Вопрос похудения для большинства женщин стоит очень остро. Они прибегают к самым разным вещам: истязания физическими упражнениями, голодание, изнуряющие диеты. Но кроме депрессии и вреда для здоровья никакого результата нет. Женщины уже успели отчаяться и навсегда забыть о возможности когда-нибудь иметь красивую стройную фигуру. И вот тогда шведский врач Анна Юханссон предложила новую оригинальную методику быстро избавиться от 4-5 килограмм без необходимости голодать. Речь идет о знаменитой диете 6 лепестков. Описание и общие принципы лепестковой диеты В основу диеты положена система раздельного питания. За шесть дней (на такой срок рассчитана диета шесть лепестков) вы проходите через несколько моно диет. За счет попеременного употребления белковых и углеводных продуктов в отдельные дни диеты процесс похудения проходит результативно, не нанося вреда организму. Ассоциации диетологов дружно высказываются в пользу такого способа сбросить вес. Каждый продукт, упомянутый в диете, оказывает определенное воздействие на организм, заставляя его самого сжигать накопленный жир. Возникает логичный вопрос: где связь между лепестками и диетой? Это небольшая психологическая уловка. Анна Юханссон предложила перед началом диеты рисовать и вырезать цветок с сердцевиной и шестью лепестками. На них нужно написать названия дней диеты в определенном порядке: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. Затем повесьте цветок на видное место. После окончания дня диеты оторвите один лепесток. Например, когда заканчивается рыбный день, отрывайте «рыбный» лепесток и так далее. Это позволит легче переносить диету. Примерное меню на каждый день В течение каждого дня диеты вам разрешено питаться только определенными продуктами: Рыбный день – любая рыба в запеченном или вареном виде, рыбная уха (без картофеля), бульон из рыбы. Овощной день – тушеные, вареные, запеченные, сырые овощи и овощные соки. Куриный день – запеченная, отварная или жареная куриннная грудка на гриле, куриный суп с зеленью и специями, нежирный куриный бульон. Злаковый день – овсяная, гречневая каша или каша из проросшей пшеницы, отварной рис/гречка, орехи, семечки, в небольших количествах квас. Творожный день – нежирный творог с добавлением йогурта или молока, раз в день разрешено употребление 1 стакана молока. Фруктовый день – фрукты, фруктовые соки, 1 чашку кофе. В течение всех шести дней диеты рекомендуется питаться маленькими порциями, но через меньшие промежутки времени. Во время еды нежелательно пить жидкость, чтобы не нарушать работу пищеварительной системы и не снижать количество желудочного сока. Но в промежутках между приемами пищи пейте столько жидкости, сколько захочется: воду, травяной или обычный чай. Не увлекайтесь перекусами. На время диеты стоит полностью забыть о сахаре, шоколаде, алкоголе, консервантах, сладостях, хлебе, мясе и других продуктах, не указанных в диете (макаронных изделий, печенья и прочего). Отсутствует запрет на соль – самое тяжело переносимое условие большинства диет. Рецепты блюд для диеты шесть лепестков Суп-пюре из рыбы Суп-пюре для рыбного дня Состав: филе любой нежирной рыбы – 200 гр вода – 0,5 л соль специи зелень по вкусу. Способ приготовления: отварите филе в подсоленной воде. Слейте воду, оставив в кастрюле совсем немного. Поместите в блендер отваренную рыбу вместе с остатками бульона и измельчите. Добавьте специи и зелень. Сырники в духовке Сырники для творожного дня Состав: нежирный творог – 250-300 гр. яйцо – 1 шт манка – 1 ст.л. Способ приготовления: тщательно перемешайте составляющие и вылепите сырники. Затем обваляйте их в манке и разложите на противне. Противень поместите в предварительно разогретую духовку и выпекайте до готовности (до появления корочки). Томатный суп Томатный суп для овощного дня Состав: помидоры – 0,5 кг луковица – 1 шт. чеснок соль перец зелень приправы по вкусу. Способ приготовления: налейте в кастрюлю немного воды, опустите туда нарезанный мелко лук и чеснок и припустите в течение 10 минут. С помидора снимите кожицу и порежьте кубиками. Затем опустите его в кастрюлю к луку и чесноку. Томите в течение 5 минут. Потом добавьте еще воды так, чтобы она закрыла помидоры, и томите еще минут 10. Выключите плиту, остудите и измельчите все с помощью блендера. Добавьте соль, специи и зелень. Рыба с соевым соусом и горчицей Рецепт для рыбного дня Состав: стейки из семги или форели чеснок – 1 зубчик соевый соус – 3 ст. л. горчица – 2 ст. л. оливковое масло – 6 ст. л. специи по вкусу. Способ приготовления: смешайте масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок, полученный маринад разделите пополам. В первой половине промаринуйте рыбу в течение 15-20 минут. Обжарьте рыбу на сковороде без масла до золотой корочки на среднем огне. Затем выложите ее на тарелку и полейте сверху оставшимся маринадом. Котлеты из гречки Гречка в новом качестве Состав: гречка – 1/2 стакана соль перец зелень приправы по вкусу. Способ приготовления: отварите гречку в подсоленной воде, остудите и измельчите в блендере. Затем добавьте выбранные специи и мелко нарезанную зелень. Вылепите котлеты и выложите на противень. Противень поставьте в предварительно разогретую духовку примерно на 20 минут. Перцы, фаршированные овощами Перцы для овощного дня Состав: перец – 4-5 шт. морковь – 1 шт. помидор – 1 шт. цукини – 1 шт. лук чеснок специи, соль и зелень по вкусу. Способ приготовление: натрите морковь на крупной тeрке, мелко порежьте помидор. Лук и чеснок порежьте и отправьте на сковороду на несколько минут. Добавьте морковь и помидоры. Почистите и порежьте цуккини и тоже отправьте на сковороду. Добавьте соль и специи. Нафаршируйте перчики, поместите их в кастрюлю (или мультиварку), добавьте воду и тушите в течение 10-15 минут. Творожный мусс Состав: нежирный творог – 1 пачка молоко – 100 грамм сахарозаменитель – 1/2 ч.л. корица по вкусу. Способ приготовления: все ингредиенты положите в блендер на 2-3 минуты. Яндекс.Директ С теплом без боли! Участвуй в конкурсе и выиграй абонемент в фитнес-клуб! konkurs-thermacare.ruМосква Как похудеть легко и без вреда Вкусное и здоровое питание с Racionika! Калорий мало, пользы - много! racionika.ru Выход из диеты После завершения диеты не стоит сразу набрасываться на продукты, от которых вам пришлось отказаться на эти шесть дней. Первое время старайтесь питаться теми продуктами, которые представлены в списке выше. Необязательно разделять их по дням. За один день не диеты вы можете съесть, например, на обед запеченное филе курицы и немного тушеных овощей, а на ужин немного творога с сухофруктами. Не стоит сразу заходить на второй круг диеты – дайте своему организму хотя бы неделю передышки. Любая диета – это стресс, поэтому не увлекайтесь процессом похудения. Противопоказания Придерживаясь строгой последовательности диеты, вы не рискуете нанести вред своему организму – ее структура разработана с учетом всех потребностей и рисков для здоровья. Преимущество этой диеты перед другими в том, что здесь практически отсутствуют противопоказания в отличие от большинства других диет. От нее следует отказаться: беременным и кормящим женщинам тем, кому врач назначил определенный лечебный рацион, идущий вразрез с принципами раздельного питания.
Источник: <a href="
http://sovets.net/3010-dieta-shest-lepestkov.html" title="Диета шесть лепестков">
http://sovets.net/3010-dieta-shest-lepestkov.html </a>
Легко, конечно, не будет. Придется взять себя в руки, откопать имеющиеся капли силы воли, поставить цель и вперед, в ряды стройных, цветущих и манящих брюнеток, блондинок, шатенок и рыжих
.
Основное правило этого меню - питание по времени и маленькими порциями. Можно употреблять блюда из основного меню
http://www.stranamam.ru/post/9608181/, но порция должна быть не больше 4 ст ложек или 200 гр. ужин - легкий. Если на ужин мясное блюдо из основного меню, то желательно сочетать его с овощными салатами без заправки. Во время 2 завтрака можно полакомиться выпечкой с полдника основного меню предыдущего дня. Конечно, в небольшом количестве.
Завтраки в зависимости от пробуждения сразу после подъема до 10-00. Если завтрак ранний, то в 10-00 второй. Перерывы между едой не менее 2 часов, но не больше 4. Обеды с 12-00 до 14-00. Полдник 16-00. Ужин 18-00. Второй ужин за 2 часа до сна, если вы очень проголодались. В идеале, после 18-00 употреблять только воду.
Понедельник
Завтрак.
Яйчница из 1 яйца, 1 бутерброд с сыром, чай или кофе (можно с сахаром, медом, вареньем).
Второй завтрак 10-00. Если первый был с 6-00 до 8-00. Чай или кофе ( можно с сахаром), 2 печеньки или вафли или маленький тортик.
Обед
Куриный бульон с зеленью и сухариками.
Салат из свеклы с грецким орехом, сыром, чесноком без заправки или с растительным маслом.
Полдник
Запеченное яблоко с сухофруктами и орехами (курага, изюм, грецкий орех)
Ужин
Куриная голень запеченная 2 шт, овощной салат со сметаной (огурец, помидор, сладкий перец, зелень) не больше 4 ст ложек
Второй ужин
Горячее молоко с корицей и 1 ч л меда
Вторник
Завтрак
Овсяная каша, кофе или чай, бутерброд с мясом или колбасой и сыром.
Второй завтрак
Кофе или чай, манник 1 кусочек
Обед
Суп понедельника, салат греческий
Полдник
Творог 5% 100 гр, йогурт домашний 100 гр, с яблоком или грушей, 1 ч л меда
Ужин
Салат из моркови с заливкой: 25 мл раст масла, 1 ч л яблочного уксуса, 1/2 ч л соли, 1 ч л меда или заменителя сахара.
Котлетки с рисом, зеленью и зеленым луком 2 шт.
2 ужин
Коктейль кефирный: 1 ст кефира, 1/2 банана взбить в блендере.
Среда безжировой очень эффективный разгрузочный день. Испытала на себе в санатории, скинула 2 кг. Не использовать масла, мясо, сахар. Можно соль, мед немного.
Завтрак
Рисовая каша молочная без масла, хлебцы любые, гречневые, овсяные, отруби. Чай, кофе.
2 завтрак
Салат из моркови, изюма, тертого яблока, чай, кофе, хлебцы, отруби
Обед
Овощной суп (можно ассорти замороженных овощей)
Гречка с тушеными на воде овощами: морковь, лук, зелень.
Полдник
Чай, компот из сухофруктов без сахара, кофе, фруктовый салат (апельсин, банан, яблоко, груша, киви) заправленный соком апельсина
Ужин
Венигрет: пекинская капуста, отварная морковь, свекла, свежий огурец, картофель, соль, зелень, без масла.
Овощной плов: рис, капуста, морковь, лук, зелень.
Хлебцы или отруби.
2 Ужин
1% кефир
Четверг
Завтрак
Сырники со сметаной 2 шт, чай, кофе.
2 завтрак
Чай, кофе, пицца домашняя 1 кусочек
Обед
Суп харчо 200 мл
Полдник
Йогурт домашний, хлебцы или отруби
Ужин
Рыба запеченная
Салат овощной: огурец, помидор, перец сладкий, зелень.
2 ужин
Молоко горячее с медом и корицей
Пятница
Завтрак
Запеканка творожная с манкой и фруктами 200 гр, чай или кофе
2 завтрак
Чай, кофе, блинчики с яблочной начинкой 2 шт.
Обед
Уха.
Полдник
Овощной салат.
Ужин
Молочный суп с вермишелью или рисом. Хлебцы или отруби.
Салат из моркови с яблоком или изюмом, заправленный сметаной.
2 ужин
Кефирный коктейль
Суббота
Завтрак
Пшенная каша, бутерброд с адыгейским жареным или обычным сыром, чай, кофе
2 завтрак
Чай, кофе, 2 печеньки или халва или конфеты или вафли
Обед
"Суп " огуречный: 1 огурец натереть на терке, добавить измельченную зелень 2-3 ст ложки, посолить, заправить 200 мл 1% кефира.
Чёрный или многозерновой хлеб.
Полдник
Запеченное яблоко, йогурт
Ужин
Запеканка капустная.
2 ужин
Молоко с медом и корицей
Воскресенье
Завтрак
Чай или кофе, йогурт или овсяная каша.
2 завтрак
Чай или кофе, 2 блинчика со сметаной.
Обед
Говяжий бульон с зеленью и яйцом, отварное мясо.
Хлебцы
Полдник
Фруктовый салат с йогуртом
Ужин
Драники со сметаной 4 шт.
2 ужин
Молоко с медом и корицей
Список продуктов (в дополнение к основному меню
http://www.stranamam.ru/post/9608181/)
Огурцы свежие 1 кг, помидоры свежие 1 кг, яблоки 1 кг, перец сладкий 2 шт, салат пекинский 1 кочан, свекла 3 шт, морковь 2-3 шт, апельсин, груша, 2-3 банана, изюм, творог 0,5 кг, кефир 1-2,5% 1 литр, хлебцы или отруби.
котлеты получаются очень пышными и нежными.
