Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим!

Автор: Варвара Лютова 20 августа 2017 09:40

Запутались в диетах? Устали подсчитывать калории? Так и не смогли научиться отмерять точную порцию, указанную в плане вашей диеты?

Попробуйте эту простую диету: ее легко понять и ей элементарно пользоваться, вам не потребуется ни калькулятор, ни кухонные весы.

Для успеха вам потребуется лишь настойчивость - и собственная рука, которая поможет произвести все необходимые расчеты и без проблем отмерить нужную порцию! Эта простейшая диета поможет сбросить вес всем желающим! белки, диета, жиры, здоровое питание, здоровые, питание, продукты, углеводы

Пять пальцев - пять приемов пищи 

Посмотрите на свои пять пальцев и запомните число ежедневных приемов пищи. При этом порции на завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин должны распределяться в соответствии с размерами пальцев в последовательности от большого до мизинца: так, завтрак может быть очень обильным, а вот с ужином лучше не слишком усердствовать.

Углеводы - объемом с кулак 

Посмотрите на свой сжатый кулак: такой порции углеводов вполне достаточно, чтобы утолить голод. Подойдут макароны, рис или любая другая крупа на ваш выбор.

Белки - с ладонь 

Порция белковой пищи - мяса, рыбы или тофу - размером с вашу ладонь будет вполне достаточной для одной трапезы.

Сыр на два пальца

Если захотите побаловать себя кусочком сыра, съедайте за один раз кусочек в два пальца толщиной - и не больше!

Жиры - на кончике пальца 

За одну трапезу съедайте объем жира, не превышающий кончика вашего указательного пальца. Это немного, но этого вполне достаточно - будь то кусочек сливочного масла в кашу на завтрак или салатная заправка в обед.

Две горсти фруктов и овощей

Так вам будет легко отмерить порцию фруктов и овощей для каждой трапезы!

Сладкого - на кончике большого пальца 

Варенье на тост, мед в йогурте, ломтик шоколада - вы можете позволить себе все, что угодно, но с одним условием: количество съеденного по размеру не должно превышать площадь верхней фаланги вашего большого пальца.

Десерт с кулак

 Сладкоежки на этой диете имеют право побаловать себя вкусненьким к обеду или завтраку. Но лишь при одном условии - выбранный вами десерт должен уместиться по размеру на вашем кулаке. Что это будет - мороженое торт или еще какая-нибудь сладость, - неважно. 

Вот и все принципы самой простой в мире диеты. Только помните: она не годится для детей, которым нужно гораздо больше фруктов, овощей и мяса.

И еще: когда дело касается питания, качество всегда важнее количества. Запомнили? Тогда удачи вам на диете!

Источник: http://fishki.net/2361191-jeta-prostejshaja-dieta-...osity-ves-vsem-zhelajuwim.html © Fishki.net