-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Milaja_moja

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.05.2008
Записей: 4118
Комментариев: 715
Написано: 5125





Без заголовка

Понедельник, 24 Ноября 2008 г. 19:42 + в цитатник
Слова, которые были написаны более чем 100 лет русским святым:

В каком благочестии, в какой святости провел бы ты нынешний день, если бы знал, что сегодня умрешь! Проводи же таким образом всю свою жизнь, ибо не знаешь, доживешь ли до завтрашнего дня, и можешь умереть каждый день и каждый час.
В начинаниях и делах своих всегда спрашивай у самого себя: как поступил бы я в настоящих обстоятельствах, если бы мне пришлось умереть сегодня?

Приступая к какому-либо делу, говори о себе со вниманием: что будет если сейчас посетит меня смертию Господь?.. Смотри, что отвечает тебе совесть твоя, и делай то, что она говорит тебе.
Живи так, как бы умереть тебе сейчас. Будь всегда таким, каким хочешь быть при кончине.

Святитель Игнатий Брянчанинов.

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 24 Ноября 2008 г. 19:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Fiofana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

цепочка петербургская



листала скачаные когда-то работы, и очень удивилась когда поняла какой техникой они были сделаны. В общем, смотрите схему, а потом что с этого может выйти...

готовые работы

Метки:  

Без заголовка

Понедельник, 24 Ноября 2008 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Felisata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Афоризм



"...Вместо того чтобы жаловаться на шипы у розы, я радуюсь тому, что среди шипов растет роза".
Жозеф Жубер

Метки:  
Цитата сообщения POTAPUSHKA

Без заголовка

Цитата

Понедельник, 24 Ноября 2008 г. 16:15 + в цитатник
Файл удален из-за ошибки в конвертации Високосный год - лучшая песня о любви



Одна из любимых песен,спасибо Она_Неважная !!!

Метки:  
Комментарии (0)

10 жизненных уроков Стива Джобса

Понедельник, 24 Ноября 2008 г. 15:32 + в цитатник
"Я думаю, что мы получаем удовольствие. Я думаю, что нашим клиентам действительно нравятся наши продукты. И мы всегда стараемся сделать их ещё лучше." Стив Джобс

Его успехи и репутация помогают определять эпоху и изменять мир. Он — соснователь фантастической компании под названием Apple Computers. Он изменяет представление о компьютерах, предлагает нам совершенное железо и программное обеспечение, которое меняет нас.

Этот человек с безграничной энергией и харизмой также является спецом по пусканию пыли в глаза, преувеличений и привлекающим внимание фразам. И даже когда он пытается разговаривать обычно, из него сыпятся блестящие выражения.

Здесь я представляю вам выборку нескольких наиболее интересных его изречений, которые вам помогут добиться успеха в жизни:

1. Стив Джобс говорит: «Инновация отличает лидера от догоняющего.»

Новым идеям нет предела. Всё зависит лишь от вашей фантазии. Пришло время начать думать по-новому. Если вы связаны с растущей индустрией, подумайте над путями, дающими больший результат, более приятных клиентов, более простую работу с ними. Если же вы связаны с угасающей индустрией — быстро бросайте и меняйте её до того, как потеряете работу. И помните, что промедление здесь неуместно. Начните вводить новшества сейчас!

2. Стив Джобс говорит: «Будь эталоном качества. Некоторые люди не были в окружении, где новаторство было главным козырем.»

Это не быстрый путь к превосходству. Вы обязательно должны сделать превосходство своим приоритетом. Используйте свои таланты, возможности и умения лучшим доступным способом и перепрыгните конкурентов, добавив чего-нибудь особенного, того, что у них отсутствует. Живите по более высоким стандартам, обращайте внимание на детали, которые могут изменить ситуацию к лучшему. Иметь преимущество несложно — просто решитесь прямо сейчас предложить вашу новаторскую идею — в дальнейшем вы будете поражены тем, как эта заслуга будет вам помогать по жизни.

3. Стив Джобс говорит: «Есть только один способ проделать большую работу — полюбить её. Если вы к этому не пришли, подождите. Не бросайтесь за дело. Как и со всем другим, подсказать интересное дело вам поможет собственное сердце.»

Я бы эту фразу сократил до четырёх слов: «Делай то, что любишь.» Ищите занятие, которое даст вам чувство смысла, целеустремлённости и удовлетворения в жизни. Наличие цели и стремление к её реализации преподносит жизни смысл, цель и удовлетворение. Это способствует не только улучшению здоровья и долголетию, но также даёт вам капельку оптимизма в тяжёлое время. Вы с удовольствием встаёте в понедельник утром с кровати и ждёте начала новой рабочей недели? Если вы ответили «нет», то поищите новое занятие.

4. Стив Джобс говорит: «Вы знаете, что мы едим пищу, которую выращивают другие люди. Мы носим одежду, которую сшили другие люди. Мы говорим на языках, которые были придуманы другими людьми. Мы используем математику, но её тоже развивали другие люди… Я думаю, мы все постоянно это говорим. Это прекрасный повод создать что-нибудь такое, что могло бы стать полезным человечеству.»

Попытайтесь сделать перемены в мире и внести полезный вклад. Вы найдёте в этом больший смысл жизни, а ещё это хорошее средство от скуки. Всегда можно что-нибудь сделать. И говорите другим о том, что вы сделали. Однако не надо навязывать это, быть самодовольным, или фанатеть от этого — это лишь отпугнёт людей. Но в тоже самое время не стоит стесняться в подходящий момент сообщить другим о том, что вы сделали.

5. Стив Джобс говорит: «Эта фраза из Буддизма: Мнение новичка. Замечательно иметь мнение новичка»

Это вид мнения, который позволяет увидеть вещи такими, какими они являются, который постоянно и в один миг может осознать исходную сущность всего. Мнение новичка — практика Дзэн в действии. Это мнение, которое является невинным в предвзятом мнении и ожидаемом результате, оценке и предубеждении. Думайте о мнении новичка как о мнении маленького ребёнка, который смотрит на жизнь с любопытством, удивлением и изумлением.

6. Стив Джобс говорит: «Мы думаем, что в основном мы смотрим телевизор для того, чтобы мозг отдохнул и мы работаем за компьютером, когда хотим включить извилины.»

Множество научных исследований на протяжении десятилетий наглядно подтверждали, что телевидение оказывает пагубное влияние на психику и нравы. И большинство смотрящих телевизор знают о том, что их вредная привычка их отупляет и убивает много времени, но они всё-равно продолжают тратить огромную часть времени на просмотр ящика. Выключите свой телевизор и вы сохраните несколько^10 (это уже прикол переводчика :) ) клеток вашего мозга. Однако будьте осторожны — отупеть можно и за компьютером. Попробуйте поговорить на серьёзные темы с кем-нибудь, кто играет в стрелялки по 8 часов в день. Ну или в гонки... или ролевые игры — в общем неважно.

7. Стив Джобс говорит: «Я единственный человек, который знает, что такое потерять четверть миллиарда долларов за год. Это очень хорошо формирует личность.»

Не отождествляйте словосочетания «делать ошибки» и «быть ошибкой». Нет такого понятия, как успешный человек, который ни разу не оступился и/или не допустил ошибки — есть только успешные люди, которые допустили ошибки, но затем изменили свои жизни и свои планы, основываясь на этих самых, допущенных ранее ошибках (не допуская их впредь). Они считают ошибки как предупреждения, а не как признаки своей безнадёжности. Не допустить ошибок, значит прожить неполноценную жизнь.

8. Стив Джобс говорит: «Я бы обменял все свои технологии на встречу с Сократом.»

За прошлое десятилетие на полках книжных магазинов всего мира появилось множество книг, показывающих уроки исторических лиц. И Сократ наравне с Леонардо Да-Винчи, Николаем Коперником, Чарльзом Дарвином и Альбертом Эйнштейном является источником вдохновения для самостоятельных мыслителей. Но Сократ был первым. Цицерон говорил о Сократе, что «он опустил философию с небес, даровав её обычным людям.» Итак, используйте принципы Сократа в собственной жизни, работе, учёбе и отношениях — это принесёт в вашу каждодневную жизнь больше правды, красоты и совершенства.

9. Стив Джобс говорит: «Мы находимся здесь, чтобы внести свой вклад в этот мир. А иначе зачем мы здесь?»

Знаете ли вы, что у вас есть хорошие вещи для воплощения в жизнь? И знаете ли вы, что эти хорошие вещи были заброшены, пока вы наливали себе ещё одну чашку кофе, и приняли решение просто о ней подумать вместо того, чтобы воплотить её в реальность? Мы все рождаемся с даром, чтобы дать ему жизнь. Этот дар, ну или эта вещь — ваше призвание, ваша цель. И вам не нужен указ на решение этой цели. Ни ваш начальник, ни преподаватель, ни родители, никто не может решить это за вас. Только найдите эту единственную цель.

10. Стив Джобс говорит: «Ваше время ограничено, не тратьте его живя другой жизнью. Не попадайтесь на крючок вероучения, которое существует на мышлении других людей. Не позволяйте взглядам других заглушать свой собственный внутренний голос. И очень важно иметь мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они так или иначе уже знают, что вы действительно хотите сделать. Всё остальное — второстепенно.»

Вы устали жить чужой мечтой? Несомненно это ваша жизнь и вы имеет полное право проводить его так, как захотите без любых препятствий и барьеров со стороны других. Дайте себе возможность развивать свои творческие таланты в свободной от страха и давления атмосфере. Живите жизнью, которую выбираете вы сами и где вы сами являетесь хозяином своей судьбы.

Заключение:
Каждый урок может сперва трудно влиться в вашу жизнь, но если вы начнёте следовать им по очереди, то вы заметите незамедлительное улучшение вашей общей производительности. В общем двигайтесь вперёд, попробуйте это.

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 22 Ноября 2008 г. 23:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Mila111111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Запах женщины...




Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 22 Ноября 2008 г. 13:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Милёна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как отпустить свое желание))



Источник:http://demiart.ru/forum/journal.php?user=109628&comm=36166

1. Желание нужно четко сформулировать. Как можно четче,
чтобы не получить совсем не то, что вы предполагали.

2. Нужно проверить, истинное ли это желание.
То есть то ли это, что вы на самом деле хотите.

3. Теперь нужно определить примерные (или точные) временные рамки.
Сроки, когда бы вы хотели, чтобы желание воплотилось.
Они должны быть реальными.

4. Дальше - визуализируем. То есть представляем себе достаточно четко,
как всё это будет выглядеть в осуществленном виде.
В этом пункте важно не переусердствовать!
Не вырисовывайте мелкие детали, это несущественно.
В реальности всё, скорее всего, будет несколько иначе,
поэтому не тратьте энергию на скрупулезную детализацию.
Представляйте себе всё ярко, но в общих чертах.
Мечтайте! Мелочная детализация привязывает к желанию,
делает вас зависимыми от разных условий, а нам это совершенно не нужно!

5. Заряжаем эту визуальную картину своё осуществившееся желание)
своей энергией и любовью. Направляем энергию и любовь на это желание.

6. Дальше даем себе установку. Четко, уверенно,
абсолютно без тени сомнений произносим:
"Это будет так! Это обязательно осуществится!
Это не может не осуществиться! У меня нет никаких сомнений!"
Сила, уверенность, эти, или подобные им слова.
Слова "Я хочу" поизносить совершенно не рекомендую.

7. И следующая установка: "Но если этого не произойдет,
то я приму и такой вариант спокойно, с радостью и благодарностью!"
Эта установка очень важна, важнее, возможно, чем предыдущая.
И радость и благодарность должны быть настоящими,
даже если желание не осуществится.

8. Далее. Забываем о своем желании, и дальше живём так,
как будто мы вообще ничего не желали.
И не беспокоимся о нем весь тот период, что остался до даты осуществления.

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 21 Ноября 2008 г. 15:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Макс_Оливер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подарок для всех любителей музыки



Эту штуку сделал человек, известный в инете, как amartyno. Поисковая машинка по бесплатным файлам mp3. Забиваете исполнителя или песню и гугль выдаёт вам рабочие ссылки на бесплатную перекачку музыки. Задействовано около двухсот коллекций. Вы, конечно поняли, что теперь эти все гигантские списки ссылок на mp3 ресурсы, вам больше не понадобятся.

 (100x37, 2Kb)









Метки:  

Без заголовка

Пятница, 21 Ноября 2008 г. 14:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Leonsija [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Великие люди России (база биографий)



В последнее время в России все больше и больше растет интерес к истории государства и жизни великих людей. Запущен проект "Имя России", ставится много исторических фильмов, издаются исторические романы и исследования. Очень часто интересующемуся историей человеку надо быстро узнать о том или ином историческом деятеле, упоминаемом в той или иной книге или же фильме. Имеющим Интернет, приходится просматривать множество сайтов, использовать поисковики, что не всегда удобно и занимает много времени.

Проект Интернета   Великие люди России  - это сборник сведений об известнейших людях России. В настоящий момент на сайте собрано около 15 тысяч биографий. Все в одном месте, с удобным поиском, абсолютно простым дизайном, что бережет трафик пользователей. Только факты биографий, что для первого и быстрого знакомства с выдающейся личностью как нельзя кстати.


Метки:  

Без заголовка

Пятница, 21 Ноября 2008 г. 14:04 + в цитатник
Это цитата сообщения ТЫ_НЕ_ПОВЕРИШЬ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЛЯ ТЕХ КТО ФОТОГРАФИРУЕТ



 (700x409, 190Kb) Как сделать отличные снимки - Полезные советы, проиллюстрированные фотографиями.
Правильное построение композиции - Специально для новичков
Уроки фотографии Александра Ляпина (Андрея Текилы) - всего 15 небольших уроков помогут вам блистательно начать свою фотографическую карьеру.
ФОТОСЪЁМКА - Справочник фотографа.
PhotoWeb - Большое количество статей на разные темы.
Хулиганствующий Элементъ - много полезных статей
Методология - Библиотека ProPhoto
С какого расстояния следует рассматривать фотографии?
Железные правила плохого фотоснимка
Разумно о фото
Словарь фотографа
Макрофотография - как она есть
Каталог Фото-литературы
Как окупить свое хобби- Руководство для фотолюбителей и иллюстраторов

Метки:  

Без заголовка

Среда, 19 Ноября 2008 г. 15:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Mila111111 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как измерить счастье?



 (224x400, 35Kb)
Что такое счастье? Мы ощущаем себя счастливыми, когда у нас нет проблем со здоровьем, все хорошо в личной жизни и когда мы обеспечены материально. Женщина на первое место, скорее всего, поставит любовь и благополучие своих детей…
Согласно последним исследованиям российских медиков, счастье – это вещь не метафизическая, а вполне реальная и поддающаяся измерению. Ощущение счастья имеет гормональную природу. Когда у нас выделяются эндорфины – гормоны радости, мы счастливы, даже если на это нет особых причин. Но как же этого достичь? Вот несколько советов, данных специалистами.
Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Среда, 19 Ноября 2008 г. 13:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Venda1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Злобы, как огня, бойся!



 (300x441, 28Kb)
автор: Св. прав. Иоанн Кронштадский
Tue, 18 Nov 2008, 09:31

Любы долготерпит, милосердствует.
1 Кор. 13,4.


Злобы, как огня, бойся; ни из-за какого благовидного предлога, тем более из-за чего-либо тебе неприятного, не допускай до сердца: злоба всегда злоба, всегда исчадие диавольское. Злоба приходит иногда в сердце под предлогом ревности о славе Божией или о благе ближних; не верь и ревности своей в этом случае: она ложь или ревность не по разуму; поревнуй о том, чтобы в тебе не было злобы. Бог ничем так не прославляется, как любовию вся терпящею, и ничем так не бесчествуется и не оскорбляется, как злобою, какою бы она ни прикрывалась благовидностью. Под маскою попечения о нищих, Иуда, скрывая злобу свою на Господа своего, предал Его за 30 сребреников. Помни, что враг неусыпно ищет твоей погибели и нападает на тебя тогда, когда ты менее всего ожидаешь его. Злоба его бесконечна. Не связывайся самолюбием и сластолюбием, да не удобно они пленят тебя.

Когда в сердце твоем возгорится злоба против кого-либо, тогда поверь всем сердцем, что она - дело действующего в сердце диавола: возненавидь его и его порождение, и она оставит тебя. (Не признавай ее за что-то собственное, не сочувствуй ей) . Испытано. Та беда, что диавол прикрывается нами самими, скрывает свою голову и свой хвост, притаивается, а мы слепые и думаем, что это все делаем только мы сами, стоим за дело диавольское, как за что-то свое, как за что-то справедливое, хотя всякая мысль о какой-нибудь справедливости своей страсти чисто ложна, богопротивна, пагубна. Тем же руководствуйся и относительно других; когда видишь, что кто-либо злобится на тебя, не считай его злобы прямым делом; нет, он только страдательное орудие всезлобного врага, не познал еще совершенно его лести и обманывается от него. Молись, чтобы враг оставил его и чтобы Господь просветил его сердечные очи, помраченные тлетворным дыханием духа злобы. Надо сердечно молиться Богу о всех людях, подверженных страстям: в них действует враг.

Ты озлобляешься на ближнего, презираешь его, говорить с ним мирно и любовно не хочешь за то, что он имеет нечто грубое, отрывистое, небрежное, неприятное тебе в своем характере, в своей речи, в своих манерах, - за то, что он сознает свое достоинство, быть может и больше надлежащего, или что он несколько горд и непочтителен; но ты виновнее его, врач и учитель ближнего: врачу, исцелися сам (Лк. 4, 23); учитель, научись сам. Злоба твоя есть горшее зло всякого зла; злобою разве можно исправлять зло? Имея бревно, разве можно вынимать у другого спицу? Зло, недостатки исправляют добром, любовию, ласкою, кротостию, смирением, терпением. Признавай себя первым из грешников, которые тебе кажутся грешниками, или на самом деле грешники; считай себя хуже и ниже всех; исторгни всякую гордость и злобу на ближнего, нетерпение и ярость, и тогда врачуй других. А то покрывай снисходительною любовию грехи других. Аще беззакония все назриши в ближнем, что будет? Вечная вражда и нестроение, ибо кто без греха? За то и повелено нам оставлять долги должникам нашим, ибо если наши беззакония назрит Господь, кто из нас постоит (Пс. 129, 3) пред правдою Его? Аще бо отпущаете человеком согрешения их, отпустит и вам Отец ваш небесный (Мф. 6, 14). На трапезе любви бываем у Самой воплощенной Любви, а любви не имеем друг к другу. Странное дело! и заботы о сем нет. А сама любовь, без нашего усердия и страдания и деятельности, не придет.

Никакого основания не имеет христианин в сердце иметь какую-либо злобу на кого-либо; злоба, как злоба, есть дело диавола; христианин должен иметь в сердце только любовь; а так как любовь не мыслит зла, то не должно мыслить касательно других никакого зла, например: я не должен думать о другом без явной причины, что он зол, горд и прочее, или если я прощу обиду, то снова изобидит меня, посмеется надо мною. Надобно, чтобы зло не гнездилось в нас ни под каким видом; а злоба обыкновенно слишком многовидна.

Не поддавайся мрачным, злобным на ближнего расположениям сердца, но овладевай ими и искореняй их силою веры, при свете здравого разума - и будешь благодушен. Аз незлобою моею ходих (Пс. 25, 1). Такие расположения часто проявляются в глубине сердца. Кто не научился овладевать ими, тот будет часто мрачен, задумчив, тяжел себе и другим. Когда они приходят, принуждай себя к душевному расположению, веселости, невинным шуткам: и как дым, они рассеются. - Опыт.

Даждь мне, Господи, любити всякого ближнего моего, как себя, всегда, и ни из-за чего на него не озлобляться и не работать диаволу. Даждь мне распять мое самолюбие, гордость, любостяжание, маловерие и прочия страсти. Да будет нам имя: взаимная любовь; да веруем и уповаем, что для всех нас все Господь; да не печемся, не беспокоимся ни о чем; да будешь Ты, Боже наш, единым Богом сердца нашего, и кроме Тебя ничто. Да будем мы между собою в единении любви, якоже подобает, и все разделяющее нас друг от друга и от любви отлучающее да будет у нас в презрении, как прах, попираемый ногами. Буди! буди!

Если Бог даровал Самого себя нам, если Он в нас пребывает и мы в Нем, по неложному слову Его, то чего Он не даст мне, чего пощадит, чего лишит, в чем покинет? Господь пасет мя, и ничтоже мя лишит (Пс. 22. 1). С Ним како не вся нам дарствует (Рим. 8, 32). Итак будь премного покойна, душа моя, и ничего не знай кроме любви. Сия заповедую вам, да любите друг друга (Ин. 15, 17).

Источник: св. прав. Иоанн Кронштадский: Мысли христианина о покаянии и причащении.

Метки:  

Без заголовка

Среда, 19 Ноября 2008 г. 00:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Paloma_Blanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

эта женщина...



Инночка( Ledi_Fire),спасибо за такой замечательный каст!!!Просто не могла не взять себе.



Чужая Женщина моя...Чужая Женщина моя...

Тема: Любовь
Автор плэйкаста: леди123456
Создан: 31 октября 2008 года, 20:35

Метки:  
Цитата сообщения La_belle_epoque

Без заголовка

Цитата

Вторник, 18 Ноября 2008 г. 22:27 + в цитатник
Прослушать
85119 слушали
392 копий

[+ в свой плеер]

Макс Кюсс - вальс "Амурские волны"



"Амурские волны" - это не вальс, а целый роман

Бывает, музыка жестоко обходится с ее создателем



Читать далее...

Метки:  
Комментарии (0)
Цитата сообщения La_belle_epoque

Без заголовка

Цитата

Вторник, 18 Ноября 2008 г. 22:23 + в цитатник
Прослушать
34166 слушали
130 копий

[+ в свой плеер]

Георгий Свиридов - Отзвуки вальса



Музыкальная иллюстрация к повести А. Пушкина "Метель".



Владимир Первунинский "Valse sounds"

Метки:  
Комментарии (0)

Аудио-запись: Утомленное солнце

Музыка

Вторник, 18 Ноября 2008 г. 22:17 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать
Цитата сообщения La_belle_epoque

Без заголовка

Цитата

Вторник, 18 Ноября 2008 г. 22:12 + в цитатник
Файл удален из-за ошибки в конвертации Мелодия из к/ф "Тот самый Мюнхгаузен". Улыбайтесь, господа....



Сценарист - Григорий Горин.
Композитор - Алексей Рыбников.

"Я понял в чем ваша беда. Вы слишком серьёзны. Умное лицо это еще не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!"



Метки:  
Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 18 Ноября 2008 г. 21:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Душица [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Про розы...



 (120x120, 29Kb)
Роза - древнейший цветок в истории человечества.
Выращивать розы и отбирать лучшие образцы начали еще за три тысячелетия до н.э. в древнем Китае. По преданиям, первые поразительной красоты дикие растения роз, созданные самой природой, были принесены с берегов Янцзы и Хуанхе. Древнекитайские садовники любовно ухаживали за розами, подмечая и выбирая самые прекрасные.
Некоторые источники ссылаются также на опыт садовников Древнего Египта, научившихся добиваться обильного и почти непрерывного цветения роз в течение всего года.
Читать далее...

Метки:  

Аудио-запись: Одинокий пастух

Музыка

Вторник, 18 Ноября 2008 г. 20:05 (ссылка) +поставить ссылку

Комментарии (0)Комментировать

Без заголовка

Вторник, 18 Ноября 2008 г. 01:11 + в цитатник
Это цитата сообщения katerina_il [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правила индукции



Это цитата сообщения prussio

К этой фазе диеты Аткинса необходимо отнестись с максимальной серьезностью, ибо она крайне важна для достижения похуденческого успеха. Если вы будете пренебрегать некоторыми правилами, потеря веса обречена на неудачу, а вы - на нытье примерно такого содержания: "Ну вооот, я же говорила, что мне ничто не в силах помочь похудеть...".
Распечатайте эти правила, повесьте их на видное место и постоянно держите их в голове - от них зависит вся ваша дальнейшая жизнь
1. Разбейте свой дневной рацион на три порции или на четыре-пять мелких порций. Не пропускайте приемы пищи и не допускайте, чтобы промежутки между ними составляли больше шести часов (не считая ночного времени).
2. Ешьте белки и жиры, сколько влезет: птицу, рыбу, морепродукты, яйца и красное мясо. Также рекомендуется употреблять в пищу натуральные жиры: масло, майонез (без сахара!), оливковое, подсолнечное масло (и другие растительные масла).
3. Ограничьте углеводы до 20 г в день. Желательно, чтобы основная часть этих углеводов поступала в организм в виде листового салата и других низкоуглеводных овощей.
4. Полностью откажитесь от фруктов, хлеба, макаронных и злаковых продуктов, овощей с крахмалом, а также молочных продуктов - за исключением сыра, сливок (без сахара!) и масла. Не прикасайтесь к орехам и семянам, фасоли и другим овощам с большим содержанием углеводов.
5. Ешьте только разрешенные продукты и ничего кроме них!!! Малейшее нарушение может стоить вам полного краха всех похуденческих надежд. И виноваты в этом будете только вы сами, а не диета Аткинса.
6. Если вы чувствуете голод, ешьте ровно столько, чтобы наесться, но не стоит обжираться до тошноты. Если же вы не голодны, но хочется перекусить, съешьте маленький кусочек с крошечным содержанием углеводов, укладываясь в дневную норму по углеводам. Чем дольше вы на диете Аткинса, тем меньше должен становиться ваш аппетит и тем меньшими порциями вы должны наедаться.
7. Не теряйтесь в догадках, сколько углеводов может содержаться в той или иной пище - внимательно читайте этикетки.
8. Не забывайте о скрытых углеводах в соусах и подливках. Они зачастую просто кишат сахаром. Реально оценивайте каждую, даже самую незначительную на первый взгляд пищу.
9. В качестве сахарозаменителей рекомендуется использовать те, которые сделаны на основе сахарина и цикламатов. Не связывайтесь с аспартамом.
10. Категорически запрещается употребление чая, кофе и прочих напитков с содержанием кофеина, ибо он понижает уровень сахара в крови и заставляет вас жаждать сладенького.
11. Ваш организм нуждается как минимум в двух литрах воды ежедневно. Вода принимает участие в обмене веществ, препятствует образованию запоров и вымывает из организма остатки разложения жировых тканей.
12. Ежедневно принимайте хорошие поливитамины с минералами.
13. Не соблазняйтесь на продукты, которые кричат, что они диетические - проверьте этикетку, возможно, под словом "диетические" имеется в виду низкое содержание жиров, а не углеводов.
14. Не верьте этикеткам "без сахара" и "не содержит сахара". Будьте начеку, читайте дальше, там, где про углеводы.
15. Мы не воспринимаем как еду такие мелочи, как жевательная резинка, сосательные конфетки, сиропы от кашля, а они тем не менее могут содержать сахар, и поэтому вам следует держать ухо востро и не злоупотреблять подобными мелочами..
16. Остерегайтесь готовых салатов в кафе и ресторанах: иной раз в тот же салат с тунцом или овощной салат для пущего вкуса добавляется сахар или приправа с сахаром.

ИТАК, ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, сыры. Обратите внимание на то, что обработанное мясо и рыба (колбаса, сосиски, ветчина, бекон, крабовые палочки) могут быть изготовлены с добавлением сахара, поэтому либо исключите их на этой фазе совсем, либо внимательно читайте этикетки. В сырах также имеются следы углеводов, которыми можно пренебречь, если съедать умеренное количество сыров в день, и которые могут замедлить процесс похудения, если хавать сыры большими количествами. И уж категорически запрещены любые вариации с творогом.
Вам также необходимо включать в рацион овощи с пониженным содержанием углеводов, но богатые витаминами и клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника - такие, как зеленый салат, грибы, редька, огурцы, перец.

СПИСОК ПРОДУКТОВ

КОТОРЫЕ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ В ЛЮБЫХ КОЛИЧЕСТВАХ Читать далее



ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ, РАЗРЕШЕННЫЕ НА СТИМУЛИРУЮЩЕЙ ДИЕТЕ Читать далее

НЕ РАЗРЕШЕНЫ маргарины и заменители сливочного масла, кулинарный жир

РАЗРЕШЕНЫ сахарозаменители с нулем калорий: сахарин, цикламаты, стевиозид и “Спленда” в ограниченых количествах – не более 3 пакетиков или таблеток в день.
Цитата:
СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ Читать далее

СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ НА ИНДУКЦИИ

ПРОДУКТЫ, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ НЕ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ НА ИНДУКЦИИ:

Рыба, птица, морепродукты (кроме устриц и мидий, ограниченных до 300 г в день), мясо и мясопродукты без сахара ( см. при покупке, чаще всего, в бекон, ветчину и некоторые колбасы кладут сахар), яйца.


ПРОДУКТЫ, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРЫХ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ НА ИНДУКЦИИ: Читать далее

Метки:  

Поиск сообщений в Milaja_moja
Страницы: 206 ... 19 18 [17] 16 15 ..
.. 1 Календарь