Цитата сообщения Мезенцева_Светлана КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ


Этот комплекс состоит из четырёх упражнений, укрепляющих четыре интеллектуальные способности:
сосредоточение,
аналитическое мышление,
настойчивости
и способности запоминать информацию и удерживать её в памяти.

Эти качества необходимы для развития ума, или, иначе говоря, «прикладной сознательности».

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:

Для каждого упражнения — либо сидя со скрещёнными ногами или в позе лотоса, либо стоя (ноги  вместе). 
Преимущество  позы  лотоса  — в том, что она позволяет почти без усилий 
удерживать  спину  прямой. Отдав  предпочтение  этой  позе,  вы  будете меньше  отвлекаться  и 
утомляться.

УПРАЖНЕНИЕ 1. ЙОГИЧЕСКАЯ МОЛИТВА

Соедините ладони, направив вверх четыре пальца каждой руки,
кроме большого. Кончики больших пальцев прижмите к впадине на горле, расположенной на
стыке шеи и грудины. Закройте глаза. Дышите легко, но полной грудью.

На одну минуту сосредоточьте мысли на божественном начале, заключённом внутри вас, либо на каком‐ нибудь образе света, любви или безмятежности.

Это упражнение развивает способность к сосредоточению.

УПРАЖНЕНИЕ 2. МЫШЛЕНИЕ И НАСТОЙЧИВОСТЬ.

Медленно поднимите подбородок и запрокиньте голову
назад как можно дальше, не напрягая при этом мышцы. Закройте глаза. Сделайте двенадцать
быстрых и энергичных вдохов‐выдохов через нос. Пусть грудная клетка свободно вздымается
и опадает, как кузнечные мехи.

Это упражнение развивает способность к мышлению и настойчивость.

УПРАЖНЕНИЕ 3. ПАМЯТЬ.

Поставьте какой‐нибудь предмет на пол примерно в полутора метрах перед
собой. Посмотрите прямо на него.

Затем сделайте двенадцать быстрых вдохов‐ выдохов, сосредоточив внимание на собственном темени.

Это упражнение развивает память.

УПРАЖНЕНИЕ 4. СПОСОБНОСТЬ К УСВОЕНИЮ НОВОГО.

Легко наклоните голову вперёд и опустите подбородок на
грудь. Закройте глаза. Сделайте двенадцать быстрых вдохов‐выдохов, сосредоточив внимание
на собственном затылке.

Это упражнение развивает способность к усвоению новой информации.

Райчур Пратима, Кон Мэриан
" Абсолютная красота. Сияющая кожа и внутренняя гармония: древние тайны аюрведы."