Очень часто мир не соответствует нашим ожиданиям. Мы не готовы «отпускать» близких в их отдельную от нас, новую жизнь, не готовы к обмену чувствами, принятию несовершенства близких, разделению ответственности. Часто мы внутренне зажаты и не готовы меняться, хотя эта способность заложена в нас самой природой: ведь мы играем множество ролей (матери, жены, сестры, дочери, начальницы, подруги), мы с легкостью можем изменить свою внешность и т.д.

Как себя изменить, выразить скрытые чувства, успокоить или просто расслабиться? В этом случае на помощь придет арт-терапия.

Психологи определяют понятие арт-терапии как лечение искусством. Эта методика основана на погружение человека в творческую деятельность. Занятия по арт-терапии проходят под звуки успокаивающей музыки. На них участники тренингов рисуют карандашами и красками, создают коллажи, рисуют цветным песком, создают тематические куклы-мотанки и многое другое. Таким образом, женщины учатся избавляться от негативных воспоминаний и неприятных чувств.

Как проверить действенность данного метода? Легко. Просто возьмите в руки цветные карандаши и выплесните то, что вас угнетает. Никто не ждет от вас достоверного рисунка, ведь вы рисуете не объект, а эмоции.

В арт-терапевтическом экспресс-тесте предлагается нарисовать 3 рисунка. На первом – вы отразите свое состояние в неприятной вам ситуации. На втором рисунке вы покажете, как бы вы хотели себя чувствовать при нормальном развитии той же ситуации. В третьей картинке должны совмещаться оба предыдущих рисунка. Если получится их объединить – хорошо, не получится – тоже хорошо. В этом способе нет правильной техники выполнения. Единственный критерий – ваши личные ощущения. Если по завершению работы над картинками вам стало легче, значит вы на правильном пути.

Арт-терапия способна окрылить и творчески развить любого. Примером её использования в домашних условиях: бисероплетение, вышивка, вязание, декупаж, изготовление кофейных магнитиков и поделок из гипса и глины и т.д.. Таким образом, с помощью творчества женщины на интуитивном уровне борются со стрессом. Ведь в этот период важно направить свой негатив в безопасное русло без риска сорваться на своих близких, друзьях, коллегах или замкнуться в себе. Ручная же работа, как ничто другое, благоприятно действует на нервную систему и успокаивает её.

Так что, творите на здоровье!

Ирина Базан

Источник

Серия сообщений "Арт-терапия":

"Время от времени стоит сделать перерыв и навестить самого себя" О.Джорджди

Часть 1 - Что такое арт-терапия?
Часть 2 - Арт-терапия в стрессовой ситуации