ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ НА НОЧЬ: 5 ПОЛЕЗНЫХ ИДЕЙ

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 00:00 + в цитатник

ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ НА НОЧЬ: 5 ПОЛЕЗНЫХ ИДЕЙ

Не можете заснуть на пустой желудок? Что же можно съесть на ночь с пользой для организма и без риска набрать лишний вес.

Кефир с черникой
		Не зря большинство разгрузочных диет рекомендуют на ночь выпивать стакан кефира. Этот кисломолочный продукт содержит мало углеводов, легко усваивается и за счет молочнокислых бактерий способствует очищению организма, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта и почек. Так же, как и кефир, для позднего питания подходят ряженка и йогурт. Однако если вы заботитесь о фигуре, выбирайте маложирные продукты: вместо 3,2% кефира предпочтите 1%, а вместо ряженки – варенец, при изготовлении которого не используются сливки. Добавление черники или зерен граната придаст напитку приятный аромат и стимулирующие свойства самых мощных природных антиоксидантов.

Фисташки
		Орехи - очень питательный продукт, достаточно съесть маленькую горсть, чтобы почувствовать насыщение. Кроме того, в орехах найден триптофан – аминокислота, участвующая в образовании серотонина, а значит, употребление орехов на ночь способствует расслаблению и улучшает сон. Кстати, аналогичное действие оказывает на наш организм и стакан теплого молока с медом. Из всех орехов фисташки содержат наименьшее количество калорий и жира, поэтому на ночь рекомендуется есть именно их. Разумеется, в меру – 30 г фисташек будет достаточно.

Овсянка
		Вы привыкли есть овсяную кашу исключительно на завтрак? Пора менять привычки! Оказывается, овес, а равно и овсяные хлопья – один из самых богатых источников мелатонина – гормона сна. Поэтому нет ничего лучше, чем побаловать себя тарелочкой овсянки перед сном. Запарьте или сварите кашу на молоке или воде. Добавьте несколько капель меда или кленового сиропа, и блюдо станет полноценным, но при этом останется низкокалорийным. Идеальное сочетание для правильного перекуса перед сном!

Бананы
		Помимо гормонов сна мелатонина и серотонина, бананы содержат ионы магния, расслабляющие напряженные мышцы. Поэтому банан, съеденный на ночь, окажет успокаивающий эффект не хуже ромашкового чая. Кроме того, богатый полезными углеводами, он быстро утолит голод. А 60-80 ккал (такова примерная калорийность банана) никак не скажется на вашей фигуре. Кроме того, банан – это единственный фрукт, который не увеличивает выделение пищеварительных соков, так что ваш аппетит не разыграется. Итальянцы давно используют бананы как снотворное средство. Для приготовления чудо-коктейля они измельчают один банан в блендере, а затем смешивают его с 50 г коньяка, добавив маленькую щепотку корицы. Пить такой коктейль рекомендуется на ночь маленькими глотками.

Творог
		Творог – отличный вариант позднего перекуса, поскольку содержит мало углеводов и много белка. 18% творог, равно как и обезжиренный продукт, обходите стороной, для пятого питания подойдет творог с массовой долей жира – 5%. Он поможет вам избавиться от голода и быстро почувствовать насыщение. Оптимальная порция: 100-150 г. Больше 150 г творога есть за раз нецелесообразно, поскольку именно такое количество белка способен усвоить одномоментно наш организм.

ИСТОЧНИК

Серия сообщений "Рецепты":
Часть 1 - ИКРА КАБАЧКОВАЯ
Часть 2 - Франция в деталях: Луковый суп
...
Часть 17 - Ажурные блинчики
Часть 18 - Гречневая запеканка с грибами
Часть 19 - ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ НА НОЧЬ: 5 ПОЛЕЗНЫХ ИДЕЙ
Часть 20 - Эклеры
Часть 21 - Готовим крылышки с медом по-царски — мастер-класс
...
Часть 44 - Ленивые голубцы. Фото-рецепт
Часть 45 - Торт на сковороде за полчаса. Рецепт.
Часть 46 - Закусочные рулетики из сёмги с огурцом

Рубрики:

Кулинария

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nigmatulla/post217608474/">Р§Р•Рњ РџР•Р Р•РљРЈРЎРРўР¬ РќРђ РќРћР§Р¬: 5 РџРћР›Р•Р—РќР«РҐ РР”Р•Р™</a><br/>
	Р§Р•Рњ РџР•Р Р•РљРЈРЎРРўР¬ РќРђ РќРћР§Р¬: 5 РџРћР›Р•Р—РќР«РҐ РР”Р•Р™

РќРµ РјРѕР¶РµС‚Рµ Р·Р°СЃРЅСѓС‚СЊ РЅР° РїСѓСЃС‚РѕР№ Р¶РµР»СѓРґРѕРє? Р§С‚Рѕ Р¶Рµ РјРѕР¶РЅРѕ СЃСЉРµСЃС‚СЊ РЅР° РЅРѕС‡СЊ СЃ РїРѕР»СЊР·РѕР№ РґР»СЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР° Рё Р±РµР· СЂРёСЃРєР° РЅР°Р±СЂР°С‚СЊ Р»РёС€РЅРёР№ РІРµСЃ.

&nbsp;

РљРµС„РёСЂ СЃ С‡РµСЂРЅРёРєРѕР№
				
					&nbsp;
				
					&nbsp;
			
			
				
					
				
					&nbsp;
				
					
						РќРµ Р·СЂСЏ Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹С… РґРёРµС‚ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓСЋС‚ РЅР° РЅРѕС‡СЊ РІС‹РїРёРІР°С‚СЊ СЃС‚Р°РєР°РЅ РєРµС„РёСЂР°. РС‚РѕС‚ РєРёСЃР»РѕРјРѕР»РѕС‡РЅС‹Р№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚ СЃРѕРґРµСЂР¶РёС‚ РјР°Р»Рѕ СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ, Р»РµРіРєРѕ СѓСЃРІР°РёРІР°РµС‚СЃСЏ Рё Р·Р° СЃС‡РµС‚ РјРѕР»РѕС‡РЅРѕРєРёСЃР»С‹С… Р±Р°РєС‚РµСЂРёР№ СЃРїРѕСЃРѕР±СЃС‚РІСѓРµС‚ РѕС‡РёС‰РµРЅРёСЋ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°, РЅРѕСЂРјР°Р»РёР·СѓСЏ СЂР°Р±РѕС‚Сѓ Р¶РµР»СѓРґРѕС‡РЅРѕ-РєРёС€РµС‡РЅРѕРіРѕ С‚СЂР°РєС‚Р° Рё РїРѕС‡РµРє. РўР°Рє Р¶Рµ,... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nigmatulla/post217608474/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

mega-san обратиться по имени Среда, 12 Октября 2016 г. 11:04 (ссылка)

Моя тема для вас - эклеры рецепт с фото пошагово.

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Ссылки

-Метки

-Цитатник

-Рубрики

-Музыка

-Книгоман

-Поиск по дневнику

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ НА НОЧЬ: 5 ПОЛЕЗНЫХ ИДЕЙ

ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ НА НОЧЬ: 5 ПОЛЕЗНЫХ ИДЕЙ