Давно я слышала про Китайское похлопывание всего тела и давно оно меня интересовало - ну уж 3 минуты с утра я выделить себе могу, и решила делать сразу после основной гимнастики, старалась не пропускать и делать каждый день, наверное с начала января и теперь хочу поделиться, что входит в эту технику, зачем и как используют, и есть ли результаты от данного Китайского метода :) Если вы любите необычные гимнастики, то я думаю многим должно понравиться.


изображение с сайта Яндекс картинки свободный доступ

Практика, про которую мы сегодня будем говорить называют не только Китайским похлопыванием, но и энергетическим самомассажем, который восстанавливает жизненные силы, бодрость, активность, профилактирует появление любых проблем с физическим телом ( ну это как нам заявляют :), а также говорят, что мы будем выглядеть намного моложе своих лет. Многие объясняют это тем, что во время такого похлопывания вы воздействуете на энергию Ци.

Энергия Ци в Восточных учениях является главным "атрибутом" молодости, долголетия и здоровья - от её течения зависят данные параметры, а также общее самочувствие. Составляющие Ци - инь и янь.

Если объяснять эту практику и пользу от неё с точки зрения обычной физиологии , то похлопывания воздействуют на нас куда глубже, даже чем какие-то приёмы разминания, разгоняют обменные процессы и воздействуют именно на внутренние системы, расслабляет, но в тоже время даёт энергию на работу.

Но сразу скажу о некоторых недостатках таких практик - любые похлопывания мы относим к вибро приёмам, а они имеют некоторые ограничения, особенно в плане сердечно-сосудистой системы (ССС), при любых нарушениях с ней вот такие приёмы похлопывания придётся исключать. Поэтому лучше всего если имеются проблемы с ССС поговорить с ведущим специалистом по поводу любых вибро приёмов и вибро гимнастик. Ну недостатки есть у всех упражнений и тем более таких - давайте посмотрим, как делают Китайскую практику похлопывания.






Делать лучше данную практику с утра - я делаю сразу после обычной гимнастики, а также лучше делать её стоя, похлопывания мы делаем ладонью, собранной в "лодочку", либо рукой сжатой в кулак первыми фалангами кисти.

Китайское энергетическое похлопывание - что в него входит:

*Начинаем мы с головы, лица. Делаем легкие похлопывания от области лба к затылку, потом идём к шее - левая и правая сторона отдельно - вот здесь очень всё мягко и плавно. Затем ладошкой слегка постукиваем по левой и правой стороне лица. А в конце - растираем уши

*Теперь переходим к шее, но впереди и сзади, идём на плечи - левая рука работает с правой стороной, правая с левой

*Теперь переходим на руки, каждую вытягиваем и прорабатываем с каждой стороны

*А вот рукой, сжатой в кулак похлопываем спину - левая рука правую часть, правая левую - как сможете достать

*Ну и теперь мягко прохлопываем всю область торса впереди, начиная от области ключиц и до живота. Перейдите на поясницу

*Переходим на ноги и также прохлопываем со всех сторон - снизу вверх

*Ну и в конце мы уделяем внимание стопам

Похлопывания идут быстро примерно по 50 раз каждую область, освоим данную технику уходит будет примерно 3 минуты, ну 5 максимум.



Особое внимание уделяют ногах в целом. Давайте поговорим, чем полезна такая практика и почему это способ продления молодости и долгих лет жизни.

Итак, что в Китайских практиках способно на долгое время сохранить красоту, долголетие и здоровье физическому телу? Это энергия Ци. Во многих культурах, если вы касались славянских гимнастик, то она называется - Жива. Если индийских, например, йога, то название ей Прана. В целом, смысл один - эта энергия за сутки совершает оборот по телу и не должна быть остановлена ни в одном из участков меридиан. В основном, если вы изучали китайские практики, то застой Ци происходит в ногах. Не зря на стопах есть точка Юн цюань, если вы нажимаете на неё и испытываете неприятные ощущения, то это говорит о том, что Ци двигается плохо. Для того, чтобы её расшевелить есть много практик, например Цигун или наши похлопывания.

Что это дает:

*разгоняет Ци по меридианам, что способствует молодости и долголетию

*улучшает обменные процессы в ногах, и так как мы много сидим - это не менее полезно

*это хорошая зарядка, что бодрит и помогает проснуться с утра. Кстати, если вы помните, то в Тибетской гимнастике есть такое

*упражнение, как похлопывания по стопам, но мы хлопаем по всей длине ног в целом

*вы расслабляетесь и снимаете напряжение

*уменьшает усталость в ногах после рабочего дня

Ещё раз напоминаю - при всей пользе, пожалуйста помните, что такие практики часто могут быть запрещены при серьёзных проблемах с ССС. В таком случае о гимнастике, зарядке или йоге стоит поговорить со специалистом.



Как делают упражнение:

*Для начала согрейте ладони - потрите друг о друга, либо похлопайте в ладони

*И начните делать упражнение - открытой ладонью начните слегка похлопывать по ногам, начиная от бедра до кончиков пальцев

*Сделайте такие же похлопывание по задней поверхности ноги, по боковым сторонам

*Отдельно простучите стопы, можно рукой, собранной в кулак

*Сделайте для другой ноги

Можете повторить упражнение, похлопав по ногам уже не ладонью, а кулаком, что усилит воздействие.

ИсточникИсточник