остальные песни почемуто написаны "по урокам кабалы"
а это - ниче так, даже на русском.

и в новостях




рассказ об этом в новостях я видел на двух каналах
для тех, кто не понял: это - промо ролик.
для тех, кто не в курсе: Виталий Раскалов работает на этом объекте, в его жж репортажи о "Москва-сити" идут через один, и сюжеты о нем были в новостях ранее.
мое мнение: это - пропаганда суицида среди молодежи в чистом виде.
несколько раз я лазал на башенный кран по работе.
я бываю там регулярно, начиная с 1998 года.
зимой там холодно. в -30 с непривычки можно сдохнуть от страха на высоте, может просто сдуть ветром. лезть без подготовки - ни хуя не круто.

эта фотография сделана мной (14.05.2011), на малююсеньком объекте высотой 5 этажей.
я нахожусь выше кабины крановщика, высота метров 20, далее высота крана будет нарощена.

Ёлка! 8 утра 21 декабря 2012

мой сын насмотрелся рекламы и в магазине просит конфеты из телевизора.
моя дочь насмотрелась рекламы и мажет кремом лицо так, что вытираем потом салфетками.
в "перекрестке" вижу газету:


- этих конфет привезли ОДНУ коробку!
всего 10 штук по 150 рублей, "не более 6 шт в одни руки"

а в другой "перекресток" их вообще не привезли.
всего у нас в городе ДВА "перекрестка".

еще я выяснил, что крепкое спиртное в одном из них (площадь 800 кв.м) не продают.

з.ы. вот эти мандарины выбрасывают целыми ящиками. выглядят они нормально, но не буду же я у бомжей отнимать... (место зачетное: рядом - две церкви)

не буду цитировать ничего, но рецензии веселые
из коммерсанта
http://www.kommersant.ru/doc-y/2088553
из интерфакса
http://www.interfax.ru/culture/txt.asp?id=280611
новость изх новостей за воскресенье
стрельба в школе США.

да.
я думал (еще не зная о новости), что вот это, то, что демонстрируется в фильме - нормально?
чего же тогда все удивляются, что столько идиотов с оружием мочат всех вокруг?
именно наличие оружия и безразличия к последствиям и безбашенности подается как норма
ни хрена не нормально.

смотреть интересно, детям лучше воздержаться.

ДДТ - Где мы летим (Official video)





Где мы летим и как уже давно?
Кто нас послал и кто за всё ответит?
Мы - первый камень в первое окно
Цивилизации холодный ветер.
Разлита суть и неясны причины,
Но в этом кайф, движеньем жизнь полна.
Играют в баре джаз суровые мужчины
В фужере божоле вращается луна.

Ночь... Ночь... Ночь...

Ночь... Ночь... Ночь...

Ночь сверкала в ваших чёрных глазах, Ночь сжигала пальцы крашеных губ,
Ваши милые тайны рассыпались в прах, А мир за окном так страшен и груб...

Спит на столе пьяный корабль Рембо, Марксист Париж в горячечном бреду.
Вы Клеопатра в цветаевском жабо, Я - Пьер Безухов в трёхтысячном году.
Мир-пилигрим, листает ночь Кокто, Где мы летим, и что нас завтра встретит
Жизнь коротка, поёт аэроавто
Твоя земля в неоновом рассвете,
Твоя земля в неоновом рассвете,
Твоя земля в неоновом рассвете.


Ночь сверкала в ваших чёрных глазах, Ночь сжигала пальцы крашеных губ,
Ваши милые тайны рассыпались в прах, А мир за окном так страшен и груб...

Ночь сверкала в ваших чёрных глазах, Ночь сжигала пальцы крашеных губ,
Ваши милые тайны рассыпались в прах, А мир за окном так страшен и груб...

а что нельзя

http://tema.livejournal.com/1290480.html

хоть в моем блоге нет платной рекламы и боятся мне нечего, я не вставлю картинку, дабы избежать блокировки.

Марлен Хуциев. Июльский дождь. 1966

професионал. на ветер такие слова не будет бросать.

Открытое письмо руководителя портала Superjob.ru Алексея Захарова Президенту Российской Федерации

Уважаемый господин Президент!

Вы ставите задачу создания 25 миллионов «хороших и высокооплачиваемых» рабочих мест к 2020 году. Это замечательная задача, и мы как работодатели обеими руками «за».

Но реальная политика, проводимая в области кадров, ведет к тому, что к 2020 году будет создано дополнительно 25 миллионов рабочих мест для низкоквалифицированных мигрантов. Это в добавление к тем 10—15 миллионам рабочих мест, которые созданы для них уже сейчас.
В результате проводимой государственной политики в ближайшие десятилетия количество привлеченных из-за рубежа низкоквалифицированных мигрантов составит более половины экономически активного населения страны.

далее-тут
http://www.superjob.ru/info/announcement.html?id=111332

ах, да. про спиртное ещё.
не фига покупать всякое там дорогое типа dewar's "white label" и bacardy black
в водку 2-3 ложки сахара.
или 2-3 карамельки.
или киви порезать и оставить. а если мало - то два киви.
без фото. все вышеозначенное есть в наличии.

ральф 3 d
ребята, совсем забыл про этот фильм.
просто супер,настоящая мелодрама. я плакал в некоторых местах,честно.
брать детей и смотреть. некоторые моменты настолько сложны, что мой сын 6ти лет не все понял, но ему все понравилось.
фильм для всей семьи




толстяк на ринге
фильм очень похож на Рокки - все части сжаты в одну, и при этом очень весело и легко, хотя главному герою немало пришлось огрести.

кстати, сегодня я не зря прожил день, подсказал одним ребятам, что не стоит идти на Бригада. Наследник
так и сказал: ГОВНО уж извините.

http://k-o-i-l.livejournal.com/

музыка ему нравится такая
The Chills - Heavenly Pop Hit

больше - тут
http://www.adme.ru/fotograf/baleriny-nyu-jorka-433255/

соловей-разбойник
фильм нудный и не очень интересный.
есть еще Вадим Демчог из т/с "Интерны"
хотя момент с "мотивацией" милиционеров с помощью сказок - интересен.

хранители снов 3д
какое счастье, что наконецто открылся кинотеатр в моем городе, где все можно смотреть не в трид!
можно посмотреть, но не очень интересно.
тема в яндекс блогах была выведена в топ для увеличения посещаемости.


бригада. наследник
к сожалению, фильм - полное г...
и весь Product Placement впихан не поделу и заячьи уши торчат во весь экран.
полная ж..., зря потраченное время.

в двух главных ролях - сын Андрея Макаревича и сын Дмитрия Нагиева

трейлер Другого фильма с участием Нагиевых








Джунгли
несмотря на обилие штампов и не очень внятную игру актеров, фильм смешной.
идти обязательно.
мои дети как раз накануне смотрели "Робинзон Крузо" с Куравлевым и "Изгой" с Томом Хенксом.
так что этот фильм оказался в кассу.
идти обязательно.

темы передачи "Воскресный вечер" с Владимиром Соловьевым (02.12.2012)

- Приговорен, но на посажен. дело Расула Мирзаева: торжетсво правосудия или вердикт по национальном упризнаку?
- Тюремный бунт: бессмысленный и беспощадный. Истории о пытках в российских колониях заставили вздрогнуть всю страну.
- "Звонит" или "звонит"? Бьем ударениями по русскому языку. Почему безграмотность становится нормой?

с первыми двумя темами все ясно.
в разговоре о русском языке вспоминают некоторых писателей, у которых мат удачно вплетен в текст.
в жизни я встречал несколько людей, в чьих устах мат звучит органично и всегда к месту.
однажды поздно ночью я шел по улице и встретил дяденек, которые ремонтировали фонарный столб.

их диалог
(тот, что внизу)
Давай, я к тебе тоже залезу
(второй, что наверху в люльке на вышке)
(зачем) ты мне (тут нужен)?

каждая фраза содержала в себе много слов, гораздо больше, чем нужно.
но, блин, как это было здорово!

муж аллы пугачевой.
жириновский интереснее. его не показывают на каждый новый год по 3 часа.
сейчас на ТВ случайно увидел концерт.
опять Красная Шапочка из Ринаты Литвиновой,
и опять рассказ про фильмы ужасов.
вот шляпа.

с наложенным смехом. осбенно заметно, когда показывают неподвижных зрителей и слышен гомеричекий хохот за кадром





хотя нет, тут нет наложенного ржача. наверное, он у меня в подсознании.
сравните: зал больше в несколько раз, а смех такой же примерно. и даже тише.

http://sav-in.ru/
http://sav-in.livejournal.com/

бродя по интернету, я встречал несколько приличных фотографов.
рекомендую.


музыка из его блога.

многосерийный пост с объяснением в конце
оригинал здесь http://i-cherski.livejournal.com/2247006.html
По долгу службы мне приходится читать кучи посланий от самых разных пресс-служб. Надо признать, что уровень их в общем растет, поэтому откровенных пиаразмов становится меньше. Но сегодня Coca-Cola прислала релиз, который конечно шедевр. Например, из него я узнал, что "белый медведь давно стал негласным символом Coca-Cola". Я чего-то не знаю? А когда он им стал? И почему мой ребенок, когда смотрит на белых медведей по телевизору, не кричит, что там показывают символов кока-колы? А для вас белый медведь символ чего? Может быть спрайта? С кока-колой тогда уж бурый должен ассоциироваться (если должен). Но это ладно. Дальше идут невообразимые страдания кока-колы о том, что "это сильное и величественное животное находится в большой опасности" и "в ближайшее время их количество может резко сократиться". ОК, думаю. Сейчас я узнаю про новый глобальный проект, в котором кока-кола спасет белых медведей и расплодит их со страшной силой по всей планете. И да, я почти угадал: "Компания «Кока-Кола» поддерживает уникальный проект WWF по сохранению популяции белых медведей на Арктическом побережье РФ, где проживает более трети всех медведей мира. Вместе мы стараемся изменить ситуацию, привлекая внимание как можно большего количество людей, и выставка «Поможем белым мишкам вместе!» - один из способов заявить о проблеме." Я правильно понял? Компания Coca-Cola вместе с кем-то старается "изменить ситуацию, привлекая внимание к проблеме". И все? Не, я могу понять, когда бедная студентка пытается спасти бездомных щенков и просит сделать перепост, чтобы "привлечь внимание к проблеме". Но когда компания с годовой прибылью в 13 млрд долларов прикидывается бедной студенткой и устраивает какую-то фотовыставку, которая типа заставит общество задуматься о белых медведях - это вот что? По-моему, при желании, Кока-Кола может сама помочь белым медведям и построить каждому трехэтажный коттедж с бассейном. И при этом не орать на весь мир, что кто-то должен помочь, и не устраивать весь этот смешной балаган. Хотя, конечно, есть вероятность, что облажалась не вся кока-кола, а мегакреативное агентство, которое ей это все придумало. Такое тоже бывает. А белых медведей жалко конечно. Теперь им похоже кранты.

оригинал здесь  http://i-cherski.livejournal.com/2247256.html
...
По ощущениям это вообще сплошной пиар кока-колы с вышибанием слезы про медведей и призывом покупать еще больше баночек с картинками мишек. Зато нашлось немало ответов на вопрос, что делает в этом направлении wwf. Оказалось, что их главное достижение – создание «Медвежьего патруля»
http://www.wwf.ru/about/what_we_do/species/polarbear/faq?root=465 
http://www.wwf.ru/about/what_we_do/species/polarbear/umka-patrol
Выясняется, что это группа волонтеров, то есть людей, которые работают бесплатно. Значит, деньги идут не на их зарплаты. Вот и Гришковец пишет об этом же: «Ну представьте, совершенно бесплатно люди, живущие в тяжелейших и суровейших местах, в свое свободное время, часто используя свою собственную технику и средства передвижения, занимаются изучением и охраной крайне опасного животного»
http://www.gazeta.ru/social/blogs/grishkovets/b_4707197.shtml
дальше идет наконец-то упоминание о расходах, которые понесла Coca-Cola: «Для этих людей хорошая современная экипировка, ружья, фонари, средства связи и уж тем более техника просто необходимы! А я узнал, что при координации WWF «Кока-Кола» купила им снегоходы, приобретает экипировку, горючее, даже недавно оплатила новый двигатель для вездехода.» Остальные средства, похоже, ушли на доставку самого Гришковца к белым медведям, о чем он же пишет чуть выше: «Пребывание любого человека на борту судна, идущего в северные широты, в небезопасный поход, стоит недешево. Меня спросили, согласен ли я, что мое участие в экспедиции будет оплачивать «Кока-Кола»…. Но мое пребывание на корабле, то есть каюта, которую мог бы занять кто-то другой, например исследователь или человек, который готов был бы пожертвовать на исследования и охрану арктических животных немалую сумму, но которую отвели мне, еда, дорогая профессиональная экипировка, которой у меня не было и в помине, а также обеспечение моей безопасности — все это стоило таких денег, на которые мне пришлось бы либо искать спонсоров, либо лишить свою семью и себя самого летнего отдыха у теплого моря.» Ну, в общем, он просто вынужден был согласиться.

Теперь посмотрим, чем занимается «Медвежий патруль». Вот интервью с его прекрасной руководительницей:
http://www.wwf.ru/resources/features/story/38

«Зимой, когда уже ляжет снег, мы отслеживаем приход белого медведя – необходимо оперативно предупредить местную администрацию и школу о приближении хищников и принять меры по их отгону.» Как конкретно происходит отгон, написано здесь: «Тем временем, рядом с поселком появился новый голодный мишка. Им оказался одинокий полуторагодовалый и сильно исхудавший медвежонок. Как могли патрульные отгоняли непрошенного гостя – стреляли резиновыми пулями, отпугивали ракетницами…» http://www.wwf.ru/about/where_we_work/arctic/blog Вот еще: «пришлось прибегнуть к серьезным мерам: постреляли резиновыми пулями (спасибо за них WWF)
http://www.wwf.ru/resources/features/story/47
Почему бы художникам, которые рисуют рекламу коки-колы с медведями, не изобразить истинную картину спасения? Одинокий и сильно исхудавший медвежонок - и добрый патруль, который херачит по медвежонку из ракетниц и ружей. Детям же нужно показывать правду, нет? И звездам шоу-бизнеса тоже. Они же как дети, верят в добро. Благотворительные акции поддерживают:
http://yes-tv.ru/stars/detail.php?ELEMENT_ID=35522&SECTION_ID=2705

В общем, на данный момент явно немногочисленный, волонтерский, но все равно героический «медвежий патруль» выполняет функцию «голубых касок», которые не дают охраняемым изголодавшимся белым мишкам убивать сытых людей, а людям убивать мишек. Таким образом, патруль сохраняет популяцию и тех и других. Правда, медведи от этого не становятся более сытыми и уходят во льды дохнуть от голода, если я правильно понимаю картину.
Я не понимаю другого: а что мешает этих медведей подкармливать? Волонтер пишет об этом же:«Чтобы отвадить зверя, решили организовать медвежью «столовую» на Мысе Кожевникова поодаль от поселка. Меню для «столовой» составили быстро – патрульные на берегу нашли несколько замерзших туш моржа. Но чтобы их откопать из-под толстого слоя льда, нужен был трактор. Кроме того, замерзшее мясо требовалось разрубить и перетащить на «Кожевку» снегоходами. После звонка в администрацию села и разговора с Главой поселения и нашим давним другом Оксаной Борисовной Макаровой, договариваемся об аренде трактора. Но оказалось, что официально оплатить аренду проблематично - некуда перечислить деньги, потому что несколько месяцев назад в селе закрылось единственное отделение Сбербанка.» Ну и т.д.
http://www.wwf.ru/about/where_we_work/arctic/blog
Секундочку. Трактор волонтеры тоже должны оплачивать сами? А как же WWF и двигатель для вездехода, оплаченный кока-колой, о котором писал Гришковец? Или помимо двигателя нужно было купить еще и сам вездеход?
Не знаю, как у вас, а у меня осталось много вопросов к Coca-Cola и WWF. К примеру такие:
- Каким образом отгон медведей при помощи резиновых пуль и ракетниц способствует улучшению их жизни?
- Почему вместо того, чтобы отгонять медведей, нельзя устраивать для них кормушки вдали от поселков, как делали волонтеры? И почему они должны это делать на свои деньги, если вы якобы собираете для них миллионы?
Мне почему-то кажется, что если деньги, которые выкачивают из Coca-Cola многочисленные пиар-агентства на все эти идиотские выставки и фотосессии поп-звезд, призывающих спасти мишек, тупо тратить на корм для мишек, то проблема решится сама собой. Еще часть денег уйдет на нормальные ограждения жилищ человека, чтобы мишки туда не ходили. И повесить на 20 тысяч мишек 20 тысяч датчиков для глобального мониторинга их миграций тоже наверно можно, если попробовать включить мозг. Почему-то Coca-Cola включает мозг в другом направлении. Вот пример:
"Компания Coca-Cola меняет цвет ради спасения белых медведей"
http://lenta.ru/news/2011/10/26/polar/
Coca-Cola собиралась выпустить 1,4 миллиарда новых банок белого цвета и обещала пожертвовать 2 миллиона баксов медведям и еще миллион собрать с покупателей. Не знаю, сколько она пожертвовала на самом деле и на что – данных я не нашел. Зато есть данные о провале самой затеи: люди путали обычную колу с диет-колой, которую далеко не каждый способен пить: "Покупатели не оценили белые банки Coca-Cola"

оригинал здесь http://i-cherski.livejournal.com/2248355.html

Ура! В ответ на мои попытки понять, в чем заключается спасение белых медведей кока-колой и фондом защиты дикой природы, получен целый ряд разъясненией от специалистов. Ну, то есть они говорят так, как будто специалисты - их личности и дипломы не проверял. Но основные мысли такие:

- Подкармливать медведей нельзя. Иначе медведь привыкнет и станет ходить за едой к людям, а это обычно кончается гибелью людей и медведей.

- Очень важно, чтобы белые медведи боялись людей, и синяки от резиновых пуль этому очень способствуют.

- Еще надо ловить браконьеров, но в этом плане у WWF особых достижений я не нашел. Хотя лет пять назад милиция кого-то поймала и даже оштрафовала на 2 тыщи кажется.

- Деньги кока-колы (неясно, о каких суммах речь) идут на снарягу и прочее для добровольцев, которые патрулируют территорию и стараются не пустить к людям медведей. Полагаю, что и резиновые пули так же закупаются на те средства, которые удается собрать в результате мимимишечных акций кока-колы под лозунгом "Поможем мишкам!" Наверняка все активные участники этих сборов будут в восторге, если узнают. А еще интересно, как отреагируют на грубое обращение с животными борцы за их права из движения PETA. Они вообще в курсе этого беспредела? Видимо нет, иначе они бы уже устроили серию голых протестных акций.

Как-то так. Но я все же тупой. Я не понимаю, почему основной способ спасения мишек - это стрельба по ним резиновыми пулями. И почему других способов их сохранения, подкармливания и размножения не существует.

короткая. автор я.

а вчера на уважаемом мною радио добавили, что ежедневное употребление ВсегоЛИШЬ банки 0,33 увеличивает % вероятности заболевания онкологией...

сижу, грущу.

 

инструкция по получения медведя тут

http://coca-cola.ru.2013-кокакола.рф/?flow_id=2098&

упд. чето эта ссылка не работает. вбейте в поисковик "кока-кола", это будет самая вехняя строчка просто много медведей

http://www.coca-cola.ru/

 

пишет то же что и в топе, но интересно.
http://kirill-kuzmin.livejournal.com/

в последнее время с помощью ТОП яндекс часто поднимают рейтинг фильмам
думал, сегодня в блогах яндекс будет про "Бригаду-2", но может быть она появится там завтра.
а может - "Мужчина нарасхват"
Сегодня Хоббит. который будет в России через месяц.

Конфеты с алкоголем внутри – зло. Хочешь такую схомячить с чаем, но с ужасом думаешь: а если за руль? А вдруг гаишник учует? Поэтому приходится сначала выпить стакан вискаря и только потом cъесть конфету. Теперь уж точно никакой руль не грозит. Можно даже съесть две! )

user Avel Hladik, оперативно, черт побери.
хотя, может быть, уже изобрели автоматический добавлятель...
тем не менее - велкам!

звонил мне сегодня.
бедный, бедный. (он)
больше всего меня поражает мое великодушие.
мать его, с кем общался всю жизнь?
опуская мелкие детали...

(он): если вы продолжите в том же духе,... то у меня есть (служба) безопасности*!
*которая применит меры ко мне. ух!
(я): чево?
(он): уже не помню, но совсем невнятно.

чем закончится - отпишусь

.

.


фотография из яндекс карт. так выглядело это историческое здание до "реконструкции"

храм.

ул. Коваленко

сквозь стекло

на самом деле - три слоя грязного стекла. это я заметил в самый последний момент. открыть не удалось, решил оставить так.
упд. осень 2012 года. закат.

на этих фотографиях - ДВА загримированных актера и Четыре персонажа
а уТома Хенкса шесть ролей.
смотреть!!



более всего остального доставила прямая цитата из Солженицина «В круге первом»
и почемуто еще говорится, что Солженицын жил в Вермонте без семьи.
справка: с ним жили жена и несколько (трое или четверо) детей.


з.ы. блин, не знаю, как вставить музыку прямо в сообщение. музыка Облачный атлас - так себе.
денег на композитора не хватило?
пример хорошей музыки: Альфред Шнитке Обьяснение в любви (из к.ф. "Сказка странствий", 1983 г.)
http://www.liveinternet.ru/users/polyarnik2/post247452017/

В колонках играет - песня




говорят, это показывают по тв во время мультиков

и еще одна реклама (идет полторы минуты), сегодня видел

большое видится на расстоянии...


агитация

http://sdanilov.livejournal.com/ читать с сегодняшнего дня назад, пока не надоест

http://nl.livejournal.com/ читать с начала!
(это - не самое начало, но хороший старт) http://nl.livejournal.com/2002/04/16/

http://sarabruk.livejournal.com/

не жж, но интересно.
http://savok.name/343-vodka.html

мне не понятны фильмы ужасов, в которых нет юмора.
пример: американский оборотень в париже
http://www.myvi.ru/watch/Amerikanskij-oboroten-v-P...u_urfSplXthUOqNVInwEunUA2?ap=1

фильм скучен, я с трудом осилил первые полчаса, и вместо описания я поставлю хорошую песню




отдельно следует упомянуть Саундтрек к игре
Akira Yamaoka
Silent Hill 2 OST
здесь http://www.lastfm.ru/music/Akira+Yamaoka/Silent+Hill+2+OST

Мир движется к концу света! Верните в библиотеку книги!

здесь и далее (обращение к Антону Земцову): спер не у вас.

фильм по книге сергея минаева
фильм - супер. всем идти.
если вы не читали книгу (наверняка - не читали) не тратьте время.

машина, на которой я ехал, стала неожиданным препеятствем на пути очередного пьяного идиота за рулем.
он въехал на большой скорости в нас сзади, когда мы поворачивали на перекрестке
от удара машину развернуло на 180 градусов, задняя часть полностью смята.
у пьяного идиота смят весь перед.
скорая и пожарная приехали на удивление быстро, а ГАИ приехали еще быстрее.









больше всего в этой истории радует:
- этот ушлепок - безработный, а машину ему купил папа
- за почти новую угробленную машину страховая заплатит примерно треть от стоимости.

Горизонтальные жимы.
Это любые движения, включающие в себя сгибание плеча и похожие на жим штанги лежа.

- отжимания от пола;
- жим гантелей лежа;
- отжимания на брусьях;
- жим штанги лежа;
- жим одной гантели лежа;
- жим на блоке стоя одной рукой вперед.
Вертикальные жимы.
Упражнения, в которых присутствует отведение плеча.

- отжимания уголком, ноги на скамье;
- жим гантелей сидя;
- высокая тяга со штангой от колен;
- швунг жимовой;
- швунг отдной гантели стоя.

Горизонтальные тяги.
Такие упражнения тренируют главную область, ответственную за нормальную осанку грудного отдела позвоночника и стабильность плечевых суставов. Главное всегда концентрироваться на отчетливом сведении лопаток!

Сами упражнения:
- подтягивания на низкой перекладине;
- тяга гантелей, лежа на наклонной скамье;
- тяга блока к животу узким хватом сидя;
- тяга штанги в наклоне;
-тяга гантели в наклоне без опоры.

Вертикальные тяги.

Сами упражнения:
- вертикальная тяга блока к груди широким хватом;
- упрощенные подтягивания;
- подтягивания широким хватом к груди;
- подтягивания средним обратным хватом;
- тяга вертикального блока одной рукой.

Этот тип упражнений САМЫЙ ВАЖНЫЙ для здоровья. Вся сила, потенция, долголетие и даже безопасность заключены в собственных ягодицах! Человек, ведущий типичный для современного общества сидячий образ жизни, зачастую имеет очень большие проблемы с силой своего тыла. А если ягодицы и мышцы задней поверхности бедра слабы, проблемы со спиной и коленями практически обеспечены. Зато сильные разгибатели бедра способны снижать нагрузку на уязвимую и часто травмируемую крестообразную связку колена и обеспечивать стабильность поясничного отдела позвоночника.

Сами упражнения:
- ягодичный мостик одной ногой;
- румынская тяга;
- то же на одной ноге;
- становая тяга;
- то же на одной ноге.

вначале узнаем, можно ли их вообще делать.
когда выясним, запоминаем: не надо во время упражнения наклоняться вперед или назад.

качая пресс, мы занимаеся важным делом. если будет интересно, выложу потом пару тренировок

правильно соблюдаем порядок действий
(4*(Р1+Р2+Р3)-200)/10
Р1 - пульс в спокойном состоянии за 15 секунд (у меня 15)
Р2 - пульс после 20 приседаний за 15 секунд (у меня 25)
затем сидим на стуле 1 час и получаем
Р3 - пульс за 15 секунд после1 минуты спокойного сидения на стуле (у меня 18)

итог:
более 11 - можно только велоэргометр, ну или по возможности пешие прогулки от 5 км (расстояние меряйте по карте)
от 7 до 10 - можно прогулки, можно бегать, но только до тех пор, пока можете дышать через нос. не дышать ртом во время бега!!!
от 3 до 6 - можно бегать по утрам (для начала не более 10 км), или бодибилдинг. чередовать по неделям.

В колонках играет - радио
вопрос:
кто изх российских бизнесменов произвел на президента США такое впечатление, что президент захотел с ним встретиться?
хоть один за 20 лет?

ура!!
http://sport.mail.ru/news/football-worldcup/10417088/

к чемпионату планируется построить олимпийскую деревню и новый микрорайон на 300 тысяч жителей.

из Википедии
Население, согласно оценке на 1 января 2012 г. с учётом Всероссийской переписи 2010 года, составляет 297,9 тыс. человек (64-е место в России), с подчинёнными сельскими населёнными пунктами — 326,1 тыс. человек

сайт администрации Саранска hhttp://www.adm-saransk.ru/saransk/
Саранск, столица Республики Мордовия. Политический, экономический, научный и культурный центр. Территория 71,5 кв. км. Население 324 тысяч человек (2010).

знакомые мне дети-школьники были в числе этих "болельщиков"
самое интересное, что вчера была еще репитиция .

сегодня моя жена увидела надпись в шапке "а мне не надо другого" - и спросила,что это значит.
минут пять пытался объяснить, что это ничего не значит, это просто слова из песни.
потом нашел эту песню в интернете.
- хорошая песня. (сказала моя жена, внимательно изучив текст)









Под Луганском родился
В Бухаре простудился
Значит так, в Копенгагене напился
Дымом грелся в Амстердаме

Было дело в Варшаве
И жарко было в Египте
Значит так, мне не жалко одиноких
Преждевременно седых

А на куда тебе совесть
И по душе простотевной
Значит так, не опаздывай на поезд
И возьми с собою деньги

По низине пошел
Повисел, да и сел
Стал руками вперед
А меня не берет
А меня не берет
Мне всегда хорошо
А меня никогда
Не берет, если что.

А мне не надо другого
А у меня самый лучший самый
Не обламывайся токма
У тебя такой же точно

Попридержи свои нервы
А то пойдешь за сто первый
Километр, ну а впрочем знай как хочешь
И не будь такой манерный

За здравие свечку
Отче наш как проснешься
Значит так, будешь делать то что должен
И не спрашивать что дальше

По низине пошел
Повисел, да и сел
Стал руками вперед
А меня не берет
А меня не берет
Мне всегда хорошо
А меня никогда
Не берет, если что.

сейчас мне нравится музыка из фильма BABEL с бредом питом, особенно эта песня




Do you remember the 21st night of September?
Love was changing the minds of pretenders
While chasing the clouds away

Our hearts were ringing
In the key that our souls were singing.
As we danced in the night,
Remember how the stars stole the night away

Ba de ya - say do you remember
Ba de ya - dancing in September
Ba de ya - never was a cloudy day

My thoughts are with you
Holding hands with your heart to see you
Only blue talk and love,
Remember how we knew love was here to stay

Now December found the love that we shared in September.
Only blue talk and love,
Remember the true love we share today

Ba de ya - say do you remember
Ba de ya - dancing in September

кто нибудь считает, что надо помянять название на
Ba de ya - say do you remember Ba de ya - dancing in September?

Русская Православная Старообрядческая Церковь (РПСЦ)

ух ты, и такие есть.
и даже церкви имеются в некоторых городах.
такая церковь еще называется старообрядческой. жаль, я не в теме - чем старообрядческая отличается от РПЦ. патриарх Никон проводил реформу в свое время, после которой произошел раскол.

Русская Древлеправославная Церковь (РДЦ)

Древлеправославная Поморская Церковь (ДПЦ)

и у всех есть свои митрополиты (в РПЦ это называется патриарх), причем не только в москве, но и в других городах.

кстати, Православие за рубежом называется "ортодоксальное христианство"

Петля времени (18+) Looper
просто офигеть, что за фильм.
передо мной (на моем дорогом месте в ВИП ряду) сидели три гопника.
сидели, прикусив язык все два часа. впрочем, их гопотичное нутро все же что то иногда высказывало - но 2-3 раза всего.
в конце они начали высказывания (после титров) и выяснолось, что они - идиоты.

Джозеф Гордон-Левитт - ни разу не видел этого актера, а он снялся в куче фильмв, полно главных ролей.
надо будет посмотреть.
идти, только в кино.

Орда
интрересный фильм, но весь быт ОРДЫ - вымысел.
классные актеры, и даже максим суханов.
детям не смотреть ни в коем случае.

возвращение мистера рипли
оказывается, есть пять книг про мистера Рипли, и Пять фильмов, (из них два - по одной книге)
я видел только фильм Талантливый мистер рипли
будем искать остальные серии.

http://macos.livejournal.com/ - это брат Варламова, не очень интересно
http://mmet.livejournal.com/ - это просто прикольный чувак, который тоже умеет фотографировать. интересно.

особо опасны
прикольное кино, можно посмотреть.
мне кажется, что такие фильмы снимают специально для россии.
если судить по сборам - полное г=.

гребберсы
комедия - ужасы.
про позитивных алкоголиков, напоминает "дрожь земли"

было время, когда в Нижний я ездил часто: как минимум раз в месяц. (2002 - 2003). я работал в одной нн - конторе региональным представителем в РМ, а за з/п ездил в Нижний.
потом я обязательно старался там побывать хотя бы накануне нового года (2002 - 2008)
последний раз, если я не ошибаюсь, мы были там уже с женой и сыном в 2010 году зимой.

благодаря Tomas я нашел в НН приличную гостинницу, и даже забронировал номер. к сожалению, эту бронь подтвердить не смогли, и предложили номер гораздо дороже.
с хостелами в шаговой доступности от кремля тоже не повезло: трех местные номера оказались заняты.
в третий раз не повело, когда я купил газету на вокзале и начал искать квартиру на сутки, обзванивая всех подряд.
но, наверное, это была не та газета, по сравнению с Казанью, предложений было гораздо меньше. и еще удивило, что у всех была всего одна квартира. но многие посылали к одной и той же даме.
в конце концов я снял квартиру на метро "Двигатель революции": до жд вокзала 30 минут, до кремля - час с пересадкой. но зато - недорого.

надо сказать, что до этого я не разу не заходил внутрь Нижегородского кремля, хотя дом на Большой Печерской, где я работал, от кремля - в 10 минутах ходьбы...

место, где мы сняли квартиру: соседний двор



также хотел с вами поделиться: лицо (дом на Большой Покровской)

оборот (тот же дом - со двора)
/
радостно и просторно в метро Нижнего Новгорода: воскресение, 9 утра.
(такая мелочь, как эскалаторы, на многих станциях вообще не предусмотрена. есть лестница, причем - ступенек не много)

еще немного красоты










если бы не Tomas , я бы не знал, что есть это место. я зашел внутрь. вход платный, но внутри - интересно.