не было возможности писать, но я все фиксировала в телефоне. грешила, конечно, но вес по чуть-чуть, но все равно идет вниз.

26.04
на завтрак - тарелка каши на воде, два куска ржаного хлеба, половина помидора, 4 кружочка огурца
перекус - 3 хлебца, салат (=2 ст ложки белой фасоли, помидор, огурчик, лист салата, растительное масло)
обед - 3 вареных картофелины с раст маслом
ужин - 4 банана, 9 томатных чипсин (не удержалась, да!), мороженное с клюквой и ржаным хлебом

ужин проходил в кинотеатре под просмотр Титаника 3D. мой зайчик специально купил мне бананчики)

27.04
завтрак - тарелка каши на воде с бананом
перекус - песочная корзинка с малиной
обед - свекольный салат, тушеные брокколи с баклажаном
ужин - стакан свежевыжатого апельсинового сока, 3 виноградины, кусочек груши
+ 2 литра пива (!!!)

28.04
завтрак - 3 кусочка ржаного хлеба, половина помидора, 3 пластика огурца
завтрак2 - свекольный салат, салат из молодой капусты, 2 картофелины
обед - тушеная фасоль, свекольный салат, капустный салат
ужин - апельсин, кусок ржаного хлеба, кефир

29.04
завтрак (6-00) - 2 вареных яйца, салат (помидор, огурец, фасоль)
завтрак2 (10-00) - ложка оливок, 3 пластика сыра, помидор, картофельно-мясная запеканка
обед (17-00) - тушеный горох и морковь, 4 маленьких картофелины, тушеное брокколи
ужин (00-00) - пиво, 3 сосиски

1.05
завтрак - 4 сосиски
обед - кефир, 2 куска ржаного хлеба

2.05
завтрак - пакетик гречки, 3 кусочка ржаного хлеба, половина помидора, огурец
обед - кусочек хлеба, 2 вареных яйца, помидор, курино-овощная котлетка
ужин - ложка оливок, помидор, рис, купата, два кусочка шоколада, 3 конфеты

3.05
завтрак - банан, половина помидора, 2 куска ржаного хлеба, 2 вареных яйца
перекус (15-00) - грецкие орехи с медом
обед (17-00) - 3 вареных картофелины с растительным маслом, 3 куска ржаного хлеба
ужин - стакан кефира, 3 куска ржаного хлеба, 3 куска сыра, половина помидора, 6 пластиков огурца

надо как-то сокращать потребление хлеба, но бутерброды с ним делать очень вкусно) 

4.05
завтрак (10-00) - 2 вареных яйца, кусок ржаного хлеба, 2 куска ржаного хлеба с сыром, расплавленным в микроволновке
перекус - хлеб с отрубями, 1 клубничка
обед (17-00) - запеченная картофелина с чесночным соусом, маринованный огурец, тушеные баклажаны, несколько картофелин с морковным соусом 
ужин - кусок ржаного хлеба, 3 пластика огурца, лист салата
+ 1,5 л воды

5.05
завтрак - половина пакетика гречки, салат (=половина помидора, огурчик, ложка фасоли, растит масло), ржаной хлеб с кусочком хлеба в микроволновке
обед - тушеные баклажаны, тушеная картошка, морковка
перекус - кусок яблочного торта, 4 клубнички, киви
ужин - запеченая курица - белое мясо без каких-либо приправ и соли., мороженное с вареньем и фруктами (ням-ням)

6.05
завтрак - кусок рыбного пирога, 2 ржаных хлебушка, один с отрубями
обед - маринованный огурец, тушенные цветная капуста и брокколи с морковным соусом, салат с редисом и помидорами
перекус - клубника
ужин - два десерта с ревенем (!!!), кефир, хлебец

пока писала, охиревала сколько хлеба я употребляю, пускай и ржаного.последние дни вообще распустилась и ела сладкое. надо взять себя в руки, пока вес не пополз вверх.

завтрак - тарелка каши на воде, 2 кусочка ржаного хлеба, лист салата, половина помидора, 4 пластика огурца
перекус - 5 хлебцов
обед - 3 кусочка ржаного хлеба, остатки утренней каши, 2 хлебца
ужин (21-00) - 2 вареных яйца, кусочек ржаного хлеба, половина помидора, 4 пластика огурца, лист салата

сейчас я пытаюсь правильно питаться, не пропускать завтраки, не есть ничего жирного и мучного (кроме ржаного хлеба), никакого фаст-фуда, конечно, газировки (хотя я и так ее не люблю). минимум соли. хотя от сахара сложно отказаться. правда в сахарнице осталось совсем чуть-чуть, так что скоро я вынуждена буду пить все без сахара. беее.

думаю постепенно отказаться и от ржаного хлеба. иногда делаю 50 приседаний, но это максимум на что я способна)

23.04
на завтрак - полпачки гречки, половина помидора, 4 пластика огурца, кусочек вареной курочки
обед (14-00) - каша на воде и 2 сэндвича (без курицы)
перекус - хлебцы 7 шт. (18 ккал одна штука)
ужин - 4 кусочка ржаного хлеба

это на меня пмсный жор напал.

24.04
на завтрак - два кусочка ржаных хлеба и половина помидора
перекус - 5 хлебцов
перекус - галета с овсом и медом (129 ккал)
обед - суши с лососем
ужин - голубец, 4 фаршированных баклажанных рулетика , 3 трюфеля, яблоко, 5 лесных орешков, стакан молока

опять жор! ужас! это все парень, так и знала, что нельзя к нему ехать и вместо хлебцов меня будут подкарауливать нямнямки!

хотя сама дура.

23.04
завтрак - 2 вареных яйца, полпомидора (маленького), 4 пластика огурца, половина куриной ляжки (вареной)
перекус - 2 сэндвича из ржаного хлеба (=полпомидора, 8 пластиков огурца, лист салата, половина вареной куриной ляжки)
обед (16-00) - фасоль, тушеные баклажаны с помидором и перцем, 3 маленькие вареные картошки, половина маринованного огурца
перекус - 150 гр клубники с киви
ужин (00-00) - несколько ложек плавленного сыра с кусочком лаваша, 2 крабовых палочки, половина помидора, половина огурца, несколько пластиков колбасы, пиво грейпфрутовый radler 2%, джин с тоником
+ 1,5 л воды

за ужин меня убить мало, конечно :/ просто надо было встретиться с другом, которого давно не видела, ну и голодная очень была..

24.04
завтрак - пакетик гречки, 4 пластика огурца, полпомидора, половина вареной куриной ляжки
обед (17-00) - тушеные баклажаны, 2 маленьких вареных картофелины, свекольный салат
перекус (20-00) - сэндвич
ужин - 250 мл кефира
+ 1 л воды

25.04 
завтрак - 2 вареных яйца, половина помидора, 3 пластика огурца
обед - свекольный салат, несколько вареных картофелин, корейская морковка
перекус (20-00) - сэндвич, 2 виноградины
ужин - 100 мл кефира
+ 1,5 л воды

не знаю, даст ли это какие-то результаты, но буду надеяться на лучшее

Хэй, детки, я снова тут)) Как ни странно я, наконец, собралась и села на Боннский суп - как результат минус пара тройка кило, но вот уже два дня как я ее закончила, боюсь, как бы не набрала за эти дни. полный отчет!

Боннский суп:
1 день = апельсин, яблоко, суп
2 день = стакан йогурта, салат 150 гр (листья салата+огурец+кукуруза+растительное масло), полтарелки супа, 3 вареный картофелины с растительным маслом и соевым соусом
***соевый соус - моя страсть и я его добавляю куда только можно. даже просто листья салата поливаю и хрумкаю)
3 день = суп, фруктовый микс (несколько клубничек+пара виноградин+пара кусочечков дыни+половина консервированного персика+две дольки апельсина), тушеная капуста, корейская морковка с растительным маслом, стакан свежевыжатого морковного сока
4 день = суп, 3 банана, 3 клубнички, 2 кусочечка дыни, овощной микс (тушеные баклажаны, морковь, фасоль, капуста)
5 день = суп, вареная курица, помидоры, тушеный горошек с морковкой, свекольный салат, грейпфрут, стакан свежевыжатого морковного сока, 1 вареное яйцо (Пасха была все таки)
6 день = литр кефира, суп, салат (кукуруза+помидорки+листья салата+соевый соус)
7 день = литр обезжиренного кефира, суп, коричневый рис, салат (огурец+помидорки+растительное масло), 2 финика, 300гр бананового йогурта 0,1%

да, представляете, я реально похудела и живот втянулся) много фруктов и овощей, представляю как организм обрадовался - столько витаминов)

18.04
на завтрак - каша и 3 трюфеля
перекус - стакан йогурта и 130 гр свекольного салата
перекус2 - овощная тарелка (листья салата+тыквенные семечки+3 помидорки черри+несколько кружочков огурца) + 0.3 пива (гуляй душа, гуляй :D)
ужин - 2 вареных яйца + салат (огурец+помидорки+растительное масло+соевый соус)

19.04 (то бишь сегодняшнее обжиралово)
на завтрак - каша и 3 трюфеля (день сурка, блин :D)
перекус - 460 гр молока с ванилью (в нем повышенное содержание белка - 9%) и 230гр винегрета ( в нем около 100 ккал)
перекус2 - тарелка боннского супа (да, это остатки))) 
в течении дня - 4 крабовых палочки и шоколадка (вот это реально сожалею)
ужин - гречка и 2 крабовых палочки, сэндвич из 2 кусочков ржаного хлеба, листа салата, 4 кружочка огурцов и 1 крабовой палочки.

ах да, и в течении всех этих дней я пью заваренные кусочки имбиря вместе с лимоном. очень полезно)

стопро завтра взвешусь и охуею :D
ах да, ради всего я это затеяла то? друг устроит мне эротический фотосет, который я подарю своему парню. мотивация - великая сила!

 16.03

- пресная гречка
- ряженка
- маленькие пироженки

17.03

- пресная гречка
- кефир
- кокосовое печенье
- слоеное яблочное пироженое
- маленькие пироженки

(в честь дня рождения коллеги, блиииин >___< )

18.03

- два вареных яйца
- маринованый огурец и помидор
- полсисиски в тесте :D 
- wrap с курицей
- бутерброд с сыром мацарелла, помидоркой и листом салата

19.03

- пару кусочков шоколада
- тушеные овощи (цв. капуста + морковка + брокколи)
- сэндвич с лососем
- полтора рисово-морковного оладушка

20.03

- два рисово-морковных оладушка
- куриный суп 
- сэндвич с тунцом
- сэндвич с курицей
- три банана

за что похвалить: я работала в ночь с 18 на 19 и ничего за ночь не съела, что несомненно радует.
за что отругать: за обжираловку! то что я работаю по 10-11 часов в день, совсем не значит, что я должна есть как мамонт. хотя организм просит, если честно.

ну что сказать? боюсь завтра вставать на весы. эээхх.

 Ну черти-что опять. 

15.03

- два вареных яйца (без соли между прочим!)
- печеньки с вареньем (какого х, спрашивается)
- пресная гречка
- ряженка (это вместо кефира)

завтра на работу, опять продукты вокруг, опять запахи хот-догов и сэндвичей, опять надо включать силу воли. 

 Сегодня был чудесный день. Правда, я встала в семь часов утра, когда должна была в шесть и в полном ужасе (ибо чтобы собраться у меня было ровно полчаса) побежала мыть голову. Накрасить свои любимые стрелки не успела, зато поехала с чистой головой на обучение по работе. И чтобы мой живот не бурчал, пришлось съесть то, что валялось у меня в сумке - батончик Bounty, который я совершенно не собиралась есть и планировала скормить парню. Радует то, что съела только половину - вторую отдала Эл, она была тоже без завтрака. 
 Днем встретилась с моим С. и пошла в один милый ресторанчик, где мой мальчик заботливо раскладывал мне на небольшой тарелке овощи - всего по ложке, так как я категорически отказывалась есть какую-либо жирную пищу. Правда, позже он принес мне клубничный десерт, вместе со стаканом кефира, который я так люблю) Вообще, день был просто прелестный, я не вредничала, не ссорилась, даже он меня похвалил и сказал, что я золотце и всегда бы так себя вела. ) я постараюсь, честно! 
 Под конец, когда он меня провожал, купил у бабушки в переходе розу и счастливый, со словами: "ну вот, бабушке помог", вручил цветочек мне. все, я правда буду хорошей. 

 К тому же сегодня была хорошая погода и я перелезла в кожаную курточку. После объемного пальто я показалась себе такой малышкой) странно, но когда я пришла на работу, на меня посыпались комплименты, что я сегодня очень красивая и такая модная, что очень свеженькая, что будто солнышко пришло и озарило)  и это при том, что я впервые пришла не накрашенная. и С. сказал, что мне так очень хорошо. странно, но я до сих пор считаю, что без косметики похожа на больную выдру. 

 И все таки я паршивка, потому что пришла с прогулки домой и вредно поела, хотя могла и сдержаться.

14.03

- полбатончика Bounty
- полбатончика Mars (спасибо С., он вечно пытается меня накормить)
- овощная тарелка (ложка кукурузы, ложка оливок, кусочек помидорки, два пластика огурца, полложки ростков пшеницы, полкартошки в сметанном соусе, ложка маринованных шампиньонов, ложка капусты, лист салата - сколько витаминов, наверное!)
- стакан кефира
- клубничный десерт
- блинчики с вареньем :(
- две сосиски :(( (вот захотелось мне мяса и хоть тресни)
- маринованный огурец
- маринованный помидор

хотела еще и два вареных яйца съесть, но слава богу, остановилась. бесит, что чувство насыщения приходит так запоздало. 

 Ну у меня же был такой прелестные настрой на похудение, куда он делся?..( Мне нужны люди, которые будут давать мне волшебных пендалей и обзывать коровой, может тогда я возьму себя в руки. 

13.03

- три трюфельки
- wrap с курицей
- пресная гречка
- сэндвич с курицей
- два пластика колбасы
- маринованные помидорки
- маринованный огурец

Изабелла, так и знай, ты корова. И не важно, что твой парень любит твое тело. Его не любишь ты. 
И еще - а в ту юбку ты все-таки со скрипом влезаешь. Хочешь ее выбросить так ни разу и не одев? (ага, это я похоже, сама себе пендаль только что дала)

11.03

- рисовая молочная каша
- мандаринка
- кусочек холодного торта (будь он неладен!!)
- сэндвич с ветчиной
- сэндвич с курицей
- кусочек наполеона
- wrap с курицей

это питание за весь день и всю ночь, ибо ночь я работала опять. к тому же перед работой я выпила и как следствие этого, налетела на еду. с её помощью я пыталась отрезветь, чтобы не дай бог никто ничего не заметил. обошлось :) теперь у меня отвращение к самой себе просто ужасное. я приехала домой и тут же завалилась спать, проснулась в шесть вечера и съела:

12.03

- омлет с колбасой
- два кусочка белого хлеба
- малюсенький кусочек холодного торта (я наконец-то его доела!!:))
- шоколадные кукурузные хлопья

думаю, больше сегодня есть не буду, чтобы не набрать чего доброго 10 кг. мне так стыдно за это обжорство(





 

 10.03

- кусок холодного торта (да, он еще не закончился)
- пресная гречка 
- сэндвич с курицей, листьями салата и красным перцем

у меня весь день была какая-то слабость, даже коллеги по работе сказали, что по мне видно, что диета не идет на пользу в том плане, что я какая-то уставшая и бледная все время. честно говоря, у меня уже болит желудок и чувствую я себя не самым лучшим образом. зато после того как я съела сэндвич у меня буквально открылось второе дыхание) 
но, блин, похудеть-то хочется.
достаточно сложно так питаться , работая по 9-10 часов в день до 11 вечера. правило не есть после шести тут не работает вообще, потому что после шести мне еще пять часов работать, час ехать домой и только к часу ночи я дома. не подыхать же мне с голоду. но что-то надо придумать.хм.


 

 09.03

- кусок холодного торта
- три + три вареника с картошкой
- салатик оливье
- конфетка
- немного винограда

плохо, плохо и еще раз плохо. завтра на работу и с собой возьму только гречку. 

 08.03

- кусок холодного торта
- суши
- маленький печеный треугольничек с кремом
- булочка с сыром
- салат с хрустящим сыром
- два вареника с картошкой

да, обещала не объедаться, но, увы, меня было не остановить. я чуть с ума не сошла от радости, что сегодня я могу есть!) суши я пошла есть в Gan Bei, а там всем девушкам в честь 8 марта полагался маленький десертик в качестве подарка. так приятно. 

сегодня обещала себе опять не гречку, но не могу остановится. черт. 

и еще я разгадала тайну, почему весь не уходил. это, видимо, все из-за приближающихся кд. 

 07.03

- оливки с кусочками лосося (странно, но они менее калорийны тем те, что были с кусочками лимона)
- пресная гречка
- литр кефира
- два банана
- мааленький кусочек сыра

это был тяжелый день. я взвесилась и поняла, что вес почему-то стоит. ну, может, совсем маленький отвес. все время хотелось есть, приехав полпервого ночи с работы домой, я чуть было не сорвалась и не налетела на еду. думала, плевать, результатов нет, сейчас вдоволь отъемся, но, впервые при таких мыслях и решимости обожраться, я взяла себя в руки и съела лишь маленький кусочек сыра. молодец, честно, я от себя такого не ожидала. 
и еще - я ОТКАЗАЛАСЬ от Рафаэлло!) 

сегодня 8 марта, а значит, это долгожданные вкусняшки, но в разумных, конечно, кол-вах. и никакой гречки!!!
 

 04.03

- литр кефира
- пресная гречка
- горячий шоколад 

в данном случае шоколад выполнял роль кофе - с его помощью я боролась со сном, когда работала ночью.

05.03

- 120 гр оливок (это я себя решила побаловать, от гречки желудок болит, к тому же оливки очень полезны)
- пресная гречка 
- поллитра кефира

06.03

- пресная гречка
- поллитра кефира
- 120 гр оливок с лимоном

в общем-то не плохо, верно? завтра с утра перед работой взвешусь, если не забуду )