Настрой «вы — воздух» состоит из четырёх ступеней: вход в стихию; выход из стихии; поглощение эманации воздуха; избавление от лишних эманации и отрицательной энергетики.

 Чтобы окунуться в стихию воздуха, вам придётся в него подняться. Вначале вы будете просто представлять полёт в вашем воображении, а со временем вспомните, как это делается.
Представьте себе, что вы уже спите. И вот, как когда-то в детстве, вас охватывает знакомое ощущение… Падение… вы словно летите куда-то вниз. Но не успеваете испугаться, и оказывается, что вы парите, вас словно носит некая сила. А это действительно приятно — летать. Вы смеётесь от забытого счастья, вам легко и радостно, вы доверяете силе, поднявшей вас в воздух и кружащей по комнате.
Летать — это как плавать, только даже руками и ногами двигать не надо. Вам хочется простора, и вы вылетаете из комнаты, оставляя своё тело отдыхать на кровати. Внизу простирается знакомый пейзаж. Дома и улицы, так вот какие вы сверху, с высоты птичьего полёта! Сделав круг почета над своим домом, вы следуете дальше. В голове появляются легкомысленные идеи. Вы забираетесь на чердаки домов, чтобы проверить что там, находите гнёзда сов и стрижей, кучу забытого хлама. Вы входите в комнаты к неизвестным вам людям, они не видят вас, и вам это нравится. Вы подшучиваете над ними, пользуясь положением невидимки. Переставляете вещи, стучите, пишете записки в найденном блокноте, рисуете помадой на зеркале, предвкушая, как утром они будут рассказывать о полтергейсте. Всё это мелкие шалости, от которых поднимается ваше настроенье. В хорошем расположении духа вы поднимаетесь в небо.

Спасибо Dharia ! :) Прекрасная медитация! 

http://www.liveinternet.ru/users/sexygraffiti/post91831487/page1.html#BlCom508555885

"Мне кажется, если ты хочешь, чтобы у них появилась естественная улыбка, а не "натянутая" (что ещё хуже, чем ничего) то можно попробовать провести с ними медитацию перед занятием.



На пример, усадить всех на пол (на коврики), закрыть глаза. Перевести внимание на дыхание. Сидеть в тишине наблюдая дыхание...вдох, выдох, вдох, выдох.

Потом перевести внимание на сердце. Ничего не надо "делать", только обратить внимание на сердце. Почувствовать как открывается сердце...милосердная энергия течёт во Вселенную...Почувствовать спокойствие и гармонию.



Можете попробовать сделать вот такое упражнение: В паре, сесть лицом к лицу. Ноги или в лотосе, или просто скрещенные. Правая рука, на серде (в середине груди, на сердечной чакре) партнёра. Левая, на колене у себя. Тоже самое делает партнёр. И так через руку, открывая сердце отправлять энергию любви (милосердия) партнёру (пол не важен, муж. или жен). Закрыть глаза...сидеть так минут 5-10 отправляя любовь.

Таким образом, люди в группе почувствуют единство с друг дргуом, у них откроются сердца и им будет легче естественно улыбаться.



Просто хотела поделиться."



Даша