ПИЛАТЕС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И ОСАНКИ |
Правильная осанка делает нас стройнее, выше и подчеркивает линию груди. Впереди летний сезон, так что пора позаботимся о красивой осанке и здоровье позвоночника. Пилатес для спины способствует вытягиванию позвоночника. По данным международной статистики осанка при регулярных занятиях улучшается на 38%: проходят боли и напряжения в мышцах спины. Пилатес помогает скорректировать осанку в любом возрасте. Для достижения хороших результатов, главное – не пропускать тренировки и выполнять все упражнения в определенной последовательности.
План тренировок: Занимаемся в неделю 4-5 раза. Все упражнения выполняются в строгой последовательности. Перед каждой тренировкой важно разогреть мышцы (можно пробежаться или активно пошагать на месте). После выполнения комплекса желательно помедитировать в течении 5 минут.
1. «Сван дайв».
Тянутся мышцы поясничного отдела.
Лягте на живот и согните руки под прямым углом. Держите корпус ровно, живот втянут, лоб прикасается к полу. На выдохе приподнимайте плечи и в то же время тянитесь краями лопаток вниз к пояснице, а головой – вперед. Вернитесь в исходное положение. Делаем 10 подходов.
2. «Выпрямление ног».
Тянуться мышцы бедер и ног.
Примите позу с опорой на колени и кисти живот втянут. Вес тела распределите равномерно на все опоры. Выдыхая вытягивайте по коврику правую ногу назад, поднимайте ее до тех пор, пока не почувствуете, что начинает прогибаться спина. Опустите ее на пол также при выдохе. Меняйте сторону.
|
КОТЛЕТЫ "КРАБЫ" ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ И ОВОЩЕЙ |
Итак, готовим.
|
СИЛА ВЕСЕННИХ ПОЧЕК |
Для улучшения самочувствия и укрепления организма !
|
Венец безбрачия |
Одна из самых животрепещущих тем, обросших мифами и страшилками, как корабль ракушками - венец безбрачия.
Женщина во второй эпохе своей жизни – Плодоносящее Древо.
Некоторые из нас дарят миру плоды в виде своего творчества, и этим счастливы.
|
Суп гороховый с копченостями (Галицька горохівка з вуджениною) |
Sergej-pozhar и его замечательная ДОМАШНЯЯ КУХНЯ КАРПАТ
Этот суп стоит особого внимания. Готовят его все и любят тоже, но у всех он имеет свои особенности. Речь пойдет не о супе с хрустящим горохом из детского сада, которым нас кормили в детстве, и не о кулеше гороховом, а о деликатесе, который пахнет и влечет. Готовить будем не классический вариант, а тот, что в Галиции прижился, у любителей и ценителей вкусной еды. Читать далее
|
Капустная "бомба". |
Кто уже пробовал такую капусту по этому рецепту? Набор ингредиентов очень интересный и каждый входящий из них в состав ингредиент, придаёт ей свою изюминку. Обязательно попробуйте. Она Вам очень понравится и будет частым гостем на Вашем столе, а на праздничном просто будет улетать.
Интересные заметки
Дорогие рукодельницы! Эта заметка будет Вам очень интересна. Многие в своём рукоделии используют разные материалы для отделки того или иного изделия. Посмотрите - ка, что этот магазин club.tk-furnitura может Вам предложить и по приятным ценам. Вы можете в нём подобрать всё необходимое для своего любимого хобби.
|
Избавляемся от усталости и истощения |
|
Как вымолить у Бога прощение за грехи, редкая православная молитва. |
|
|
|
|
Капуста маринованная по-немецки |
Исходное сообщение Лариса_Самоучка:
Капустный салат по-немецки (Krautsalat) - маринованная капуста быстрого приготовления
|
История с подсолнечником и рецепт |
|
|
ЛИМОН СИЛЬНЕЕ ХИМИОТЕРАПИИ |
ЛИМОН СИЛЬНЕЕ ХИМИОТЕРАПИИ в 10 000 раз!
Онкологические заболевания являются следствием закисления организма, и лечатся, как и все грибковые заболевания, ощелачиванием.
|
САЛАТ КАПУСТНЫЙ - СУТОЧНЫЙ, DEUTSCH - РЕЦЕПТ. |
Капуста белокочанная - 1,5 кг
Лук репчатый - 2 шт.
Горчица (у меня крупнозерновая) - 1 ч.л.
Соль - по рецепту 1 ст.л., я не люблю солёное и поэтому ограничилась 1 ч.л., а вы ... кому как нравится...
Сахар - 1/2 стакана, мне показалось много... ну не тортик же! - Взяла 1 ст.л.
Масло растительное - 1/2 стакана
Уксус - 1 стакан... снова меня перемкнуло - да уж... я взяла 1/2 стакана.
От себя добавила -
- зелёный лук - 2 пера;
- сырокопчённая ветчина - 125 г;
- растительное масло - 1 ст.л.
Пы.Сы. Растительное масло берите нейтральное по вкусу. У меня просто подсолнечное...
Капусту... Очень тонко шинкуем. Все способы хорошы!!!
Деффочки, вы знаете, как капусточка нам полезна?
Нашинковали? - Кладём в миску...
---
Лук очищаем и нарезаем тонкими полукольцами. Всё тщательно перемешиваем.
---
Для маринада всё доводим до кипения и горячим выливаем на капусту. Хорошо перемешиваем!!!
---
Накрываем и оставляем в холодильнике на сутки (да-да, 24 часа!) настаиваться...
---
Когда будем есть - то... от себя добавляю:
- на растительном масле обжариваем мелко-нарезанную сырокопчённую ветчину и горячим выливаем содержимое сковородки на капусту и перемешиваем!
- зелёный лук мелко нарезаем и добавляем к салату.
---
Всё! Едим!
|
Народные средства от седины волос |
Устали травить организм химией? А вот наши бабушки умели обходиться без жутких смесей. И оставили нам ценное наследие: советы о том, как убрать седину народными средствами, не навредив себе. Здесь собраны для вас лучшие рецепты, получившие максимум положительных отзывов.
|
Молдавские пирожки Вэрзэре - хрустящие, слоистые, очень вкусные! |
Молдавские пирожки с капустой "Вэрзэре" получаются необычайно вкусными. Если вы ещё не пробовали эту выпечку, то обязательно приготовьте!
|
Слоеный торт с заварным кремом “Полено” - нежный, влажный, в меру сладкий! |
Угощайтесь...Просто, красиво и вкусно.
|
Термоядерный рецепт от простуды |
|
Зразы куриные с начинкой из сыра и зелени - и делать просто, и кушать вкусно... |
Очень аппетитные зразы получаются. И делать просто, и кушать вкусно...
|
Секреты индийских красавиц. |
Индия, пожалуй, единственная страна, где у всех женщин без исключения волосы поистине роскошные: густые и блестящие. Вот секреты индийских красавиц. Оказалось, мы можем добиться такого же результата.
|
Сильный заговор на скорую свадьбу и судьбу: простой и мощный ритуал. |
 |
|
|
|
|
Оладушки творожные с зелёным луком и сыром |
Серия сообщений "БЛИНЫ ":
Часть 1 - Как лучше печь блины
Часть 2 - Блины на пиве
...
Часть 13 - БЛИНЫ НА СМЕТАНЕ ПОЛУЧАЮТСЯ ТОЛСТЕНЬКИМИ И ПЫШНЫМИ!
Часть 14 - ЭХ, МАСЛЕНИЦА! ГУЛЯТЬ, ТАК ГУЛЯТЬ! ДАВАЙТЕ ИСПЕЧЕМ БЛИНЧИКИ - РЕЦЕПТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ.
Часть 15 - Оладушки творожные с зелёным луком и сыром
Часть 16 - ЗАВАРНЫЕ БЛИНЧИКИ "ВОЛОГОДСКОЕ КРУЖЕВО"
Часть 17 - Кружевные заварные БЛИНЧИКИ на кефире и молоке
Часть 18 - Масленица. Кружевные блины.
Часть 19 - Пышные оладьи на кефире
Часть 20 - ДРОЖЖЕВЫЕ БЛИНЫ ОТ ИРИНЫ ОСИПОВОЙ
|
Чтобы попросить у Господа Бога отпущения грехов, прочтите в укромной тишине самую редкую православную молитву. Результат заметите сразу.
