На фото Патрисии Горовей 46 лет.

Основной комплекс Фитнеса для лица состоит из 10 простых, базовых упражнений, которые активно воздействует на все мышцы лица и шеи, укрепляя, тонизируя и восстанавливая их.

Занятия фитнесом для лица следует проводить, предварительно вымыв руки,  хорошо очистив  от косметики и загрязнения лицо, нанеся увлажняющий крем или массажное масло, удобно расположившись перед зеркалом.

Для сохранения крепких лицевых мышц и подтянутого, молодого лица, тренировки должны быть регулярными, 10-15 минут ежедневно. Лучшее время для занятий – утро.

Упражнение для подтяжки кожи лба

Упражнение воздействует на сухожильный шлем, лобные мышцы и  мышцы, сморщиваюшие брови, разглаживает горизонтальные морщины на лбу.

Расположите указательные пальцы на лбу, по линии роста волос. Пальцами натягивайте кожу вверх и одновременно опускайте брови вниз. Досчитайте до 10.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение для верхних век

Упражнение тренирует мышцу верхнего века.

Плотно прижмите указательные пальцы над бровями. Осторожно натягивайте кожу вверх  и одновременно опускайте брови вниз. Упражнение выполняется на 10 счетов.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение для укрепления шеи и подбородка

Очень хорошее упражнение, для подтяжки ослабленного подбородка и дряблой шеи. Напоминает сильное упражнение для этой проблемной зоны из знаменитого комплекса  Сента Марии Рунге.

Немного запрокиньте голову назад, почувствуйте, как натянулась шея. Поместите пальцы у места соединения шеи и подбородка, как показано на фото.

Напрягите мышцы шеи и подбородка, тяните мышцы вверх на 10 счетов.

Повторите упражнение 3 раза.

Совет: Мышцы шеи тяните вверх медленно, чтобы не перенапрячь их.

Упражнение от второго подбородка

Это упражнение помогает укрепить и поддерживать в тонусе мышцы, расположенные по передней и боковым поверхностям шеи, а также подкожные мышцы шеи.

Лягте на спину. Приподнимите голову, затем расслабьтесь. Повторите это упражнение 10 раз, после чего немного передохните.

Выполните упражнение трижды, каждый раз досчитывая до 10.

Совет: Чтобы не перенапрячь шейные мышцы, нагрузку увеличивайте постепенно.

Упражнение для избавления от «куриных лапок»

Упражнение прорабатывает  круговые мышцы глаз, хороший тонус которых позволяет коже быть гладкой даже во время улыбки,  разглаживает мелкие морщинки вокруг глаз.

Широко откройте рот, формируя губами букву «О». Прижмите средние и безымянные  пальцы под внешними уголками глаз и попытайтесь моргнуть, двигая только нижними веками, верхние веки старайтесь удерживать неподвижно.

Повторите упражнение 10 раз и расслабьтесь. Выполните упражнение трижды.

Омолаживающий массаж кожи щипками

Упражнения для тренировки лицевых мышц дополняет восстанавливающий, омолаживающий массаж от морщин.

Эта массажная техника поможет омолодить кожу, вернуть ей эластичность.

Большим, указательным и средним пальцами аккуратно прихватите кожу над линией подбородка.

Медленно, нажимая большими пальцами, продвигайтесь к глазам, щипками захватывая и отпуская кожу.

Второй этап начните возле скул и продвигайтесь к ушам. Далее пройдитесь щипками по лбу, до линии роста волос, затем, начиная от внешних уголков бровей, перекатывайте кожу между пальцами по направлению к вискам.

При необходимости повторите массаж.