7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ |
1. Быстро моргайте в течение двух минут – это простое упражнение отлично улучшает кровообращение цилиарной мыщцы и помогает снять напряжение.
2. Крепко зажмурьтесь на 5 секунд, затем широко откройте глаза, через 5 секунд снова зажмурьтесь. Повторите 7 раз.
3. Представьте, что перед вами циферблат, перемещайте взгляд сперва по часовой стрелке, затем против часовой и влево-вправо, вверх-вниз. При движении взгляда обращайте внимание на предметы, попадающие в поле вашего зрения.
4. В течение 30 секунд «рисуйте» взглядом перевернутую восьмерку.
5. Подойдите к окну, посмотрите на стекло, затем переведите взгляд на горизонт, потом снова вернитесь к стеклу. Повторите 10 раз.
6. Вытяните перед собой руку с поднятым большим пальцем, так, словно вы хотите сказать «у меня все отлично». Сфокусируйтесь на пальце и медленно приближайте его к себе, остановитесь примерно в 7 сантиметрах от носа. После чего отведите руку обратно. Продолжайте в течение минуты.
7. Поднесите ладони к лицу, так чтобы они находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Плавно поверните голову вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы – вдаль, а не на них. Руки должны "проплывать" мимо вас. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном.
Достаточно повторять этот комплекс упражнений два раза в день и уже скоро вы заметите, что глаза стали меньше уставать. Кроме того, 2-3 раза в год хорошо принимать курс препаратов кальция, а также витаминные комплексы с лютеином.
Серия сообщений "глаза":
Часть 1 - ...чтобы глаза не уставали...
Часть 2 - Уильям Г. Бейтс. Улучшение зрения без очков
Часть 3 - Усталость глаз – как с ней бороться
Часть 4 - 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Часть 5 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Часть 6 - ЧЕМ НАКОРМИТЬ ЗРЕНИЕ.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |