Оригинал статьи, написан специально для сайта "Худеем с BodyFlex". Копирование разрешено,с указанием ссылки на источник.

"Если бы за каждый час, проведенный в размышлениях о собственном весе, я получала по рублю, сейчас я была бы уже очень обеспеченной женщиной".
Видимо, чтоб прийти к таким размышлениям и сделать соответствующие выводы, нужно время. Потому что раньше, так глубоко я вообще не заходила. С недавнего времени, я начала задумываться, почему я упорно возвращаю свой вес? Ведь я не отношусь к тем людям, кто много ест, уже очень давно. Это отлично видно, когда начинаешь вести дневник питания. Кстати, польза от дневников питания есть и очень существенная. Но совсем сильно, меня "торкнуло" в Египте (Отдыхать ездили). Именно там, я стала кое-что понимать. О таких людях, как я говорят: Склонная к полноте. Так вот из нашей компании (8 человек), я такая была одна. Причём, так думаю я одна. И не только думаю, но и вставляю на каждом шагу. Остальные, как мне показалось, вообще из другого мира. Именно там, я поняла всю глубину своей психологической зависимости от мыслей о фигуре и похудении. И мне стало страшно....Давайте, поговорим подробнее. Уверена, большинство из нас, имеют точно такие же проблемы, что и я. Обратите внимание на марафоны. В основе своей, одни и те же участницы. Мы бегаем по лабиринту, но так и не нашли выхода. Почти все из нас, возвращают сброшенный вес обратно.И сегодняшний разговор не о том, как похудеть. Здесь, каждая из нас могла бы лекции на эту тему читать. Речь идет о том, как навсегда уехать из "Страны полных".

Давайте по порядку, чтоб не сбиться с мысли и чтоб понятно было....Буду использовать кое-какие цитаты, для полноты понимания.  И к цитатам, я буду добавлять свои рассуждения и выводы. Цитаты, будут выделены жирным шрифтом.

ПРИЧИНА №1.

"Должна признаться, что в последние два-три года я в общем-то была довольна тем, как я выгляжу. Не могу сказать, что пришла к своему идеальному весу, скорее, я научилась жить с тем, что есть. Но это не значит, что все это время я не мечтала стать стройнее. И, как выяснилось после разговора со специалистами, рассуждала я как полная женщина. Худые, оказывается, думают совсем иначе".

При анализе своей жизни, я поняла, что моё недовольство внешним видом (в частности телом), продолжается уже не менее 20-ти лет. Да я самый настоящий "хроник" и поэтому, мне так не просто. Психологи говорят, что люди редко ожидают совершенства от жизненных обстоятельств, но, когда дело доходит до собственного веса, они превращаются в идеалистов. Большинство женщин в состоянии смириться с жизненными сложностями, но если они не могут сбросить три килограмма, то начинают чувствовать себя неудачницами. Психологи правы, я по жизни человек сильный, но когда дело касается тела, я становлюсь реальным параноиком. Моя проблема в первую очередь в том, что я никак не могу принять своё тело. А ведь если посмотреть мой гардероб, то можно увидеть вещи, которые в определенный период возвращения веса, мне в течение этих 10-ти лет как раз. То есть, в принципе, все эти 10 лет, я возвращаюсь к одному и тому же весу. И как минимум, можно было бы уже и полюбить себя и в этом состоянии. Здесь, моя первая ошибка. Полностью  и более понятно, она описана в моей предыдущей статье:
Похудение, с помощью любви. Поможем Бодифлексу!!!
Я до сих пор, не привыкла себя хвалить и любить. Я пытаюсь, но как и всякая "хроническая болезнь", моя "лечится" очень медленно. Я люблю себя периодически...Вернее так, при появлении лишнего килограмма, я начинаю себя поедом есть.... в результате чего, паровозикам прицепляется как минимум 5 кг. А поверьте мне, кроме нас самих, этот килограмм никто не видит. Мы, своего рода фанатики, получается. Мы притягиваем вес сами. Своим страхом, его притянуть.
И вот здесь, приведу пример из моих наблюдений за девушкой 38-ми лет, что была с нами в поездке. Она всегда одного веса, стройная. Не разу в жизни, я не слышала от неё разговоров о стройности или каких-то ограничениях в еде. Она не занимается никаким видом спорта. Единственное, она не рожала. Она не только не говорит о похудении, она смотрит на меня с недоумением, когда я по привычке начинаю себя критиковать. Она не разу не выдала мне, что я поправилась или слишком полная. Она реально этого не видит. Не обращает на это внимания. Её мозг, не воспринимает подобной информации. Люди из "страны стройных", совершенно иначе видят и мыслят.
Так вот, у неё есть привычка, постоянно себя хвалить. Всё это происходит вслух, она не испытывает никакого стеснения и ни на кого не обращает внимания. Например, сидим мы в воде у берега. Она вытягивает свои ноги и реально любуется, это видно. И говорит: Ох Леночка, какие красивые у тебя ноженьки! А загорели-то как. Красота-то какая.  Всё это не раздражает, и вызывает улыбку. Таких примеров, я увидела очень много. Она частенько себя хвалит, наплевав есть вокруг люди или нет. Разговор ведет с собой и своим телом. Очень забавно и поучительно.
Посмотрите на нас, в целом. Есть девчонки, у кого действительно лишний вес и проблемы с питанием. Но больше половины, имеют вполне адекватную внешность и лишь несколько лишних килограммов.

Предвижу мысль о здоровье и обмене веществ данной девушки из моей истории. Ни того, ни другого в норме нет. Она бесплодна, и лечится от этого уже 15 лет. Имеет внушительный список болезней. Периодически её обкалывают гормонами. 7 процедур ЭКО (не удачных). А значит, её стройность на её здоровье и хороший обмен веществ, я списать не могу. Тогда возникает вопрос о питании? О нём ниже.



ПРИЧИНА №2

"ЕДА....А ведь у меня с ней совсем непростые отношения. Откровенно говоря, когда я вижу перед собой тарелку чего-нибудь жирного и вкусного, я пугаюсь. Или стыжусь своего обжорства. Или даже чувствую отвращение к самой себе за то, что не могу удержаться. Мои стройные подруги относятся к еде совсем иначе: для них это всего лишь способ оставаться сильными и здоровыми, а еще и возможность порадовать себя. «Нельзя относиться к еде как к чему-то негативному или опасному, – говорил мне психолог. – Если вы отказываетесь от еды, то все, о чем вы можете думать, – это еда. Когда вы все-таки сядете за стол, то будете чувствовать себя виноватой. А это уже настоящий невроз. Любая женщина, которая хоть раз сидела на диете, знает, что нельзя доводить себя до сильного чувства голода, иначе вы уже не сможете контролировать себя и съедите все, что попадет под руку. Стройные женщины не боятся чувства голода. Если они не успели пообедать, то не впадают в панику, а просто ждут момента, когда у них появится возможность поесть. И они не обжираются, а едят ровно столько, сколько хотят".

"Вы переели или пропустили аэробику? Ничего страшного. Такая мелочь не может быть поводом для паники у стройных женщин. Они прощают себе свои слабости, понимают, что люди несовершенны, и живут так, как им в данный момент удобно. Полные женщины после позднего ужина несколько дней изводят себя чувством вины, забывая о радости жизни".

Несмотря на то, что я давно сделала вывод, что мы полнеем не от еды, на уровне подсознания всю еду я делю: нормальная и ОПАСНАЯ. Куча литературы, собственное осознание, до сих пор не помогло мне избавиться от чувства вины, либо страха за каждый съеденный не по правилам кусочек еды. Я постоянно ограничиваю себя, и при этом не редко чувствуя себя несчастной. Особенно, это было чувствительно на отдыхе. Когда все ели всё, что они хотели и при этом реально наслаждались едой. А я из огромного изобилия выбирала не то что я бы хотела съесть, а то что как мне кажется нужно. Что уж говорить о чувстве вины, после каждого нарушения.

И здесь, снова уместен пример с Еленой. Я диву давалась, сколько несовместимых продуктов, хлеба и тортиков ела Ленуська. Это кстати касается и остальных 7-ми участников отдыха. Все ели, в удовольствие. Я перечислять её меню не буду, вы ещё не готовы к такому шоку. Расскажу, как она заканчивала трапезу. Отставляя пустые тарелки в сторону, она произносила: Умница Леночка, всё скушала. Ай красавица, хорошая девочка...
Фразы менялись, но смысл был един. Она хвалила себя за то, что всё скушала и оставила пустую тарелку. Единственное, что я заметила ещё.. ЕСТ ОНА МЕДЛЕННО!!! и это...

ПРИЧИНА №3

"...Когда гости собрались за столом, я обратила внимание на то, как они едят, и в очередной раз удивилась тому, насколько мудрым оказался консультировавший меня психолог. «Обратите внимание на то, – сказал мне этот милейший человек несколько недель назад, – что худые люди и полные люди едят по-разному. Полные обычно набрасываются на блюдо и съедают его очень быстро, как будто боятся, что его кто-то отнимет. Худые чаще всего едят медленно, смакуют каждый кусочек, наслаждаются вкусом». И, действительно, моя дочка и муж едят очень медленно, отвлекаются на разговоры, никуда не торопятся. А вот полный друг моего мужа проглатывает кусок за куском! И я ужаснулась: раньше я всегда заканчивала свое блюдо первой, я проглатывала его, как удав, даже не чувствуя вкуса. Впредь я собираюсь есть медленнее."

Все, кроме меня ели за столом медленно. Я действительно съедаю всё мгновенно. И так было почти всегда, сколько я себя помню. Я даже не пробовала кушать иначе. Так всегда кушает моя мама. Я всегда тороплюсь поесть и начать что-то делать. Совершенно не умею расслабляться за столом. Хотя, если не обратить на это внимание, то можно этот момент и пропустить, как причину. У многих, она и в разряд причин-то не входит.
Не раз наблюдала за мужем, меня часто раздражала его медлительность за столом. То, что причина моего заглатывания пищи, и есть тот БИЧ что мне мешает, я догадалась уже тогда, когда прочла фразу: Понаблюдайте за стройным человеком и сделайте выводы. Уже тогда я заметила эту пропасть между нами. Вернее, между пищевым "поведением" я так назову этот термин. Но с тех пор, ничего не изменилось. Я так и не удосужилась подстроиться под его ритм. Вчера, я стала делать это впервые. И мне...понравилось. Это совершенно иные ощущения от пищи.
 

"Ешьте так, как вам нравится. Но все-таки, старайтесь не очень торопиться".

Основные идеи, которые я услышала, мне удалось объединить в несколько правил:

1. Когда вы едите, сосредоточьтесь на еде. Не смотрите телевизор, не читайте, не проверяйте электронную почту. Все это отвлекает ваше внимание от вкуса и количества пищи.

2. Дождитесь чувства голода. Если вам в голову пришла мысль о том, что неплохо было бы перекусить, не нужно сразу же набрасываться на еду. Аппетит – это всего лишь сигнал того, что через некоторое время вы почувствуете голод. И тогда нужно будет поесть.

....Как оказалось, это совсем не так страшно.

В воскресенье вечером мы с дочкой вдвоем готовили ужин. Мы разложили куски курицы на противне, полили их сметанным соусом и поставили в духовку. Прошло около часа, прежде чем я поняла, что мы забыли включить плиту. Наступило время ужина, приехал муж, и дочка начала хныкать, что хочет есть. В другое время я предложила бы всем перекусить бутербродами, пока курица запекается. Но сейчас я решила опробовать на практике один из советов диетолога: «Если вам кажется, что вы очень голодны, попробуйте ненадолго отвлечься от еды. Скорее всего, через 10 минут вы поймете, что ваши страдания были сильно преувеличены». Я предлагаю мужу и дочке поиграть в «Монополию». И что вы думаете? Час пролетел незаметно, а когда курица была готова, дочка и мы с мужем с большой неохотой оторвались от игры. Наш голод, и правда, был сильно преувеличен.

3. Наслаждайтесь едой. Если вам очень хочется печенья с шоколадной крошкой, съешьте его. И насладитесь каждым кусочком.

4. Не торопитесь. Мой муж и моя дочка едят гораздо медленнее меня. Не знаю, в этом ли причина их худобы, но с сегодняшнего дня я тоже не буду спешить.

5. Двигайтесь как можно больше. Пока полные люди сидят на диетах, стройные просто ведут активный образ жизни. Они двигались всегда и будут это делать до конца дней своих, невзирая на вес. Те, кто хочет похудеть, считают физическую нагрузку обузой, которая нужна, чтобы сбросить вес. И думают, что потом с ней можно будет попрощаться раз и навсегда.

6. Общайтесь в движении.

".....Впрочем, разговоры с моими стройными подругами навели меня на такую мысль: для того чтобы двигаться, совсем необязательно идти в спортзал! Можно пылесосить пол, не пользоваться лифтом и ходить пешком. Одна знакомая даже дала такой совет: «Каждый раз, когда ты говоришь по мобильному, не сиди на стуле, а вставай и начинай ходить по комнате. Это тоже движение».

 

7. Расслабьтесь и радуйтесь жизни. Вы переели или пропустили аэробику? Ничего страшного. Такая мелочь не может быть поводом для паники у стройных женщин. Они прощают себе свои слабости, понимают, что люди несовершенны, и живут так, как им в данный момент удобно. Полные женщины после позднего ужина несколько дней изводят себя чувством вины, забывая о радости жизни.

8. Занимайтесь спортом весело. Как дети, стройные взрослые любят движение. И они рады любому занятию, которое позволяет подняться с дивана и попробовать что-то новое.

Мы как-то странно относимся к спорту и Бодифлексу в частности. Как будто, это какой-то неимоверный для нас труд. Большинство из нас, приходится просто пинками толкать на коврик для занятий. Как будто, мы отбываем какую-то повинность. Многие, вообще не переносят спорт и буквально насилуют себя, потому что НАДО. Пока мы так относимся к занятиям, мы выход из лабиринта не найдем. Стоит приболеть, мы отказываемся от занятий, со вздохом облегчения. Ведь у нас, достойная причина, сегодня не заниматься. Я по отчётам девочек на своем сайте вижу, так у очень многих. И это, тупик.

Заниматься надо не для веса и фигуры, а для здоровья и подвижности суставов. Для того, чтоб организм правильно функционировал, в жизни, должно присутствовать движение. Это просто нормально по нашей природе. Мы же занимаемся, для призрачной и эфемерной цели. Пока это происходит, далеко никто из нас не уйдет.

9. "Избавьтесь от негативных мыслей по поводу вашего веса. Представьте, сколько мысленной энергии освободится, если вы перестанете думать о диетах, калориях и лишнем весе! "

Это, самое сложное. Не волнуйтесь, если вы набрали пару килограммов. Этого никто не заметит. Так стоит ли волноваться? Не ждите моментальных изменений. Вы сразу же не станете мыслить иначе, но постепенно сможете к этому привыкнуть. Можно себя к этому приучать, с помощью аффирмаций и самовнушения. И на это, нужно много времени. Но хотя бы, это дорога к выходу из лабиринта, по которому мы бегаем, как лабораторные мыши...В помощь этому,  мной были написаны, соответствующие статьи:

Эффективность аффирмаций для похудения.

Как работают аффирмации для похудения?

Как правильно использовать позитивные мысли на каждый день?

Как правильно составлять аффирмации?

Как применять позитивные установки?

Выше написанные мысли и выводы, относятся к тем, кто не ест много, но стремительно поправляется, несмотря ни на что. И не относится к тем, кто действительно страдает чревоугодием. Очень прошу, это учитывать. И в этой статье, я не призываю сметать со стола всё, что можно. Я рассуждаю об обычном здравом питании и адекватных порциях. Законы совмещения пищи и некоего вреда некоторых продуктов для здоровья, никто не отменял. И я надеюсь, все поймут меня правильно.
Невозможно поправиться от куска пиццы и бокала пива мгновенно. Это из разряда фантастики. Также, вы не начнете копить жир, с пары ложек сахара утром. И для того, чтоб понимать это, нужны кое-какие знания. И это, уже немного другая тема. Но мы с вами, становимся истинными параноиками, и корим себя даже за малейшее нарушение. Это намного опаснее, того съеденного куска. Мы ищем опасность, совсем не там где она находится. Отсюда, бесконечное возвращение веса. У многих, практически мгновенное. НО ВЕДЬ МЫ ТАК ХОРОШО ХУДЕЕМ, ОГРАНИЧИВАЯ СЕБЯ В ЕДЕ!!!Скажете вы...

"Мысль материальна. Если человек видит цель, двигается к ней и совершает при этом именно те действия, в эффективности которых не сомневается, его организм переключается на питание запасами. Активируются гормоны и ферменты, осуществляющие извлечение жира из депо. Энергия выходит в кровь, и потребность в пище, а значит и аппетит, существенно снижается. Нет, конечно, периодически есть хочется. Ведь из запасов нельзя обеспечить организм всем необходимым, например аминокислотами, витаминами или микроэлементами. Но потребность в еде удовлетворяется самой малостью. Об этом удивительном чувстве легкости и свободы от пищи могут рассказать многие худеющие, которые однажды нашли свой путь.

Так на наших глазах психология плавно перетекает в физиологию, та в биохимию, и мы получаем на выходе нужный нам результат: жир горит, мы худеем.

Уверяю вас, именно мотив (настрой) лежит в основе всех случаев удачного похудения. Человек может думать, что похудел благодаря, например Кремлевской диете. И рассказывать, как хорошо и легко ему при этом худелось. И мы будем недоумевать, почему же тогда не достигли цели тысячи других, которые эту диету пробовали? А все оказывается очень просто. Ему похудеть было ЖИЗНЕННО НЕОБХОДИМО, а остальные соблюдали эту диету отчасти за компанию, отчасти, из любопытства". М. Гинзбург.
Я ещё буду писать на эти темы, собирая важные и нужные материалы, для перевоспитания нашего сознания. Это, мы должны сделать в первую очередь. Жаль, что я дошла до этого не сразу. А то обязательно бы продемонстрировала работу этих вещей в действии. По крайней мере, я бы уже начала своё перевоспитание. Но лучше поздно, чем никогда. Делаем выводы, и меняем своё отношение к самим себе.

Большинство программ на недовольство фигурой, вложено в нас телевидением. Так как индустрия похудения, это огромные деньги. На этом не делает состояние, только ленивый. Даже знаменитая Малышева уже до этого опустилась. По телевизору идёт массированная реклама её ужасающего набора для похудения. Обратите внимание на рекламы кофе для похудения и чай...да и вообще, кто показывает эту рекламу? Стройные девушки. Всегда молодые и не рожавшие. Внушая нам стереотипы, под частую нам неподвластные. Да и типы фигур разные у всех. А мы смотрим на это всё, и в мозг идёт программа. Мне надо похудеть, хочу быть такой же. Кто-то бросается покупать это кофе. Кстати, не верьте рекламе похудевших знаменитостей об этом кофе. Это всего лишь работа и деньги. Например, Ксюша Бородина, не худела на этом  кофе, как утверждает в рекламе. Я видела её в реальной жизни (в Египте). Они с другом отдыхали в соседнем отеле, куда мы ходили на волейбол. Мы играли в их команде, или они в нашей (не суть). Надоедать вопросами как она похудела... я не стала, неловко мне. Но выглядит она потрясающе просто. И явно, худела она каким-то здоровым способом.
Какие-то программы, заложены родителями и окружающими людьми. Но эти программы существуют, и очень сильно работают. Остановить эту программу, часто мы просто не в силах, из-за элементарного отсутствия знаний. Кто-то, так и не доходит до собственного анализа ситуации, и плюхается с лишним весом всю свою жизнь. На радость бизнесменам, имеющим отношение к индустрии красоты.
Мне кажется, у нас с вами есть шанс проанализировать именно свою ситуацию, и попробовать её изменить собственным сознанием. Тем более, это абсолютно бесплатно.

P.S: Закончу статью, своим рассказом о Египте. Вернее, о людях, что были с нами. Девушка (героиня моего рассказа), таяла на глазах. Просто тюленем валяясь на лежаке. Она была умиротворенная и счастливая, не озадачивалась никакой аэробикой и даже элементарным купанием. Вода ей показалась холодной и она практически не плавала. Похудела за отдых она очень сильно. Никто из тех, кто ел всё что хотел, не поправился совсем. У всех стала свободнее одежда. То есть, на них это количество и качество съеденного, не повлияло никак. Можно сказать, так и ты похудела ( а я тогда похудела)? Так пордоньте.... я сколько плавала-то? Сколько я двигалась? Просто уму же не постижимо. Тут поневоле начнешь худеть (чистая физика и не более). Но далось мне это всё, с трудом и постоянными ограничениями. Порой, некой грустью даже. Потому что меня весь отдых поражала эта несправедливость. Каюсь, я даже ловила себя на раздражении и гневе. И не сразу до меня дошло, кто виноват в моих "бедах". А всё оказалось до банального просто, я и есть источник своих бед....С собой, и буду разбираться... и по возможности С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!

Источник цитат выделенных жирным шрифтом: http://www.goodhouse.ru/health/healthy_food/340550/#ixzz2TGLawOD4

Автор произвольного текста: Ефремова Наталья (Миледи) ©