Все эти упражнения имеют под собой научную основу, проверены веками и поэтому широко практикуются. Выполняя их, будьте сосредоточены, сохраняйте душевное спокойствие, двигайтесь медленно и дышите естественно. Следуйте этим простым правилам ежедневно и наслаждайтесь своим здоровьем.

 

«16 «следует»» – это традиционный набор упражнений для сохранения здоровья, основанных на методах цигун, которые были популярны ещё при правлении династии Мин. «16 «следует» для сохранения здоровья» – это 16 пунктов или существенных моментов, касающихся здоровья, которые, согласно классическим текстам, следующие.

Сувари тайсо, или «сидячие упражнения», включены в некоторые (но не все) версии Шин-до. Они, по-видимому, являются производными от упражнений макко хо, которые были разработаны и популяризированы Нагаем Харуком и его отцом. Эти тайсо относятся к общей категории джунан тайсо, а слово джунан означает «гибкий».

Использование упражнений на растяжку как средства развития гибкости, достижения здоровья и долголетия в последние годы популярная тема в средствах массовой информации, и теперь широко признаётся ценность подобных методов. Посредством этих методик можно улучшить кровообращение и повысить гибкость.

Упражнения >>>

.

Разбирая архив профессора МГУ Герольда Николаевича Матюшина, обнаружили в одной из книг несколько страничек папиросной бумаги с машинописным текстом. Это оказалось описание китайской оздоровительной гимнастики До-Ин перепечатка из журнала "Китай" за сентябрь 1956 года.

Я много лет делаю другую версию этого комплекса из книги профессора Г.И. Красносельского "Древнекитайская гигиеническая гимнастика для людей пожилого возраста". Ввиду редкости текста, его ценности и потрясающей эффективности этого вида гимнастики решил опубликовать. Спасибо Ивану Москалеву набравшему и отредактировавшему этот текст.

НОВЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ
Читать далее...

Вы тоже можете.

Диета часто требует немалых затрат на покупку здорового питания, запись в зал и покупку спортивного инструментария, причём результат далеко не всегда гарантирован, пишет Medical Daily
Но бывшему японскому актёру Мики Риосуке похудеть было просто — он добился этого с помощью дыхательных упражнений! Риосуке сбросил около 13 килограммов и 12 сантиметров на талии всего за семь недель. Такой результат стал побочным эффектом от выполнения дыхательных упражнений, предписанных ему от болей в спине.
Чтобы повторить успех Риосуке, нужно всего две минуты в день уделить концентрации на дыхании: делать глубокие вдохи и агрессивные выдохи.
Похудевший 55-летний актёр назвал своё открытие «диетой долгого дыхания». Техника заключается в том, чтобы занять определённую позу перед тем, как сделать трёхсекундный вдох, а затем сильный выдох на протяжении 7 секунд.
Читать далее...

Очищающие упражнения цигун Выполнение очищающих упражнений цигун позволит вам нейтрализовать негативное воздействие других людей, укрепить свой дух и здоровье. Особенно они полезны тем, кто по роду своей деятельности общается с большим количеством людей, – врачам, юристам, педагогам, представителям шоу-бизнеса.Выполняя эти упражнения, вы сразу почувствуете, как растет ваша сила, и обретете хороший тонус всего тела. Важным условием эффективности выполнения упражнений является визуализация, то есть надо четко представлять себе те образы и процессы, которые описаны в упражнениях. Упражнение «Очищение Это наиболее важное упражнение для тех, кто хочет сбросить с себя негативное воздействие. Оно очищает и восстанавливает энергетическое поле человека.Встаньте прямо, колени чуть-чуть согнуты, руки свободны. Начинайте быстро и ритмично, но не очень сильно стучать пятками об пол. При этом все тело начинает трястись. Энергично трясите кистями рук, представляя, что с них вы также сбрасываете ненужную энергию.В это время вы прикрываете глаза и представляете, что с вас сползает грязная масса, как старый снег. Она начинает сползать с макушки и постепенно спускается к ногам. Это ненужная энергия, которую вы «подхватили» и от которой вам необходимо избавиться. Представьте, что она сползает с вас в землю и растворяется там.Упражнение следует выполнять сначала 2–3 минуты, потом можно увеличить время до 10 минут.Это упражнение можно рекомендовать в качестве экспресс-помощи после общения с недоброжелательными людьми. Сразу после такого контакта постарайтесь уединиться и проделайть это упражнение хотя бы в течение 1–2 минут. Вы сразу почувствуете облегчение. Упражнение «Полное очищение» Встаньте свободно, руки вдоль туловища. Медленно и осторожно сгибайте позвоночник, наклоняясь вперед, опуская руки к ногам. Двигайтесь медленно, сгибая позвонок за позвонком. В случае появления боли остановитесь, излишне не напрягайтесь. Достигнув пальцами рук пола или ног, остановитесь и представьте, что из ваших рук как вода стекает остаточная негативная энергия, и она становится все чище и чище. Побудьте в этом положении, пока вам будет комфортно. Затем так же медленно и плавно выпрямьтесь. Сделайте спокойный вдох и выдох. Защищающее упражнение цигун. Еще один совет для тех, кто идет на встречу с большим количеством людей и волнуется. Упражнение «Чудесный красный шар» Еще один совет для тех, кто идет на встречу с большим количеством людей и волнуется. Или же просто предстоит важная встреча, и вы чувствуете себя «не в своей тарелке». Этот способ энергетической защиты тоже пришел к нам из цигун.Визуализируйте себе небольшой красный шар чуть выше пупка. Положите руки на пупок и сконцентрируйте там свою энергию. После этого представьте, что красный шар увеличивается в размерах, становится все больше и больше. Вот он уже окружает все ваше тело, вы находитесь в своеобразном коконе из вашего красного шара. Красный шар продолжает расти и заполняет собой все пространство комнаты. Постарайтесь увидеть шар внутренним взором.И с такой мощной защитой идите на важную встречу с людьми, которые, возможно, не очень благодушно относятся к вам. Вы будете чувствовать большую силу и уверенность. А когда вернетесь домой, не забудьте вернуть шар на место, снова положите руки на пупок и постойте так некоторое время.

Серия сообщений "Гимнастика у-шу, йога, оздоровительные гимнастики":

Часть 1 - Деварха Баба. Возраст 250-2500 лет.
Часть 2 - Компьютерная йога
...
Часть 28 - Дыхательная гимнастика Льва Александровича Анисимова..
Часть 29 - УПРАЖНЕНИЯ ОТ 66 БОЛЕЗНЕЙ.
Часть 30 - Очищающие упражнения цигун. Защищающее упражнение цигун.
Часть 31 - Тибетская гормональная гимнастика.
Часть 32 - Гимнастика Бога Хорса, покровителя казаков-характерников
Часть 33 - Ли Гуйлинь: семь простых приемов, которые помогают укрепить здоровье
Часть 34 - Упражнение «Золотая рыбка»