ВОПРОС ОТ МОЕГО ПЧ:

Хочу побыстрее накачать пресс. С чего лучше начать: с подъема ног или подъема туловища? Что эффективнее?

ОТВЕТ

Мышцы живота тренируются тремя типами движений: подъемами ног, подъемами туловища и поворотами туловища. Туловище тяжелее ног в полтора раза, поэтому если мои ПЧ только начинают тренироваться или давно не тренировали пресс, то лучше начать это делать с подъема ног.

Колени поднимать в два раза проще, чем поднимать ноги. Самое простое упражнение для совсем начинающих - это подъем колен сидя. Когда будете подтягивать колени к плечам, постарайтесь одновременно подтягивать плечи к коленям.

Для продвинутых ПЧ 

Совсем другое дело - поднимать туловище. Туловище поднимать в полтора раза тяжелее, чем ноги и, наверное, в два или три раза тяжелее, чем поднимать колени. Особенно тяжело поднимать туловище на наклонной скамье. Когда поднимаете туловище, старайтесь делать максимальную дугу. Поднимайте туловище не по прямой линии, а по дуге. Старайтесь описывать локтями дугу. Так будет намного тяжелее. А тяжелее - значит эффективнее!

Вобще этот рецепт предназначен для морской рыбы (типа принцесса нила и т.п.) Но у меня в холодильнике была сёмга и я решил исользовать ее для этого рецепта. Получилось очень! Морская рыба по баскски - это блюдо из баскской рыбы из породы тресковых, очень популярное в Испании.

Ингредиенты:

чеснок
петрушка
куски из филе морской рыбы (Принцесса Нила, Хек и т.п.)
оливковое масло
белое вино
спаржа
яйца

Приготовление:

Куски рыбы положить в кастрюлю, добавить оливкового масла, измельченного чеснока , петрушки.  Добавить столовую ложку кукурузного крахмала,чтобы связать немного соус, посолить, закрыть крышкой. Поставить в духовку и запекать в течении получаса при температуре 150-200 градусов. Затем на тарелку и добавить вареные яйца и спаржу. Бэтэйавон или Приятного аппетита!    

Такая рыбка просто чудо!

В общем на килограмм филе семги или форели берется столовая ложка сахара и столовая ложка(с верхом)соли.

Рыбка натирается со стороны филе смесью из соли и сахара, затем обсыпается горошковым, черным перцем, который предварительно толчется, помещается в кастрюльку с налитым на дно подсолнечным маслом(где-то 1/3 стакана)шкуркой вниз, закрывается крышкой и солится приблизительно сутки(не в холодильнике)!

Затем помещается в холоднильник и хранится уже шкуркой вверх                спасибо  Emerald_Eyes  за рецепт. Получилось очень вкусно!

Одна из моих ПЧ-ниц спрашивает: А можно тоже спросить? Как накачать мышцы предплечья, ну там, где опущенная вдоль туловища рука касается туловища - чтобы впоследствии там не видсели мешки с холодцом?Отвечаю: Мышца эта называется трицепс.

Порций: 2

Что нужно:

4 крупных сладких апельсина
1 красный грейпфрут
3 банана
горсть льда

Что делать:

Выжать из апельсинов и грейпфрута сок. Бананы очистить и порубить.

Сложить все ингредиенты в блендер, взбить до однородного состояния.

Подавать, украсив цедрой и ломтиками апельсина и грейпфрута.

Впервые Я попробовал   смузи  более  10 лет тому назад. Бармен, насыпала в блендер лед и  цитрусовые, нажал кнопку «пуск» - и все завертелось... Через 30 секунд я пил нечто из высокого стакана и влюблялся в это снадобье. Он  рассказывал, что это напиток , в Израиле  давно готовят. Его современное название – смузи, его теперь все пьют для похудения и восстановления сил. Я его пью в жаркое время года т.к. этот напиток  очень хорошо утоляет жажду и мне очень нравится его вкус.Советую попробовать.
 

Один из моих ПЧ спрашивает меня как накачать косые мышцы живота

Отвечаю: Косые мышцы живота скручивают туловище. Для тренировки "косых" обычно используют упражнения с собственным весом.

Те, кто послабее, - женщины и дети, тренируют косые мышцы живота обручем или кругом "Здоровье". Те, кто посильнее, - борцы или боксеры, тренируют косые с отягощениями.


Самое тяжелое и самое эффективное упражнение для "косых" - скручивание штанги за один конец.


Если мужчина среднего или высокого уровня подготовки, то для "косых" я обычно рекомендую именно это упражнение.

Правда, бывают и женщины, которые успешно выполняют его.

Лично я остался доволен эффектом от этого упражнения

Настоящий плов готовят только в казане и  готовить плов должен непременно мужчина. Вот такой рецепт прочел в сообществе Давайте_приготовим)

 

  

Кpасное полyсладкое вино 1.5 л, коньяк 0.2 л, сахаpный песок 200 г, лимон 2, коpица и гвоздика по вкусу.

В эмалиpованнyю посyдy вливают вино, pаствоpяют в нем сахаp, доводят до кипения, но не кипятят. В пpиготовленнyю смесь добавляют лимон, наpезанный ломтиками, специи, вливают коньяк, дают настоятся 10 -15 мин. Разливают по чашкам.

1 бутылка (0,75) столового красного вина, гвоздика 6-7 штук, мускатный орех по вкусу, вода 1/3 стакана, сахар 1 столовая ложка.

Рецепт дается из расчета на одну бутылку красного вина. Берется гвоздика, молотый мускатный орех засыпается в турку, заливается 1/3 стаканом воды, доводится до кипения и варится одну минуту. После этого отвар должен настояться 10 минут. Вино выливается в кастрюлю и ставится на огонь. Когда оно стало, теплым в него выливается содержимое турки и добавляется одна столовая ложка сахара. Вино не в коем случае нельзя доводить до кипения. Лучше снять его просто достаточно горячим. После этого Глинтвейн надо или сразу разлить по чашкам, или залить в керамический чайник.
 

Дегустация дает возможность сравнить вкус разных вин. Это всегда интересное, познавательное и веселое мероприятие. Здесь можно открыть для себя много нового и полезного.
В этом разделе Вы узнаете, где проходят дегустации, как их провести самим, ознакомитесь с терминами, которые используют винные знатоки, поделитесь собственными впечатлениями от продегустированного напитка.

Кто говорит "вино", говорит "Франция". Сколько бы Австралия, Калифорния и прочие Чили с Южными Африками ни пытались оспорить у Франции первое место в производстве высококачественного вина, ничего не получается. Ни у кого из них не выходит достичь искомого уровня хотя бы в одном из многочисленных типов вин, поставляемых французскими "шато".
      Новый Свет не только пытался конкурировать с традиционными "крю", но и предпринимал попытки упрощения сложной классификации, принятой во французском виноделии. Американская мечта: назвать вино по имени виноградной лозы - "совиньон" или "шардоне", чтобы все было ясно и не надо было путаться в названиях деревень, склонов и хозяйств. Ведь французская система полностью основана на географии, и тот, кто плохо представляет реальное расположение винодельческих районов, городков и замков вряд ли может приобрести правильное понимание элитных французских вин.
      Чтобы облегчить читателю эту непростую задачу, предлагаю серию легких путевых очерков из цикла "Винные путешествия". В этих очерках, где будет звучать "живая музыка" винодельческой Франции, я постараюсь рассказать о том, что в действительности представляют собой, например, Сент-Эмильон и Медок, Шампань, Коньяк, Сомюр и Анжу. Для русского уха эти названия не слишком ассоциируются с географией. Тем не менее все эти места - есть! И мы немедленно посетим их вместе.

Лола Елистратова

   Вино — наш друг, но в нем живет коварство: Пьешь много — яд, немного пьешь — лекарство. Не причиняй себе излишеством вреда, Пей в меру — и продлится мир и царство.

Морковка (1 большая натёртая на крупной тёрке)

Хаса( листья Салата)  (1/3 пучка нашинкована тонко от верхушки)

Стебли сельдерея (3 штуки, нарезаны брусочками)

для заправки: 2 ст. ложки горчицы фр. с семенами, 2 ст. ложки оливкового масла , 1 ст. ложка уксуса, соль по вкусу

всё смешать))
настоявшийся был не менее вкусен!

На прошлой недели довелось мне отведать вот такие крылышки. Вкус - машу-машу...(а по русски объедение) . Готовится просто и быстро. 

1 кг  куриных крыльев
2-3 ст. л. соевого соуса
3 ст. л.  майонеза


В глубокой посуде замориновать (минут 30-40) крылышки в смеси соуса и майонеза.

Выложить на протвень и запекать в духовке по 25 минут с каждой стороны при t=180 С

БЭТЭЙАВОН или ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
 

Очередной рецепт для любителей творога. Нашел его у Ведьманахова_кухня . Чем мне понравился этот рецепт - так это тем что этот торт не нужно выпекать в духовке.