Мастер-класс ожерелье из кожи. Автор Расулова Замира.

Источник: http://www.rukodelnica.su/item/master-klass-ozherele-iz-kozhi.html

Украшения из кожи смотрятся необычно, оригинально, и солидно. Делать их не так сложно.
Ожерелье из кожи, которое вы видите (фото 1), можно сделать за день.

мастер класс + фото...

Закуска Грибное лукошко

Читать далее...

5 легких поз йоги, которые вернут телу стройность


Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно, он приносит душевные страдания и влияет на общее состояние здоровья.


Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

Йога — очень эффективный способ справиться с проблемой, это подтвердит любой , кто хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.


1. Поза кобры (Бхуджангасана)

Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.

Поза не рекомендуется больным с язвой, грыжей, травмой спины, а также беременным.
Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на ладони (они должны располагаться прямо под плечами).
Подбородок и пальцы ног должны касаться пола.
Медленно вдыхая, поднимите корпус на руках. Прогните спину назад так далеко, как только можете.
В зависимости от самочувствия, удерживайте эту позицию 15–30 секунд.
Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение пять раз с небольшими перерывами по 15 секунд.


2. Поза лука (Дханурасана)

Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.

Лягте на живот, согните колени, поднимите вверх голени, заведите руки за спину и захватите лодыжки с внешней стороны.
Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову нужно отвести как можно дальше назад.
Попытайтесь удерживать эту позу 15–30 секунд и следите за дыханием.
На выдохе вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги.
Повторите упражнение пять раз с 15-секундными перерывами.


3. Поза лодки (Наукасана)

Замечательная поза, чтобы убрать жир с талии. Кроме того, она благотворно влияет на аппетит и укрепляет мышцы ног.

Лягте на спину, вытяните ноги, руки положите рядом с корпусом ладонями вверх.
Вдохните и медленно поднимите ноги, старайтесь держать их прямо и не сгибайте колени.
Тяните носочки и старайтесь поднять ноги как можно выше.
Вытяните руки и попытайтесь достать ими пальцы ног; удерживайте своё тело под углом в 45 градусов.
Дышите ровно, удерживайте позицию 15 секунд.
Глубоко выдохните.
Повторите упражнение пять раз с перерывами по 15 секунд.


4. Планка (Кумбхакасана)

Планка — одна из самых лёгких поз в йоге, но в то же время очень эффективная для сжигания жира. Планка тонизирует и укрепляет плечи, руки, спину и ягодицы.


Упражнение противопоказано людям с повышенным давлением и тем, у кого болит спина или плечи.

Встаньте на колени, поставьте руки перед собой.
Отведите ноги назад и поднимитесь на пальцах ног, как при отжиманиях; приподнимитесь на руках.
Глубоко вдохните, вытяните шею и смотрите прямо перед собой; спина должна быть прямая, вы почувствуете небольшое напряжение в области живота.
От головы до пяток ваше тело должно быть как прямая линия.
Удерживайте такое положение от 15 до 30 секунд; если чувствуете в себе силы, постарайтесь делать это как можно дольше.
Повторите пять раз с небольшими перерывами.

5. Поза освобождения ветра (Паванамуктасана)

Помимо того, что эта поза уменьшает боль в пояснице и укрепляет область живота и бёдер, у неё есть ещё много плюсов. Например, поза освобождения ветра улучшает работу кишечника, нормализует уровень кислотности, ускоряет метаболизм.

Лягте на спину, вытяните ноги, параллельно протяните руки.
Потяните ноги, пятки держите вместе.
На выдохе согните ноги в коленях и медленно поднимите их к груди.
Чтобы удерживать правильное положение, обхватите колени руками.
Глубоко дышите и удерживайте эту позу 1–1,5 минуты.
На выдохе опустите ноги и руки на пол.
Повторите это упражнение пять раз с перерывами.

Если вы хотите разогнать метаболизм, рекомендуем выполнять этот комплекс упражнений по утрам. А для быстрого достижения результата повторяйте эти позы три дня в неделю по три-пять раз в день.
http://sekrety-krasoti.blogspot.ru/2017/01/5-legki...rye-vernut-telu-strojnost.html

Декоративные полки в интерьере

Украшать стены дома можно не только картинами, зеркалами, наклейками и росписью. Но и предметами, которые не только красивы и оригинальны, а также создают дополнительные горизонтальные плоскости (на них тоже можно разместить что-нибудь интересненькое). Конечно, речь идет о настенных полках.

Порой самые неприметные (и, соответственно, недорогие) предметы из магазина могут стать отличным украшением интерьера, если призвать на помощь творческую смекалку и увидеть дополнительные возможности. 

далее много разных!

Из соленого теста

Поделки из соленого теста Читать далее

Я бы прислушалась

Гладкий и ровный камушек? Обязательно взять. Это же необходимейшая вещь! А потом добавить чуточку фантазии. 
    

Читать далее...

20 удачных решений для маленького санузла

Массовая застройка с советских времен, к сожалению, не предполагала большие площади под эти помещения. Проводя капитальные ремонты санузлов, мы очень часто имеем в качестве исходных данных именно эти небольшие площади: 1, 2,2, 3 кв. м. А чем меньше пространство, тем сложнее его правильно спланировать и согласовать наши желания и с нашими возможностями.

В ВЫБОРЕ САНТЕХНИКЕ ДЛЯ СКРОМНЫХ ПО РАЗМЕРАМ САНУЗЛОВ СУЩЕСТВУЕТ НЕСКОЛЬКО БАЗОВЫХ ПРАВИЛ:

• при недостатке площади имеет смысл выбрать душевую кабинку, а не ванну;
• дешевая без поддона и с тонкими стенками займет меньше места, чем готовая пластиковая душевая кабинка;
• имеет смысл рассмотреть душевые кабинки со складными перегородками, которые почти не занимают места, пока вы ими не пользуетесь;
• используйте угловые модели мебели и сантехники (раковины, ванны, душевые);
• унитаз с инсталляцией в стене займет меньше места и будет казаться визуально более легким, чем обычная модель;
• обратите внимание на комбинированные модели (совмещенные душевые или ванны с раковинами и т.д.), так как они значительно компактнее;
• если вы все-таки решились выбрать ванну, помните о разнообразии их моделей: угловые ассиметричной формы, сидячие и т.д.Возможно, в вашем санузле нужен именно нестандартный вариант; 
• если места не хватает, установите узкую стиральную машинку с вертикальной загрузкой, для двоих человек ее размеров будет вполне достаточно. 

Первое, на что нужно обратить внимание планируя пространство санузла — это правила эргономики. Ведь очень важно разместить сантех приборы так, чтобы ими было удобно пользоваться.

Тем, кто планирует делать ремонт без дизайнера рекомендую обратить внимание хотя бы на основные показатели:

• минимальное расстояние от края унитаза до стены или до другого сантех прибора должно быть не менее 20 см, для удобного пользования биде это расстояние несколько больше — 25 см
• свободное расстояние перед ванной должно быть не менее 75 см на 90 см и такое же расстояние рекомендуется перед душевой кабиной и если душевой поддон стоит в углу, то ширина прохода в него должна быть не меньше 70 см
• функциональное расстояние перед стиральной машиной рекомендуется оставить 90 см на 60 см  

Читать далее...

Самые потрясающие места на Земле

Наша планета поистине прекрасна, и красоты на ней столько, что, кажется, просто невозможно объехать и обойти. Но у каждого из нас есть перечень тех уголков Земли, которые мы мечтаем увидеть в первую очередь.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Секрет идеальной кожи индийских женщин

Современная индустрия красоты предлагает нам большой выбор разнообразных средств по уходу за кожей лица, в том числе и скрабов. Недостатком всех этих средств является их химическое происхождение. Пожалуй, только узкие специалисты химической промышленности могут правильно истолковать все ингредиенты, входящие в состав этих средств, их свойства и побочные эффекты.

В качестве альтернативы скрабам, купленным в магазине, можно использовать абсолютно натуральные, природные, но многие из них (скорлупа орехов или соль) могут повредить нежную кожу. В Индии с древних времен используют муку из бобов нута как скраб и вместо мыла.

Продолжение >>>

Пародия на клип Сергея Лазарева

9 августа в сети появилась пародия на клип Сергея Лазарева. Надеемся, что таких клипов будет больше.

Соленые огурцы (как из бочки) в пластиковой бутылке

Этот рецепт очень простой. Огурцы получаются солено-квашенные, как из бочки.

Читать далее...

Самые распространенные имитации натуральных камней

Вероятно, каждый человек, занимающийся камнями, много раз сталкивался с подделками в сети и в реальных магазинах. К сожалению, даже в самых известных интернет-магазинах и ювелирных салонах можно встретить не просто имитации натуральных камней, а имитации, выдаваемые за натуральные камни. В этой статье мы расскажем вам о самых распространенных имитациях ювелирно-поделочных камней, таких как малахит, оникс, лунный камень, говлит, бирюза, варисцит и так далее.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Красота волос и ваш рацион

Читать далее...

20 вариантов летних причесок для женщин

Когда температура за окном поднимается выше 30 градусов, хочется обеспечить себе максимально комфортное пребывание на раскаленном воздухе и при этом оставаться на высоте и хорошо выглядеть.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ