Дамы, я тут книжку почитала, на тему интуитивного питания, постройнения и вообще жить хорошо и жизнь хороша ©...
Интересно.
А главное рвет шаблоны на раз-два.

Понравилось.
Главная идея есть ЧТО хочешь, КОГДА хочешь и ПОКА хочешь.
И больше никаких правил.
Хочешь пряники ешь, хочешь халву... ©.
И никаких тебе
* завтрак самый важный прием пищи
* надо пить 2 литра воды в сутки
* больше овощей - меньше углеводов и жира
* есть часто и понемногу
* лучше кефир чем бифштекс.
И еще стопятсот правил ЗОЖ и прочего похуданса.
Да вы все их не хуже меня знаете, и многое на себе пробовали.

Главное слушать организм, и поить его если хочет пить, и кормить если хочет есть.
И есть только вкусное и любимое.
И не есть от скуки, с грусти, со злости, за компанию....

Слушать организм, любить себя, чихать на всех ©...
Где то как то так.

Я не знаю в чем секрет этой банальности, но оказалось что привычка первая натура.
Я всю жизнь завтракаю. И уж точно не худею...
И воды пью сколько надо. И тоже не худею.
Про спорт молчу. Ибо лентяйка.

Но если начать слушать организм, то оказывается ему жрать далеко не всегда хочется.
Да и не только жрать, ему и просто перекусить не всегда надо.

Голод чувствовать я уже научилась.
Как ни странно он меня посещает не чаще трех раз в день. Чаще два.
И как ни странно я без завтрака и без кофе вполне хорошо функционирую.
И даже часов до 2 дня. Не голодная ни разу.
Еда всегда под рукой, с собой, в сумке, в ящике...
Еда вкусная, та которую люблю.
И вот парадокс - она не исчезает в бездонном желудке.
Голова знает что еда есть, что буквально протяни руку и возьми...
И не хочется.

А, да. Аппетит вернулся.
Когда я хочу есть - я хочу есть. Не тошнит, не противно.

Вот чувство насыщение мне пока еще смутно знакомо.
Но я учусь.

Посмотрим что из этого выйдет.
А пока плюсов на весах нет. Минус медленно но верно.
Абсолютно не голодно, абсолютно не напряжно.
Питаюсь вкусно, разнообразно и не думая где сколько жира или сахара.
И совершенно нет зацикленности на еде, как в любой диете.
В любое время что хочу и сколько хочу.
И оказывается хочу я намного меньше и реже чем думала.

где то неделю не ем после 7 вечера.
сладкое ограничила до 1 порции,
мучное до 1 раза в день.
вообще ем 3 раза в день.
сказать что полезно - затрудняюсь.
про маленькие размеры порции даже не заикаюсь.
есть 5 раз мало или 3 раза много = я выбираю второй вариант.

физнагрузкой заниматься пока не могу, боли после операции.

вес стоит на месте как вкопанный.
более того, даже плюс килограмм, где то...
что делать - пока не знаю.
пока привыкаю не наедаться перед сном и не слопать мучное и сладкое.

это меня с утра глубокая мысля посетила, 
когда джинсы грустно скрипнули и отказались застёгиваться...

вот некоторые ужасаются одному прибавленному килограмму...
а уж полтора или два - это вообще п... кошмар, то есть.
причём вне зависимости от того, к чему этот несчастный килограмм прилип.
а некоторые слышат килограмм... 
и кроме "хм" (и презрительного фырканья) никак не реагируют.
ну в самом деле что есть килограмм?
да что там килограмм - целых 2!
это же на самом деле всего 2 килограмма. всего два а не ужас-ужас.

и вот тут начинается ОНО!

ОНО, это когда в 50 кг живого веса - таки лишние граммы это ужас-ужас,
и война не на жизнь а на смерть.
а когда исходно в тушке 80-90-150-326 
(это не возраст, рост и вес, а только вариации на тему веса)
и какие то там 1-2 кг не то что погоды не делают - их и под микроскопом не приметишь.

в общем к чему это я?
к тому, что потом этих килограммов становится больше, и больше...
а потом так же незаметно - ещё больше...

но я никак не могу понять - нужны ли эти крайности?
надо ли так глобально воевать с одним килограммом?
не важно при какой исходной тушке...
и не является ли его попустительство (и впустительство)
таким страшным и неуправляемым?

*** а, и да...
я уже 5 таких врагов пропустила...
и чем дальше - тем хуже.

 

к моему великому удивлению - минус 2,1 кг!

вот что значит НЕ ЖРАТЬ!

что то я за НГ и до сих пор распустилась.
а тут ещё плохое самочувствие, больничный....
себя жалею и жру...
а надо бы себя пожалеть и жрать прекратить!

хочу завтра устроить разгрузочный день на зелёном чае с молоком.
а потом уже вернуться к нормальному питанию.

кто пробовал? не сложно?
кефирные и водные разгрузочные дни я не выдерживаю.

вот думаю, если пойдёт - надо тогда раз в неделю разгружаться.

ибо с праздников повода небыло.
вес плавает в пределах 500 гр.

на нынешний момент вес 80,5 кг.
за 4 месяца 4,5 кг в минусе.
что в принципе не так уж и мало но медленно...

осталось 3 ваучера на посещение+взвешивание.
надеюсь до конца года увидеть крепкую семёрку на весах.

минус 200 граммов...
а могло быть больше.
но всё равно минус лучше чем плюс или отсутствие движения!

вес 81,8 кг.

82 кг ровно.
итого - плюс 2,7 кг за праздники.
ну я действительно лопала то что не привыкла, много сладкого и вообще много.

на этой неделе вернулась в колею (муж свидетель).
сладкое не ем, на ночь не наедаюсь.
ещё своей подруге клятвенно пообещала после вечерних смен не набрасываться на холодильник.
честно - пару раз хотелось. сдерживала только клятва :)

завтра опять взвешиваться еду.
на минус те 2,7 кг конечно не надеюсь, набрать легче чем избавится,
но всё же верю что будет меньше чем 82.
вот завтра и узнаю.

1, в стране новость - освободили из плена (5,4 года) Гилада Шалита, в обмен на 1027 террористов.
цена неимоверная, и дай Бог чтоб не аукнулась нам,
но НАШ солдат стоит больше этой швали!

2, на праздники были на севере, посетили пасеку, музей марципанов и "снег" на горе Гильбоа.
фотографии будут!
плюс заныканые фото из Сафари - тоже будут :)

3, за 2 недели праздников - прибавка в весе в 3-4 кг.
завтра взвешиваться и продолжать худеть!!!

сегодня ночью на наш холодильник напали зелёненькие человечки!
они в наглую сожрали:

* 2 фаршированных помидора
* стейк (даже не разогрели!!!)
* питу с хумусом и докторской колбасой
* и половину дыни!

я защищала продукты как могла,
но вынуждена была сдаться под напором обжора вражеской силы...

ухожу спать с чувством переполненного пуза невыполненного долга.

желаю обжорам поиметь понос и прекратить жрать по ночам!!!

*** а, ну и да - на завтрак напеку оладушек побольше.

 

неделю назад на встречу не ездила, но, по правде - и не похудела.
даже немного прибавила, граммов 200-300.
зато сегодня - минус 1 кг!

вес - 79,6 кг :):
семёрочка сменила восьмёрку!

*** а 12 января (8,5 месяца назад) был слабый намёк на восьмёрочку...
http://www.liveinternet.ru/users/nikky/post147111800/

совсем забыла отчитаться...

минус 1 кг! вес 80,6 кг.
итого - за 4 недели минус 4,4 кг.

продолжаю в том же духе.
и, кстати, джинсы на мне уже довольно прилично "сидят".

готовлю.
не умею питаться только нарезаными овощами и батончиками "энержи", а так же 0-1% молочкой.
по этому готовлю.
но считаю пункты.

* тефтели с рисом в томатном соусе (ёжики) - 2 пункта в штуке
* голубцы (большие), фаршированые кабачки - 3 пункта в штуке
* куриная грудка с гречкой и луком - 5 пунктов на порцию (400 гр мяса+200 гр сухой гречки=3 порции)
* рагу из мяса, картошки, батата, кабачков и помидоров - 4-5 пунктов на порцию (350 гр)
* суп из консервированого лосося+картошка+морковка+помидоры - 2 пункта на большую тарелку
* суп овощной с крим чиз 5% (вместо сметаны) - 1-2 пункта на большую тарелку
* рыба в духовке с овощами - 4 пункта на 100 гр

это просто для примера, можно питаться разнообразно, не мало, не голодно.
ну и конечно овощи и молочку (я ем только 5% жирности, не меньше) никто не отменял.

минус 600 гр за неделю.
вроде немного, но как ни посмотри - 3 пачки маргарина (в пачках у нас по 200 гр).
а за 3 недели уже 3,4 кг набежало :):

и не голодная ни разу!!!

*** самое интересное - на домашних весах вес примерно тот же самый.
а в группе весы древние, с гирькой. самые точные.
дома взвешиваюсь, ну... так себе. ноль.
а там прямо позитив!
надо приучаться взвешиваться раз в неделю там а не 3 раза в день дома и на работе.

минус 800 гр, итого - 82,2 кг

сегодня 3 посещение группы весонаблюдателей, второе взвешивание.
всего за 2 недели - минус 2,8 кг.

по моему - УРА!
продолжаю в том же духе!

*** надо наконец то начать записывать что я ем...

до недавнего времени считала кухонные весы соверщенно ненужным "в семье" девайсом.
но задумавшись о том что похудеть надо, а получается как то сложно,
решила что надо попробовать взвешивать слопаное (перед тем как слопать, собственно  )

поизучала ибей на предмет "чтоб и дигитальные и подешевле"
и прикупила себе вот такие, аж за 5 евро.

 

да уж...

я, конечно, знала что я переедаю, но чтоб на столько...

почему то с данным девайсом мы полярно разошлись во мнениях, и совсем не в пользу моей правоты :(: оказалось что порция размером в "100 грамм" будучи взвешеной трансформируется в 250 а то и в 300 гр. и вообще весы они пакостные и ехидные, и даже питаясь в принципе правильной пищей я умудряюсь слопать в 2-3 раза больше желаемого количества.

 

минус 2 кг за неделю.

надеюсь и дальше будет в минус :): (надоело работать гармошкой).

*** закусываю радость бутербродами с солёной рыбкой. по утрам можно!

 

похудевши на 10 кг и зависнув на достигнутом ( 2 кг) таки дала себя убедить изучить данную систему питания.
мало того что убедилась, так ещё и сподвиглась сходить в группу.
сподвиглась под влиянием успехов моих виртуально-реально-классных подружек.
одна из которых меня уже 2 года "заманивала" и впречатляла результатами,
а вторая демонстрирует упорство, фантазию кулинара и уменьшения веса и объёмов.

поначалу я систему изучала теоретически, потом практически, но сама с собой,
а потом сдалась на милость победителя и поехала в группу.

старый зал, стулья буквой П, ведущая совершенно "из народа" (да, я сноб!),
и совершенно деревенский клуб анонимных алкоголиков, жалующихся и хвастающихся,
а так же колективные аплодисменты в стиле "Маша, мы тебя любим!"
и как апофеоз всего - ВЕСЫ!
старые-древние-но, заразы, точные!

глобальная идея регулярного посещения, взвешивания (еженедельно),
и болтология "коротенько, минут на 40" © на тему что есть, и на что обращать внимание.
ну и самобичевание на тему прибавки двухсот грамм, или ликование по утере трёхсот.
и главная фишка - подсчёт пунктов. и запись!

идея вести дневник сожраного - продуктивная однозначно, но лень.
продумывание меню и списка покупок - более чем продуктивно и не лень.
22 пункта на мой живой вес - более чем достаточно.
плюс система сочетает в себе почти всё до чего я дошла своим умом, и опытом других.

как результат:

* за последнее время существенно сократилось употребление жиров
(при том что диетическую молочку менее 5% жирности я не признаю).
* существенно увеличелось употребление воды - пью в удовольствие.
* в рационе картошка постепенно заменилась нешлифованым рисом (вкусно!)
* продумываю что с собой взять в коробочке на учёбу и на работу.
* практически не бываю голодной, не смотря на реальное сокращение слопаной пищи.

вроде пока всё.

к чему я это всё?
к тому, что я купила абонимент на 17 "завесов", и завтра еду на первую экзекуцию.
на момент записи (в прошлую пятницу) вес был ровно 85 кг.
надеюсь результат будет!

а то муж в полном расстройстве - на меня уже 4 года не налезает обручальное кольцо! 

 

есть у меня поганая привычка - если я весь день дома, то я весь день жру!
и если работаю в вечернюю смену, а утром дома - тоже жру.

пришло время ломать привычку.
реально, толку от этого бесконтрольного поедания - только лишний вес, и движение челюстей.
удовольствия никакого, только привычка.

так что сегодня я себя сдерживаю. прямо с утра.
не, я поела, и завтрак, и арбуз с дыней.
но не налёт на холодильник и сметание всего подряд.
считаю это маленькой победой :):

девочка с форума начала худеть по системе "весонаблюдателей".
в группу записалась, записывает, следит, готовит...
за 4 недели - минус 5 кг и минус 10 см в талии!

я в шоке!
с одной стороны завидно, с другой - "весонаблюдатели" мне не очень подходят.
мне идея дробного питания ближе.
но ведь факты!
у меня за 3 месяца всего 3 см в талии ушло, а тут за месяц 10!

*** а за последнюю неделю расслабилась и весу прибавилось :(: