря и через 2 недели начинается сессия ( о боже,я ей рада!!я ж с мужчинками учусь),но вот контрольные..ну всё никак не начну, уже хотя бы достала их - это уже в +

 

 Немножко До и После? Самой интересно сравнить мои труды.

    

    

Ничто иное кроме спорта не уберет целлюлит на попе! Отвечаю! А вот растяжки, их к сожалению много осталось, кремами не убрать, зуб даю, максимум осветлим..удалю с помощью лазерной косметологии и шовчик с животика тоже уберу как только накачаю пресс.Ах, 2 месяца качаю его,а его всё нет и нет..зато бицуха растёт

  Ну в общем, что скажете Дорогие?

 

Моя жратва..Решила и её показать. У нас с М. отдельные полки с едой(как в коммуналке или общаге бугага)

+ мой новенький lipo 6 классический и твинлабовские аминки (не вкусно!!), пью рыбий жир в шариках таких, клетчатку добавляю в йогурт..знаете. не особо она помогает заполнить желудочное пространство! P.s. "если я хочу жрать, значит я хочу жрать"........

Хотите помучаю? Решила позлорадствовать

 

P.s. для М. вчера пекла!

 

         Немножечко крутила роллов, лайт версия, было настроение (Мои были без майонеза. Вроде полгода питаюсь воздухом, а что такое майонез всё никак не могу забыть, прям печалька-припечалька!)

 

 

  Что-то хочется ещё изменить в образе жизни. Может побольше творчества? Купить краски, кисти, мольберт.. Горшочки, землю,семена..Или может вязание теплейшего огромного шарфа? Точняк!!!!! и куплю пряжу тоже, ля-ля-ля)))))))))))))))) (какая же я всё-таки умница!! М. оценит)

Я ощущаю приближение зимы, давно я так не радовалась если честно, как ребенок!! Вчера заказала себе старые добрые тимберленды с мехом на 5 т., ну да, рыжие, т.к. розовых таких я не нашла за вменяемую сумму.  Девчат, покидайте каких-нибудь луков с тимбердендами, пожалста, не носила их никогда если честно..

Ещё я в поиске теплейшей куртки, градусов на - 40 и чтобы не columbia ( в таком виде немецкие туристы приезжаю в Москву,не женственно совсем, безформенные у них куртки какие-то) Короче я мерзлячка, во всех дутиках, которые не дороже 10 т. и не спец. марки какой-то - я мерзну, факт!! и жалко, в своём любимом adidas (я давняя поклонница!) не нахожу теплого дутика уже который год, покупаю новые..и расстраиваюсь..в - 15 уже дрожу хожу..и знаете, как большой минус, я сильно чешусь от свитеров даже с малой долей шерсти, от кофт с закрытым горлом..Блин Блинский!!Воть. Поможите кто чем можите!