Пора перейти с летней одежды на более теплый вариант, советуют специалисты. Надо стараться носить хлопковое белье, а еще лучше – шерстяную одежду.

Кроме того, в условиях дождливой погоды нужно постараться не промочить ноги: для этого нужно носить резиновые сапоги. Если ноги все же промокли, то стоит поменять носки.

Кроме того, тем, кто сидит на диете, врачи советуют пока отказаться от ограничений в рационе. Обязательно нужно есть  горячую пищу, особенно супы. 

Можно также согреться с помощью горячего чая с добавлением ложки кагора или другого красного вина. В нем очень много витаминов и есть полифенолы, которые способствуют укреплению иммунитета и помогают содержать сосуды в порядке.

Перед сном врачи советуют пить горячий растительный чай. Он не только согревает, но и расслабляет, что снимет дрожь и поможет вам уснуть. Черный или зеленый чай, кофе, пусть даже и с молоком, сну не способствуют из-за высокого содержания кофеина.

Если человек вернулся домой и очень замерз, ему надо принять горячую ванну или сделать теплую ножную ванную. Затем необходимо растереть все тело, в особенности ноги, и надеть шерстяные носки.

На ночь постель можно согреть грелкой, надеть теплые носки, утеплить голову, потому что воздух в комнате холодный и влажный. Проще всего для согревания использовать несколько одеял или поменять летнее на зимнее. Самые теплые – шерстяные, особенно из верблюжьей шерсти. Многослойная одежда менее эффективна, поэтому при выборе между этими вариантами помните, что одеяла сохранят теплоотдачу, а одежда потребует прогрева каждого слоя, то есть заберет тепло.

Если дома или в офисе есть обогреватель, его нужно обязательно включать, к тому же сейчас повышенная влажность от дождей, поэтому воздух надо просушивать.

Важно соблюдать и другие правила здорового сна: ложиться и вставать всегда в одно и то же время, избегать света вечером, а также чаще дышать свежим воздухом и стараться поддерживать хорошее настроение.

По материалам “Сегодня”

Также, для профилактики заболеваний рекомендуется прием фитопрепарата "Кошачий коготь", который хорошо повышает уровень иммунной системы.

Надо помнить, что принимать любые иммуностимулирующие препараты надо не более 10-14 дней подряд (чтобы не перестимулировать иммунную систему), затем перерыв 1 месяц.

Кошачий коготь

Кошачий коготь оказывает мощное и эффективное воздействие на иммунную функцию организма человека, обладает антибактериальным, противогрибковым, антивирусным и противовоспалительным свойствами