Íå ñëèøêîì ëè ìíîãî æèðà âû åäèòå? |
Èñòî÷íèê: http://iojuu.narod.ru/test/1.html
Æèðû èãðàþò âàæíóþ ðîëü â ïèòàíèè ÷åëîâåêà. Íî èõ èçëèøåê - îñíîâíîé ôàêòîð, âûçûâàþùèé çàáîëåâàíèÿ. Âîïðîñû ïîìîãóò îïðåäåëèòü êîëè÷åñòâî ïîòðåáëÿåìîãî æèðà. Îòìåòüòå âûñêàçàâàíèÿ, êîòîðûå ñîîòâåòñòâóþò âàøåìó ìåíþ, è ïîäñ÷èòàéòå î÷êè.
1 Êàê ÷àñòî âû åäèòå æàðåíóþ ïèùó?
à) Ïî÷òè êàæäûé äåíü
á) Îäèí-äâà ðàçà â íåäåëþ
â) Èçðåäêà èëè íèêîãäà
2 ×òî âû ëþáèòå çàêàçûâàòü â ðåñòîðàíå?
à) Ïèööó ñ ñûðîì è êîëáàñîé
á) Ìÿñî èëè êóðèöó ñ æèðíîé ïîäëèâêîé
â) Ìàêàðîíû ñ òîìàòíûì ñîóñîì
è ñàëàòîì
3 Êàêîå ìîëîêî âû ïüåòå?
à) Öåëüíîå ìîëîêî
á) Ïîëóæèðíîå ìîëîêî
â) Îáåçæèðåííîå èëè ñîåâîå ìîëîêî
4 ×àñòî ëè âû åäèòå êðàñíîå ìÿñî, âêëþ÷àÿ ìÿñî íà áóòåðáðîäàõ?
à) Ïðèìåðíî ðàç â äåíü èëè ÷àùå
á) Íåñêîëüêî ðàç â íåäåëþ
â) Ðåäêî èëè íèêîãäà
5 Êàêîé äåñåðò âû áû ïðåäïî÷ëè?
à) ßáëî÷íûé òîðò ñ äâîéíîé ïîðöèåé âçáèòûõ ñëèâîê
á) Ôðóêòîâûé ñàëàò è ìîðîæåíîå
â) Ñâåæèå ôðóêòû
6 Êàêèå áóòåðáðîäû âû ïðåäïî÷èòàåòå?
à) Æèðíûé ñûð, ÷åääåð, áðè, àðàõèñîâóþ ïàñòó, ñîñèñêè, ìàéîíåç
á) Õîëîäíîå ìÿñî, êóðèöó, òóíöà, ëîñîñÿ
â) Ñàëàò, òâîðîã
7 ×åì áû âû ñêîðåå âñåãî çàïðàâèëè ãîòîâûé êàðòîôåëü?
à) ×åääåðîì è ñëèâî÷íûì ìàñëîì
á) Ñìåòàíîé
â) Òâîðîãîì, éîãóðòîì èëè ñëèâî÷íûì ñûðîì
8 Êàêîé èç ïðèâåäåííûõ íèæå âàðèàíòîâ áîëüøå âñåãî ñîîòâåòñòâóåò âàøåìó îáû÷íîìó çàâòðàêó?
à) ßè÷íèöà ñ âåò÷èíîé
á) Òîñòû ñî ñëèâî÷íûì ìàñëîì èëè ìàðãàðèíîì
â) Ñóõîé çàâòðàê è ôðóêòû
9 Êàê âû ãîòîâèòå âåò÷èíó, îòáèâíûå, ñîñèñêè èëè äðóãîå Æèðíîå ìÿñî?
à) Ïîäæàðèâàþ
á) Ïîäæàðèâàþ íà ãðèëå
â) Íå åì æèðíîãî ìÿñà
10 Â êàêîì âèäå âû ëþáèòå îâîùè?
à) Çàïå÷åííûå è ïîäàâàåìûå ñî ñëèâî÷íûì ìàñëîì èëè ñ ãóñòûì ñûðíûì ñîóñîì
á) Çàïå÷åííûå â ìèêðîâîëíîâîé ïå÷è, ñâàðåííûå â âîäå èëè íà ïàðó, ïðèïðàâëåííûå íåáîëüøèì êîëè÷åñòâîì ñëèâî÷íîãî èëè îëèâêîâîãî ìàñëà
â) Çàïå÷åííûå â ìèêðîâîëíîâîé ïå÷è, ñâàðåííûå â âîäå èëè íà ïàðó è íè÷åì
íå ïðèïðàâëåííûå
Ïîäñ÷åò áàëëîâ
Çà êàæäûé îòâåò (à) äàåòñÿ 0 î÷êîâ, çà (á) — 1 î÷êî, à çà (â) —2 î÷êà. Ñëîæèòå ïîëó÷åííûå î÷êè.
15—20. Ïîòðåáëåíèå íîðìàëüíîãî êîëè÷åñòâà æèðà, íî çäåñü âàæíî èìåòü â âèäó òèï æèðà è åãî êîëè÷åñòâî.
9-14. Ïîòðåáëåíèå æèðà íåìíîãî ïðåâûøàåò íîðìó, è ýòî â äàëüíåéøåì ìîæåò ïðèâåñòè ê âîçíèêíîâåíèþ ïðîáëåì ñî çäîðîâüåì. Ñëåäóåò âíåñòè íåçíà÷èòåëüíûå èçìåíåíèÿ, êîòîðûå íå âåäóò ê ïîëíîìó îòêàçó îò ëþáèìûõ áëþä.
8 èëè ìåíüøå. Ñâèäåòåëüñòâóåò î ÷ðåçìåðíîì ïîòðåáëåíèè æèðà.  ýòîì ñëó÷àå íåîáõîäèìî ïîëíîñòüþ ïåðåñòðîèòü äèåòó, çàìåíèâ â íåé æèðíûå ïðîäóêòû, âñå æàðåíîå, òîðòû è ñëàäîñòè íà áëþäà ñ áîëüøèì êîëè÷åñòâîì êðóï, áîáîâ è îâîùåé.
| Ðóáðèêè: | ÊÎÑÌÅÒÈÊÀ è ÇÄÎÐÎÂÜÅ ÏÎËÅÇÍÎ çíàòü |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |