Как избавиться от депрессии в три счета

Воскресенье, 22 Ноября 2009 г. 18:47 + в цитатник

С наступлением пасмурных дней мы все чаще хандрим, списывая усталость и плохое настроение на погоду. Но эти симптомы могут говорить и о начале депрессии, которую в той или иной степени испытывают около 40% населения при наступлении ноябрьского темного времени.

Большую часть людей, по осени впадающих в депрессию, составляют женщины: они более чувствительны, чем мужчины, и обладают меньшим запасом эмоциональной прочности. Все дело в том, что у прекрасного пола хуже вырабатывается серотонин — "гормон радости", который в немалой степени определяет психологическую устойчивость человека.

Если хандра преследует вас дольше двух недель, велика вероятность, что вы близки к депрессии. А значит, пора принимать меры!

РАСКРАШИВАЕМ!

Страдающие депрессией часто жалуются на то, что у них возникает тягостное ощущение, что из их жизни исчезают яркие краски. Самое время вернуть их на место! В этом, во-первых, могут помочь натуральные препараты, которые, как например "Деприм", стимулируют физическую и психическую активность и способствуют улучшению настроения. А во-вторых, раскрашивать свою жизнь можно собственноручно.

Что делать: внесите яркие детали в интерьер — повесьте на окна веселые занавески, постелите на стол красивые салфеточки, приклейте на стену жизнерадостный постер. И обязательно поработайте над своим гардеробом. Пара-тройка веселеньких вещичек быстро разбавит привычные депрессивные цвета нашей осенней одежды. Выбирайте жизнеутверждающие красные, оранжевые и желтые оттенки — такие будут напоминать о солнце.

ЗАЖИГАЕМ!

Осенняя хандра напрямую связана с нехваткой солнечного света, ведь он стимулирует выработку серотонина. Искусственный свет не может стать полноценной заменой солнцу, но он способен поддержать организм и улучшить настроение.

Что делать: зажигайте свет (настольные лампы и люстры) и, конечно, свечи, ведь живой огонь благотворно воздействует на нервную систему. Постарайтесь не пропускать ни единого погожего дня, как только выглянет солнце — скорее подставляйте ему побледневшее от грусти лицо. И попробуйте пораньше вставать, чтобы не пропало ни минутки из такого короткого осеннего светового дня.

ДВИГАЕМСЯ!

А знаете ли вы, что от депрессии можно убежать? Причем в самом прямом смысле этого слова: физическая активность помогает сбросить нервное напряжение и способствует выделению в кровь эндорфинов, "отвечающих" за положительные эмоции.

Что делать: бегайте, прыгайте, танцуйте, занимайтесь аэробикой, тайским боксом или китайской гимнастикой — делайте все, что вашей душе угодно. Ваши решения и поступки должны доставлять вам радость — это главный принцип, которым нужно руководствоваться при составлении личной программы по борьбе с депрессией. Обязательно добавьте в нее пункт о здоровом питании с обилием свежих овощей и фруктов. Не забудьте о любимом хобби, на которые нужно обязательно выделить время из своего напряженного рабочего графика.

И главное, чаще общайтесь с людьми, которых вы искренне любите. И вы убедитесь: хмурая осень — это всего лишь состояние природы, но никак не состояние души: в нашем внутреннем мире вечная весна может царить в любое время года.

Рубрики:

Здоровье и красота

Метки: полезные советы

Процитировано 10 раз

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/milana07/post115050700/">РљР°Рє РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РґРµРїСЂРµСЃСЃРёРё РІ С‚СЂРё СЃС‡РµС‚Р°</a><br/>
  
РЎ РЅР°СЃС‚СѓРїР»РµРЅРёРµРј РїР°СЃРјСѓСЂРЅС‹С… РґРЅРµР№ РјС‹ РІСЃРµ С‡Р°С‰Рµ С…Р°РЅРґСЂРёРј, СЃРїРёСЃС‹РІР°СЏ СѓСЃС‚Р°Р»РѕСЃС‚СЊ Рё РїР»РѕС…РѕРµ РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ РЅР° РїРѕРіРѕРґСѓ. РќРѕ СЌС‚Рё СЃРёРјРїС‚РѕРјС‹ РјРѕРіСѓС‚ РіРѕРІРѕСЂРёС‚СЊ Рё Рѕ РЅР°С‡Р°Р»Рµ РґРµРїСЂРµСЃСЃРёРё, РєРѕС‚РѕСЂСѓСЋ РІ С‚РѕР№ РёР»Рё РёРЅРѕР№ СЃС‚РµРїРµРЅРё РёСЃРїС‹С‚С‹РІР°СЋС‚ РѕРєРѕР»Рѕ 40% РЅР°СЃРµР»РµРЅРёСЏ РїСЂРё РЅР°СЃС‚СѓРїР»РµРЅРёРё РЅРѕСЏР±СЂСЊСЃРєРѕРіРѕ С‚РµРјРЅРѕРіРѕ РІСЂРµРјРµРЅРё.

Р‘РѕР»СЊС€СѓСЋ С‡Р°СЃС‚СЊ Р»СЋРґРµР№, РїРѕ РѕСЃРµРЅРё РІРїР°РґР°СЋС‰РёС… РІ РґРµРїСЂРµСЃСЃРёСЋ, СЃРѕСЃС‚Р°РІР»СЏСЋС‚ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹: РѕРЅРё Р±РѕР»РµРµ С‡СѓРІСЃС‚РІРёС‚РµР»СЊРЅС‹, С‡РµРј РјСѓР¶С‡РёРЅС‹, Рё РѕР±Р»Р°РґР°СЋС‚ РјРµРЅСЊС€РёРј Р·Р°РїР°СЃРѕРј СЌРјРѕС†РёРѕРЅР°Р»СЊРЅРѕР№ РїСЂРѕС‡РЅРѕСЃС‚Рё. Р’СЃРµ РґРµР»Рѕ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ Сѓ РїСЂРµРєСЂР°СЃРЅРѕРіРѕ РїРѕР»Р° С…СѓР¶Рµ РІС‹СЂР°Р±Р°С‚С‹РІР°РµС‚СЃСЏ СЃРµСЂРѕС‚РѕРЅРёРЅ вЂ” "РіРѕСЂРјРѕРЅ СЂР°РґРѕСЃС‚Рё", РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РІ РЅРµРјР°Р»РѕР№ СЃС‚РµРїРµРЅРё РѕРїСЂРµРґРµР»СЏРµС‚ РїСЃРёС…РѕР»РѕРіРёС‡РµСЃРєСѓСЋ СѓСЃС‚РѕР№С‡РёРІРѕСЃС‚СЊ С‡РµР»РѕРІРµРєР°.
... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/milana07/post115050700/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LORITA обратиться по имени Воскресенье, 22 Ноября 2009 г. 18:52 (ссылка)

Всё это легко сказать, но не совсем легко выполнить! когда темнота, всё из рук валится и ничего не охото делать, вот оконцовка, правильно , помогает, на себе проверено!!! Особенно, если этот человек с юмором и интересный, но до весны ещё три месяца, что делать? будем терпеть и ждать!!!!
(391x116, 74Kb)

Ответить С цитатой В цитатник

Nadezhda55 обратиться по имени Воскресенье, 22 Ноября 2009 г. 19:07 (ссылка)

Надо просто стараться не доводить до депрессии и все будет хорошо!Мне ,например,совершенно не хватает на нее времени...

Ответить С цитатой В цитатник

milana07 обратиться по имени Воскресенье, 22 Ноября 2009 г. 19:10 (ссылка)

LORITA, А я для себя придумала отличное средство - иду в магазин и покупаю любую вещь. даже если потом она ненужной окажется... но помогает всегда!

Ответить С цитатой В цитатник

milana07 обратиться по имени Воскресенье, 22 Ноября 2009 г. 19:12 (ссылка)

Надежда_Половникова, А это не от безделья бывает, у всех разные организмы и восприимчивость индивидуальная, так что доводить или не доводить - порой не зависит от самого человека...

Ответить С цитатой В цитатник