Записи Друзья Комментарии
Schamada
Аватар Schamada

 -Метки

20/20 8 марта PNG barnali bagchi di-za html аватарки английский анимация аудиокнига аудиокниги аудиокники афоризмы бесшовные фоны блог бордюры братья наши меньшие валентинки верую весеннее весна видео всё выпечка вязание вязание крючком вязание спицами вязаные игрушки вязяние генераторы гимнастика гороскоп девушки детективы дети детям диета дизайн домохозяйство друзьям женщины живопись заготовки здоровые суставы здоровье зима зимнее знаки зодиака игрушки спицами изучение ин.языков италия к дню победы кисти классика клипа клипарт ключницы книга книги кнопки коды комментарии компьютер куклы кулинария кумиры литературный каталог личное логические задачи лопапейсы мальдивы мода мои работы молитвы музыка наборы для схем народное лечение народные средства невероятно новогоднее обои обои для рабочего стола обращение осеннее осень открытки открыточки пасха пирог плеер плееры плейлист пнг поделки поздравление поздравления полезные советы помоги себе сам поэма правильное питание притча притчи программы психология путешествие развивание памяти развитие памяти разделители рамки рамки для текста рамочки рамочки для текста рассказ расстяжка рецепты рождество рождество русское роман рукоделие с мира по н итке с мира по нитке своими руками символы сказки скрап скрап-набор скроап смайлики ссылка ссылки статья стихи схема схемы текстуры триллер уроки уроки фотошопа уход за лицом фоны фоны бесшовные фотографии фотошоп хобби худеем цветы цитаты шитьё юмор яблочный уксус

 -Рубрики

 -Цитатник

Обнимем свое дерево и попросим его о помощи. - (0)

Обнимем свое дерево и попросим его о помощи... Я не знала, что у каждого человека есть де...

"Литературный каталог" - Гюнтер Вальраф - (0)

"Литературный каталог" - Гюнтер Вальраф Гюнтер Вальраф (род. 01.10.1942)Известный немецкий писате...

Любовь Павлова. Не броди по старым адресам.. - (0)

Любовь Павлова. Не броди по старым адресам... ­ Не броди по старым адресам, Душу, как карман,...

Рамочка "Люблю березку русскую..." - (0)

Рамочка "Люблю березку русскую..." Ваш текст... Ваш текст... Код рамочки без анимации В...

Художник Александр Ветров - (0)

Художник Александр Ветров Художник Александр Егорович Ве...

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме списка избранных и списка друзей. Зарегистрироваться!

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Schamada

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 08.08.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 89812

Записи с меткой расстяжка

(и еще 11 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

PNG аватарки анимация аудиокнига аудиокниги бесшовные фоны бордюры валентинки весеннее видео выпечка вязание вязание спицами вязяние генераторы гимнастика детям диета живопись здоровье зимнее италия к дню победы клипарт книги кулинария литературный каталог личное лопапейсы музыка новогоднее обои обои для рабочего стола обращение осеннее осень открытки открыточки пасха плеер пнг помоги себе сам притча психология развитие памяти разделители рамки рамочки рамочки для текста рецепты рождество рукоделие с мира по нитке своими руками сказки скрап ссылка ссылки стихи схемы уроки уроки фотошопа фоны фотошоп цветы юмор
Нравится

50 упражнений для растяжки мышц всего тела

Дневник
Понедельник, 15 Января 2024 г. 17:01 + в цитатник
Помоги себе самРастягиваться нужно после разминки. Так вы сможете углубить растяжку, не травмируя мышцы и связки.

Разминка перед растяжкой

Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений:
Суставная разминка: покрутите суставами, сделайте наклоны и повороты корпуса. 5–7 минут кардио: бег или упражнения Jumping Jacks, «Скалолаз», бег на месте с высоким подниманием коленей, прыжки через скакалку.
После того как вы немного разогреетесь, можно приступать к растяжке.

Как и сколько растягиваться

С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие по стретчингу и хорошо растянуть все мышцы тела. Однако это займёт около 60–90 минут. Для быстрой растяжки выберите одно-два упражнения на каждую группу мышц, задействованных в тренировке.
Читать дальше
Рубрики:  ПОМОГИ СЕБЕ САМ,ЗДОРОВЬЕ/- тренинг
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН/- гимнастика

Метки:  

 Страницы: [1]

О проекте