Таблица витаминов

Название витамина	Содержание витаминов (мг) в 100 г продуктов	Суточная потребность в витамине, мг
В1 - тиамин	0,05—0,40 Печень, мясо, хлеб серый, крупа (овсяная, гречневая), горох, фасоль, соя, цветная капуста, дрожжи, пшено, зеленый горошек, виноград, абрикосы, свекла, лук.	1,0-2,0
B2 - рибофлавин	0,09—0,30 Печень, яйца, сыр, молоко, творог, рыба, хлеб, цветная капуста, салат, крупа (овсяная, перловая), дрожжи, зеленый горошек, шпинат, морковь, горох, картофель, соя, слива, персики, малина	1,5–2,0
B3 – пантеноловая кислота	0,02—4,50 Соя, горох зеленый, цветная капуста, земляные орехи, рис, овес, картофель, морковь, дрожжи, пшеница, рожь, томаты, тыква, дыня	3,0-10
B6 – пиридоксин	0,06—2,0 Соя, горох зеленый, картофель, капуста, томаты, пшеничные отруби (2,5 мг), кукуруза, дрожжи, груша.	2,0
Bc – фолиевая кислота	50—280 Арбуз, дыня, грибы, дрожжи, земляника, малина, вишня, пшеница, земляные орехи, яблоки, картофель, капуста, морковь, петрушка, свекла.	2,0-3,0
B12 – цианокобаламин	10—130 Печень, сыр, молоко, рыба, морская капуста	0,001-0,002
B15 – пангамовая кислота	Печень, дрожжи	2,0
C – аскорбиновая кислота	10—1500 Шиповник, черная смородина, облепиха, лимон, рябина, капуста, томаты, картофель, редис, репа, апельсин, кизил, клубника, яблоко, вишня.	70-100
P – биофлавоноиды (ртути, катехин, асперин и др. полифенолы)	10—750 мл Чай, особенно черный, лимоны (450—750), миндаль, шиповник (250—680), томаты, морковь, черная смородина (500 мг), яблоко.	15-20
PP – никотиновая кислота	1,0—8,0 Арахис (8,6 мг), зеленый чай, горох, гречиха (410 мг), ячмень, кукуруза, пшеничные зародыши (3,0 мг), хлеб, фасоль, чечевица, картофель.	15-20
H1 – биотин	3,0—60 мкг Соя, бобы, рисовые отруби, земляные орехи, цветная капуста, лук, изюм, дыня.	150-200 м кг
H2 – парааминобензойная кислота	5—1600 мкг Рисовые отруби (1600), пшеничные зародыши (180), морковь, картофель, шпинат.	180 мкг
U – метилметионин	5—20 Капуста, петрушка, томаты, бананы, клубника.	15-20
A – ретинол (в растениях каротин)	0,2—2,0 Печень, рыбий жир, рыбная икра, сливки, молоко, сметана, морковь, облепиха, перец красный, шиповник, рябина, абрикос, мандарин, шпинат, щавель, салат, томаты, тыква, зеленый лук, дыня, айва.	1,5-2,0 (5000-6500 ЕД)
Д – кальцифенол	40—500 ЕД Рыбий жир, сливочное масло, молоко, сметана, яичный желток, грибы, дрожжи	500 ЕД
E – токоферол	3,0—60 Облепиха, сладкий миндаль, кедровые орешки, фисташка, овес, кукурузные зародыши, семена подсолнечника, шиповник, рябина, капуста, горох, петрушка	5,0
K – фитохиноны	0,05—4,50 Соя, капуста, крапива (3,2), шпинат (4,5), тыква, томаты, картофель, зеленый лук, рябина, шиповник, облепиха, смородина, земляника	15,0
F – полиненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая и арахидиновая)	40-70% Растительные масла: соевое, льняное, кукурузное, ореховое, кунжутное, хлопковое.

 

Палантины крючком от песочного до алого

 

Красный палантин

Автор: Якушина Ирина

Размер: 60 см на 175 см

Необходимые материалы для работы: 450 гр пряжи красного цвета (50% шерсть, 50% акрил, 90 гр/50 м), 50 гр пряжи золотого цвета(85% люрекс, 15% полиэстер, 1230 м/100 гр), крючок №5.

Бежевый палантин

Автор: Дондукова Т. М.

Размер: 140 см на 42 см

Необходимые материалы для работы: 250 грамм пряжи светло-бежевого цвета (100% хлопок, 120 м/50 гр), крючок №3,5.

Палантин из пряжи секционного крашения

Автор: Дондукова Т. М.

Размер: 220 см на 40 см

Необходимые материалы для работы: 250 грамм пряжи секционного крашения в серо-желто-бежевых тонах (95% шерсть, 5 % акрил, 90 м/ 50 гр), крючок №3,5.

 

 

Юбочка- супер! +болеро.Или костюм?

      Нашла на  Осинке

.

Теплый комбинезон для новорожденного

http://petelki.com/vjazanie-dlja-detej/vjazanie-sp...ezon-dlja-novorozhdennogo.html


Читать далее...

Платье без рукавов.Спицы.

http://parijanka.info/component/content/article/2838-----2122-fait-main-katia-2622

Много времени проводите у компьютера? Это - для вас!

Ангел - схема филейного вязания- салфетка



1.


2.

Трещины на губах – лечение

Если Вы будете знать, какое лечение необходимо применить, если появляются трещины на губах, то они не будут доставлять кучу проблем, а заживут совсем скоро.

Запомните – никакая гигиеническая помада не лечит трещины на губах.

Обычная царапина на руке незаметно для нас уже через день затягивается, и мы уже ее не чувствуем. С трещинами на губах по-другому. То, что наши ранки образуются на самом подвижном месте лица - на губах (так как с помощью губ меняется наша мимика, мы плачем и смеемся) затрудняет избавление от них. Вот, вроде бы, трещины на губах начинают заживать, но как только мы чуть улыбаемся, кожа губ натягивается, и они снова появляются, и так может продолжаться длительное время. Именно поэтому с трещинами на губах столько хлопот.
Почему еще необходимо своевременное лечение трещин на губах?
Потому что в открытые ранки могут попасть разные инфекции, и кожа на губах может воспалиться.

Необходимое лечение, которое ускорит регенерацию клеток, смягчит кожу, окажет бактерицидное действие, будет препятствовать воспалению или снимет его, поможет Вам, и трещины на губах исчезнут.

Читать далее...

Как правильно ухаживать за за шерстяными изделиями?

Для того чтобы любая вещь из вашего гардероба длительное время вас радовала, за ней необходим индивидуальный уход, так как например нельзя стирать шерстяные вещи при высоких температурах, а хлопчатобумажным вещам эти температуры не помеха.

а) В первую очередь нужно помнить, что изделия из шерсти следует замачивать не больше чем на 30 минут и только в холодной воде.
б) Так же не следует использовать средства для стирки, которые плохо растворяются в холодной воде и содержат такие компоненты, которые могут повредить шерсть. Не выжимайте и не трите вещь. Выбирайте жидкие средства для стирки содержащие ланолин.
в) Полоскать шерстяную вещь после стирки следует в воде такой же температуры, при которой производилась стирка. Чтобы после стирки вещь не потеряла свою форму, и шерсть не теряла свой приятный блеск можно использовать несколько народных средств для стирки и полоскания:

Читать далее...

Туники

           

Как подключить индикатор рейтинга к своему блогу?

Алексей Александрович Малыш

Индикатор рейтинга одновременно является кнопкой, на него можно нажать , чтобы пройти на сайт рейтингов.

С помощью индикатора рейтинга можно повысить посещаемость блога.

Я хочу рассказать, как надо подключать индикатор рейтинга по версии Яндыкса.

Сначала страницу надо внести в базу данных сайта Яндыкс, для этого пройдите по ссылке: http://blogs.yandex.ru/add.xml

После того, как страница внесена в базу, подождите 24 часа.

Теперь можно получить HTML-код индикатора.

Читать далее

Как противостоять гриппу и простуде с помощью чеснока

 

 

 

Чеснок против гриппа и простуды – незаменимое средство. Лечебные свойства чеснока были подмечены еще с древних времен. Как бороться с помощью чеснока с гриппом, респираторными инфекциями и простудой расскажем и мы.

 

 

 

Лечебные свойства чеснока

В состав чеснока входят белки, жиры, клетчатка, карбогидрат, зола, аскорбиновая кислота, натрий, калий, кальций, железо, селен, марганец, фосфор, йод, цинк и магний. В нем содержатся много витаминов, эфирные масла, соединения серы и фитонциды.

Именно фитонцидам обязан чеснок своими лечебными и целительными свойствами, поскольку эти биологически активные вещества замедляют, а во многих случаях и останавливают рост бактерий, микроорганизмов и всевозможных грибков.

Читать далее...

Фильм - драма "Чужая мать"

Она носит хиджаб и молится Аллаху, но она русская. В детстве ее звали Марией, а теперь зовут Маликой. Она приехала в Москву искать свою дочь, которая бесследно исчезла несколько недель назад. Она пытается спасти ее, и вместе с ней – десятки ни в чем неповинных людей…

Дата выхода: 2012

Страна: Россия

Жанр: Драма

Режиссёр: Денис Родимин

В ролях: Евгения Добровольская, Елена Сердюкова, Светлана Мамрешева, Никита Емшанов, Гасангусен Курбанмагомедов, Лиана Исакова, Артур Бесчастный, Михаил Сосновский

 

Смотреть онлайн Чужая мать

 

Ввязывание регилина в поля шляпки.Описание от Иронька.Спасибо за мастер класс

Опубликовала Иронька http://www.stranamam.ru/post/2568816/

у многих девочек возникал вопрос, как сделать так, чтобы поля шляпки "стояли".
Я перепробовала много способов. Вязала поля очень-очень плотно. Ввязывала тоненькую леску вместе с основной ниткой. Ввязывала толстую леску в края шляпки. Можно еще крахмалить, желатинить или пропитывать клеем. Но больше всего мне пришлось по душе ввязывание регилина по краю.
Регилин бывает очень многих видов. У меня пластиковый регилин, он выглядит вот так



На срезе видно леску, вот ее мы и будем использовать. Для того, чтоб поля хорошо держали свою форму лучше использовать две лески, так как одна не придаст полям нужной нам жесткости, а будет прогибаться.
Итак отрезаем нужную длину лески и складываем ее в виде двойного кольца. Получившееся кольцо должно ложиться впритык к нашим полям.


Если отрезать меньше регилина, чем необходимо, то поля стянутся (будет колокольчик). А если отрезать больше регилина, то поля будут "волнить".
Концы регилина я пыталась склеить Суперклеем - неудачно. Пыталась спаять над огнем - неудачно. А вот соединить скотчем получилось лучше всего. Только скотч не надо наматывать толстым слоем, чтоб при обвязке этот участок полей не выпирал. Вот такое место соединения получилось у меня

Далее начинаем обвязывать поля шляпки столбиками без накида, постепенно ввязывая регилин. Там, где у полей изгиб, мы просто перестаем за них цепляться, а обвязываем только регилин. Далее снова цепляемся за поля. Это выглядит вот так.


Когда мы закончим, поля будут выглядеть вот так

Маленький волшебный совет, проверенный на личном опыте

Когда -то давно,когда я совсем не верила в волшебство,

мне попалась в одном журнале заметка.

В ней шла речь о том, что нужно вести журнал своих желаний.

Это может быть маленький блокнотик, в который нужно записывать то,о чем ты мечтаешь,что хочешь приобрести, независимо от того материальные эти желания или нет.

Было какое -то объяснение тому, почему это сбывается,я уже точно не помню(что-то про фараонов)

И тогда я  в своем рабочем ежедневнике,на последней странице, записала маленький списочек из 52 пунктиков,это все было то,чего я на тот момент хотела.

Недавно я разбирала свои старые записи,наткнулась на этот блокнот,и прочла этот список.

Он мне показался таким смешным,но что было удивительно,

50 пунктов из 52 у меня сбылись!!!.)))

Вот так!

дальше

Средства для Укрепления Ногтей

1) Натуральная маска для лечения ломкости ногтей Взять несколько столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и буквально пару капель йода, все смешать. Опустить ноготки в смесь и подержать минут 5-10. Смыть водой без мыла.

Читать далее...

О чем предупреждает ангел - хранитель....

Читать далее...

Шарлотка с вишней

Ингредиенты: Мука пшеничная - 1 стак. Сахар - 1 стак. Разрыхлитель Яйца куриные - 3 шт Вишня (отделить от косточек) - 2 стак. Творог (нежирный) - 0,5 стак. Вишню промыть, вытащить косточки, стараясь сохранить ягоды целыми. Замесить тесто: взбить яйца с сахаром, вмешать нежирный творог, постепенно всыпать муку с разрыхлителем, продолжая вымешивать тесто, которое должно получиться однородным и достаточно жидким. Глубокую форму для выпечки смазать маслом, всыпать на дно вишни, залить тестом и поставить в разогретую духовку. Когда тесто поднимется и зарумянится, проверить готовность зубочисткой. Вынуть из духовки, остудить и подавать с шариком малинового или вишневого мороженого. klochnata

Целебный лёд

Писал,я писал про воду, и решил написать  про лед,так как лед - одна из форм воды несет в себе подчас больше пользы.

Некоторые ученые и народ­ные целители верят, что именно лед несет в себе массу информации.

Естественно, на ментальном уровне.

 У льда скорость движения частиц резко замедлена.

При повышении температуры со­ответственно повышается и ско­рость, а движение частиц носит более хаотичный характер.

Это свойство льда активно использу­ется в косметологии и медицине.

Справедливости ради следует от­метить, что применение именно холодного свойства льда в древние времена явилось основополагаю­щим для его исследования.

Естественно,лед используют для приготовления талой воды.

Но здесь следует помнить:

Использование в качестве ос­новного источника жидкости талой воды нежелательно, поскольку ор­ганизм человека, за редкими исклю­чениями, «выращен» на обычной во­допроводной или родниковой воде. Поэтому одного стакана талой воды в сутки будет вполне достаточно.

Хранение воды в замороженном виде допускается не более 3-4  дней.

Эта особенность связа­на со свойством льда аккумулиро­вать различного рода информацию. Некоторые ученые считают, что он, подобно губке, впитывает всю по­зитивную и негативную энергию по­мещения, в котором находится.

В качестве доказательств они приво­дят пример того, как лед несколько дней находился в камере допроса подсудимых.

Затем лед растопили, а такая вода «зацвела» в течение пер­вых суток хранения.

И, конечно, не стоит во время замораживания забывать о расширении объема воды.

Емкость следует выби­рать  больше, чем пла­нируется заморозить воды.

В косметологии лед просто творит чудеса!

Благодаря свои свойствам,он предотвращает старение кожи

Лед при­меняется в качестве сред­ства для умывания и тони­зирования кожи лица, шеи и тела

Кожа лучше усваивает такое состояние воды, клетки получают так необходимую им вла­гу, стимулируются про­цессы синтеза коллагена и эластина, повышается общий тонус и настрое­ние.

Благодаря низкой температуре и особой чувствительности рецепто­ров бодрящий эффект от одного ку­бика льда сохраняется все утро.

Со временем женщины стали ис­пользовать для замораживания не только воду, но и различные отвары трав в зависимости от цели приме­нения (например, ромашка - хоро­ший антисептик), а также соки огур­ца, граната, папайи. Замораживают воду с добавлением капли эфирного масла (большая концентрация мо­жет спровоцировать ожоги кожи) или лепестков различных растений.

Лед, сме­шанный с кусочками фруктов и на­туральными соками, используется для общего массажа тела.

При этом улучшается кровоток, кожа осво­бождается от свободных радикалов и насыщается кислородом.

_______________________

"Студия ногтевой эстетики Виктории Клопотовой" предлагает огромный выбор услуг по моделированию и дизайну ногтей,все виды  маникюра , включая свадебный маникюр .Все услуги выполняются профессионалами,только из качественных материалов и согласно новейшим тенденциям

Комедия, мелодрама "Китайская бабушка".