В колонках играет - маяк за 2008 год
http://sochi2014.bosco.ru/collection.html
реклама ГУМа с красной площади и спортивных трико с первого этажа.
ах, да. кроссовки тоже есть.

я то думал: куплю костюмчик, буду в лесу бегать и с сыном на турники ходить.
но подумал: завернуться в ковер, сотканный из лоскутов семейных трусов за 5500 рублей
http://sochi2014.bosco.ru/c002z20-sport-suit-r3568.html
(обычная цена костюма adidas или reebok)
http://www.adidas.ru/g81546_330/G81546_330.html - первый на сайте адидас в разделе "мужчины.одежда"

или кроссы за 3600 - я еще подумаю,
http://sochi2014.bosco.ru/c0022c0-sneakers-r3166.html
хотя, судя по виду, галоши из восток-севис - не в пример лучше. и дешевле - 100%
любые выглядят лучше.
http://kaliningrad.vostok.ru/catalog/obuv/demisezonnaya-obuv/botinki/

лоскуты из трусов! вспомни совдеп!

завтра встявлю скрины с сайтов. а это - счастливцы, у которых уже есть.

и про диету

в юности я занимался спортом. несмотря на интенсивные занятия, и кросс в лесу в любую погоду, пузо не исчезало.
о основном, потому, что я ел 1 раз в день, после 18 00.

однажды я очень сильно похудел. и снова стал бегать каждый день, количество тренировок дошло до 10 в неделю.
вторник-четверг-пятница тренировка 2 раза в день.
похудел, т.к. Вообще не употреблял спиртное более 2х месяцев подряд, и не ел ночью.
и мало ел вечером.

Горизонтальные тяги.
Такие упражнения тренируют главную область, ответственную за нормальную осанку грудного отдела позвоночника и стабильность плечевых суставов. Главное всегда концентрироваться на отчетливом сведении лопаток!

Сами упражнения:
- подтягивания на низкой перекладине;
- тяга гантелей, лежа на наклонной скамье;
- тяга блока к животу узким хватом сидя;
- тяга штанги в наклоне;
-тяга гантели в наклоне без опоры.

Вертикальные тяги.

Сами упражнения:
- вертикальная тяга блока к груди широким хватом;
- упрощенные подтягивания;
- подтягивания широким хватом к груди;
- подтягивания средним обратным хватом;
- тяга вертикального блока одной рукой.

Этот тип упражнений САМЫЙ ВАЖНЫЙ для здоровья. Вся сила, потенция, долголетие и даже безопасность заключены в собственных ягодицах! Человек, ведущий типичный для современного общества сидячий образ жизни, зачастую имеет очень большие проблемы с силой своего тыла. А если ягодицы и мышцы задней поверхности бедра слабы, проблемы со спиной и коленями практически обеспечены. Зато сильные разгибатели бедра способны снижать нагрузку на уязвимую и часто травмируемую крестообразную связку колена и обеспечивать стабильность поясничного отдела позвоночника.

Сами упражнения:
- ягодичный мостик одной ногой;
- румынская тяга;
- то же на одной ноге;
- становая тяга;
- то же на одной ноге.

вначале узнаем, можно ли их вообще делать.
когда выясним, запоминаем: не надо во время упражнения наклоняться вперед или назад.

качая пресс, мы занимаеся важным делом. если будет интересно, выложу потом пару тренировок

правильно соблюдаем порядок действий
(4*(Р1+Р2+Р3)-200)/10
Р1 - пульс в спокойном состоянии за 15 секунд (у меня 15)
Р2 - пульс после 20 приседаний за 15 секунд (у меня 25)
затем сидим на стуле 1 час и получаем
Р3 - пульс за 15 секунд после1 минуты спокойного сидения на стуле (у меня 18)

итог:
более 11 - можно только велоэргометр, ну или по возможности пешие прогулки от 5 км (расстояние меряйте по карте)
от 7 до 10 - можно прогулки, можно бегать, но только до тех пор, пока можете дышать через нос. не дышать ртом во время бега!!!
от 3 до 6 - можно бегать по утрам (для начала не более 10 км), или бодибилдинг. чередовать по неделям.