Как, находясь в здравом уме, можно принять и полюбить пять лишних кг, милую привычку заедать стресс шоколадными эклерами или грудь, которая меньше хитового среди мужчин размера С? И потом, как поженить директивное “надо” с принятием себя? Бред какой-то.
Однако, когда психологи фор­мулировали этот совет, они вряд ли хотели нас обидеть. В большинстве своем это милые добрые люди, которые искренне расположены ко всем вокруг. Так в чем же дело?
Причина, как всегда, лежит на поверхности. Во фразе “Надо принять себя такой, какая ты есть” мы все упираем на первую ее часть, что “Надо принять себя”, и совсем не вдумываемся во вторую – “такую, какая ты есть”. На этом месте, конечно, можно начать причитать, что мы вынуждены подстраиваться под запросы общества. Но мы даже не будем начинать, правда? А сделаем очень простое и полезное упражнение. Возьми чистый лист формата А4 и раздели его на две части. В левой напиши восемь признаков, которые тебя характеризуют, а в правой – которые не имеют к тебе никакого отношения. Например, женщина, студентка, умница, красавица – пойдут в левую колонку, а двоечница, “синий чулок” и трусиха – в правую.
Сделала? Теперь смотри. В левой графе ты указала все то, чего у тебя в избытке. Допустим, если ты обозначила себя женственной и красоткой, то, может, не стоит ходить в поход в кедах на каблуках? И выбирая блузку, не отдавать предпочтение красной прозрачной с рюшами и декольте? Черты, которых тебе, наоборот, недостает, ты поместила в правой колонке. Да-да, двоечница и трусиха – это не ругательства, а предостережения твоего подсознания. Оно пытается тебе сказать, что оценки – это не главное, а некоторая осторожность никогда не помешает.
Все хорошо, подумаешь ты, но при чем тут тема нашего разговора? Где тут принятие себя, тем более такой, какая ты есть? А вот где. Когда ты уравновесишь черты характера из левой и правой колонок, ты увидишь, какая ты есть на самом деле. И, познакомившись с этой прекрасной девушкой, перестанешь заедать стресс эклерами. А сама мысль о том, что твоя грудь не соответствует чьим-то ожиданиям, покажется тебе неприличной.

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются

Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.

Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.

Качай пресс. И не время от времени, а систематически.

Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.

Фотографируй еду. Хоть это и смешно звучит, но, поверь, действует безотказно. Фотографии еды, которую ты употребляешь на протяжении дня, нагляднее показывают, что в твоем рационе лишнее.

Пей кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5%.

Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.

Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу. Ешь неспешно и тщательно пережевывай пищу.

Даешь яйца! Исследователи университета Коннектикута доказали, что два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.

Контрольный замер. Регулярное взвешивание – хорошая привычка. Ты контролируешь процесс потери веса, а значит сам прекрасно понимаешь, какой метод похудения работает лучше.

Темнота – друг молодежи. Слишком яркий свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. Интимная обстановка – то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечах - это не только приятно, но и полезно.

Серия сообщений "красота":

Макияж брюнетки

Часть 1 - Заказы в интернет-магазинах
Часть 2 - Секреты красоты
...
Часть 18 - Поздравим девочек,девушек и женщин, сестренок, мам, теть и бабушек с 8 марта!
Часть 19 - Похудеть, не набирая вес заново
Часть 20 - 10 правил как оставаться в форме
Часть 21 - 25 способов похудеть
Часть 22 - Вторая фотосессия весны
Часть 23 - 10 правил загара
Часть 24 - Последняя пятница июня)(Фотки new!!!)
Часть 25 - Оливковое масло- 30 секретов в быту.

Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти. Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним. Отмечайте рост и положительные изменения – поощряйте себя!

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Поздравления женщинам к 8 марта с изрядной долей юмора

С 8 Марта, дочка, поздравляем!
В этот день глаза твои сияют,
В этот день все сбудутся мечты,
Ты всегда волшебной красоты!
Радуйся, цвети, живи, люби,
Сбудутся небесные пусть сны!
Получай лишь лучшие подарки
От судьбы! Пусть будут они ярки!
***
Еще лежит не мало снега,
Весна, однако, за окном.
Спешу поздравить Вас, коллега,
С Международным женским днем!

В работе, в жизни Вам успеха,
Уюта, солнца и тепла,
Достатка, радости и смеха.
Живите счастливо до ста!
***
Здравствуй, милая моя!
Поздравляю я тебя
С Женским днем международным,
По-весеннему холодным!
Пусть сбываются мечты!
Помни, что прекрасна ты,
И не будет счастью края -
С Восьмым Марта, дорогая!
***
Помнишь, милая, какой сегодня день?
Не цветет еще в лесу сирень.
Но морозы стали солнцу уступать,
И стишок решил я написать.
От обычных дней сегодня отдышись,
Будь собою, смейся, веселись,
Пусть земля кружится для одной тебя.
С праздником, любимая моя!
***
Что пожелать тебе, подруга,
В Международный женский день?
Всегда приятного досуга,
Чтоб было праздновать не лень.
Мужчин красивых и богатых,
А мужа – только одного,
А больше, в общем-то, не надо
Для счастья даме ничего!
***
Моя подруга дорогая,
С Международным женским днем!
Живи, малыш, забот не зная:
Мужик — всегда под каблуком,
Под крышей гаража — Феррари,
Под платьем — классное белье,
Чтоб все любили, уважали
Всегда достоинство твое!
***
Я — король, ты — королева,
Моя милая жена.
Даже не смотри налево,
Ведь узнаю – и хана.
Я хочу 8 Марта
Быть счастливой пожелать,
Каждый день прожить с азартом,
Ну и мужа обожать!
***
Пусть у тебя финансы
Не запоют романсы,
Пусть джип тебе подарят,
Брильянтами одарят.
Любимая сестра!
Будь на язык остра –
Ненужных отшивай,
А близких привечай!
***
Праздник женский, пьют мужчины,
Есть и повод, и причины.
Бабы женщинами стали,
Ныть и плакать перестали.
Супер-пупер все модели!
А чего же вы хотели?
***
Я в женский день любимой пожелаю,
Чтобы любила ты меня всегда,
И даже бросить пить пообещаю –
(Не радуйся, малыш, не навсегда).
Чтобы терпела наши с пацанами
Порою посиделки до утра,
Чтобы всегда деньга была в кармане,
Сегодня в честь твою кричу «ура!»
***
Ты фору дашь и молодым,
Мужчины от тебя чумеют,
А ты подмигиваешь им,
Бабуля, флиртовать умеешь!
Пожалуй, в молодости ты
Была особенной кокеткой,
Я подарю тебе цветы,
Чтоб улыбалась ты нередко!
***
Любимая, алло, алло!
Мне несказанно повезло,
Что дозвонился, достучался
И что с тобою повстречался.
Восьмое Марта. Жди, лечу!
Всю жизнь любить тебя хочу!
***
Только мама помнит пьянки
Подростковые мои,
Как с очередной гулянки
Приходил я «на брови».
Вырос я. В 8 Марта
Счастья пожелать, добра
Я хочу. Еще – азарта,
И весеннего тепла!
***
Бабушка-бабуля,
С Женским Днем, родная!
Внучка СМСкой тебя поздравляет.
Пожелать здоровья в этот день хочу.
Буду посвободней, сразу прилечу.
***
Сегодня тяги нет в помине
К футболу, и забыт хоккей.
Лишь на тебя, моя богиня,
Смотреть я буду целый день.
Я в доме наведу порядок:
Полы помою, пыль сотру.
Здоровый приготовлю завтрак –
Салат и рыбу на пару.
Полью цветы, поглажу скатерть
Куплю шампанское, не пиво.
И пусть усталость валит насмерть –
Зато все сделаю красиво!
Ведь есть солидная причина
Для столь стремительного старта.
Хочу поздравить как МУЖЧИНА
Любимую с Восьмым днем марта!
***
Восьмое Марта - день особый,
Ты женщин удивить попробуй
Письмом, подарком иль стихами,
Или забытыми грехами.
***
Помнишь, как-то мы с тобою
Подрались давно весною.
Я тебя таскал за косу
И ушел с разбитым носом.
А теперь не огорчаю,
С 8 Марта поздравляю!
Пусть исполнятся мечты,
Ведь того достойна ты!
***
Я в день 8 Марта
Все в доме уберу,
Поздравить чтоб с азартом
Любимую жену.
И блюд я вкусных разных
Сварганить в миг смогу…
Как хорошо, что праздник
Бывает раз в году!



***
На Восьмое число я тебе подарю
Безмятежную радость, золотую зарю,
Первоцветы достану из-под снега с утра…
Ты помой лишь посуду, дорогая сестра!
***
Привет! И сразу поздравляю!
Я в женский день тебе желаю
Удачи, счастья и добра,
Чтоб ты здоровенькой была,
Почаще улыбалась и цвела
Ты долгие и долгие года.
И пусть все сбудутся мечты,
Ведь этого достойна ты!
***
От всей души хочу поздравить
С Международным женским днем!
Еще немного позабавить
Незлобной шуткой, но с огнем!
Желаю Вам в цветочном море
Не отыскать свою кровать.
С любимым человеком вскоре
Вам до утра цветочки мять!
И путь душа от наслаждений
Орёт как в марте тощий кот!
Желаю новых ощущений -
8-го Марта, круглый год!
***
Хоть тебя недавно я знаю,
Без тебя изнемогаю!
И в 8 Марта счастья,
И ко мне – безумной страсти
Я хочу тебе желать,
Меня чаще соблазнять,
Мечты исполнить помогу –
Те, которые смогу!
***
Жене моей стихотворенья
Пусть не привык я посвящать –
8 Марта – исключенье,
Послушай, что хочу сказать.
Жена хорошая способна
Все сделать и предотвратить,
И пирогом вкуснейшим сдобным
Всегда готова накормить!
Но не за то люблю тебя я,
За то желудок лишь «спасибо» говорит.
Люблю за то, что ты, родная,
Способна счастье мне дарить!
***
Пусть говорят, что хищница-свекровь
Пьёт с удовольствием своей невестки кровь,
Но у меня вы, мама, не такая,
Я вас в 8-е Марта поздравляю.
Здоровья крепкого хочу вам пожелать –
И никогда уныния не знать,
Пусть ваши все мечты осуществятся,
Всегда такой же милой оставаться!
***
Любимой девушке хочу я пожелать
В 8 Марта меня поцеловать,
Не за цветы, не за подарок,
А просто так, задаром!
А я пока в пути, тебе желаю
Такой же милой оставаться навсегда,
Люблю тебя и точно знаю,
Что вместе мы на долгие года!
***
Поздравляю с 8-м Марта
Я тебя, любимая!
Оставайся навсегда ты
Самою красивою!
Окружу тебя заботой,
Сказкой жизнь я сделаю,
Лишь бы ты была со мною,
Ангел самый нежный мой!
***
Тебя, сестренка, поздравляю
С Международным женским днем!
Пускай сегодня, будто в мае,
Повеет солнцем и теплом!

И вырастут цветы под снегом,
И соберу я их в букет,
И подарю тебе сегодня!
Желаю счастья много лет!
***
Свекровь дорогая!
Я Вас поздравляю
От всей души желаю
Вам счастья без меры,
Надежды и веры,
Чтоб в доме всё гладко
И жизнь была сладкой!
***
Сегодня день весенний
И праздничный к тому ж!
С 8-м поздравить Марта
Тебя желает муж!
Моя любимая жена!
Таких, как ты, всего одна!
Ведь женщины ты эталон!
Я навсегда в тебя влюблен!
***
Женщина любимая, с праздником тебя!
Самая красивая, милая моя!
С днем 8-го Марта! Пожелаю я,
Было чтоб все классно в жизни у тебя!
Чтоб любовь безмерная грела в холода,
Чтобы дружба верная помогла всегда,
Обошла чтоб злая участь стороной,
И чтоб оставалась ты всегда со мной!
***
8-е Марта – праздник тот,
Что полон радостных моментов,
Красивых женщин и цветов,
Духов, улыбок, комплиментов!
Вас рад наш дружный коллектив
Поздравить с этим Днем весенним!
Пусть дарит жизнь лишь позитив
И поднимает настроенье!
***
Тебя сегодня не узнать –
Глаза, как звездочки, сияют.
И надо это нам признать –
Вниманье женщин окрыляет!
Прими ж сегодня от коллег
С 8-м ты Марта поздравленья!
Проблемы тают пусть, как снег,
И прочь текут ручьем весенним!
***
Восьмое Марта - день чудесный!
Пою тебе я эту песню.
Ты всех родных роднее мне.
Улыбок, радости тебе!
Пусть над цветочным океаном
Бушуют счастья ураганы,
Качают на волнах тебя.
С Днем женским, доченька моя!
***
С 8 Марта тебя, подружка,
Самых классных тебе игрушек!
Пусть мужчины кричат «Заплачу»,
Исполняя любую мечту!
Ты пленяй дальше их красотою,
И улыбкой, загадкой, душою!
Только женщины мир берегут,
И от скуки уж точно спасут!
***
С 8 Марта поздравляю,
Девушка любимая!
В мире ты одна такая –
Самая красивая!
Счастьем душу освещаешь,
Когда рядом ты со мной!
Красотой меня пленяешь,
И любовью неземной!
***
С Международным женским днем,
А проще – с Днем 8 Марта!
Ну что, любимая, рискнем,
За день истратить всю зарплату!?
Я подарю тебе шелка,
Бриллиантов россыпь под ногами,
Все для тебя, моя жена!
Я потружусь потом ночами…


***
Я Вас, свекровь, спешу поздравить,
В 8 Марта пожелать
Заботы все сейчас оставить,
Подарок от души принять!
Умней, мудрей Вы всех в округе,
Прекрасны Вы всегда во всем!
Вам из мечты желаю круга,
Чтоб не жалели ни о чем!
***
Привет, любимая! Поздравить
Тебя я с праздником хочу.
Стели же праздничную скатерть,
Зажги веселую свечу!
Пусть не тревожит всё плохое,
Будь радостной в мороз, в жару;
Я чувство искренне простое
Тебе, любимая, дарю!
***
Привет, любовь моя, привет!
Сегодня день цветов, конфет,
Тот день, когда работать лень,
Двумя словами: Женский день!
Пусть не приходит к тебе грусть,
А только радость. Ну и пусть
Счастливой будет жизнь твоя.
С Восьмым тебя, любимая!
***
Сам сейчас не понимаю,
Что тебе я говорю.
В день весенний поздравляю,
Поцелуй тебе дарю.
Вместе с этим поцелуем
Пожелания прими:
Этот день пусть превратится
В целый век большой любви!

Серия сообщений "красота":

Макияж брюнетки

Часть 1 - Заказы в интернет-магазинах
Часть 2 - Секреты красоты
...
Часть 16 - Продукты,создающие чувство насыщения и сжигающие жир
Часть 17 - Очищение оливковым маслом
Часть 18 - Поздравим девочек,девушек и женщин, сестренок, мам, теть и бабушек с 8 марта!
Часть 19 - Похудеть, не набирая вес заново
Часть 20 - 10 правил как оставаться в форме
...
Часть 23 - 10 правил загара
Часть 24 - Последняя пятница июня)(Фотки new!!!)
Часть 25 - Оливковое масло- 30 секретов в быту.