Допереводил вчера 7ю главу. Выложил в тот же пост.

Теперь решил перепрыгнуть сразу на 11ю "Бежим марафон...пробегая всего 3 мили в день"

Подумал, что надо бы выложить оглавление, чтоб было видно все сразу. Сделаем)
Ну, и если кого-то что-то заинтересует - ...

Седьмая глава книги Гэлловэя: сколько нужно бегать в день/неделю, как и сколько отдыхать. Особенности бега в холод и в жару.

Читать далее...

Артур Лидьярд, биография, ссылки, ...
Книга Arthur Lydiard's Athletic Training by Arthur Lydiard.
Блог Running with Lydiard парня, пробующего эту программу на себе.

Пятая глава книги Гэлловея про бег. Планирование.
Суть в том, что 4-6-12 месячная программа разбивается на три этапа, по истечении которых можно пробежать столько, сколько намечено, и так быстро, как намечено. Подходит всем. Надрываться особо не придется, даже наоборот, где-то нужно будет себя сдерживать.
Читать далее...