Я думаю многие из вас сталкивались с подобной проблемой: и спать пора и понимаешь, что если срочно не съешь что-нибудь вкусненькое — ну ни за что не уснешь! Что вы делаете в подобных ситуациях? Пытаетесь заснуть? Или пьете снотворное? Очень плохо. Утром чувствуешь себя как с похмелья, да и привыкнуть можно очень быстро. Есть простой секрет. Если кушать хочется, а спать совсем наоборот, ну совсем не хочется - надо кушать! Вот так вовсе просто! Но кушать надо не что попало, а только определенные полезные продукты. Да, да, оказывается, есть продукты, которые стимулируют легкое засыпание. Такие здоровые продукты помогают успокоиться и расслабиться, не перегружают желудок, а также стимулируют выработку сонных гормонов: снотинина, альдамина и мелитонина. К сожалению, таких полезных «снотворных» продуктов очень и очень мало. Итак, очередной подарок в студию! Полезные продукты для легкого засыпания и крепкого сна: Бананы Теплое молоко Чай из ромашки Мед Печеный картофель (не более двух средних картофелин) Овсяная каша Мясо индейки. Я думаю, не надо вам напоминать, что все хорошо — в меру. И продукты, даже если они полезные - это дополнительная нагрузка для желудка и печени. Если вы съедите перед сном две тарелки овсянки с индейкой, заедите парой бананов и запьете все это тремя стаканами теплого молока с медом, ничего хорошего не получится. Из предложенного списка допустимо выбрать всего два продукта! Теперь вы знаете, что надо съесть, чтобы уснуть. Спокойной всем ночи и сладких снов!