Чтобы быть интересным собеседником...

Чтобы лучше понять другого человека...

Чтобы понять себя...

Чтобы почувствовать себя счастливым, а свою жизнь наполненной...

НАМ НУЖНО РАСПОЗНАВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ!

А именно:

- понимать их модальность (разницу, отличия от других)

- уметь их назвать, вербализировать

- уметь оценивать их интенсивность, яркость 

Но самое главное, важно уметь говорить о своих эмоциях. 

Проговаривая вслух, мы их осознаем, выражаем, проживаем, - то есть используем конструктивно и выражаем экологично для себя и окружающих. 

60-90% эмоций "снимаются" просто в процессе проговаривания - речь про те, которые хотелось бы поскорее "сбросить с себя" (раздражение, недоумение, сомнение и др.).

Проговаривая вслух "положительные" эмоции (удовольствие, предвкушение, азарт и т.д.) мы фиксируем в памяти событие, приведшее к этой эмоции, как приятное, тем самым "коллекционируем" приятные воспоминания. Так появляется насыщенность в жизни.

Деление на + и - в эмоциях, конечно, очень условно. По своей сути все эмоции безоценочны, возникают как наша реакция на внешние/внутренние стимулы. Наделять эти стимулы позитивной/негативной окраской мы научаемся через наши установки и верования. Но сейчас не об этом :)

Предлагаю вам подборку схем и иллюстраций, которые помогут разнообразить лексикон и распознавать мелкие ньюансы и градации своих эмоций.